Hypnotizovat někoho, kdo chce být hypnotizován, je snadné, protože hypnóza je ve skutečnosti sebehypnóza. Na rozdíl od běžné mylné představy, hypnóza není ovládání mysli nebo mystické síly. Vy jako hypnotizér jste obvykle jen průvodcem, který někomu pomůže uvolnit se a dostat se do transu, neboli stavu polospánku. Progresivní relaxační metoda představená v tomto článku je jednou z nejsnadněji se učících a lze ji použít u lidí, kteří jsou ochotni být hypnotizováni, i když to nikdy nezažili.
Krok
Část 1 ze 4: Příprava někoho na hypnózu
Krok 1. Najděte někoho, koho byste hypnotizovali
Hypnózu lze velmi obtížně spravovat lidem, kteří nechtějí nebo nevěří, že by mohli být hypnotizováni, zvláště pokud jste začátečník. Najděte si partnera, který je ochotný být hypnotizován a ochotný být trpělivý a uvolněný, abyste vy i on dosáhli nejlepších výsledků.
Nehypnotizujte někoho s anamnézou duševních nebo psychotických poruch, protože to může vést k nezamýšleným a nebezpečným následkům
Krok 2. Vyberte si tichou a tichou místnost
Musíte zajistit, aby se váš partner cítil bezpečně a bez rušivých vlivů. Místnost by měla být čistá s tlumeným světlem. Požádejte ho, aby se posadil na pohodlnou židli a odstranil vše, co by mohlo rušit, například televizi nebo přítomnost dalších lidí.
- Vypněte všechny telefony a hudbu.
- Pokud je venku hluk, zavřete okna.
- Požádejte hospodáře, aby vás nerušil, dokud nebudete vy a váš hypnózní partner mimo místnost.
Krok 3. Řekněte svému partnerovi, co zažije v hypnóze
Mnoho lidí má velmi nepřesné představy o hypnóze z filmů a televize. Ve skutečnosti je hypnóza relaxační technikou, která pomáhá lidem získat jasnost v problémech nebo problémech v podvědomí. Ve skutečnosti všichni vstupujeme do stavu hypnózy po celou dobu - při snění, při pohlcení hudbou nebo filmy nebo při snění. Se skutečnou hypnózou:
- Nejste spící nebo v bezvědomí.
- Nejste pod něčím kouzlem nebo kontrolou.
- Nebudete dělat nic, co nechcete.
Krok 4. Zeptejte se, kvůli čemu je váš partner hypnotizován
Bylo prokázáno, že hypnóza snižuje úzkostné myšlenky a může dokonce posílit imunitní systém. Hypnóza je skvělý nástroj ke zvýšení soustředění, zejména před testem nebo velkou událostí, a lze ji použít k hluboké relaxaci ve stresu. Pokud víte, jaké jsou cíle vašeho partnera, můžete mu snadno pomoci dostat se do transu.
Krok 5. Zeptejte se, zda byl váš partner někdy hypnotizován a jaké byly jeho zkušenosti
Pokud ano, zeptejte se, co ho hypnotizér požádal, aby udělal, a jak reagoval. Získáte tak představu o tom, jak moc bude váš partner na vaše návrhy reagovat, a případně čemu se vyvarovat.
Lidé, kteří byli zhypnotizováni, se obvykle snáze znovu zhypnotizují
Část 2 ze 4: Spuštění Trance Keadaan
Krok 1. Mluvte nízkým, nízkým a uklidňujícím hlasem
Nespěchejte, když mluvíte, udržujte hlas klidný a vyrovnaný. Vytáhněte svou řeč, aby byla delší než obvykle. Představte si, že se pokoušíte uklidnit někoho, kdo má strach nebo úzkost, nechte svůj hlas příkladem. Tento tón hlasu použijte během interakce. Mezi příklady slov k zahájení hypnózy patří:
- „Poslouchej má slova a plně přijmi tento návrh.“
- „Všechno je zde bezpečné, tiché a mírové. Nechte se odpočívat na pohovce/židli, jak se vaše relaxace prohlubuje.“
- „Tvoje oči se cítí těžké a chtějí se zavřít. Nechej své tělo sedět na židli samo, jak se svaly uvolní. Poslouchej své tělo a můj hlas, až se začneš cítit klidný.“
- „V tuto chvíli máte úplnou kontrolu. Budete přijímat pouze návrhy, které pro vás fungují a které jste ochotni přijmout.“
Krok 2. Požádejte svého partnera, aby se soustředil na hluboké, pravidelné dýchání
Zkuste ho vést k tomu, aby se zhluboka nadechl a v pravidelných intervalech to zase vypustil. Pomozte mu popadnout dech tím, že ho budete vést vlastním dechem. Měli byste říci konkrétně: „Nyní se nadechněte, naplňte hrudník a plíce“, při nádechu následuje výdech a slova „Pomalu vypusťte vzduch z hrudníku až do plic. Prázdný“.
Soustředěné dýchání dodává kyslíku do mozku a dává vašemu partnerovi něco, na co by mohl myslet kromě hypnózy, stresu nebo prostředí
Krok 3. Požádejte ho, aby se zaměřil na určitý bod
To místo by mohlo být vaše čelo, pokud jste přímo před ním, nebo jasně osvětlený předmět přes místnost. Požádejte ho, aby si vybral jeden předmět, jakýkoli předmět, a přitiskl k němu svůj pohled. Od toho se odvíjí stereotyp zírání na kyvné kyvadlo při hypnotizování, protože na tuhle maličkost není opravdu děsivá podívaná. Pokud je váš partner dostatečně uvolněný, aby zavřel oči, nechte to být.
- Sledujte čas od času jeho oči. Pokud se zdá, že se hýbe, dejte mu nějaké vedení. „Chci, abys věnoval pozornost plakátu na zdi,“nebo „Zkuste se zaměřit na vzdálenost mezi mým dvěma obočím.“Řekněte: „Nechte oči a oční víčka relaxovat, cítí se těžší.“
- Pokud chcete, aby se na vás soustředil, musíte být relativně v klidu.
Krok 4. Nechte ho uvolnit jednu část těla najednou
Jakmile je dostatečně klidný, pravidelně dýchá a sleduje váš hlas, požádejte ho, aby uvolnil prsty na nohou a chodidlech. Řekněte mu, aby se soustředil pouze na uvolnění svalů na nohou a poté se přesunul nahoru k lýtkům. Nechte ho uvolnit dolní končetiny, pak horní končetiny a až k obličejovým svalům. Odtud se můžete přesunout na záda, abyste uvolnili záda, ramena, paže a prsty.
- Nemluvte rychle a udržujte tichý, klidný tón hlasu. Pokud se zdá být trhaný nebo napjatý, zastavte a opakujte proces uvolnění části těla v opačném pořadí.
- „Uvolni chodidla a kotníky. Cítíš, jak se tvé svaly uvolňují a zesvětlují v nohách, jako by nebylo potřeba žádné úsilí k udržení pozice.“
Krok 5. Povzbuďte ho, aby se cítil uvolněněji
Nasměrujte jeho pozornost návrhy. Řekněte mu, že se cítí klidný a uvolněný. I když máte hodně slov, cílem je povzbudit ho, aby se ponořil hlouběji do středu sebe samého a soustředil se na relaxaci s každým nádechem a výdechem.
- „Cítíš, jak se tvá víčka stávají těžšími. Nechej oči spadnout a zavřít se.“
- „Necháváš se propadat hlouběji a hlouběji do mírumilovného a uklidňujícího transu.
- „Nyní cítíš, jak se tvé tělo uvolňuje. Můžeš cítit uvolněný, těžký pocit kolem sebe. A jak dál mluvím, ten pocit uvolnění bude jen silnější a přivede tě do hlubokého a klidného stavu relaxace.“
Krok 6. Použijte partnerův dech a řeč těla jako ukazatele jeho duševního stavu
Opakujte návrh několikrát, podobně jako byste opakovali verš a sbor písně, dokud se nezdá, že by se úplně uvolnil. Hledejte známky napětí v jeho očích (pohybující se) prsty u nohou a rukou (kymácející se nebo klepající) a dýchající (mělké a nepravidelné), poté pokračujte v relaxačních technikách, dokud nebude vypadat klidně a uvolněně.
- „Každé slovo, které řeknu, tě přivede k mírové, klidné relaxaci, rychlejší a hlubší.“
- „Ponořte se, hluboko. Ponořte se, hluboko. Ponořte se, hluboko a zcela ponořte.“
- „A čím hlouběji jdeš dovnitř, tím hlouběji se můžeš dostat dovnitř. A čím hlouběji jdeš dovnitř, tím hlouběji chceš jít a tím je to příjemnější.“
Krok 7. Sundejte je po „hypnotickém žebříčku“
Tuto techniku používají hypnoterapeuti a autohypnotici ke spuštění hlubšího transu. Požádejte svého partnera, aby si představil sám sebe na vrcholu schodiště v teplé, tiché místnosti. Když sestoupil, cítil, jak se potápí hlouběji do relaxace. Každý krok ho vedl hlouběji a hlouběji do říše jeho myšlenek. Když vykročí, řekněte mu, že má 10 kroků, a veďte ho každým krokem.
- „Udělej první krok a vnímej, jak se noříš hlouběji a hlouběji do relaxace. Každý krok je krokem do podvědomí. Sejdeš na druhou příčku a budeš se cítit klidnější a klidnější. Když dosáhneš třetí příčky, tvé tělo se cítí příjemně plovoucí… a další."
- Svému partnerovi můžete pomoci tím, že si představíte, že pod schody jsou dveře, které ho uvedou do stavu čisté relaxace.
Část 3 ze 4: Použití hypnózy k pomoci někomu
Krok 1. Vězte, že říkat někomu, aby dělal něco v hypnóze, obvykle nefunguje a je to porušení důvěry
Navíc si většina lidí bude pamatovat, co dělali v hypnóze, takže i když se vám podaří přimět je, aby předstírali, že jsou kuřata, nebudou šťastní. Hypnóza má však terapeutický přínos nad rámec toho, co zobrazují televizní pořady. Pomozte svému partnerovi uvolnit se a zbavit se problému nebo starostí, místo abyste si dělali legraci.
I dobře míněné návrhy mohou být špatné, pokud nevíte, co děláte. To je důvod, proč licencovaní hypnoterapeuti obvykle pomáhají pacientům určit nejlepší postup, nejen návrhy
Krok 2. Použijte základní hypnózu ke snížení úrovně úzkosti
Hypnóza může snížit úzkost, bez ohledu na to, jaké jsou návrhy, takže nemáte pocit, že byste museli lidi „opravovat“. Uvedení do transu je skvělý způsob, jak snížit hladinu stresu a úzkosti. Hluboká relaxace, bez snahy cokoli „vyřešit“, je v každodenním životě tak vzácná, že tato praxe může změnit způsob, jakým se na problémy a starosti díváte sami.
Krok 3. Požádejte svého partnera, aby si představil řešení problému
Místo toho, abyste mu řekli, jak problém vyřešit, požádejte ho, aby si představil, že jeho pokus byl úspěšný. Jak mu chutná a vypadá úspěch? Jak se tam dostal?
Jakou budoucnost by preferoval? Jaké změny ho tam přivedly?
Krok 4. Vězte, že hypnózu lze použít při různých duševních problémech
Pacienti by se měli poradit s vyškoleným odborníkem v oblasti duševního zdraví, ale hypnoterapie byla použita pro problémy, jako je závislost, úleva od bolesti, fobie, problémy se sebeúctou a další. Přestože byste se neměli pokoušet někoho „napravit“, hypnóza může být způsob, jak mu pomoci uzdravit se.
- Pomozte mu představit si svět mimo jeho problémy-představte si, jak prochází dnem bez kouření, nebo si představte okamžiky hrdosti, abyste zvýšili sebevědomí.
- Uzdravení pomocí hypnózy je vždy snazší, pokud je pacient ochotný to zkusit, než se úplně dostane do transu.
Krok 5. Uvědomte si, že hypnóza je jen malou částí řešení duševního zdraví
Klíčovými výhodami hypnózy jsou relaxace a čas na klidné zamyšlení se nad problémem. Hypnóza je prostředkem k hluboké relaxaci a zároveň soustředění pozornosti na problém. Hypnóza však není kouzelný lék ani rychlá náprava, je to prostě způsob, jak pomoci lidem ponořit se hlouběji do mysli. Tento druh sebereflexe je důležitý pro duševní zdraví, ale závažné nebo chronické problémy by měl vždy řešit vyškolený a certifikovaný odborník.
Část 4 ze 4: Ukončení relace
Krok 1. Pomalu vytáhněte partnera z transu
Nepřekvapte ho, dokud se neprobere z relaxace. Dejte mu vědět, že si začíná více uvědomovat své okolí. Řekněte mu, že se vrátí k plnému vědomí, bdělosti a bdění, až napočítáte do pěti. Pokud máte pocit, že je váš partner v hlubokém transu, pozvěte ho, aby s vámi „vystoupal po žebříku“, a s každým krokem si začal být více vědom.
Začněte tím, že řeknu: „Budu počítat od jedné do pěti a v počtu pěti budete úplně vzhůru, vzhůru a svěží.“
Krok 2. Pozvěte svého partnera, aby prodiskutoval vaši nedávnou hypnózu, která vám pomůže se zlepšit
Zeptejte se ho, co považuje za správné, co mu hrozí z hypnózy a jak se cítí. To vám příště pomůže hypnotizovat druhého člověka efektivněji a pomůže mu zjistit, co ho na tomto procesu baví.
Nenuťte svého partnera, aby hned promluvil. Otevřete konverzaci a chvíli počkejte, pokud vypadá uvolněně a chce si odpočinout
Krok 3. Buďte připraveni odpovědět na často kladené otázky hypnotizované osoby
Je dobré mít obecnou představu o tom, jak odpovědět na jejich otázky, protože důvěra a důvěra jsou velmi důležité při určování toho, jak budou reagovat na vaše návrhy. Mezi běžné otázky, které můžete dostat, když budete dělat hypnózu, patří:
-
Co bys dělal?
Požádám vás, abyste si představili šťastné místo, zatímco mluvím o tom, jak efektivněji využívat své mentální schopnosti. Vždy můžete odmítnout dělat cokoli, co nechcete, a v případě nouze se vždy můžete dostat z hypnózy sami.
-
Jaké to je být hypnotizován?
Většina z nás zažívá změny vědomí několikrát denně, aniž by věděla, co se děje. Kdykoli necháte svou představivost bloudit a plynout s hudbou nebo verši poezie, nebo se necháte pohltit filmy a televizními dramaty, až máte pocit, že jste součástí příběhu, a nikoli divákem, jste v jakémsi transu. Hypnóza je prostě způsob, jak vám pomoci soustředit se a vstoupit do této změny s vědomím, abyste mohli efektivněji využívat své schopnosti.
-
Je hypnóza bezpečná?
Hypnóza není změna stavu vědomí (například spánku), ale změna vědomé zkušenosti. Nikdy neuděláte nic, co byste nechtěli nebo budete nuceni myslet proti své vůli.
-
Pokud je to jen představivost, jaký to má potom smysl?
Nenechte se zmást tendencí jazyka používat slovo „představivost“na rozdíl od slova „skutečný“- a nezaměňujte jej s pojmem „obraz“. Představivost je velmi skutečná mentální schopnost, jejíž potenciál teprve začínáme zkoumat a překračuje naši schopnost vytvářet mentální představy.
-
Můžete mě přinutit dělat věci, které nechci?
Když jste zhypnotizovaní, stále máte svou vlastní osobnost, jste stále tím, kým jste -takže neřeknete ani neuděláte nic, co byste ve stejné situaci bez hypnózy neudělali, a můžete snadno odmítnout jakýkoli váš návrh nechtěl přijmout. (proto tomu říkáme „návrh“).
-
Co mohu udělat, abych lépe reagoval?
Hypnóza je něco jako nechat se úplně pohltit západem slunce nebo ohněm, nechat se plynout hudbou nebo poezií nebo mít pocit, že jste součástí příběhu, a nikoli diváci, při sledování filmu. Vše závisí na vaší schopnosti a ochotě řídit se uvedenými pokyny a návrhy.
-
Co když mě hypnóza opravdu baví a nechci se vrátit?
V podstatě hypnotická sugesce je cvičení pro mysl a představivost, stejně jako filmový scénář. Ale můžete se vrátit do skutečného života, když relace skončí, stejně jako jste byli na konci filmu. Vyvedení z hypnotického stavu však může trvat několik pokusů. Být úplně uvolněný je velmi pohodlné, ale když jste hypnotizovaní, nemůžete toho moc udělat.
-
Co když to nefunguje?
Cítili jste se někdy v dětství tak pozdě na hraní, že jste neslyšeli volání své matky, aby vám řekla, abyste přišli, když už bylo skoro soumraku? Nebo patříte k lidem, kteří mohou každé ráno vstávat v určitou dobu jen proto, že noc předtím, než jste se rozhodli, že se v tu hodinu vzbudíte? Všichni máme schopnost používat svou mysl způsoby, kterých si nejsme vědomi, a někteří z nás tuto schopnost rozvinuli více než ostatní. Pokud dovolíte své mysli svobodně a přirozeně reagovat na slova a obrázky poskytnuté jako průvodce, budete moci jít kamkoli, kam vás vaše myšlenky zavedou.
Tipy
- Pamatujte, že relaxace je klíčová. Pokud můžete někomu pomoci relaxovat, můžete mu pomoci vstoupit do hypnózy.
- Nenechte se zmást hypnotickým humbukem v masmédiích, který obecně vede lidi k přesvědčení, že hypnóza umožňuje hypnotizérům přimět ostatní chovat se hloupě pouhým lusknutím prstu.
- Než začnete, udělejte z něj pocit, že je na šťastném/klidném místě, jako jsou lázně, pláž, park, nebo zapněte hudební přehrávač a nastavte zvuk vln/větru nebo čehokoli relaxačního.
Varování
- Nepokoušejte se používat hypnózu k léčbě tělesných nebo duševních chorob (včetně bolesti), pokud nejste licencovaný odborník kvalifikovaný k léčbě těchto problémů. Hypnóza by neměla být používána jako samostatná náhražka poradenství nebo psychoterapie nebo k záchraně problematického vztahu.
- Nesnažte se přetočit lidi zpět, když byli děti. Pokud ano, řekněte jim, aby „jednali, jako by jim bylo deset“. Někteří lidé potlačili vzpomínky, které určitě nechcete vrátit zpět (násilí, šikana atd.). Potlačují tyto vzpomínky jako přirozenou sebeochranu.
- Navzdory mnoha pokusům zůstává termín posthypnotická amnézie nespolehlivý jako nástroj k ochraně hypnotizéra před důsledky nesprávné praxe. Pokud se pokusíte pomocí hypnózy přimět ostatní lidi, aby dělali věci, které by normálně nedělali, obvykle z hypnózy okamžitě vyjdou.
