Existuje několik důvodů, proč byste měli odmítnout žádosti od rodiny, přátel a práce. „Ne“může být pro některé lidi velmi těžké říct. Ve srovnání s muži mívají ženy problémy s odmítnutím. Ať už jste muž nebo žena, vědět, jak jemně říci ne, může mít obrovský dopad na jakýkoli vztah nebo vztah. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste si usnadnili úkol a přitom udrželi svoji mysl a duši zdravé. Naučte se žádat o čas, vyhýbejte se přímé konfrontaci, pokud můžete, a buďte maximálně upřímní.
Krok
Metoda 1 ze 2: Říci ne v každodenním životě
Krok 1. Pochopte důvody, které vám ztěžují říci ne
Většina z nás se od dětství naučila, že je snazší říci „ne“a získat dobré zacházení a souhlas rodiny. Může to být také proto, že se bojíme vyhýbat se a ztratit manžela/manželku nebo jiné důležité lidi v našem životě. U přátel může slovo „ne“vést k nedorozuměním nebo riskovat pocity zranění. Pak je tu obava, že když řeknete ne v práci, můžete vypadat špatně nebo bránit propagaci.
Říct „ano“je teoreticky v pořádku, ale často to způsobuje problémy, pokud řekneme „ano“více, než dokážeme zvládnout
Krok 2. Pochopte důvody, proč je důležité říci ne
Naučit se jemně říkat ne je způsob, jak stanovit a udržovat zdravé hranice. Pokud jste hrdí na to, že se staráte o práci ostatních a pomáháte jí, často vám bude nepříjemné říkat „ne“. V určitém okamžiku si můžete všimnout, že říkáte „ano“příliš často a ve skutečnosti si způsobujete úzkost nebo stres, protože to přesahuje vaše schopnosti.
Říkáním „ne“se posilují zdravé hranice, které vám umožní efektivně pečovat o druhé nebo jim pomáhat a přitom se starat o sebe
Krok 3. Udělejte si chvilku pro sebe
Odborníci se shodují, že je důležité věnovat čas tomu, aby řekli „ne“. Pokud zvažujete, jak odmítnout žádost nebo pozvánku, pamatujte, že nemusíte reagovat hned. Udělejte si trochu času pro sebe, abyste se vyhnuli rozčilení nebo zraňování pocitů člověka, který se vás ptal dříve. Nebojte se příliš dlouho, protože je nefér nechat ostatní dlouho čekat. Vyhněte se říkání „ano“ve spěchu a poté změňte názor. Ublíží to pocitům jiných lidí nebo podkope vaši důvěryhodnost.
Řekněme například, že se vás vaše matka v únoru zeptala: „Půjdeš nás letos navštívit o prázdninách?“Odpovězte něčím jako: „No, o tom jsme ještě nepřemýšleli, madam. Nejsme si jisti, jestli někdy budeme moci požádat o dovolenou. Promluvíme si o tom znovu v září, my?"
Krok 4. Držte se zásad
Pokud vás někdo požádá, abyste udělali něco proti vašim zásadám, může být nejlepší říci „ne“způsobem, který nevede k přímé konfrontaci. Udělejte si čas a řekněte mu, že se chcete podělit o svůj názor. Pečlivě si promyslete své zásady, než řeknete ano něčemu, v čem se necítíte dobře.
Představte si například, že vás přítel požádá o napsání referenčního dopisu pro člena rodiny. Dalo by se říci něco jako: „Neznám vaše rodinné příslušníky příliš dobře a necítil bych se dobře, i kdybych si je zapsal.“
Krok 5. Nebuďte polovičatí a řekněte „ne“
Neříkejte „ano“, ale pochopte, že můžete něco zničit nebo někoho naštvat, aniž byste na rovinu řekli „ne“. Místo toho se snažte mít jasno ve svém názoru a proč jste proti.
Pokud vás například váš šéf požádá o práci na jiném úkolu nebo projektu, neříkejte hned, že to nezvládnete. Místo toho řekněte něco jako: „Pracuji na projektu a na příští týden a projektu b, který představíme příští měsíc. Kolik času mi můžete dát na splnění tohoto úkolu?“
Krok 6. Buďte upřímní
Někdy můžete být v pokušení říci „dobrou lež“nebo si vymyslet příběh, než řeknete ne. To však ohrozí vaši důvěryhodnost a může poškodit vztah, pokud zjistí pravdu, ať už jde o osobní nebo obchodní vztah. Nakonec být upřímný znamená být milý.
Pokud byste například chtěli odmítnout pozvání nebo pozvánku, mohli byste říci: „Páni, to zní skvěle (příležitost/událost/projekt) pro ostatní, ale bohužel mi to nevyhovovalo. Doufám, že vy (užijte si to/ můžete najít někoho jiného))
Krok 7. Zůstaňte pevní
Může být pro vás těžké říci ne, pokud vás někdo neustále „tlačí“, abyste něco udělali nebo udělali. Možná vědí, že vždy řeknete ano a jen testují vaše limity. Zadržte svou mrzutost a držte se odmítnutí.
Můžete začít tím, že odmítnete a podáte vysvětlení jako: „Chápu, že mě tento týden opravdu chceš vidět, ale už mám plány, o které se musím postarat.“Pokud vás ten člověk nadále obtěžuje, snažte se, aby vaše odpovědi byly krátké, ale pevné
Metoda 2 ze 2: Odmítnutí určitých požadavků
Krok 1. Odmítněte někomu půjčit peníze
Půjčení peněz příteli může ohrozit váš zahradnický vztah. Pokud vašemu příteli trvá vrácení peněz, které jste si půjčili, příliš dlouho, můžete se zdráhat o to požádat a váš přítel si může začít myslet, že půjčka byla dar. Pokud nemáte pocit, že je vaše přátelství (nebo finanční situace) „v pořádku“s nevratnou půjčkou, zdvořile žádost odmítněte. Nezapomeňte být co nejupřímnější.
Můžete například svému příteli říci: „Vím, že jsi v obtížné finanční situaci. Vážím si našeho přátelství, ale nemyslím si, že je to dost moudré. Mohu pro tebe ještě něco udělat?“nebo „Nemám žádné peníze navíc na půjčení. Kdybych mohl, půjčil bych si je.“
Krok 2. Odmítněte žádost o dar
Pokud jste zvažovali, že nedarujete žádost o dar, vysvětlete důležitost/ušlechtilost žádosti, odmítněte ji a pokud můžete, uveďte alternativy. Například: „Zdá se, že pracujete na dobré věci, ale v tuto chvíli nemohu přispět. Slíbil jsem své měsíční darovací agentuře. Možná budete chtít zkusit navštívit společnost x nebo se vrátit příští měsíc."
Nebojte se přijmout každou žádost. Možná se soustředíte na svůj čas, práci nebo finanční situaci. Řekněte ano práci, kterou skutečně zvládnete nebo chcete dělat
Krok 3. Řekněte dítěti ne
Většina dětí nemá ráda, když mají zakázáno něco dělat. Pokud vaše dítě chce něco, co nedáte nebo nedovolíte, řekněte rozhodně ne a vysvětlete, proč to nedovolíte. Určitě vyjádřete svůj úhel pohledu a poté navrhněte něco, co mohou udělat nebo mít.
Můžete například říci: „Ne, nemůžeš jít v noci domů ke svému příteli, když je zítra školní čas. Nechci, abys byl zítra ve třídě příliš unavený. Vím, že jsi unavený, ale ty vždy může hrát o prázdninách."
Krok 4. Odmítněte důležité žádosti
Nikdy se nebuďte zavázaní, když vás někdo požádá o důležitou žádost. Koneckonců, člověk možná ani neví, jak jste zaneprázdněni nebo jak těžká je vaše mysl. Máte možnost říci ne, i když je to osobní žádost. Pokud je to dost dobrý přítel, měl by být schopen to pochopit a netlačit na vás.
Můžete například říci: „Tento týden se moc těším na hlídání dětí, ale mám velmi zaneprázdněnou práci a rodinné povinnosti.“Buďte jasní a upřímní. Nelži, protože to může poškodit vaše přátelství na dlouhou dobu
Krok 5. Odmítněte datum
Nemluvte a dávejte jasné odpovědi, abyste se ujistili, že druhá osoba vaší zprávě rozumí. V intimních situacích bývají lidé na znamení naděje nejednoznační, to není pro druhou stranu ani spravedlivé, ani příjemné. Buďte upřímní a zdvořilí, například „Jsi (dobrý přítel/chlap), ale nechci ve vztahu pokračovat“nebo „Nejsme dobří partneři“.
- Pokud jste předtím byli na rande a nyní se po vás žádá, abyste šli znovu, snažte se být co nejupřímnější, ale přesto jemní. Zkuste říci něco jako: „Dnes se skvěle bavím, ale nemyslím si, že jsme docela dobrý zápas.“
- Po odmítnutí žádosti udržujte komunikaci krátkou. Po odmítnutí žádosti se obvykle budete vy i dotyčný cítit v blízké budoucnosti trapně nebo nepohodlně spolu trávit čas.
Krok 6. Odmítněte žádosti o sex
Pokud je váš partner dotlačivý nebo intimnější, než vám vyhovuje, odmítněte rozhodně a přímo „ne“. Pokud je to nutné, vysvětlete důvody, jako je možnost otěhotnění, vaše morální přesvědčení nebo se možná budete rozhodovat sami ve svůj vlastní čas. Dejte mu vědět, že je to vaše osobní rozhodnutí a nemá to nic společného s jeho postojem.
Nepředpokládejte, že si váš partner vezme srdce za váš nedostatek nadšení a pak vás přestane milovat. Musíte to jasně vysvětlit
Krok 7. Vyřešte trvalé požadavky
Pokud vás opakovaně pronásledují schůzky nebo sex, je nejvyšší čas být asertivní. Pokud tato osoba neposlouchá vaši jemnou odpověď, musíte pevněji říci „ne“. Zde je několik příkladů, které můžete vyzkoušet:
- Řekněte: „Cítím se nepříjemně z vašich opakovaných žádostí a řekl bych, že ne.“
- Řekněte svému příteli nebo partnerovi, že ve vašem chování jste smutní nebo naštvaní.
- Odmítněte žádosti o společné trávení času.
- Nevěřte snadno názorům známých nebo lidí, které neznáte. Pokud můžete, zkuste toho člověka už nevidět.
Krok 8. Odmítněte nabídku k sňatku
Nejprve mu poděkujte a řekněte, že jste poctěni tím, že vás požádal tak skvělý člověk. Řekněte, že to nemůžete přijmout, ale není to kvůli ničemu, co udělal. Nakonec nabídněte úplné vysvětlení, proč jste žádost zamítli, včetně všech podrobností ve vaší aktuální situaci.
- Tato rada platí pro někoho, s kým máte vážný vztah. Pokud vás ten člověk teprve začíná ptát, řekněte jemně: „To je roztomilá nabídka, ale zdá se, že je příliš brzy.“
- Pokud vám někdo navrhuje na veřejnosti, vyhněte se ostudě tím, že tento okamžik ponecháte „krátký a sladký“. Zkuste říci: „Miluji tě a chci si o tom promluvit právě s tebou.“Nevytvářejte skvělou scénu a dramatické odmítání.
