Někdy může být fotbalové utkání určeno událostí ve hře. Pokud dostanete šanci skórovat pokutovým kopem, znamená to, že nyní máte navrch. Ale bohužel, většina pokutových kopů, které minou gól, není výsledkem skvělých zákroků brankáře, ale spíše výsledkem střely, která míří mimo a míjí cíl. Nenechte to udělat. Naučte se střílet penalty s velkou přesností a cvičte správným způsobem, aby se na vás váš tým mohl spolehnout, když vás budou potřebovat.
Krok
Část 1 ze 2: Vezmeme si penaltový kop
Krok 1. Ujistěte se, že umístíte míč sami
Nenechte rozhodčí, brankáře ani nikoho jiného umístit míč. Vy jste ten, kdo bude kopat, takže vy byste měli umisťovat míč na trestné místo. Zkontrolujte trávu před míčem, ujistěte se, že zde nejsou hromady hlíny, kamení nebo větví, které by vás mohly rušit, a poté umístěte míč do nejvyšší polohy na trávě.
V ideálním případě by měl být míč umístěn mírně nad trávou, aby pro vás bylo snazší jej správně kopnout. Pokud místo na míči vypadá, že začíná blednout, příliš se tím netrapte, kopnutí míče nad zem je střelou s vysokou pravděpodobností vstřelení gólu. Při kopání nezapomeňte myslet i na výšku míče
Krok 2. Udělejte pár kroků zpět
Umístěte míč, udělejte pár kroků vzad a pak udělejte boční krok směrem k nekopající noze. Vzdálenost, kterou musíte kopat, není příliš dlouhá a většině hráčů stačí jeden krok k přiblížení a další krok k podpoře při tvrdém kopání a konečném skórování. Většinou není vyžadován větší počet kroků, ale dělejte to, co vám vyhovuje. Procvičte si několik různých přístupů a zjistěte, který z nich vám vyhovuje.
Někteří hráči si myslí, že běh na dlouhé vzdálenosti bude mít za následek tvrdší kop. Bude to vypadat zastrašující, ale ve skutečnosti musíte zpomalit, když se blížíte k míči, aby vám neunikl výstřel. Dostat se na dlouhou vzdálenost a kopat penaltu neznamená nic jiného, než vás unavit
Krok 3. Vyhrajte psychologickou hru
Vyhněte se věcem, jako je pohled na brankáře, poslouchání klábosení soupeře nebo věnování pozornosti tomu, co říkají ostatní. Ztište hřiště, podívejte se na míč a přemýšlejte, co dělat. Právě teď je důležité dostat míč do brány. Možná brankář vyskočí, gestikuluje a bude vypadat sebevědomě. Je to proto, že brankář ví, že hodláte dát gól. Zůstaňte soustředění a v klidu a budete o krok blíže ke střílení gólů.
- Pokud se cítíte sebevědomě, podívejte se brankáři přímo do očí. Podívejte se na něj s plnou jistotou, že určitě dáte gól. Zastrašte svého protivníka.
- Statisticky bylo promarněno více pokutových kopů, než brankáři ušetřili. Vaším největším soupeřem na penalty není brankář, ale vy sami. Pamatuj si to.
Krok 4. Vyberte si bod jako cíl a neměňte názor
Který bod je nejlepší pro pokutové kopy? Kdekoli, co je pro vás výhodné. Ať už si vyberete jakýkoli bod, nakopněte se k tomuto bodu. Šance na pokračování z pokutového kopu je vysoká, ale přílišné přemýšlení zkazí koncentraci hráčů při kopání penalty, v poslední vteřině si to rozmyslí. Nedovolte, aby se to stalo. Vyberte si cílový bod a ujistěte se, že je správný.
- Statistiky říkají, že je to pravda, více pokutových kopů je vstřeleno do levého dolního rohu brány. Druhé pořadí je v levém horním rohu a nakonec v pravém dolním rohu. Důvodem je, že většina hráčů více používá pravou nohu a přirozeně kopne míč doleva.
- Pokud máte pochybnosti, namiřte míč vodorovně na branku. Kopy, které směřují do horního rohu branky, brankář jen zřídka vynechá, ale většinou nejsou na branku. Pokud je vaše střela dostatečně přesná, zkuste zasáhnout horní roh brány, protože správná střela do horního rohu je velmi obtížná a brankář ji odrazuje jen zřídka; ale statisticky je pravděpodobnější, že váš kop bude chybět.
Krok 5. Dýchejte klidně
Když odložíte míč a rozhodnete se, jakým způsobem budete kopat, relaxujte. Získejte sebevědomí. Více než 70 procent těchto pokutových kopů skončilo góly. Soustřeďte se na to, co dělat, myslete na mechaniku požadovaného kopu a počkejte na hvizd rozhodčího. Řekněte si, že budete bodovat.
- Nakreslete si v mysli obrázek, že míč z vašeho kopu střílel kolem brankáře a do branky. Představte si, že budete tvrdě a přesně kopat do míče a nakonec dáte svému týmu gól.
- Když zazní píšťalka rozhodčího, měli byste okamžitě začít kopat; nepřemýšlej příliš dlouho, abys svůj názor nezměnil a nakonec se rozhodl špatně. Už se nemusíte pokoušet vystrašit brankáře. Nastal čas.
Krok 6. Kopněte míč vnitřní částí chodidla
Dejte svou nedominantní nohu pár centimetrů od míče a silně do ní kopněte vnitřní částí dominantní (kopající) nohy. To vám poskytne nejlepší kontrolu míče, nasměruje míč na vámi zvolený cílový bod a do cíle. Zatlačte úplně do kopu, aby byla noha nahoře a špička směřovala k brance míče.
- Někteří hráči dávají přednost kopání špičkou chodidla pro tvrdší kop; Můžete to udělat také. To sníží přesnost směru míče, ale zvýší sílu kopu.
- Pokud chcete, aby byl míč vysoký (ne plochý), kopejte přímo za míč a sledujte pohyb tak, že váhu nakloníte nad míč, aby nešel příliš vysoko. Musíte to udělat, pokud chcete dostat míč do horního rohu branky.
- Pokud chcete míč nízko (mírně nad zemí), použijte vnitřní stranu chodidla a silně do něj kopněte, protože nechcete zasáhnout cíl natolik, že zpomalíte. Není třeba být příliš přesný ve spodním rohu brány, stačí; Důležité je, že míč jde do brány.
Krok 7. Nechte své spoluhráče, aby se setkali s odrazovým míčem (plivacím míčem)
Pokud se vám nepodaří kopnout (např. Kop není správný, takže se míč jen valí), neunáhlete se při honbě za skákajícím míčem. Ostatní hráči, ať už jde o spoluhráče nebo protihráče, musí kopnout míč před vámi. Pokud se brankáři podaří odrazit váš kop, ale míč je stále ve hře, běžte co nejrychleji a kopněte míč do brány. Pokud váš kop trefí břevno, nemáte právo odrazit odraz z tyče; musí se nejprve dotknout jiný hráč; kopnete -li skákající míč, dopouštíte se faulu.
Část 2 ze 2: Nácvik trestných kopů
Krok 1. Rozvíjejte svůj výběr typu kopu
Při pokutovém kopu budete mít vždy tři typy možností, které můžete provést. Neztěžujte to. Procvičte si tři různé druhy pokutových kopů s různým umístěním cíle, abyste měli ve skutečném zápase možnosti. Zdokonalte všechny tyto typy kopů, abyste si v zápase mohli vybírat a dávat góly z jednoho ze tří různých bodů. Trénujte kopání směrem k cílovým bodům, ve kterých se cítíte nejpohodlněji, dávejte góly, pokračujte v nácviku kopů do těchto bodů a nepřemýšlejte o dalších možnostech.
- Většina brankářů bude skákat doprava nebo doleva bez určitého systému (náhodně), což kickerovi ztěžuje uhodnutí jeho tahu. To se děje velmi rychle, vždy budete konfrontováni s různými možnostmi. Pokud brankář již zná a čte vaši hru, je také dobré mít řadu možností, které lze použít, kdykoli je potřeba. Mějte na paměti, že více pokutových kopů míří mimo branku, než brankář šetří, takže jste to vy, kdo má větší roli při vstřelení penaltového gólu.
- K dalším zákrokům brankářů došlo v pravém dolním rohu brány. Mnoho brankářů si myslí, že hráči s pravými nohami se pokusí přelstít míč kopáním míče neobvyklým směrem. Je lepší jen relaxovat a nekomplikovat věci. Stačí kopnout míč ve směru, který považujete za nejvhodnější.
Krok 2. Kopněte penaltu unaveni
Míč do sítě může dostat kdokoli, ale co když už půl hodiny běháte po hřišti, bojujete o míč, berete rohy atd. Vaše nohy se budou cítit unavené, budete zpocení a unavení a najednou budou všechny oči upřeny na vás. Vaše nohy se mohou cítit opravdu těžké, ale stále musíte dávat góly, které váš tým dostanou dopředu. Cvičte správnou cestu. Když jste unavení, kopněte míč (penalta) a zkuste se uvolnit a uklidnit, zaměřte se na svou kopací mechaniku a pohyb, který vám pomůže dávat góly.
Krok 3. Změřte svůj přístup a procvičujte různé způsoby krokování
Některým hráčům stačí dvoufázový přístup k produkci potřebné kopací síly. Ostatní mohou potřebovat větší odstup, nebo se budou chtít pokusit přelstít brankáře záludným přístupem. Tento přístup není zakázán a lze jej provést. Procvičte si střelecký přístup z několika různých vzdáleností a zjistěte, který přístup vám nejlépe vyhovuje.
Někteří hráči dávají přednost delší vzdálenosti, aby mohli provádět koktavé kroky, malé a rychlé kroky, než konečně kopnou do míče. To může přelstít brankáře, může skočit příliš brzy, to znamená, že můžete bez překážek kopnout míč přímo do brány
Krok 4. Procvičte si rozptýlení
Je snadné kopnout míč do prázdné branky. Cvičte s brankářem, který mluví drsně. Cvičte, zatímco se vám sourozenec zezadu směje a říká, že váš kop musí chybět. Cvičte, když hudba hraje nahlas, létá hmyz a prší. Cvičte v nejhorších situacích a podmínkách a nakonec budete připraveni čelit situaci v reálném zápase.
Krok 5. Cvičte se zavřenýma očima
Nyní je čas se uklidnit a soustředit se na pokutový kop. Pokud chcete své dovednosti z pokutového kopu posunout opravdu na vyšší úroveň, cvičte se zavřenýma očima. Vzdálenost mezi penaltovým bodem a cílem bude vždy stejná. To znamená, že váš přístup, mechanika kopů a umístění kopů by měly být přirozeně prováděny stejným způsobem. Měli byste to zvládnout se zavřenýma očima. Není na tom nic špatného, když se snažíš, že?
Tipy
- Vyberte si mezi kopáním zevnitř chodidla nebo horní části chodidla - nestřídejte je.
- Nezapomeňte relaxovat, zhluboka se nadechněte. Vymyslete způsoby, jak pomoci uklidnit srdce a mysl, například: představte si, že brankář má na sobě velké kalhoty a přes hlavu cihlu - je na něj vyvíjen velký tlak!
- Cvičení dělá mistra - hodně štěstí.
- Nemusíte drtit míč (kopejte příliš tvrdě) - Nacvičujte si pomalé kopání, dokud vám nebude příjemné kopat, poté kopejte tvrději.
- Trénujte vždy kopání ve stejném bodě znovu a znovu.
