Bolest očí může být způsobena mnoha věcmi, ale nejčastější příčinou je namáhání očí v důsledku nadměrného používání. Oči se mohou namáhat, protože pracujete ve slabě osvětlených místnostech, delší dobu řídíte, v případě potřeby nenosíte brýle nebo příliš dlouho zíráte jedním směrem (například na obrazovku počítače). Napětí očí může být způsobeno bolestmi hlavy, glaukomem, cizími částicemi vstupujícími do oka, infekcí dutin a zánětem. Pokud vás bolí oči po dlouhém dni, existují věci, které můžete udělat doma, abyste jim ulevili.
Krok
Metoda 1 ze 3: Uvolněte únavu očí
Krok 1. Použijte oční kapky
Použití očních kapek nebo umělých slz může zvlhčit suché oči, aby se snížila bolest očí. Můžete použít fyziologický roztok (slaná voda podobná soli v slzách) nebo oční kapky. Postupujte podle pokynů na obalu.
Nespoléhejte na oční kapky. Pokud používáte oční kapky často, ujistěte se, že oční kapky, které si vyberete, neobsahují léky ani konzervační látky. Nadměrné používání očních kapek může skutečně zhoršit oční problémy
Krok 2. Použijte teplý obklad
Teplé obklady mohou pomoci uvolnit svaly kolem očí, a tím snížit napětí a záškuby v unavených očích. Můžete použít teplý, suchý nebo vlhký obklad podle toho, co se cítí nejlépe. Pokud nosíte brýle nebo kontaktní čočky, sundejte si je před aplikací obkladu.
- Chcete -li vytvořit suchý obklad, naplňte čistou ponožku rýží nebo fazolemi a pevně ji zavažte. Mikrovlnná trouba po dobu asi 30 sekund nebo dokud není teplá, ale ne příliš horká. Přiložte obklad na oko.
- Chcete -li vytvořit vlhký obklad, navlhčete čistou žínku nebo několik kusů hedvábného papíru v teplé (téměř horké, ale ne příliš) vodě. Umístěte žínku přes oči. Pokud chcete, můžete na ni lehce přitlačit dlaní, ale příliš na ni netlačte. Nechte obklad na oku, dokud nevychladne.
Krok 3. Použijte dlaň jako obklad
Použití dlaní k jemnému stlačení oblasti očí může pomoci snížit namáhání očí a bolest. Než si přitisknete ruce na oči, sundejte si brýle nebo kontaktní čočky.
- Ruce zkřížte dlaněmi směrem k obličeji.
- Jemně přitiskněte dlaně na oči.
- Pokračujte 30 sekund, poté relaxujte. Opakujte tolikrát, kolikrát je potřeba, abyste snížili bolest očí.
Krok 4. Použijte obklady z bylinkového čajového sáčku
Několik druhů bylin, jako je heřmánek, zlatobýl, oční světlík (euphrasia), měsíček a dřišťál, obsahuje protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci léčit bolavé oči. Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že čajové sáčky jsou účinnější než teplé obklady, můžete najít vůni evokující relaxační pocit.
- Umístěte dva čajové sáčky do šálku a nalijte do nich vroucí vodu. Nechte sedět asi 5 minut, nebo dokud není voda teplá.
- Vytlačte tekutinu z čajového sáčku a vložte jej do oka. Opřete hlavu a relaxujte. Jakmile čajový sáček vychladne, vyjměte ho. Můžete opakovat, kolikrát chcete.
- Kromě čajových sáčků můžete krájet punčochy a vkládat do nich sušené bylinné listy, které pak použijete jako čajové sáčky.
Krok 5. Vyvalte oči v sloup
Je to zbraň pro teenagery, ale převrácení očí může ve skutečnosti pomoci zmírnit namáhání očí. Zavřete oči a soustřeďte se na hluboké dýchání při provádění následujících pohybů:
- Otočte oči ve směru hodinových ručiček. Poté jej otočte proti směru hodinových ručiček. Tyto dva pohyby jsou jedním úplným otočením očí.
- Opakujte 20krát. Začněte pomalu a pak se zrychlete.
- Udělejte to 2–4krát denně, abyste ulevili a zabránili namáhání očí.
Krok 6. Odpočívejte často v očích
Odpočívejte očima několikrát denně podle pravidla 20–20–20: každých 20 minut odpočívejte očima a dívejte se jiným způsobem alespoň na 20 stop (6 metrů) asi na 20 sekund. Dlouhé zírání na obrazovku počítače bez odpočinku může způsobit bolest očí, hlavy a dokonce i svalů.
Zkuste se každou hodinu postavit, projít se a rozhýbat tělo. To vás osvěží a sníží namáhání očí
Krok 7. Zkuste se uvolnit
Úzkost, stres a napjaté svaly mohou způsobit namáhání očí a bolest. Zhluboka se nadechněte, rozhýbejte ruce a nohy a otočte hlavu. Vstaňte a udělejte si malou procházku. Proveďte protahovací pohyby. Můžete také cvičit progresivní relaxaci očních svalů, která vám pomůže zmírnit bolest a napětí očí.
- Pokud můžete, najděte si klidné a pohodlné místo daleko od rušivých vlivů. Dýchejte zhluboka a v rovnováze.
- Zavřete oči co nejtvrději. Vydržte deset sekund, pak relaxujte. Dále otevřete oči.
- Zvedněte obočí vysoko. Zvedněte, dokud necítíte, jak se vám oči otevřou co nejvíce. Vydržte v této poloze deset sekund, poté relaxujte.
- Opakujte tato dvě cvičení tak často, jak je potřeba.
Metoda 2 ze 3: Zabraňte bolesti očí
Krok 1. Udržujte oči vlhké
Dlouhé hodiny před obrazovkou počítače mohou snížit počet mrknutí a suchých očí. Zkuste často mrkat, abyste měli oči vlhké. Pokud problém přetrvává, mohou pomoci umělé slzy.
- Pokud umělé slzy, které používáte, obsahují konzervanty, nepoužívejte je více než 4krát denně. Příliš časté používání ve skutečnosti zhoršuje oční problémy. Pokud neobsahuje konzervanty. Můžete jej používat tak často, jak je potřeba.
- Použití zvlhčovače může také udržet vaše oči vlhké a svěží.
Krok 2. Hodně pijte
Pokud dostatečně nepijete, mohou se vaše oči cítit suché, svědivé a bolestivé. Pokud je vaše tělo dehydrované, nebudete schopni produkovat tolik slz, aby vaše oči zůstaly vlhké. U mužů vypijte alespoň 13 sklenic (3 litry) vody denně. U žen vypijte alespoň 9 sklenic (2,2 litru) denně.
Krok 3. Odstraňte make -up
Make -up může ucpat olejové žlázy v kůži a způsobit podráždění, dokonce infekci. Pokuste se odstranit veškerý oční make -up, například řasenku a oční stíny.
Můžete použít dětský šampon nebo odličovač speciálně vyvinutý pro oči. Nejdůležitější je, abyste se ujistili, že je každý den odstraněn veškerý make -up
Krok 4. Vyberte si make -up, který nevyvolává alergie
Možná budete muset experimentovat, dokud nenajdete bezpečnou, protože značky označené jako hypoalergenní mohou dráždit vaše oči. Vyzkoušejte různé oční make -upy speciálně pro citlivé oči a naneste je po troškách, abyste našli makeup, který nezpůsobuje žádné problémy.
Pokud máte stále problémy pokaždé, když se líčíte, poraďte se s dermatologem. Dermatologové mohou doporučit make -up, který nedráždí oči
Krok 5. Oční víčka očistěte
Pokud jsou vaše oči suché, zarudlé nebo svědící, může vám pomoci oční víčko. K čištění očních víček můžete použít dětský šampon nebo jemný nedráždivý šampon bez síranů. Křovina pomáhá oleji v pokožce volně proudit a poskytuje lepší lubrikaci očí.
- Důkladně si umyjte ruce mýdlem a teplou vodou.
- Smíchejte stejné množství dětského šamponu a teplé vody v malé misce.
- Čistou žínkou (pro každé oko jednou) směs jemně vetřete přes řasy a okraje očních víček.
- Opláchněte teplou a čistou vodou.
- Tento peeling používejte dvakrát denně.
Krok 6. Namiřte světlo zezadu
Při čtení světlo odrážející se od stránky nebo obrazovky vytváří oslnění, které může bolet oči. Umístěte lampu nebo zdroj světla za sebe nebo použijte lampu s kapucí.
Krok 7. Procvičte si práci v dobrém ergonomickém prostředí
Ergonomické uspořádání správné pracovní stanice může pomoci předcházet bolestem očí. Sluchání k počítačovému stolu může způsobit nejen namáhání očí, ale také bolest svalů a únavu.
- Posaďte se ve vzdálenosti asi 50–65 cm od monitoru počítače. Umístěte monitor do pohodlné výšky, abyste se nemuseli dívat dolů ani nahoru.
- Snižte oslnění. Pokud je to možné, použijte filtry proti oslnění na obrazovce a změňte osvětlení v pracovním prostoru. Dlouho blikající zářivky mohou způsobit namáhání očí a bolesti hlavy. Nové fluorescenční žárovky (CFL) takový efekt nevytvářejí.
Krok 8. Vyhněte se kouři a jiným dráždivým látkám z okolí
Pokud jsou vaše oči často zarudlé, svědivé, vodnaté nebo unavené, může to být způsobeno reakcí na životní prostředí. Mezi běžné dráždivé látky z okolí patří cigaretový kouř, smog a zvířecí srst.
Pokud máte z očí žlutý nebo zelený výtok, okamžitě vyhledejte lékaře. Může to být symptom konjunktivitidy nebo vředů
Krok 9. Zkuste se uvolnit
Z pocitů stresu nebo úzkosti vás mohou bolet oči. Aplikací relaxačních technik, třeba jen na několik minut denně, můžete udržet oči svěží.
- Položte lokty na stůl. S dlaněmi směřujícími nahoru položte hlavu do dlaní. Zavřete oči a zakryjte rukama. Zhluboka se nadechněte nosem, aby se váš žaludek naplnil vzduchem. Zadržte dech na 4 sekundy a poté pomalu vydechněte. Opakujte 15–30 sekund, několikrát denně.
- Masírujte si obličej. Jemné masírování svalů kolem očí může pomoci zabránit bolesti očí. Pohybujte konečky prstů v kruhu po horním víčku po dobu 10 sekund. Dále proveďte kruhové pohyby na dolním víčku po dobu 10 sekund. Tato masáž může pomoci stimulovat slzné žlázy a uvolnit svaly.
- Lehkým tlakem masírujte obličej. Jemné poklepání na obličej může pomoci snížit namáhání očí a předcházet bolestem očí a únavě očí. Jemně poklepejte na čelo asi 2,5 cm nad obočí. Poté jemně poklepejte na bod pod klenbou obočí. Dále klepněte na vnitřní obočí a poté na horní obočí. Dále sevřete nos.
Krok 10. Noste preventivní brýle
Používání preventivních brýlí může pomoci snížit namáhání očí, pokud zíráte na obrazovku počítače několik hodin denně. Některé typy brýlí jsou speciálně navrženy tak, aby zabránily bolesti a namáhání očí. Podívejte se na žlutý objektiv, který dokáže neutralizovat ostré odlesky obrazovky.
Hráči, kteří tráví hodně času před obrazovkou počítače, mohou nosit speciální brýle od Gunnar Optiks. Jeho speciálně navržené čočky mohou pomoci zabránit namáhání očí a vysoušení. Žlutý odstín čočky může snížit oslnění
Krok 11. Proveďte na obrazovce nějaké změny
Dnešní život je plný obrazovek, počítačů, tabletů, mobilních telefonů, televizorů a všeho, co produkuje oslnění, které unavuje oči. Možná se nebudete moci obrazovky jen tak zbavit, ale existují věci, které můžete udělat, aby vás nebolely oči.
- Snižte modré světlo. Modré světlo může při přeexponování způsobit oslnění a způsobit poškození očí. Na tabletech a telefonech použijte filtry modrého světla a na televizorech omezte možnosti podsvícení. Můžete také vyměnit brýlové čočky za antireflexní (AR) nebo antireflexní čočky, což pomůže omezit účinky modrého světla.
- Kupte si filtry proti oslnění počítačových a televizních obrazovek. Můžete také snížit kontrast monitoru počítače.
- Pravidelně čistěte obrazovku. Prach, špína a inkoustové skvrny mohou způsobit oslnění, které namáhá oči.
Metoda 3 ze 3: Vyhledejte odbornou pomoc
Krok 1. Zkontrolujte, zda uvnitř oka nejsou cizí částice
Pokud vás bolí oči ze vstupu prachu, kovových třísek, písku nebo jiných cizích částic, možná budete muset navštívit lékaře. Pokud se jakýkoli předmět dostane do oka, okamžitě vyhledejte lékaře. Chcete -li se zbavit drobných částic, můžete postupovat podle těchto kroků, ale pokud se necítíte lépe, vyhledejte lékařskou pomoc.
- Důkladně si umyjte ruce mýdlem a teplou vodou.
- Pokud nosíte kontaktní čočky, vyjměte je.
- K omytí očí použijte čistou teplou vodu (nejlépe destilovanou) nebo výplach očí. Můžete použít speciální oční šálky (k dostání v drogeriích nebo lékárnách) nebo malé skleničky na pití. K odstranění malých částic uvnitř oka lze také použít kapátko na léky naplněné čistou, teplou vodou.
- Pokud jsou vaše oči stále bolestivé, zarudlé nebo podrážděné po odstranění cizích částic, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Krok 2. Zjistěte, zda je váš stav očí nouzový
Kromě cizích částic v oku existuje několik dalších příznaků, které vyžadují, abyste okamžitě vyhledali lékařskou pomoc. Tyto příznaky mohou být známkou vážného onemocnění nebo zdravotního problému:
- Dočasná slepota nebo náhlá neschopnost vidět určitý bod
- Dvojité vidění nebo vidění svatozáře (kruh světla kolem předmětu)
- Bezvědomí nebo dočasná ztráta paměti
- Rozmazané vidění, které se objevuje náhle s bolestí očí
- Otok a zarudnutí v blízkosti očí
Krok 3. Věnujte pozornost tomu, zda máte nějaké příznaky glaukomu
Glaukom je ve skutečnosti řada očních chorob, které mohou poškodit zrakový nerv. Nejlepší způsob prevence a detekce glaukomu je pravidelná kontrola u očního lékaře. Pokud však pocítíte bolest očí doprovázenou následujícími příznaky, měli byste naplánovat návštěvu očního lékaře co nejdříve:
- Obtížné přizpůsobování se měnícímu se světlu, zejména v temné místnosti
- Obtížné zaostření na jeden objekt
- Citlivost na světlo (šilhání, mrkání, podráždění)
- Červené, křupavé nebo oteklé oči
- Dvojité, rozmazané nebo zkreslené vidění
- Oči stále slzí
- Oči jsou svědivé, horké nebo příliš suché
- Přítomnost bodů, čar nebo stínů jako „duchů“ve vidění
Krok 4. Zjistěte, zda vás bolí v krku
Bolest neboli zánět spojivek je vysoce nakažlivý, pokud je způsoben virem. Přestože vředy lze léčit doma, měli byste okamžitě navštívit svého očního lékaře nebo pohotovost, pokud se u vás objeví některý z následujících příznaků:
- Oči mají zelený nebo nažloutlý výtok nebo „krustu“
- Vysoká horečka (nad 38,5 ° C), zimnice, zimnice, bolest nebo ztráta zraku
- Silná bolest očí
- Rozmazané nebo dvojité vidění nebo vidění svatozáře
- Pokud konjunktivitida nevymizí do dvou týdnů, měli byste navštívit lékaře, i když jsou příznaky mírné.
Krok 5. Vědět, kdy vyhledat pomoc
I když váš oční stav není klasifikován jako nouzový, měli byste přesto navštívit lékaře, pokud domácí opravné prostředky nefungují. Pokud vás bolí oko z výtoku, možná ho budete muset nechat sedět, dokud se nezhojí, zatímco ho budete léčit, ale měli byste navštívit lékaře, pokud se to do dvou týdnů nezlepší. Pokud máte jiné příznaky a necítíte se lépe po jednom nebo dvou dnech léčby doma, domluvte si schůzku se svým lékařem nebo očním lékařem co nejdříve.
Krok 6. Poraďte se s lékařem
Pokud můžete, zapište si své příznaky, abyste mohli lékaři poskytnout co nejvíce informací. Zamyslete se nad následujícími otázkami, aby vám lékař mohl poskytnout léčbu, kterou potřebujete:
- Měli jste někdy problémy se zrakem, jako je rozmazání, vidění svatozáře, nevidění určitých bodů ve vašem okolí nebo potíže s přizpůsobením se světlu?
- Cítíš bolest? Pokud ano, kdy to nejvíce bolelo?
- Točí se vám hlava?
- Kdy jste poprvé pocítil tyto příznaky? Stalo se to náhle nebo postupně?
- Jak často tyto příznaky pociťujete? Je to pořád, nebo přichází a odchází?
- Kdy se bolest zhoršila? Existuje něco, co by to mohlo zmírnit?
Tipy
- Pokud nosíte make -up, odstraňte jej, aniž byste si protřeli oči. Odstraňte make -up lehkými, jemnými pohyby.
- Brýle a/nebo kontaktní čočky pravidelně čistěte. To pomůže zabránit oslnění a podráždění
- Ujistěte se, že brýle, které nosíte, odpovídají vašemu aktuálnímu stavu očí. Nesprávné brýle jsou nejčastější příčinou bolesti očí.
- Ke snížení bolesti očí možná stačí jen sundat brýle nebo kontaktní čočky.
- Chraňte své oči před sluncem a příliš jasným světlem. Noste sluneční brýle nebo čočky s ochranou proti UV záření. Pokud se nacházíte v blízkosti stavební oblasti nebo jiné oblasti, kde vzduch obsahuje mnoho částic, noste ochranné brýle nebo brýle.
- Nemněte si oči, protože to může způsobit podráždění nebo infekci.
Varování
- Nevkládejte nic (pinzetu, vatové tyčinky atd.) Do oka. Může to způsobit vážné poškození.
- Pokud budete jeden nebo dva dny pociťovat nepohodlí, poruchy zraku, nevolnost/zvracení nebo přetrvávající bolest hlavy, okamžitě navštivte očního lékaře.
- Pokud používáte oční kapky, ujistěte se u svého lékárníka, že oční kapky neovlivní žádné léky, které právě užíváte.
- Nepoužívejte černý nebo zelený čaj jako obklad. Oba druhy čaje obsahují vysoké množství tříslovin, které mohou poškodit tkáň v tenkých víčkách.
