Deník je vynikajícím prostředkem k vyjádření pocitů, zaznamenávání snů nebo myšlenek a k zamyšlení nad každodenními zkušenostmi pomocí médií, která chrání soukromí. Přestože neexistují žádná konkrétní pravidla ani způsoby, jak si vést deník, díky následujícím tipům je tato aktivita zábavná a obohacující. Pokud jste zmatení z toho, co napsat, použijte internet k vyhledání inspirativních zpráv a jejich citování jako úvodních vět.
Krok
Část 1 ze 3: Výběr tématu
Krok 1. Zapište si každodenní zkušenosti
Začněte psát tím, že si budete pamatovat věci, které se staly od rána, a poté si poznamenejte důležité události nebo zážitky, které jsou nejpamátnější. I když se zdá, že každodenní život je obyčejný, můžete být ohromeni, když se objeví určité myšlenky nebo pocity, když si zapisujete různé události, zatímco žijete svůj každodenní život.
- Při psaní každodenních zážitků můžete téma libovolně měnit.
- Můžete například vyprávět o svých zkušenostech s biologickou zkouškou dnes ráno. Dokážete dobře odpovědět na otázky? Měli byste studovat tvrději? Děláte si starosti, když myslíte na výsledky testů?
Krok 2. Zamyslete se nad životními cíli, kterých chcete dosáhnout, a nad tím, jak jich dosáhnout
Zapište si krátkodobé i dlouhodobé cíle. Poté podrobně popište, jak dosáhnout každého z těchto cílů. Rozdělte každý cíl na několik snadno dosažitelných cílů. Díky tomu se nebudete snažit dosáhnout svých životních cílů.
- Jako krátkodobý cíl si například napište plán ke studiu algebry, abyste mohli udělat postupovou zkoušku nebo cvičit aerobik v tělocvičně.
- Jako dlouhodobý cíl si napište plán dalšího vzdělávání výběrem univerzity a přihlášením na přijímací test nebo spořením na auto.
Krok 3. Vyjádřete písemně své aktuální pocity nebo náladu
Nenechte se zmást hledáním správného výrazu pro vyjádření pocitů. Zkuste přesně popsat, jak se cítíte. Použijte tyto pocity a myšlenky jako zdroj inspirace k psaní deníku. Při reflexi vyjadřujte své myšlenky nebo pocity jeden po druhém.
Pokud vám například je smutno, napište si příčinu a událost, která tento pocit vyvolala
Krok 4. Napište si inspirativní zprávu a co to pro vás znamená
Inspirativní zprávy lze získat z různých zdrojů, například od známých lidí, oblíbených knih, filmů, přátel nebo členů rodiny. Zprávy, které vás inspirují, jsou skvělým začátkem psaní. Zkopírujte zprávu do deníku a poznamenejte si zdroj. Poté vysvětlete význam svými vlastními slovy.
Například citujte zprávu Marka Twaina „Tajemství pokroku začíná“a poté si napište, co to znamená a jaké kroky musíte udělat, abyste začali dosahovat určitého cíle
Krok 5. Diskutujte do hloubky o svém oblíbeném tématu nebo koníčku
Vytvořte si seznam témat, která vás zajímají nebo vás baví, jako jsou filmy, sport, jídlo, turistika, umění nebo móda. Můžete si vybrat témata, o kterých chcete diskutovat, pokud odpovídají vašim zájmům a inspirují vás. Poté vyberte nejzajímavější téma a použijte jej jako předmět při psaní deníku.
- Pokud jste například fanouškem konkrétního sportu, vysvětlete, proč ho máte rádi, sdílejte úspěchy svého oblíbeného týmu a osobní cíle, kterých chcete cvičením dosáhnout.
- Pokud rádi malujete, napište si jména a úspěchy svých oblíbených malířů, popište styl malby, který vás nejvíce zajímá, řekněte nám o obrazech, které jste v poslední době vytvořili, a o myšlenkách, které chcete obrazem zprostředkovat.
Část 2 ze 3: Vedení osobního deníku
Krok 1. Napište datum do horního rohu papíru nebo na první řádek
Rande vám pomůže zapamatovat si, kdy došlo k události, protože nemusíte nutně psát každý den. Protože vedení deníku bude trvat dlouhou dobu, včetně dat udržuje poznámky organizované a usnadňuje porozumění psaní při příštím čtení.
V případě potřeby můžete uvést čas, den a místo incidentu
Krok 2. Začněte psát na konkrétní téma
Mnoho lidí si otevírá deník, když chce něco vyjádřit nebo nad tím přemýšlet prostřednictvím psaní. Můžete svobodně určit témata, o kterých chcete diskutovat, ať už události, které se právě staly, něco, o čem sníte, plány do budoucna, aktivity, nápady, pocity, dokonce i negativní emoce, které aktuálně cítíte.
Po chvíli psaní můžete změnit téma. Když však určitá témata použijete jako výchozí bod pro diskusi, proces psaní proběhne plynuleji
Krok 3. Napište „Ahoj, Dairi“nebo jiný pozdrav
Když začnete psát, vyberte si otvor, který se vám líbí a který vám připadá nejlepší. Slovo „Dairi“ve vás vyvolává pocit, že chatujete s přítelem jménem Dairi, místo abyste psali dopis nebo si vyprávěli příběh. Tato metoda je docela užitečná pro ty, kteří si teprve začínají psát deník.
Krok 4. Použijte slovo „I/I“a postavte se na první místo
Deník je velmi osobní položka a je užitečnější, pokud vyprávíte příběh v první osobě. Navíc o sobě můžete říct cokoli! Pro mnoho lidí je tato aktivita velmi účinná jako prostředek katarze, zejména pro vyjadřování osobních názorů, směrování emocí a reagování.
Můžete například napsat: „Opravdu mě znepokojuje zítřejší volejbalový zápas. Tvrdě jsem trénoval a jsem připraven soutěžit, ale kvůli úzkosti ztrácím chuť k jídlu.“
Krok 5. Při psaní deníku buďte upřímní
Mnoho lidí si vede deník, aby zažilo katarzi, protože mohou vyjadřovat zábrany psaním a být tím, kým jsou. Klidně si vše, co cítíte, pozitivní i negativní, zapište do diáře. Ostatní lidé nemohou číst vaše psaní. Řekněte vše upřímně, protože to víte jen vy sami.
- Například: „Žárlím, protože Harun má nové auto. Jsem šťastný, ale připadá mi to tak nefér. Aaron dostane od rodičů nové auto, zatímco já musím po škole každý den pracovat a šetřit, abych mohl koupit ojeté auto."
- Pokud máte strach, že by někdo mohl najít a přečíst vaše poznámky, zkuste tomu zabránit. Uzamykatelné tištěné diáře a digitální aplikace chráněné heslem jsou dva z nejúčinnějších způsobů ochrany soukromí.
- Mnoho lidí rozumí více sobě a svým osobním vztahům s někým, protože si vedou poctivý deník. Využijte této příležitosti k poznání sebe sama.
Krok 6. Nedělejte si příliš starosti s gramatikou a pravopisem
Deník je bezpečný způsob, jak vyjádřit pocity a sdílet zkušenosti, aniž byste se museli starat o úsudky jiných lidí. Pište své zážitky volně, aniž byste cokoli skrývali. Vyjádření myšlenek a pocitů písemně je mnohem důležitější než přemýšlení o správné gramatice, správném pravopisu a krásných frázích. Zapište si první věc, která vás napadne, když si vybavíte vzpomínky na činnosti dne, aktuální náladu a stresové pocity.
Některým lidem zabere pár minut volného psaní, když si začnou psát deník
Krok 7. Zaznamenejte detaily, abyste zachytili každý okamžik
Deník lze použít k dokumentaci myšlenek a pocitů pomocí psaní. Navíc můžete okamžitě zaznamenat každou událost, která se právě stala, zatímco každá maličkost je stále čerstvá ve vaší mysli. Zaznamenávání podrobností jasně a přesně vám pomůže zachytit každý okamžik tak, jak se skutečně stal, protože paměť je nespolehlivá, zvláště po určité době.
Existují lidé, kteří nemají talent dělat si podrobné poznámky. Abyste mohli psát dlouhé věty, nemusíte být zaneprázdněni spojováním slov. Pokud je snazší vyjádřit své pocity krátkou větou nebo několika slovy, udělejte to
Část 3 ze 3: Pravidelné psaní
Krok 1. Zvykněte si psát si deník každý den ve stejnou dobu
Mnoho lidí nemá čas nebo zapomene psát deník. Nastavte si proto plán psaní a pak to dělejte každý den, dokud se nevytvoří nový návyk. I když už píšete pravidelně, je lepší, když si jako připomenutí nastavíte alarm mobilního telefonu!
- Zvykněte si psát si deník každý večer před spaním.
- Nedělejte si rozvrh, který nefunguje. Pokud nemáte čas psát každý den, naplánujte si to 3krát týdně.
Krok 2. Vyhraďte si nějaký čas na psaní, pokud s touto rutinou teprve začínáte
Nenechte si činností při psaní deníku zabrat mnoho času! Když začínáte psát, přidělte si 10–15 minut na relaci. Všímejte si myšlenek a pocitů, které vás nejvíce stresují. Pokud máte čas, můžete psát déle!
- Pokud máte málo času, napište si například své zkušenosti do seznamu.
- Plán, který je obtížné implementovat, obvykle není užitečný. Vedení deníku by místo povinnosti mělo být prostředkem k vyjádření myšlenek a pocitů. Netlačte na sebe.
- Vyplňte čas psaním deníku, když máte splněné úkoly nebo máte volno.
Krok 3. Pokud chcete raději kreslit než psát, použijte ilustrace
Pro některé lidi je snazší vyjádřit myšlenky a pocity prostřednictvím obrázků než pomocí psaní. Pokud se musíte držet plánu, který zahrnuje kreslení nebo skicování, použijte tuto metodu!
Jednoduché ilustrace vám pomohou zdokumentovat události, které si chcete zapamatovat, ale nemáte čas je zaznamenávat
Tipy
- Vedení deníku by mělo být užitečné jako prostředek katarze, nikoli jako povinnost. Udělejte si chvilku a oceňte své psaní!
- Zkuste deník zamaskovat tak, že na přední obálku napíšete „algebraickou knihu“nebo „zápisník z historie“.
