Vedení deníku nebo deníku je skvělý způsob, jak směrovat své myšlenky a pocity a pamatovat si minulé události. Před psaním si určete požadovaný typ deníku. Poté si své myšlenky, zkušenosti a nápady zaznamenejte do deníku. Vyzvěte se, abyste každý den psali a vytvořili si nový návyk.
Krok
Část 1 ze 3: Příprava
Krok 1. Připravte si notebook, pokud si chcete psát deník ručně
Když uslyšíte slovo deník, hned vás napadne sešit a tužka. Knihu, kterou chcete použít, si můžete vybrat sami. Připravte si obyčejný zápisník, pokud ho chcete ozdobit, nebo si pořiďte agendu s atraktivním designem, aby diář vypadal stylověji.
- Nákupem spirálového notebooku nebo poznámkového bloku v knihkupectví nebo stacionárním obchodě můžete ušetřit.
- Pokud chcete mít stylovou agendu, podívejte se do knihkupectví nebo stacionárního obchodu v obchoďáku.
Spropitné:
Zapisování deníku pomocí notebooku je skvělá volba, pokud mu chcete dát osobní kontakt kreslením obrázků, lepením samolepek nebo sestavováním koláží memů, jako jsou lístky do kina nebo parkovací lístky na stránce deníku!
Krok 2. Pokud chcete zapisovat do deníku pomocí počítače, použijte program pro zpracování textu
Mnoho lidí dává při psaní deníku přednost psaní. Použijte program pro zpracování textu, ve kterém jste dobří. Vytvořte nový soubor každé určité období, například každý měsíc nebo každý rok. Uložte všechny soubory deníku do 1 adresáře.
- Například vytvořte nový soubor na začátku každého měsíce a poté jej uložte pod jiným názvem, například „leden 2020“, „únor 2020“, „březen 2020“atd.
- Můžete si vybrat program, který chcete použít, například Word, Pages nebo Poznámkový blok.
- Pokud soubor uložíte na Disk Google, k deníku se dostanete z různých zařízení. Tímto způsobem si můžete vést deník pomocí počítače, tabletu nebo telefonu.
- Vytvořte si blog pro deníky, pokud vám nevadí, že ho budou číst další lidé.
Krok 3. Určete typ deníku, který chcete psát
Tento krok vám pomůže efektivně používat deník. Nejprve si ujasněte, proč a pro co píšete deník. Poté zadejte požadovaný typ deníku, například:
- Osobní deník zaznamenávat každodenní činnosti, úvahy a své pocity při každodenním životě.
- Den díkůvzdání zaznamenávat věci, za které jste vděční každý den.
- Terapeutický deník vyřešit problém, se kterým se setkáváte, nebo podpořit proces obnovy.
- Cestovní deník dokumentovat navštívená místa, aktivity během cesty a vaše dojmy z navštívených míst.
- umělecký časopis pro uložení obrázku nebo fotografie s textem. Sbírejte fotografie, obrazy a/nebo koláže pomocí uměleckého deníku.
Spropitné:
Kreativně používejte deníky, aby byly zajímavější, jako je zaznamenávání osobních zkušeností, vytváření seznamů věcí, za které jste vděční, a uchovávání obrazů ve stejném deníku.
Krok 4. Rozhodněte se pro téma, kterému se chcete věnovat
Zírat na prázdný list papíru bez jediného nápadu je často frustrující! Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak najít inspiraci pro deníky, například zapisováním nápadů, které přijdou. Pokud je vaše mysl zaseknutá, použijte následující metody:
- Řekněte nám, co se dnes stalo, například vaše zkušenosti s oslavou narozenin přítele nebo téma konverzace s přáteli.
- Zamyslete se nad předchozími zkušenostmi. Podělte se například o dobrou vzpomínku z dětství se svým dědou nebo o smutný okamžik, kdy jste ztratili dobrého přítele.
- Vyjádřete emoce nebo pocity. Pokud čelíte problému, sdílejte smutek, který cítíte, a změnu, ve kterou doufáte.
- Řekni mi svůj sen. Například sníte o tom, že se vznášíte ve vzduchu. Zapište si vše, co jste při létání zažili, jaké to bylo a co znamená váš sen.
- Zapište si věci, za které jste vděční, například harmonickou rodinu, oblíbenou kočku, sladký hlas a podporující přátele.
- Vysvětlete, proč se například bojíte, pokud máte fobii z pobytu v uzavřených prostorách.
- Chcete -li hledat inspiraci pomocí internetu, zadejte klíčová slova. Například „Vysvětlete, co pro vás znamená váš oblíbený film“, „Řekněte mi o své reakci, když jste viděli ducha“nebo „Řekněte mi o zábavném zážitku, který jste měli na dovolené.“
Část 2 ze 3: Psaní deníku
Krok 1. Do horního rohu stránky deníku napište datum a místo incidentu
Tento krok vám pomůže zapamatovat si čas a místo toho, co se ve vašem deníku stalo, pokud si to přečtete znovu později. Do horního rohu stránky deníku napište datum, měsíc a rok a poté si zapište místo incidentu.
Například „10. března 2020. Posezení v kavárně“
Krok 2. Začněte svůj deník vložením otvoru, „Hi Diary“nebo „Hello my friend“, pokud chcete
Ačkoli nemusíte, preambule vám může pomoci psát plynně. Pokud používáte úvodní slovo, napište jej do levého horního rohu jako první řádek.
Můžete například napsat „Milý deníku“
Krok 3. V deníku použijte zájmeno první osoby „já“nebo „já“
Možná nejste zvyklí používat toto slovo při psaní práce, protože porušuje pravidla vědeckého psaní. Do deníku však můžete psát cokoli, protože je to o vás. Použijte slova „já“nebo „já“k popisu sebe sama při psaní deníku.
Například: „Konečně jsem měl dnes odpoledne možnost vychutnat si kávu v novém obchodě.“
Krok 4. Napište si deník libovolně, aniž byste byli opravováni
Při psaní deníku si zapisujte všechny myšlenky, které vás napadnou. Nedělejte si starosti s logikou, gramatikou ani pravopisem slov. Zapište si vše, co chcete sdělit, a nečtěte své psaní znovu. Pokračujte v psaní až do konce.
Nepřestávejte psát, abyste si přečetli slova, která jste právě napsali. Nedělejte si starosti s tím, že byste psali špatně nebo nesystémově, protože deníky nejsou psány pro nikoho jiného než pro vás
Krok 5. Použijte kreativní formátování
Psaní deníku je účinný prostředek k prokázání kreativity. Pomocí deníků se můžete kreativně vyjádřit, například:
- Psaní poezie.
- Vytvořte obrázek, který odpovídá textu.
- Prezentujte své nápady ve formě seznamu, nikoli eseje.
- Napište své zkušenosti formou příběhu.
- Vytvořte smysluplné texty písní.
- Podle data deníku vložte poznámku, například lístek do kina, lístek na autobus, brožuru nebo potvrzení, které jste obdrželi.
Krok 6. Při deníku ignorujte gramatiku nebo pravopis slov
Místo starosti s gramatikou nebo pravopisnými chybami můžete interpunkci ignorovat a nepřestat psát, abyste zkontrolovali pravopis! Nechte slova prostě plynout bez ohledu na pravidla psaní.
Například chcete napsat proud myšlenek. To znamená, že zaznamenáte každou myšlenku, která přijde, bez ohledu na to, zda je věta úplná nebo ne
Spropitné:
Je přirozené chtít si vést úhledný a uklizený deník. Před čtením a úpravou deníku buďte trpěliví, dokud nedokončíte psaní deníku.
Krok 7. Doplňte deník podrobným líčením smyslového zážitku, aby byl váš příběh zajímavější
Fyzický vjem zahrnuje pět smyslů, a to zrak, sluch, čich, dotek a chuť. Odhalte smyslové zážitky při líčení současných nebo minulých událostí. Tento krok činí deník zajímavějším a pomáhá vám jasně si zapamatovat, co se v té době stalo.
Pokud si chcete například promluvit o svých zkušenostech na pláži, napište si do deníku: „Chladný vánek se mi otřel o obličej. Mořská voda mi na jazyku chutnala slaně. Cítil jsem vůni mořských řas, které se valily na pláž. hladina moře pokrývala mlha, ale v dálce stále vidím rybářské lodě. Zvuk vln je pro moje uši tak sladký, že během dne usínám. “
Krok 8. Podle potřeby určete délku deníku
Můžete se zaměřit na délku deníku, ale můžete psát tak dlouho, nebo jakkoli chcete. Namísto psaní celé stránky několikrát týdně napište několik vět každý den. Zapište si, co vás napadne, ale přestaňte psát, až příběh skončí.
Například v posledních dnech jste napsali několik krátkých vět, ale zítra vyprávíte dlouhý příběh, který zabírá několik stránek. Můžete svobodně psát, jak chcete
Část 3 ze 3: Zřízení rutiny psaní deníku
Krok 1. Dejte si závazek vést si deník každý den, i když je velmi krátký
Jistým tipem, jak vytvořit novou rutinu, je dělat to každý den. Mnoho lidí má zpočátku potíže, takže nemohou pravidelně psát. Chcete -li si vytvořit nový návyk, vyzvěte se, abyste si každý den vedli deník, ať už dlouhý nebo krátký. Časem můžete pravidelně psát, pokud to budete dělat důsledně.
- Pokud jste velmi zaneprázdněni, napište si 3 věci, které se staly od rána, například: „1) Dnes jsem dostal hodně práce, 2) Dnes odpoledne jsem v nové restauraci snědl lahodný salát, 3) Vzal jsem si pohodová procházka po večeři. “
- Formální deníky nemusí být každý den stejné.
Krok 2. Určete správný čas pro deník, abyste jej dělali pravidelně
Možná je pro vás obtížné přidělit čas kvůli vašemu nabitému dennímu plánu. Překonejte to tím, že využijete čas mezi zaneprázdněnými plány k vytvoření nových návyků, například zápisem do deníku, když:
- Pijte kávu ráno.
- Cestování veřejnou dopravou.
- Odpočinek po obědě.
- Čekání na vařené jídlo.
- Po večeři sledování televize.
- Před nočním spánkem.
Krok 3. Vezměte si deník s sebou, ať jste kdekoli
Deníkovou rutinu lze snáze implementovat, pokud je váš deník na dosah. Tímto způsobem jste připraveni psát, když máte nějaký volný čas. Vložte si diář do tašky nebo použijte program pro zpracování textu v telefonu nebo tabletu, abyste mohli neustále psát.
- Můžete si například psát deník, zatímco čekáte ve frontě na klinice nebo čekáte, až se přítel objeví pozdě.
- Pokud si píšete deníky digitálně, napište pomocí telefonu a poté si pošlete e -mail. Potom zkopírujte typ v e -mailu a uložte jej do souboru deníku, který používáte každý den.
Krok 4. V případě potřeby se zamyslete nad čtením deníku
Jednou z výhod deníku je způsob terapeutické reflexe při čtení minulých zkušeností. Vyhraďte si čas na čtení deníku, až budete připraveni na řešení problému a jeho dopadu na váš každodenní život.
- Například jste velmi zklamaní, protože jste nebyli najati. Po získání práce si přečtěte deník o incidentu, abyste si připomněli, že zklamání nezmizelo. Tak zůstanete pozitivní a nevzdáte se, pokud zažijete to samé.
- Pomocí deníku můžete porozumět tomu, co si myslíte a cítíte, a přitom hodnotit svůj pokrok při řešení problému.
Krok 5. Umístěte deník na snadno dostupné místo, pokud není nic utajováno
V závislosti na situaci, ve které se nacházíte, vám může vadit, že si váš deník přečtou další lidé, abyste jej nemuseli skrývat. Tato podmínka vám usnadní vytváření nové rutiny.
Například si dejte diář nebo zařízení na noční stolek, abyste si každé ráno nebo před spaním nezapomněli psát. Další příklad, dejte si deník do kuchyně poblíž konvice na kávu, aby bylo snadné jej každé ráno vyzvednout
Krok 6. Deník uchovávejte na bezpečném místě pro případ, že by bylo něco utajeno
Možná máte obavy, že někdo zná velké tajemství, které si chcete nechat pro sebe. Abyste zabránili odhalení tajemství, uchovávejte deník na uzamčeném místě nebo ho chraňte pomocí hesla.
- Deník schovejte pod hromadu oblečení ve skříni nebo ho zastrčte pod matraci.
- Po nějaké době přesuňte deník nebo změňte heslo, aby bylo tajemství v bezpečí.
