Zdravé vztahy se vyznačují respektem, důvěrou, poctivostí, dobrou komunikací a schopností každé strany zachovat si individuální identitu a osobnost. Špatný nebo nezdravý vztah lze vidět z opaku výše uvedených znaků, jako je nedostatek respektu, nepoctivosti, lhaní, nedostatek komunikace a tlak na změnu sebe sama kvůli svému partnerovi. Zdravé vztahy jsou někdy také charakterizovány nepříliš dobrými vlastnostmi, ale jsou vzácné. Pokud váš vztah zažívá špatné „příznaky“po významnou dobu, můžete být ve špatném vztahu, který musí skončit. Naučte se, jak včas rozpoznat negativní příznaky ve vašem vztahu.
Krok
Část 1 ze 3: Vyhýbání se nezdravým vztahům
Krok 1. Určete, co vás může skutečně uspokojit
Co je pro vás ve vztahu nejdůležitější? Jaká přesvědčení potřebujete k udržení vztahu? Jaké jsou vaše zájmy, které by měl váš partner ocenit? Které činnosti vám skutečně dělají radost a chtěli byste pokračovat, i když už jste ve vztahu? Zkuste se nesoustředit na to negativní (jako to, co vás dělá nešťastnými nebo naštvanými). Soustřeďte se na to pozitivní. Soustřeďte se na to, co vás opravdu uspokojuje, dělá vám dobře, dělá vás šťastnými a nestresuje vás.
- Přemýšlejte o všech těchto věcech vážně a pak je napište. Může vám trvat docela dlouho, než si věci ujasníte.
- Přečtěte si seznam znovu. Obsahem seznamu jsou všechny věci, které ve vztahu chcete a potřebujete. Položky v seznamu nelze vyjednávat.
Krok 2. Poučte se z minulosti
Někdy je snadné upadnout do špatných vztahů znovu a znovu, protože jste si nedali čas hledat, co se ve vašem předchozím vztahu pokazilo. Před vstupem do nového vztahu si udělejte chvilku pauzu a zamyslete se nad všemi svými starými vztahy. Kolik vašich vztahů skončilo špatně a bylo nezdravých? Proč to muselo tak skončit? Jaké aspekty vašeho partnera vám nevyhovují? Co může dobře dopadnout?
- Zamyslete se nad svými emočními potřebami ve vztahu a nad tím, zda tyto potřeby splňoval váš předchozí partner. Pokud ne, proč? Co neexistuje? Co chcete na partnerovi vidět?
- Zamyslete se nad tím, zda jste někdy měli partnera „na shodu“. Rozumí váš partner a oceňuje vaši jedinečnost? Podporuje váš partner vaše zájmy? Co doufáte, že váš partner o vás může pochopit?
- Hledejte vzorce ve svých minulých vztazích. Mají všichni vaši bývalí stejné osobnostní rysy? Pohybuje se vztah tak rychle? V budoucích vztazích byste se měli tomuto vzoru vyhnout, protože se ukázal jako neúspěšný.
Krok 3. Začněte nový vztah pomalu
Není důvod spěchat do vztahu. Když najdete někoho, o kom si myslíte, že by byl dobrým partnerem, zařiďte si schůzku jen příležitostně, ne příliš často. Pomalu. Pokud máte v minulosti špatné vztahy, existuje velká šance, že jste se spojili příliš pevně a příliš rychle.
Tentokrát ho poznáš pomalu. Nezáleží na tom (prozatím). Sledujte svůj postoj. Pokuste se vyhnout impulzivním rozhodnutím
Krok 4. Pamatujte, že fyzická přitažlivost není totéž jako láska
Fyzická přitažlivost může být silná a někdy se může objevit náhle. Tato přitažlivost trumfuje zdravý rozum a má potenciál vést vás ke špatným rozhodnutím. V některých případech je fyzická přitažlivost výchozím bodem pro dlouhodobý milující vztah. V ostatních případech je fyzická přitažlivost zaměněna za lásku.
Pokud jste v současné době hladoví po pozornosti, možná nebudete schopni rozeznat rozdíl mezi potřebnou a požadovanou pozorností. Pocity beznaděje a potřeby jsou nezdravé. Nedělejte velká rozhodnutí o vztazích, když jste zoufalí a potřební, protože je větší pravděpodobnost, že se budete rozhodovat na základě špatných důvodů
Krok 5. Zachovejte si nezávislost
Bez ohledu na fázi vašeho vztahu si musíte zachovat nezávislost. Nezávislost nejen zajišťuje zdravé vztahy, ale také pomáhá vytvářet zdravá pouta. Pokud jste měli špatný vztah, možná se teď cítíte nuceni rychle se na svém partnerovi spolehnout, protože je to snazší. Ale jakmile jste tak pevně svázaní, je těžké se znovu uvolnit a ještě těžší je vidět známky špatného vztahu.
Udržet si nezávislost také znamená udržovat svůj současný okruh přátel a udělat si na ně čas. Milostné vztahy by neměly nahrazovat přátelství. Váš vztah s partnerem je doplňkem přátel. Když uvažujete o zahájení nového vztahu, využijte svého okruhu přátel a požádejte je o podporu
Krok 6. Hledejte objektivní názor
Někdy je obtížné vidět slona v očních víčkách. Jsme si tak blízcí, že se na to nemůžeme objektivně podívat, zvláště když to zahrnuje pocity. Když přemýšlíte o zahájení nového vztahu, požádejte o názor blízkého přítele nebo člena rodiny. Lidé, kteří jsou schopni být objektivní a nemají zájem o vašeho potenciálního partnera nebo vztah. Objektivní třetí strana může ve vztahu, který zvažujete, vidět věci, které vy nemůžete.
Tento objektivní názor není jen o tom, abyste se ujistili, že znovu neskončíte ve špatném vztahu. Objektivní názor také pomáhá zajistit dobrý vztah. Možná váháte, zda začít vztah s někým, kdo nemá stejné vlastnosti jako váš předchozí partner, ale ve skutečnosti je to dobrá věc
Krok 7. Rozvíjejte pozitivní očekávání
Nejnešťastnějším důvodem špatných vztahů, které lidé vždy mají, je to, že mají negativní myšlenky. Pokud myslíte negativně, je pravděpodobné, že se stane něco negativního. A když se to skutečně stane, vaše předpovědi se splní. Jinými slovy, připravili jste se na neúspěch (možná aniž byste si to vůbec uvědomovali).
- Než se pustíte do vztahu, vytvořte si seznam pozitivních (a realistických) očekávání. Rozvíjejte očekávání na základě analýzy sebe sama (například toho, co vás uspokojuje) a analýzy minulých vztahů (co se v minulosti pokazilo).
- Nejste obětí a neměli byste být ani obětí. Být obětí vám může získat více pozornosti, ale špatného druhu pozornosti. Nenechte lidi, aby vás litovali. Udělejte jim radost.
- To, že jsi měl v minulosti smůlu, neznamená, že jsi byl proklet. Nechcete mít vždy špatné vztahy. Můžete změnit běh svého života, ale to znamená, že musíte dělat velké kroky s důvěrou nebo riskovat.
Krok 8. Poznejte počáteční příznaky špatného vztahu
Mnoho typů vztahů je nefunkčních, ale nejhorší jsou spoluzávislé vztahy. Spoluzávislý vztah je takový, ve kterém jedna strana umožňuje nebo podporuje selhání, nezodpovědnost, nezralost, závislost, otálení nebo špatné zdraví. Strana, o které se říká, že „podporuje“, v podstatě nese všechny povinnosti. A tím, že nenechá „podporovanou“stranu snášet následky, se nikdy nepoučí ze svých chyb.
- Tento typ vztahu bohužel mučí „podpůrného“partnera a je emocionálně i fyzicky vyčerpávající (nemluvě o financích).
- Nakonec „podporující“strana podporuje silnou nenávist vůči „podporované“straně za nezodpovědnost. Samozřejmě, ironicky není chyba jen na jedné straně.
- O nic lépe na tom není ani „podporovaná“párty. Stal se tak závislým na příznivcích, že nebylo možné být nezávislý.
- Obecně platí, že vztah by měl být vyvážený. Pokud si začnete všímat, že se váš potenciální partner vždy zdá „ochotný pomoci“nebo vždy potřebuje „pomoc“, není to dobré znamení.
Část 2 ze 3: Uznání nezdravého vztahu
Krok 1. Ke každému se chovejte s respektem
Respekt by měl být pilířem vztahu. to znamená, že žádná ze stran ve vztahu by neměla mít touhu druhou stranu ovládat nebo manipulovat. Žádná ze stran ve zdravém vztahu by neměla cítit touhu znepříjemnit, vinit nebo zesměšnit druhou stranu.
A v milostném vztahu by sex nikdy neměl být používán jako zbraň nebo nástroj a mělo by k němu dojít pouze tehdy, když to chtějí obě strany
Krok 2. Důvěřujte si navzájem
Důvěra má mnoho podob. Každá strana ve vztahu musí druhou stranou vždy cítit důvěru. To zahrnuje víru v to, že k nevěře nedojde, víru v to, že nikdo není neúctivý, a víru v to, že každý z nich může mít tajemství, aniž by se cítil provinile.
Krok 3. Mějte mezi sebou bezpečný a pohodlný pocit
Obě strany ve vztahu by se měly cítit bezpečně, když jsou spolu. Nikdo by se neměl bát ani být nervózní, když je jeho partner přítomen, zejména ze všech forem násilí.
Znamená to také, že se nikdo nebojí, že jeho partner najednou vybuchne vztekem a pak věci zasáhne nebo vyhodí
Krok 4. Vyřešte konflikty spravedlivě
Konflikt nastane ve všech vztazích. Zdravý vztah by však měl být mimo konflikt. Konflikty, ke kterým dochází ve zdravých vztazích, musí být řešeny s respektem a bez poškození. Může se zdát, že konflikty v nezdravém vztahu byly vyřešeny, ale při bližším zkoumání možná zjistíte, že řešení bylo nefér.
Kompromis je nutný, ale neměl by vždy být přínosem pro jednu stranu
Krok 5. Vzájemně se podporujte
Každá strana ve vztahu musí být schopna podporovat toho druhého jakýmkoli způsobem, který chce dělat (nebo nedělat nic). To také znamená, že každá strana musí mít schopnost vyjadřovat sebe a své názory bez obav z negativních důsledků. Můžete nesouhlasit s tím, co váš partner říká nebo dělá, ale nemusíte je mít rádi ani je podporovat.
- Nikdy neobětujte své vlastní štěstí kvůli svému partnerovi.
- Někdy podpora vašeho partnera znamená nesouhlasit s ním. To platí, pokud by mu to „něco“mohlo způsobit újmu nebo zranění. Například nesouhlas s tím, že váš partner pije, protože musí jet domů.
Krok 6. Respektujte přátele a zájmy svého partnera
Zdravý vztah umožňuje oběma stranám zdravé přátelství. Každá strana musí být schopna pokračovat v přátelství, které měla před navázáním vztahu. A nikdo by neměl mít pocit, že jejich přátelství je kritizováno nebo že jeho přátelé nejsou doceněni.
- Žádná ze stran ve zdravém vztahu by neměla cítit potřebu distancovat se od rodiny a přátel kvůli partnerovi.
- Pokud má jedna strana pocit, že má druhá nezdravé přátelství, měl by něco říct. Konverzace by však měla být vedena s respektem a ne s kritikou.
Krok 7. Respektujte vzájemné soukromí
Každá strana zdravého vztahu musí pochopit, že její partner musí mít soukromí. Ne proto, že by bylo co skrývat, ale proto, že život nikoho není plně odhalen. Soukromí zahrnuje necítit se povinen sdílet se svým partnerem každý telefonát, e -mail nebo zprávu, kterou obdržíte. A ani jedna strana se nebojí, že jeho partner bude žárlit a majetnický, pokud si věci nechá pro sebe.
Respektování vzájemného soukromí souvisí s tím, že si navzájem důvěřujete
Část 3 ze 3: Obnova z minulých vztahů
Krok 1. Uvědomte si, že jste možná uvízli v minulosti
Minulost byla v mnoha ohledech příjemná. Víte, co můžete očekávat. Mnoho lidí má proto tendenci vytvářet vztahy, které podporují jejich předchozí destruktivní chování. Možná věříte, že je váš partner pro vás dobrý, protože vaše minulé destruktivní, ale známé chování je potvrzeno. Bohužel je to nefunkční. S největší pravděpodobností vám toto chování v minulosti nepomohlo právě teď a nepomůže vám ani v budoucnosti.
Krok 2. Vytvořte plán a držte se ho
Pokud jednání s partnerem nevycházejí, musíte plán uvést do praxe. Plán je dobrá věc, protože vám pomůže zůstat motivovaní. V tomto případě by plán měl zahrnovat, jak, kdy a kde přerušíte styky se svým partnerem. Plán by měl také zahrnovat to, co budete dělat za určitých okolností nebo situací (například jaké jsou vaše plány, pokud vám partner zavolá, jaké jsou vaše plány, pokud váš partner přijde k vám domů, jaké jsou vaše plány, pokud vás váš partner naštve přátelé atd.).
Pomůže, když vložíte všechny své plány do formátu „kdyby…., Pak…“(například kdyby se to stalo, udělal bych to). Zajistěte, aby byl plán „tehdy“pro vás dlouhodobě prospěšný, ne něco, co vám poskytne dočasné štěstí, které nebude trvat
Krok 3. Poznejte obecnou reakci na konci vztahu
Když skončí špatný vztah, můžete pocítit jednu nebo více z následujících věcí. To je velmi normální. A bez ohledu na to, jak se teď cítíte špatně, vězte, že budete opět šťastní. Toto není trvalý stav.
- Hanba nebo vina za to, že jste udělali něco špatného. Vina, která přivádí přátele nebo rodinu do bolesti nebo utrpení.
- Potřeba čerpat od rodiny a přátel, protože nikdo nechápe, čím si procházíte.
- Nedůvěřovat druhým lidem, zejména kvůli svým emocím.
- Pocit beznaděje a naprosté bezmocnosti.
- Neschopnost mít pohlavní styk nebo se dokonce zapojit do škodlivé sexuální aktivity.
- Zlobte se na svého bývalého manžela, sebe a ostatní, kteří mohou být zapojeni nebo měli názor.
- Flashbacky, které se objeví náhle a jsou nežádoucí, vám ztěžují podobné činnosti, protože si je stále pamatujete.
Krok 4. Překonejte stud a vinu
Není to tvoje chyba. Není to tvoje chyba. Není to tvoje chyba. Pokud je to nutné, opakujte si to tak často, jak je potřeba, protože je to pravda. Není to tvoje chyba. Nechcete být zraněni nebo mít špatné vztahy. Nenuťte svého ex, aby byl neuctivý nebo dokonce hrubý.
Přemýšlejte o ukončení vztahu z jiné (a pozitivní) perspektivy, že plán svého partnera plníte dalšími aktivitami
Krok 5. Pokračujte ve zdravém vztahu
Vztahy jsou vztahy, které již máte, třeba s přáteli nebo rodinou, nebo nová přátelství. Klíčem je, že vztah je zdravý a založený na důvěře a respektu. Pokud se během zotavování stáhnete, možná budete muset znovu navázat kontakt s rodinou a přáteli, abyste ukázali svou ochotu mít zdravé vztahy. Ale pokud vás podporují, jak si přejete, pochopí to.
Krok 6. Naučte se znovu důvěřovat
Může to být obtížný krok, ale je to možné, pokud se budete snažit. V určitém okamžiku se budete muset naučit důvěřovat druhým, tak proč ne teď? Součástí schopnosti věřit druhým je naučit se věřit sobě. Věřte, že se budete dobře rozhodovat a pokud uděláte chybu, není to konec světa.
Krok 7. Vypusťte vztek
Vztek je vlastně dobrý. Vztek může pomoci s uzdravením, takže si klidně dejte do polštáře. Nebojte se, pokud chcete plakat. Pokud si dovolíte cítit tyto emoce, je to skvělé. Nestyďte se cítit emoce, jsou vaší součástí. Je to také skvělá příležitost, jak z hněvu udělat něco produktivního. Možná plánujete absolvovat trénink sebeobrany nebo se přihlásit do posilovny.
