Norovirus je skupina virů, které způsobují žaludeční chřipku, také známou jako gastroenteritida. Toto onemocnění je obvykle charakterizováno nevolností, zvracením, bolestmi břicha a průjmem. Tento hlavní příznak může být také doprovázen dalšími příznaky, jako je horečka, bolest hlavy, bolesti svalů a únava. Náhlé počáteční příznaky mohou být pociťovány 24–48 hodin po kontaminaci virem. Lidé, kteří byli vystaveni viru žaludeční chřipky, by měli přijmout zvláštní opatření, aby zabránili onemocnění, ale neexistuje žádný univerzální způsob, jak zabránit infekci.
Krok
Část 1 ze 4: Posílení imunitního systému
Krok 1. Zvyšte příjem vitaminu C
Viry se obvykle dostávají do těla, když je imunitní systém slabý, takže musíte podniknout kroky k posílení imunitního systému, aby se tělo nestalo zranitelným. Jedním ze snadných způsobů, jak toho dosáhnout, je zvýšit příjem vitaminu C.
- Vitamín C je k dispozici ve formě tablet, kapslí, šumivých (pěnivých po rozpuštění ve vodě) a sirupu. Denně byste měli užívat 500 mg vitaminu C na posílení imunitního systému a ochranu těla před oslabením imunitního systému.
- Vitamín C lze také získat z potravin a nápojů, jako je pomerančový meloun, pomerančový džus, brokolice, červené zelí, zelená paprika, červená paprika, kiwi a rajčatová šťáva.
Krok 2. Jezte probiotický jogurt
Výzkum ukazuje, že konzumace probiotického jogurtu může pomoci zabránit návratu žaludeční chřipky. Konzumace šálku jogurtu denně může udržet váš žaludek zdravý.
- Jogurt obsahuje dobré bakterie známé jako probiotika. Tyto dobré bakterie bojují se špatnými bakteriemi v žaludku. Jogurt také pomáhá zdvojnásobit populaci dobrých bakterií v žaludku.
- Jogurt se vyrábí přidáním bakteriálních kultur do mléka. Když se tento proces provádí, bakterie přeměňují cukr v mléce na kyselinu mléčnou.
Krok 3. Pijte hodně vody
Dalším způsobem, jak posílit imunitní systém, je pít dostatek vody.
- Podle doporučení byste měli každý den vypít minimálně osm sklenic vody, protože voda pomáhá očistit a hydratovat tělo, což bude dobré pro imunitní systém.
- Těchto osm sklenic vody neobsahuje jiné tekutiny, jako je káva, soda, alkohol nebo čaj.
Krok 4. Jezte více hub
O houbách je také známo, že posilují imunitní systém, protože houby zvyšují počet bílých krvinek v těle. Tyto bílé krvinky budou bojovat s mikroby, které způsobují infekci.
- Lze použít mnoho druhů hub. Shitake, maitake a reishi patří mezi nejoblíbenější druhy hub, které mají pozitivní dopad na imunitní systém.
- Konzumace nejméně 7 gramů až 28 gramů hub denně může posílit imunitní systém. Houby můžete zpracovat přidáním do těstovinové omáčky nebo restováním na oleji.
Krok 5. Jezte potraviny bohaté na karotenoidy
Karotenoidy (deriváty vitaminu A) zvyšují aktivitu buněk imunitního systému a zlepšují komunikaci mezi buňkami, což usnadňuje identifikaci cizích entit. Karotenoidy také u těchto cizích entit vyvolávají apoptózu (neboli buněčnou sebevraždu).
- Mezi potraviny bohaté na karotenoidy patří mrkev, sladké brambory, rajčata, mačetová dýně, pomerančový meloun, meruňky, špenát a brokolice.
- Doporučený denní příjem vitaminu A je: 0,9 mg denně pro muže a 0,7 mg denně pro ženy.
Krok 6. Konzumujte více česneku
Česnek má schopnost stimulovat imunitní systém stimulací aktivity bílých krvinek zvaných makrofágy. Makrofágy fungují tak, že přijímají cizí entity, například virové buňky, které mohou způsobit tuto žaludeční chřipku. Pro posílení imunity jezte stroužek česneku každé 4 hodiny.
Krok 7. Pijte šťávu z aloe vera
Aloe vera obsahuje určité chemikálie, které mohou zlepšit funkci imunitního systému.
- Obsah lektinu v aloe vera stimuluje produkci makrofágů - buněk, které jsou zodpovědné za boj s cizími entitami jejich požitím. Tímto způsobem může pomoci vymýtit žaludeční virus v těle.
- Aloe vera je k dispozici ve formě šťávy, kterou lze pít přímo. Doporučené množství šťávy z aloe vera denně je 50 ml.
Krok 8. Pijte černý čaj
Studie také ukazují, že pití 3 až 5 šálků černého čaje denně po dobu dvou týdnů může tělu pomoci v boji proti jakýmkoli virům v krvi.
- L-theanin je součástí zeleného a černého čaje, o kterém je známo, že posiluje imunitní systém.
- Aby byla čajová voda účinnější, vytáhněte sáček čaje při vaření nahoru a dolů.
Krok 9. Pijte jablečný ocet
Jablečný ocet funguje tak, že změní pH ve střevním traktu na zásadité. Tato metoda je účinná, protože virus ve střevě nepřežije v zásaditém prostředí, virus preferuje kyselé podmínky.
Dvě čajové lžičky jablečného octa rozmíchejte ve sklenici vody a pijte každý den
Část 2 ze 4: Zvykněte si na udržování čistoty
Krok 1. Pochopte důležitost správné hygieny při prevenci infekce
Čistota je nejdůležitějším faktorem pro udržení zdraví. To platí nejen pro žaludeční chřipku, ale také pro další onemocnění. Čistota je nejlepší obranou těla před nemocemi.
Nejdůležitějším preventivním krokem, který můžete v boji proti chorobám a kontaminaci udělat, je umýt si ruce, protože vaše ruce jsou nejpravděpodobnější částí vašeho těla, která přichází do styku s povrchy infikovanými norovirem
Krok 2. Naučte se správné techniky mytí rukou
Mytí rukou správnou technikou je zásadní pro usmrcení všech mikrobů, které mohou být na vašich rukou. Abyste si mohli efektivně umýt ruce, musíte použít následující techniky:
- Nejprve si navlhčete ruce a naneste antimikrobiální mýdlo. Třete dlaněmi o sebe. Pokračujte v tření dlaní o sebe a poté si protřete záda každé ruky. Poté vetřete mezi prsty na každé ruce a prstem samotným. Nakonec si umyjte zápěstí.
- Umyjte si ruce po dobu nejméně 20 sekund. Pokud nemůžete přijít na to, jak dlouho si třete ruce, dvakrát zazpívejte všechno nejlepší k narozeninám. Poté si opláchněte ruce od konečků prstů po zápěstí. Vysušte si ruce čistým hadříkem.
Krok 3. Vědět, kdy si umýt ruce
Ruce byste si měli umýt v následujících situacích:
- Před a po manipulaci s jídlem, před jídlem, před a po péči o nemocné, před a po dotyku jakéhokoli druhu rány, po dotyku špinavých povrchů nebo předmětů, po kýchání, kašlání nebo smrkání a po dotyku domácích zvířat.
- Pokud mytí rukou není možné, může být další nejlepší volbou použití dezinfekce na ruce. Nalijte dostatečné množství dezinfekčního prostředku do dlaní a protřete si ruce, aby se gel rozetřel po celém povrchu vašich rukou.
Krok 4. Dům důkladně vyčistěte
Různé části domu spolu s čisticím zařízením, které používáte v každodenním životě, často obsahují neviditelné mikroorganismy, které mohou nakonec způsobit žaludeční viry. Chcete -li uklidit dům, postupujte takto:
- Utěrky a houbičky: Kdykoli je to možné, používejte jednorázové utěrky nebo papírové ručníky. Opakovaně použitelné utěrky a houby by měly být po použití sterilizovány v bělícím roztoku. Namočte hadřík a houbu do kbelíku s bělidlem po dobu nejméně 15 minut, poté důkladně opláchněte.
- Mopy a kbelíky: Tyto dvě položky jsou považovány za nejšpinavější nádobí používané v domácnosti, protože jsou vždy v kontaktu s podlahou. Při vytírání používejte dva kbelíky. Jeden na prací prostředek a druhý na máchání. Jak sterilizovat mop: odstraňte hlavu mopu, pokud ji lze vyjmout. Přidejte šálek antimikrobiálního roztoku do kbelíku s vodou a dobře promíchejte. Namočte hlavu mopu alespoň na 5 minut. Důkladně opláchněte a poté nechte uschnout.
- Podlaha: Podlaha je nejšpinavější částí domu, protože je pošlapávána každý den. K čištění podlahy použijte mop namočený v antimikrobiálním roztoku (¼ šálku antimikrobiálního roztoku rozmíchaného v kbelíku s vodou). Ujistěte se, že je podlaha vždy suchá, protože mikroorganismům se daří ve vlhkých podmínkách.
- Dřezy a WC: Nezapomeňte po každém použití spláchnout záchod a použít k čištění umyvadla a toalety alespoň každý druhý den antibakteriální nebo antimikrobiální dezinfekční prostředek (¼ šálku antimikrobiálního roztoku rozmíchaného v kbelíku s vodou).
Část 3 ze 4: Prevence žaludeční chřipky
Krok 1. Vyvarujte se pití znečištěné vody
Je velmi důležité zkontrolovat, zda je vodní zdroj čistý a není kontaminován škodlivými mikroorganismy. Znečištěná voda je jedním ze způsobů přenosu žaludečních virů.
- Existuje několik způsobů, jak se zbavit choroboplodných zárodků ve vodě, nejjednodušší je uvařit ji. Voda by měla být zahřátá na bod varu po dobu nejméně 15 minut, než ji vyjmete z tepla. Tím je zajištěno, že mikroorganismy ve vodě zemřou.
- Nebo pokud jste v místě, kde nelze zajistit bezpečnost vody, pijte vždy balenou vodu. Těsnění každé lahve by však mělo být zkontrolováno, aby se zajistilo, že neexistují žádné známky manipulace, aby byla zajištěna bezpečnost vody.
Krok 2. Použijte chemický dezinfekční prostředek
Chemické látky, jako je chlor a jód, se rozpouštějí ve vodě, aby zabíjely mikroorganismy. Tyto chemické dezinfekční prostředky fungují tak, že narušují chemické vazby v molekulách bakterií a virů.
- To způsobí, že se všechny molekuly rozptýlí nebo změní tvar, což následně způsobí smrt mikroorganismů. Chcete -li sterilizovat vodu pomocí chemikálií, postupujte takto:
- Přidejte 2 kapky chloru do 1 litru vody. Dobře promíchejte alespoň 2 minuty. Před použitím vody počkejte 30 minut.
- Tato metoda však nezaručuje 100% účinnost, proto je nutné provést filtraci nebo převaření vody.
Krok 3. Sterilizujte vodu pomocí přenosného vodního filtru
Takové zařízení má velikost pórů menší než 0,5 mikronu k filtrování virů a bakterií. Tento nástroj funguje tak, že zachycuje mikroorganismy ve filtru tak, aby voda, která filtrem prochází, byla bezpečně pitelná.
- Přenosné vodní filtry by měly být používány ve spojení s vroucí vodou nebo s přidáním chemického dezinfekčního prostředku. Chcete -li použít přenosný filtr, musíte provést následující:
- Připojte vodní filtr k ústí faucetu. Většina vodních filtrů je postavena v univerzálních velikostech, takže se pohodlně vejdou téměř na jakýkoli faucet. Pevně zatlačte, abyste se ujistili, že je filtr bezpečně připevněn. Otevřete faucet a nechte vodu téct alespoň 5 minut, abyste odstranili uhlíkový prach.
- Přenosné vodní filtry by měly být vyměňovány jednou za měsíc, aby byla zajištěna správná filtrace vody. Mikroorganismy se mohou ve filtru hromadit v průběhu času, takže výměnu byste měli provádět každý měsíc.
Krok 4. Vyhněte se jídlu pouličního jídla
Nikdy nevíte, jak jsou tyto potraviny zpracovány a zda jsou dostatečně bezpečné k jídlu. Potraviny mohou obsahovat škodlivé mikroorganismy, jako jsou ty, které mohou způsobit žaludeční viry, zvláště pokud jsou potraviny zpracovávány špinavýma rukama a kontaminovanými přísadami.
Krok 5. Zajistěte řádné nakládání s odpady
Zkažené potraviny by měly být řádně zlikvidovány a odpadkové koše by měly být vždy těsně uzavřeny, aby nepřilákaly škůdce, jako jsou krysy a švábi. Odpadky mohou být také místem pro rozmnožování mikroorganismů.
Krok 6. Zvyšte své sebevědomí
Vždy sledujte nejnovější zprávy. Dobrá znalost aktuálních událostí vám může pomoci učinit moudrá rozhodnutí ohledně plánování cesty nebo rekreačních aktivit na jiném místě nebo v jiné zemi.
Pokud například v určité oblasti vypukne virus žaludku nebo gastroenteritida a plánujete se tam vydat, je nejlepší plány pro vlastní bezpečnost zrušit
Část 4 ze 4: Porozumění žaludeční chřipce
Krok 1. Pochopte, co způsobuje žaludeční chřipku
Většina případů gastroenteritidy je spojena s infekčními činiteli, jako jsou bakterie nebo viry. Bakteriální nebo virové infekce způsobují průjem a další příznaky spuštěním zánětu gastrointestinálních tkání.
- Taková infekční agens mají tendenci zvyšovat množství tekutiny ve střevech a tlustém střevě změnou normální funkce trávicího traktu tak, aby absorbovala vodu, a zrychlením pohyblivosti natrávené potravy způsobující průjem.
- Toto infekční agens může také poškodit střevní buňky buď přímo, nebo nepřímo uvolněnými toxiny.
Krok 2. Vědět, jaké viry mohou vyvolat gastroenteritidu
Mnoho typů virů může vyvolat gastroenteritidu, ale nejběžnější typy jsou následující:
- Norovirus (virus podobný Norwalku). Jedná se o nejběžnější typ viru, který napadá děti školního věku. Tento virus může vyvolat epidemie v nemocnicích a na výletních lodích.
- Rotaviry. Je to virus, který obvykle způsobuje těžkou gastroenteritidu u dětí, ale může také infikovat dospělé, kteří přicházejí do styku s dětmi, které jsou nositeli viru. Tento virus může také infikovat lidi žijící v pečovatelských domech.
- Astroviry. Tento virus způsobuje gastroenteritidu, zejména průjem u dětí mladších 5 let, a bylo hlášeno, že infikuje dospělé.
- Enterický adenovirus. Tento virus kromě vyvolání respiračních infekcí také způsobuje gastroenteritidu.
Krok 3. Znáte příznaky žaludeční chřipky
Známky a příznaky spojené s gastroenteritidou se obvykle objevují do 4 až 48 hodin po expozici infekčnímu agens nebo kontaktu s kontaminovanými potravinami nebo vodou. Mezi tyto příznaky patří:
- Bolení břicha.
- Třes, pocení a vlhká kůže.
- Průjem.
- Horečka.
- Ztuhlost kloubů a bolest svalů.
- Nevolnost a zvracení.
- Jíst málo nebo ztrácet chuť k jídlu.
- Ztráta váhy.
Krok 4. Pochopte rizikové faktory pro žaludeční chřipku
Globální prevalence gastroenteritidy je vysoká, protože je téměř nemožné se během života vyhnout expozici jakékoli z identifikovaných příčin onemocnění. Někteří lidé jsou však náchylnější k gastroenteritidě, například:
- Lidé s oslabenou imunitou. Tato skupina zahrnuje kojence, děti, dospělé a starší osoby, protože mají nedostatečně vyvinutý nebo oslabený imunitní systém, který je vystavuje vyššímu riziku nákazy nemocí. Rovněž jsou častěji dehydratovaní než lidé se zdravým a silným imunitním systémem.
- Lidé užívající antibiotika. Tento lék může oslabit normální funkci trávicích mikrobů, což některým bakteriím a virům, jako je Clostridium difficile, usnadňuje onemocnění.
- Lidé, kteří neudržují čistotu. Udržování správné tělesné hygieny, jako jsou správné techniky mytí rukou, může pomoci předcházet určitým typům onemocnění, jako je gastroenteritida.
- Lidé, kteří přicházejí do styku s kontaminovanými potravinami a nápoji. Jíst tepelně neupravené nebo nemyté jídlo nebo pít ze znečištěných vodních zdrojů, jako jsou řeky nebo potoky, může potenciálně vystavit člověka vyššímu riziku vzniku gastroenteritidy.
Krok 5. Vědět, jak se virus přenáší z jedné osoby na druhou
Gastroenteritidu lze přenášet následujícími způsoby:
- Přímý kontakt. Lidé, kteří se dotýkají kontaminovaných předmětů, jako jsou výkaly, a poté se dotýkají jiných lidí, mohou přímo přenášet virové nebo bakteriální agens způsobující gastroenteritidu.
- Nepřímý kontakt. Jedinci, kteří jsou nositeli bakteriálního nebo virového agens, se dotýkají určitých předmětů a další lidé se dotýkají stejných předmětů, které dříve držel nosič viru, a pak si najednou vložili kontaminované ruce do úst, čímž nepřímo přenesli infekci.
- Kontaminované jídlo a pití. Oba mohou potenciálně skrývat původce gastroenteritidy a při náhodném požití mohou způsobit ohniska onemocnění.
