Tváře lidí obecně zčervenají, když se cítí ve stresu nebo v rozpacích, hlavně proto, že tyto dvě podmínky povzbuzují sympatický nervový systém k rozšíření cév v obličeji. V důsledku toho se průtok krve v obličeji zvýší a barva bude vypadat červeněji než obvykle. U některých bohužel situace jen zhorší jejich rozpaky. Cítíte to také tak? Pojďte si přečíst tento článek a najít tipy, jak to překonat!
Krok
Metoda 1 ze 3: Zabraňte červené tváři
Krok 1. Připravte se
Ve skutečnosti může obličej člověka zčervenat v nevhodnou dobu, například když má osoba velmi důležitou prezentaci nebo chat. Abyste tomu zabránili, zvyšte svou připravenost a sebevědomí. Tímto způsobem se vaše šance na koktání, kvůli kterému se automaticky začervenáte, drasticky sníží. Před účastí na důležité události se dobře připravte, abyste byli připraveni na všechny možné scénáře.
Pokud například zítra musíte udělat důležitou prezentaci, udělejte různé věci, abyste se dobře připravili. Jedním z nich je zlepšení vašich manažerských schopností! Jinými slovy, ujistěte se, že jste připravili všechny materiály potřebné k prezentaci, jako jsou poznámky, vizuální pomůcky atd. Kromě toho se ujistěte, že také procvičujete věci, které budou prezentovány tolikrát, kolikrát je potřeba, abyste si mohli být jisti materiálem, který bude prezentován. Cvičte před lidmi, kteří jsou vám nejblíže, a nezapomeňte ukázat dobré držení těla
Krok 2. Zvyšte své sebevědomí
Ve skutečnosti důležité okamžiky neexistují jen ve vašem profesním životě. Jinými slovy, váš osobní a společenský život je plný nepříjemných okamžiků, ze kterých se můžete začervenat! Proto by měla být vaše důvěra v různé sociální situace zvýšena, aby se omezila nepříjemnost, která může nastat. Milujte, jak vypadáte, než vyjdete z domu a řekněte svému odrazu v zrcadle pozitivní slova! Pokud věříte, že váš vzhled a pocity v ten den jsou pozitivní, ostatní si všimnou stejné aury. Tato důvěra je perfektní metodou, jak zabránit rozpakům v jakékoli situaci!
Seznamka je příkladem sociální situace, která obvykle způsobí, že tváře stran v ní zčervenají. Chcete -li snížit riziko, zkuste si před rande odpočinout. Například zavolejte svým přátelům o podporu, poslouchejte relaxační hudbu a přemýšlejte o zajímavých tématech pro případ, že by vás konverzace začala nudit. Jakmile se připravíte a budete vědět, že všechny možné situace zvládnete dobře, jděte s důvěrou dál
Krok 3. Uvolněte své tělo
Řízení úrovně stresu je velmi užitečným krokem ke snížení sklonu k zrudnutí. Čím více budete cítit úzkost, tím bude váš obličej červenější. Snažte se proto zůstat uvolněni, zvláště když se potýkáte se situacemi, které vyžadují, abyste se nečervenali. Tuto metodu použijte například tehdy, když žádáte šéfa o zvýšení, aby vaše držení těla působilo sebevědoměji.
Existuje mnoho způsobů, jak můžete uvolnit své tělo a mysl, například zhluboka dýchat, meditovat nebo jednoduše myslet na pozitivní věci. To vše vám může pomoci cítit se klidněji a sebevědoměji! Proto neváhejte cvičit tyto různé relaxační techniky pro maximalizaci výsledků
Krok 4. Ochlaďte své tělo
Jednou z nejčastějších příčin zrudnutí obličeje je zvýšení tělesné teploty. To znamená, že vaše pokožka obličeje může zčervenat, pokud je vaše vnitřní tělesná teplota příliš teplá. Proto byste si měli vždy udělat čas na „zchlazení“těla i mysli popíjením pár doušků studené vody nebo postavením se před ventilátor.
Krok 5. Ovládejte své myšlenky
Zčervenalý obličej je často způsoben nadměrnou nervozitou. Nezřídka je tato nervozita zakořeněná ve strachu z červenání na veřejnosti. Chcete-li přerušit tento začarovaný řetězec, zkuste udělat jednoduchou autohypnózu, abyste změnili svůj způsob myšlení. Když je stav těla a mysli uvolněný, zkuste si představit situaci, kdy je váš obličej rudý. Poté obrázek přijměte s grácií. Cvičte tuto techniku, dokud nebudete moci snadno a upřímně přijmout zarudnutí obličeje. Brzy byste si měli všimnout, že frekvence červenání se sníží!
Pokud vášnivě cvičíte jógu nebo děláte jiné meditační praktiky, použijte tyto činnosti k hypnotizaci
Krok 6. Vyhněte se spoušti
Když obličej znovu zčervená, zkuste pozorovat situaci, která vás obklopuje. Jste ve stresu? Cítí se teplota kolem vás příliš teplá? Pochopte své osobní spouště a zjistěte, jak se jim vyhnout! U některých je stres nejzjevnějším spouštěčem. U ostatních je však spouštěčem jejich zrudnutí ve skutečnosti sluneční světlo nebo příliš kořeněná jídla.
Krok 7. Přijměte svůj stav
Proč se místo vyhýbání se červenání nepokusit vnímat to jako pozitivní věc? Ve skutečnosti mnoho lidí vidí zrudnutí jako rozkošnou reakci, víš! Někteří lidé dokonce tvrdí, že je snazší důvěřovat lidem, kteří rychle zrudnou. Také je méně pravděpodobné, že by lidé čelili někomu, kdo se červená. Díky tomu vás tyto podmínky mohou zachránit před nepříjemnou hádkou, že?
Metoda 2 ze 3: Překonejte zrudlou tvář
Krok 1. Naneste make -up
Buďte šťastní, protože tuto podmínku lze ve skutečnosti použít jako záminku k přidání do vaší sbírky make -upu! Ve skutečnosti je používání kosmetiky jedním z nejjednodušších způsobů, jak zamaskovat červenou tvář. Nejprve použijte základní nátěr, abyste se ujistili, že zbytek make -upu dobře přilne k pokožce. Poté položte základ, který odpovídá vašemu tónu pleti. Nenoste příliš těžké výrobky, abyste nevypadali špatně! Místo toho vybírejte výrobky, které jsou lehké, ale mají dobrou pigmentaci, pro hladší a přirozenější výsledek.
Toto je ideální čas vyhledat pomoc odborníků v kosmetickém světě! Navštivte nejbližší večerku a navštivte oblast, kde se prodává kosmetika. Poté požádejte prodejce, aby vám pomohl vyzkoušet několik možností líčení, dokud nenajdete podkladovou bázi nebo korektor, který odpovídá vašemu tónu pleti
Krok 2. Konzultujte různé možnosti léčby, které máte
Pokud je váš stav způsoben sociální úzkostnou poruchou, je pravděpodobné, že vám s tím může pomoci váš lékař. Lékař vám může například předepsat léky na zmírnění mírné úzkostné poruchy, které automaticky sníží tendenci vaší tváře zčervenat. Často jsou tyto léky ze třídy beta blokátorů nebo SSRI. Zkuste tyto možnosti konzultovat se svým lékařem!
Krok 3. Zvažte terapii
Vidět terapeuta je perfektní způsob, jak se vypořádat s úzkostnou poruchou, která vás tíží! Pokud si všimnete, že vaše zarudlá tvář je způsobena stresem, zkuste terapii, abyste zvládli základní příčinu. Profesionální terapeut vám může pomoci identifikovat spouštěče a doporučit účinné metody, jak se jim vyhnout, a ještě jistěji na ně reagovat.
Drogy jsou schopny symptomy pouze maskovat, nikoli je odstraňovat. Proto je někdy zapotřebí terapeutický proces, aby se problém dostal k jádru
Krok 4. Zachovejte se dobře
Léčba zarudlé tváře může být pro vás dlouhý proces. Jak proces pokračuje, pokuste se postupně uvolnit tlak, který vás tíží. Pamatujte si, že zrudnutí je běžná reakce a jako takové ho zažívá mnoho lidí. Čím méně si s tím děláte starosti, tím je menší šance, že se to stane!
Krok 5. Zvažte operativní postup
Pamatujte, že operace je posledním krokem, který by měl být proveden pouze ve velmi extrémních případech. Dnes je prokázáno, že chirurgické postupy mohou pomoci snížit sklon člověka k drastickému zčervenání, víš. Lékaři obecně doporučují endoskopickou hrudní sympatektomii. Při tomto postupu lékař přeruší nervy, které vyvolávají dilataci cév v obličeji, a umožní snadné zčervenání. Jako každý chirurgický zákrok však existují určitá rizika nebo vedlejší účinky, které byste měli nejprve prodiskutovat s úřadem.
Metoda 3 ze 3: Pochopení příčiny
Krok 1. Naučte se zacházet s nechtěnou pozorností
Ve skutečnosti vám porozumění důvodu zrudnutí pomůže najít nejefektivnější protiopatření. Pro mnoho lidí je nejčastějším důvodem ke zčervenání to, když jsou středem pozornosti, když se jim nechce. V této situaci se mohou i ti nejjistější lidé cítit trapně, víš!
Krok 2. Snažte se nervově nereagovat na zrudlou tvář
Čím větší je vaše starost, tím červenější bude váš obličej. Ve skutečnosti je tento stav největší příčinou toho, že něčí tvář zčervenala, víte! Zkuste se proto zaměřit na věci, které přesahují váš strach z červenání. Čím více budete tuto myšlenku ignorovat, tím menší je pravděpodobnost, že se zhmotní.
Krok 3. Překonejte úzkost, kterou prožíváte
Obecně je úzkost největším důvodem, proč obličej člověka zčervená, zejména proto, že může vyvolat řadu negativních fyzických a duševních reakcí. Jinými slovy, vaše červenání může být ve skutečnosti příznakem většího psychologického problému, jako je úzkostná porucha, sociální fobie nebo neopodstatněný strach z červenání. Ujistěte se, že hledáte psychologickou léčbu tohoto problému.
Krok 4. Řešte základní zdravotní stav svého zrudnutí
V některých případech může být zarudlá tvář způsobena spíše fyzickou poruchou než psychickou. Jednou z obecně známých příčin je rosacea, což je onemocnění, které způsobuje, že kůže je červená a zanícená. Nebojte se, lékař vám může doporučit správnou léčebnou metodu, pokud se u vás tento stav vyskytne! Kromě toho je dalším zdravotním stavem, který může být příčinou, menopauza.
Krok 5. Uvědomte si, že tato reakce je zcela normální
Když se snažíte pochopit důvod, proč se červenáte, mějte na paměti, že nejste sami. Ve skutečnosti se někteří lidé museli cítit tak trapně, že se jejich tváře začervenaly! Proto je velmi pravděpodobné, že lidé kolem vás nebudou posuzovat stav, který je ve skutečnosti běžný pro většinu lidí.
Tipy
- Pochopte, že zrudnutí je v mnoha situacích velmi přirozená reakce.
- Pokud váš stav pokožky na obličeji není normální, pokračujte v pití vody. Věřte mi, že správná hydratace těla je účinná při řízení vnitřní teploty vašeho těla
- Zkuste se se zarudlou tváří vyrovnat v klidu. V případě potřeby sklopte hlavu, zavřete oči a zhluboka se nadechněte. Pokuste se soustředit svou mysl na věci, které přesahují vaši plachost! Pamatujte, že zarudlá tvář je ve skutečnosti podvědomou lidskou reakcí na stres. Jinými slovy, jedním ze spouštěčů je „nejistota“ohledně konce situace, která se vám děje.
