Jak přesvědčit sami sebe, že něco dokážete: 12 kroků

Obsah:

Jak přesvědčit sami sebe, že něco dokážete: 12 kroků
Jak přesvědčit sami sebe, že něco dokážete: 12 kroků

Video: Jak přesvědčit sami sebe, že něco dokážete: 12 kroků

Video: Jak přesvědčit sami sebe, že něco dokážete: 12 kroků
Video: TOP 10 Tajné funkce mobilu o kterých 90% lidí neví 2024, Březen
Anonim

Je něco, o čem víte, že by se mělo udělat? Možná získat vysokoškolské vzdělání, dokončit zprávu o knize nebo zhubnout. Máte velkou chuť to udělat, ale z nějakého důvodu nevěříte, že to dokážete. Naučte se, jak se přesvědčit, abyste něco udělali, a získejte k tomu silnější sebevědomí.

Krok

Část 1 ze 3: Analýza a potvrzení schopností

Přesvědčte se, že něco dokážete Krok 1
Přesvědčte se, že něco dokážete Krok 1

Krok 1. Argumentujte, proč by měl být úkol proveden

Výzkum ukazuje, že nejlepším způsobem, jak se o něčem přesvědčit, je vyvinout pádný argument. Zdá se, že lidé se budou snažit přesvědčit sami sebe o něčem, čemu nevěří, než tomu, čemu už věří. Pokud tedy chcete sami sebe přesvědčit, abyste něco udělali, musíte k tomu vyvinout pádný důvod.

  • Vezměte si kousek papíru a vytvořte si seznam výhod, které vám to přinese. Pokud se například pokoušíte přesvědčit sami sebe, že můžete získat bakalářský titul, budete si muset sepsat seznam zdokonalení svých dovedností v konkrétním odvětví, přípravu práce a školení, navazování kontaktů s vůdci oboru v dané oblasti (např. Fakulta). a další studenti) a získání pohledu na širší svět.
  • Přemýšlejte o všech výhodách, které by tím byly získány, a napište je. Poté si tento seznam znovu přečtěte, abyste si řekli, jak důležitý je tento úkol. Opakujte čtení těchto výhod denně nebo kdykoli potřebujete motivaci.
Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 2
Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 2

Krok 2. Předvídejte a vypořádejte se s tímto problémem a plně si uvědomte, že jste tou správnou osobou pro tento úkol

  • Například pokud jde o nástup na vysokou školu, můžete uvést své známky, vůdčí schopnosti, mimoškolní zapojení a dovednosti v psaní a mluvení jako potenciální aktiva, která vám pomohou získat titul. To vše jsou silné stránky, které lze identifikovat, aby zvýšily vytrvalost a zvýšily sebevědomí, že to skutečně dokážou.
  • Pokud máte potíže s identifikací svých silných stránek, požádejte o pomoc ostatní. Promluvte si s rodičem, učitelem, šéfem nebo přítelem, který vám může vysvětlit některé vaše pozitivní vlastnosti.
Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 3
Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 3

Krok 3. Vzdělávejte se s věcmi, které jsou potřeba

Jedním z možných důvodů, proč možná nevěříte, že něco dokážete, je tendence přeceňovat, co je k tomu potřeba. Stojíte tváří v tvář neznámu a vnímáte, že je úkol příliš obtížný nebo nemožný. Získání dalších informací nebo vyjasnění toho, co již víte, však práci bude připadat realističtější. Zde je několik způsobů, jak můžete být na tento úkol lépe vyškoleni:

  • Udělat nějaký výzkum. Zjištění všech informací o konkrétním problému může zvýšit znalostní základnu a zvýšit důvěru v to.
  • Zeptejte se někoho, kdo to udělal. Diskuse o úkolu s ostatními vám může pomoci najít odpovědi a snížit starosti.
  • Napodobte někoho, kdo dělá tento úkol. Když uvidíte, jak ostatní plní úkol, pomůže vám to přesně vědět, jaké kroky k tomu musíte udělat. Kromě toho osoba nemusí mít určité dovednosti nebo školení v úkolu. Když to dokáže on, dokážeš to i ty.
Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 4
Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 4

Krok 4. Vysvětlete kroky, jako byste je učili někoho jiného

Jakmile se naučíte, co je potřeba k dokončení tohoto úkolu, vysvětlete tyto kroky někomu jinému. Učení prostřednictvím zkušeností je jedním z nejsystematičtějších způsobů, jak posílit znalosti o problému. Učením ostatních můžete zajistit, že budete dobře rozumět tomu, co se říká.

Zajistěte, aby druhá osoba byla schopná porozumět konkrétnímu problému a klást mu otázky. Pokud dokážete vysvětlit, co je třeba udělat, a odpovědět na otázky, které mají ostatní lidé, je pravděpodobné, že práci zvládnete

Část 2 ze 3: Rozvoj motivace

Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 5
Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 5

Krok 1. Opakujte silnou mantru

Vaše znalost manter může být zvukem opakovaným během jógy nebo meditace. Váš způsob myšlení je správný, ale také omezený. Mantry mohou být fráze, které posilují a mění vaše myšlení. Tato slova jsou pozitivní slova, která vás staví do úspěchu.

Mantrou může být cokoli, od slov po povzbudivé citáty, jako například „Najdu cestu nebo cestu najdu“. Hledejte slova, která vás motivují, a často je opakujte po celý den

Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 6
Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 6

Krok 2. Prostudujte si životy lidí, které obdivujete

Rolové modely nejsou jen pro děti nebo mládež. Bez ohledu na váš věk se můžete učit a přijímat inspiraci od ostatních.

  • Najděte si učitele, spolupracovníka, šéfa nebo vůdce komunity, o kterém si myslíte, že může vést úžasný život. Sledujte tuto osobu a naučte se její činy. Když vás povede někdo se silnou morálkou, budete se ve svém vlastním životě chovat pozitivněji.
  • Toto vedení však nemusí pocházet od někoho, koho znáte. Můžete se inspirovat světovými lídry, spisovateli a podnikateli. Prostudujte si knihu nebo se podívejte na dokument o životě této osoby a dozvíte se, čím vším si prošel na cestě k úspěchu.
Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 7
Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 7

Krok 3. Trávte čas s lidmi, kteří vám věří

Věřit v sebe je skutečně posilující, ale když vám chybí motivace, být kolem lidí, kteří vám věří, je neuvěřitelně motivující.

Uvědomte si, že lidé, se kterými jste, mají obrovský dopad na váš život-pozitivní i negativní. Rozhodněte se být kolem lidí, kterým na vás záleží, a na oplátku jim můžete dát podporu a povzbuzení

Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 8
Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 8

Krok 4. Představte si úspěch

Vizualizace je mentální cvičení, kdy aktivujete svou představivost a smysly, abyste dosáhli určitého stavu. Vizualizace pomáhá vycvičit mozek k hmatatelným úspěchům. Jeho užitečnost jako taková nemá v oblasti dosažení úspěchu obdoby.

  • Chcete -li použít vizualizaci, definujte, čeho chcete dosáhnout. Pak se uvidíte v cílové rovince. Mohlo by to být dosažení vysněné kariéry nebo ztráta značné hmotnosti. Myslete na pocity spojené s úspěchem. Kdo je s tebou? Jaké myšlenky máte ve své mysli? Jaké jsou vaše emoce? Jaký zvuk slyšíš? Jakou vůni cítíš?
  • Cvičte každý den, ráno nebo večer.
Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 9
Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 9

Krok 5. Zavázat se pracovat v krátké době

Když se zamyslíte nad tím, jak dlouho to trvá, je snadné se nechat zahltit velkým úkolem. Abychom však byli maximálně produktivní, kratší doba věnovaná úkolu může přinést lepší výsledky. Vědci ve skutečnosti demonstrovali cyklus známý jako ultradianový rytmus, ve kterém se tělo pohybuje z vysoké úrovně bdělosti na nižší úroveň bdělosti.

  • Řekněte si, že budete na konkrétním úkolu pracovat 90 minut, pak si dejte pauzu. Tím získáte příležitost pracovat s jasnou a hlubokou myšlenkou a odpočinout si a občerstvit se před nástupem do nové práce.
  • Chcete -li to provést, musíte být připraveni dokončit úkoly předem. Díky tomu nebudete nuceni pracovat nepřetržitě dlouhé hodiny.

Část 3 ze 3: Odstranění mentálních bariér

Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 10
Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 10

Krok 1. Identifikujte své hodnoty a přesvědčení

Nedostatek porozumění osobním hodnotám, jako je cestování bez GPS nebo jakýchkoli map. Hodnoty nás vedou v různých situacích, takže žijeme velmi osobně naplňující životy. Chcete -li zjistit některé ze svých osobních hodnot, odpovězte na následující otázky:

  • Kdo jsou lidé, kterých si nejvíce vážíte? Jaké vlastnosti vás fascinují a proč?
  • Pokud by váš dům začal hořet (všichni lidé a domácí zvířata byli považováni za bezpečné), vyjmenujte tři věci, které byste zachránili a proč?
  • Jaký byl nejuspokojivější okamžik ve vašem životě? Co činí tento okamžik uspokojivým?
Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 11
Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 11

Krok 2. Stanovte si cíle, které odpovídají vašim osobním hodnotám

Po načtení krátkého seznamu důležitých hodnot byste měli vyvinout cíle S-D-D-R-T, které tyto hodnoty podporují. Poté, co si vytvoříte cíle, které vám umožní žít podle svých hodnot, udělejte něco, díky čemu těchto cílů dosáhnete každý den. Cíle S-D-D-R-T jsou:

  • Konkrétní - jasně odpovězte na otázky „kdo, co, kdy, kde, které a proč“
  • Hodnotitelné - popište, jak byste hodnotili pokrok s ohledem na cíle
  • Dosažitelné - dosažitelné pomocí vašich zařízení, dovedností a schopností
  • Realistické - cíl představuje výzvu, ale také představuje účel, který jste ochotni a schopni splnit
  • Přesný - uvedený čas musí být realistický a musí pokrývat také naléhavost
Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 12
Přesvědčte se, že něco dokážete, krok 12

Krok 3. Odstraňte výmluvy

Nejčastějšími mentálními překážkami při provádění věcí jsou často věci, které si říkáme každý den. Na otázku, proč jste určitého cíle nedosáhli, odpovíte, že všechny faktory nejsou na místě. To je omluva a musíte ji ze situace odstranit, abyste dosáhli cíle.

  • Zbavte se výmluv tím, že to o sobě myslíte vážně. Cokoli použijete jako výmluvu, může to být jen způsob, jak se chránit před nutností změny.
  • Nastavení cílů SDDRT vám pomůže omezit výmluvy. Chcete -li řešit další důvody, jako je nedostatek času, peněz nebo vybavení, pečlivě prostudujte svůj život a určete, co lze odstranit. Zbavte se činností, které nejsou důležité nebo které obětují důležité činnosti. Nečekejte, až budou všechny faktory zázračně na místě. Záměrně změňte svůj život tak, aby vás mohl podporovat při dosahování vašich cílů.

Doporučuje: