Pokud budete litovat toho, co se stalo v důsledku zlomeného srdce, nebudete moci zapomenout na hořkou zkušenost a začít nový život. I když je to těžké, zkuste se osvobodit od zklamání a zranění tím, že budete dělat jednoduché věci. Pokud jste se právě rozešli, dávejte na sebe pozor, aby se vaše zlomené srdce uzdravilo. Poté proveďte různé způsoby, jak ovládat své emoce a stát se nezávislou osobou. Pokud jste připraveni, začněte otevírat své srdce, abyste našli vhodného partnera.
Krok
Metoda 1 ze 4: Vyrovnávání se se zármutkem
Krok 1. Zaměřte se na péči o sebe první týden po rozchodu
Odloučení od milence obvykle spouští pocity smutku, ale to lze překonat péčí o sebe, například zábavnými věcmi při péči o své zdraví. Zlepšete si také náladu cvičením a socializací.
Jezte výživná oblíbená jídla, lekce tance nebo si dopřejte masáž. Kromě toho pozvěte přátele na společné cvičení, jako je basketbal nebo bowling
Krok 2. Vytvořte novou rutinu, abyste mohli organizovat své každodenní činnosti
Toto je nejlepší čas začít nový život, který chcete, implementací nové rutiny! Nastavte si denní rozvrh, který vám pomůže vyhradit si čas na plnění úkolů, dosažení cílů, setkání s přáteli a zábavu. Pokud je to nutné, upravte rozvrh, aby každodenní rutina běžela hladce.
- Zahrňte do svého plánu každodenní činnosti, jako je jídlo, koupání a úklid domu, aby vám nic neuniklo.
- Dělejte zábavné věci každý den. Zasloužíte si užívat šťastný život!
- Vytvořte si například denní režim sestávající z: osprchování, zdravé snídaně, psaní deníku, práce/školy, večeře s přáteli, malování, online hodiny, relaxace před spaním v noci.
Krok 3. Dělejte různé činnosti, abyste se vypořádali se smutkem
Právě teď byste možná raději ulehli na gauč a užili si velkou krabici zmrzliny, ale věci se budou jen zhoršovat. Místo toho se věnujte aktivitám, které odvádějí pozornost a vyrovnávají se s negativními emocemi, jako je cvičení, hraní her nebo požádání přítele o kávu.
Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby vás doprovázel na cestách. Navíc se můžete připojit ke komunitě, jít na procházku do parku, pracovat v kavárně nebo se stát členem Meetup
Krok 4. Dělejte zábavné aktivity s přáteli nebo členy rodiny
Vytvořte komunitu, která je připravena poskytnout podporu. Udělejte si čas na chatování nebo zprávy svým blízkým každý den. Společnými aktivitami sami uvidíte, že je stále mnoho lidí, kteří vás milují.
Udělejte si čas na komunikaci s přáteli nebo členy rodiny každý den, například u večeře, hraní hry nebo procházky
Krok 5. Vyhněte se věcem (objektům nebo digitálnímu), které vám připomínají vašeho bývalého
Negativní emoce se objeví, když uvidíte něco, co vám připomíná dobré vzpomínky, když jste byli se svým bývalým. Abyste tomu zabránili, sbírejte fotografie, dárky nebo suvenýry, které vyvolávají negativní emoce, zahoďte je nebo je darujte někomu jinému. Odstraňte všechny digitální fotografie, zprávy nebo e -maily od svého ex, které jsou stále v telefonu nebo notebooku. Nakonec zrušte sledování nebo smažte účet na sociálních médiích.
- Pokud je nechcete vyhodit, dejte je do krabice a požádejte kamaráda, aby si je na chvíli nechal, aby si je mohli vyzvednout nebo vyhodit, až budete připraveni.
- Pokud potřebujete, můžete si některé digitální fotografie uložit do speciální složky. Neodstraňujte například fotografii z oslavy narozenin jen proto, že jste se svým bývalým. Je však lepší, když to neuvidíte, dokud se ze zranění nezotavíte.
Metoda 2 ze 4: Osvobození od negativních emocí
Krok 1. Zaměřte se na dosažení svých životních cílů, místo abyste se obuli do oběti
Pokud k rozchodu došlo, protože váš milenec udělal něco špatného nebo vás opustil, můžete se cítit zklamaní a zraněni. Problém se však zhoršuje, když se vžijete do kůže oběti. Chcete -li zmírnit bolest, zaměřte se na věci, které můžete ovládat, a přemýšlejte o tom, jak žít život, o kterém sníte, pomocí následujících doporučení:
- Připomeňte si, že toho druhého nemůžete změnit, ale můžete změnit způsob, jakým reagujete na jeho činy. Nemůžete například změnit fakt, že vás váš přítel podvádí, ale můžete toto chování považovat spíše za lehkomyslné než urážlivé.
- Když zjistíte, že litujete špatného zážitku, rozptýlete se, abyste se mohli soustředit na to, jak můžete žít život, který chcete. Například si pamatujte, že tato zkušenost z vás udělala silnější osobu, protože jste dokázali překonat velké problémy!
- Určete kritéria pro ideálního milence, abyste mohli najít požadovaného životního partnera, pokud jste připraveni otevřít své srdce.
Krok 2. Dejte si šanci cítit negativní emoce
Je přirozené snažit se zadržet smutek a hněv ze ztráty milovaného člověka, ale tím to jen zhoršíte. Negativních emocí se můžete zbavit tím, že si necháte čas na smutek a hněv. Označte také emoce, které cítíte, zkuste je přijmout a uvědomte si jejich účinky, abyste se mohli zbavit zranění.
- Neodvádějte pozornost tím, že budete ignorovat břemeno pocitů. To vám zabrání překonat negativní emoce a odpustit svému bývalému.
- Uznejte, že jste velmi naštvaní a zklamaní, a řekněte si něco jako: „Jsem tak naštvaný, že mě bolí břicho“nebo „Bolí mě hrudník, když jsem se držel zklamání.“
Krok 3. Vyjádřete negativní emoce, aby se vám ulevilo
Vyjádřete hněv a smutek tím, že věnujete pozornost fyzickým impulzům. Chcete -li se vypořádat s negativními emocemi, můžete plakat, křičet, bít do polštářů nebo cvičit. Případně řekněte příteli, jak se cítíte, nebo napište dopis a roztrhejte ho. Dělejte cokoli, co vás osvobodí od tíhy pocitů.
- Například si vezměte své zranění běháním na dlouhé vzdálenosti nebo pláčem při bití do polštáře.
- Negativní emoce můžete směrovat na několik dní.
Krok 4. Zamyslete se, abyste se z této zkušenosti poučili
Ačkoli mohou být dobrými učiteli bolestné, hořké zkušenosti. Zamyslete se nad tím, co se vám stalo, a poté využijte lekce, které jste si z této zkušenosti odnesli, abyste se těšili na krásnější budoucnost.
Mnoho romantických vztahů končí uprostřed cesty. Aby se špatné zkušenosti neopakovaly, vezměte si z tohoto incidentu ponaučení a určte osobu, která si zaslouží být vaším milencem. Ačkoli je tato zkušenost bolestivá, pomůže vám naplánovat si světlejší zítřky
Krok 5. Udělejte si čas na vyhodnocení minulých vztahů, abyste zjistili, zda se opakují vzorce
Je možné, že toto odloučení bylo vyvoláno věcmi, které jste zažili v dětství, abyste prožívali stejné události znovu a znovu. Na konci se pokuste identifikovat vzorec tím, že si vzpomenete na své zážitky z dětství a rozchody.
- Například může být pro vás obtížné komunikovat se svým blízkým, protože jako dítě vaši rodiče neradi vyjadřovali, jak se cítí. Toto chování může způsobit problémy, když jste ve vztahu, ale lze je překonat.
- Další příklad si uvědomíte, že jste vždy ve vztahu s lidmi, kteří si vás neváží. Snažte se proto tyto vzorce identifikovat co nejdříve, abyste si nevytvářeli vztahy s lidmi, kteří se k vám chovají špatně.
Krok 6. Odpusťte sobě i svému bývalému, který vás opustil
Pamatujte, že každý může dělat chyby, protože nikdo není dokonalý. Držení bolesti v srdci problém ještě zhoršuje. Odpusťte chyby svého bývalého a soustřeďte se na realizaci svých životních cílů. Na druhou stranu si odpusťte, protože jste si vybrali špatného milence, aby vztah skončil rozchodem.
Odpuštění neznamená, že je váš bývalý přítel nevinný. Místo toho můžete zapomenout na hořký zážitek a zbavit se zármutku, pokud jste schopni odpustit osobě, která vám ublížila. Tento krok je tedy ve prospěch vás, ne osoby, které je odpuštěno
Metoda 3 ze 4: Stát se nezávislou osobou
Krok 1. Splňte svou vlastní potřebu lásky a uznání
Buďte nezávislí, místo abyste se spoléhali na to, že ostatní splní vaše potřeby a přání. Tento krok vás činí nezávislejšími a odolnějšími. Zjistěte, co potřebujete, a poté se to pokuste splnit sami.
- Pokud například chcete dostávat komplimenty za to, že jste krásní, postavte se každé ráno do zrcadla a řekněte si: „Dobré ráno, krásko!“
- Další příklad, očekáváte, že vám někdo řekne, že všechno bude dobré. Udělejte to sami a zveřejněte pozitivní prohlášení ve svém domě a na pracovišti.
Krok 2. Vyhraďte si čas na zábavné věci, které čekají na vyřízení
Rozhodování pro sebe je způsob, jak prosadit nezávislost. Rozhodněte se dělat to, co máte rádi, bez ohledu na přání vašeho bývalého. Například si podle potřeby změňte účes, noste oblečení, ve kterém se budete cítit sebevědomě, a dodržujte každodenní rutinu, ve které se budete cítit pohodlně.
- Pokud jste se právě rozešli s manželem, změňte způsob organizace domu, myjte nádobí nebo ukládejte věci podle svých představ.
- Pokud jste právě opustili svého milence, je čas navštívit vaše oblíbené turistické místo, rozhodnout se pro vlastní trasu cesty nebo se podívat na film, který máte rádi.
Krok 3. Určete si své životní cíle a pracujte na jejich dosažení
Toto je čas udělat si, co chcete. Představte si život, o kterém od nynějška sníte, a pak si napište 1-3 cíle, které podpoří realizaci tohoto snu. Poté určete kroky, které můžete provést, abyste toho dosáhli. Nakonec určete plán implementace pro každý krok, abyste si uvědomili smysl života.
- Například 3 cíle k dosažení životních cílů: „Mít práci podle zájmů“, „Uplatňovat zdravý životní styl“a „Tvořit podle talentu“.
- K dosažení kariérních cílů je třeba udělat první 3 kroky, například najít práci podle talentu, otevřít si účet na webové stránce pro inzerci a objednat si profesionální vizitky.
- Aby bylo dosaženo cíle udržení zdraví, je třeba provést 3 praktické kroky, například absolvovat taneční kurz, připravit si týden výživnou dietu a každý den meditovat.
- Aby vás koníček bavil, udělejte 3 jednoduché kroky podle svých zájmů, například se připojte k divadelnímu kroužku, o víkendu se zúčastněte semináře o výrobě hrnčířských nádob nebo si během přestávky na oběd kreslete.
Spropitné:
Uveďte svůj smysl života pomocí kladných vět, například „Najděte si zábavnou práci“, místo „Ukončete společnost, která se chystá zkrachovat“.
Krok 4. Dělejte koníčky a jiné zábavné činnosti
Když jste ve vztahu, často to můžete vzdát. Je čas užít si činnosti, díky kterým se budete cítit šťastní! Zapisujte si věci, které vás bavily, když jste byli sami, včetně koníčků, kterým jste se doposud nevěnovali, a pak je dělejte pravidelně, zatímco žijete svůj každodenní život.
Můžete absolvovat lekce šití, připojit se k divadelní komunitě, hrát hry s přáteli, naučit se upravovat vlasy nebo absolvovat školení baristy
Krok 5. Naučte se nové dovednosti, abyste se mohli rozvíjet
Rozvoj kompetencí zvyšuje nezávislost a sebeúctu. Určete dovednosti, které se chcete naučit, nebo podporujte dosažení životních cílů. Poté absolvujte bezplatné kurzy přes internet, navštěvujte workshopy, zapojte se do školení Meetup nebo se přihlaste k dalšímu vysokoškolskému vzdělávání.
- Když se naučíte programovat počítač, můžete se ucházet o požadované zaměstnání.
- Pokud chcete rozvíjet svoji kreativitu, absolvujte kurz psaní nebo malování.
- Abyste mohli navázat dobré vztahy s ostatními lidmi, absolvujte kurzy psychologie nebo komunikace.
- Chcete -li zlepšit fyzickou kondici, spusťte program tělesných cvičení tím, že se stanete členem tělocvičny.
Krok 6. Upravte své místo každodenní činnosti, abyste mu dodali novou atmosféru
Opravte svůj dům nebo pokoj, abyste mohli pohodlně žít svůj každodenní život. Nejprve se zbavte nepotřebných věcí, zejména těch, které vám připomínají vašeho bývalého. Poté uspořádejte nábytek, oblékněte si nové prostěradlo a dejte věci, které vás motivují k dosažení vašich snů. Tento krok vás nutí soustředit se na smysl života, nikoli na minulost.
- Nemusíte vyměňovat veškerý stávající nábytek a bytové zařízení! Novou atmosféru lze vytvořit pouhým pohybem věcí.
- Pokud jste odděleni od svého manžela, změňte celkové uspořádání domu tak, aby se stalo vaším domovem, nikoli domem s bývalým manželem/manželkou.
Metoda 4 ze 4: Otevření srdce ostatním
Krok 1. Nevstupujte do vztahu jako kompenzace
Když zažíváte žal, hledání nového milence se může zdát jako nejlepší lék, ale není to tak! Abyste byli připraveni otevřít své srdce, nejprve uzdravte zraněné srdce a přijměte se takového, jaký jste. Při hledání nového milence jako útěku budete oba zklamaní. Prozatím je nejlepší, když si užíváte svobodu a staráte se o sebe.
- Nepřestávejte se stýkat. Pozvěte přátele na film, připojte se ke klubu nebo komunitě, která má aktivity, které vás zajímají, nebo trávte čas se svou rodinou.
- Může to trvat 6 měsíců nebo déle, než už svého ex nemilujete, podle toho, jak dlouho jste spolu dva ve vztahu.
Krok 2. Otevřete své srdce druhé osobě, pokud jste připraveni být ve vztahu, ale ne jako únik
Nejlepší čas na rande je, když opravdu chcete být ve skutečném vztahu, protože se chcete setkat a komunikovat s ostatními lidmi, ne se bavit. Pokud cítíte jistotu, že se zotavujete, začněte se znovu otevírat a randit.
Nechoďte s někým jen proto, abyste se cítili pohodlně a sebevědomě. To ukazuje, že stále potřebujete kompenzaci
Spropitné:
Jste připraveni znovu randit, pokud potkáte někoho, kdo sdílí vaše zájmy, ale nespěchá se milovat. Ujistěte se, že jste připraveni přijmout sami sebe, abyste byli připraveni žít svůj svobodný život a zároveň hledat správnou osobu, kterou budete milovat.
Krok 3. Soustřeďte se na to, abyste byli ve vztahu, nehledali milence
Cílem seznamování je obvykle najít si milence, ale nespěchejte. Než se rozhodnete, musíte zvážit mnoho věcí! Přistupte ke své zamilovanosti, abyste ho poznali a zjistili jeho osobnost, než se rozhodnete, že je tou správnou osobou. Když potkáte zajímavého člověka, udělejte si čas na to, abyste ho lépe poznali, než o sobě prozradíte všechno.
Nezaměřujte se pouze na jednu osobu. Spřátelete se s několika lidmi, dokud nebudete schopni určit vhodnou osobu k dnešnímu dni
Krok 4. Než se dostanete do romantického vztahu, dobře si to rozmyslete
Pokud někoho oslovíte, zkuste ho lépe poznat. Pozvěte ho na společnou večeři, dlouhé povídání a posezení s přáteli. Můžete spolu diskutovat o věcech, kterých chcete dosáhnout, ale nesnažte se je hned uskutečnit. Měli byste se navzájem poznat z různých aspektů života, abyste posílili vztah.
Na prvním rande mu dovolte, aby vás poznal kousek po kousku a zároveň v něj budoval důvěru
Tipy
- Soustřeďte se na to, abyste si užili svůj svobodný život! Využijte této příležitosti cestovat s přáteli, prosadit nezávislost a dělat zábavné věci.
- Netlačte na sebe a nastavte svá očekávání příliš vysoko! Snažte se realizovat svůj vysněný život s trpělivostí a vytrvalostí. Oslavte každý malý pokrok, kterého dosáhnete, když dosáhnete svých životních cílů.
