Když vám někdo jiný opravdu ublíží, budete se cítit velmi smutně a naštvaně. Život může vypadat jako film, ve kterém se ze všech sil snažíte zůstat silný. Pomůžeme vám. Níže najdete spoustu dobrých rad, jak zdravě zvládnout své špatné zkušenosti, odpustit ostatním, kteří vám ublížili, a jít dál životem. Začněte číst od prvního kroku níže.
Krok
Část 1 ze 3: Zdravé zvládání bolesti
Krok 1. Dovolte si cítit bolest
Než budete moci pokračovat, je důležité nechat na chvíli cítit bolest. Smutek, vztek, lítost, zklamání: to všechno jsou normální a zdravé emoce. Pokud si nedovolíte cítit tyto emoce, byť jen trochu a každou chvíli, budete těžko zvládat mnoho obtížných situací. Lidská schopnost zdravě pociťovat smutek a poté po nějaké době jít dál je jako sval, který je třeba trénovat, aby se udržel v nejlepší formě.
Nedovolte ostatním lidem, abyste se cítili provinile za emoční reakce, jako je smutek a hněv. Emoce jsou normální a zdravé
Krok 2. Udělejte si na chvíli smutek
Nechte se na pár dní nebo měsíců cítit smutně (nebo naštvaně, zklamaně nebo cokoli) podle toho, jak vážná situace je, a poté tyto pocity nechte jít. Čím více času strávíte smutkem, tím méně času budete moci strávit naplněním svého života štěstím a novými pozitivními zážitky.
Krok 3. Řekněte, že jste byli zraněni
Odpustit, vyrovnat se a jít dál od bolesti neznamená, že byste neměli nic říkat. Měl bys promluvit, když ti někdo ublíží. To je zvláště důležité, pokud to osoba dělá více než jednou. Musíte říci, jak na vás jeho činy působí. To je něco, co je pro vás zdravé a skvělé učení.
Pokud je i nadále příčinou bolesti ve vašem životě, zvažte jeho odstranění ze svého života. Ať se vám to líbí nebo ne, je to pravděpodobně zdravější volba pro vás oba
Krok 4. Podívejte se na celkový obrázek
Někdy nám jiní lidé opravdu ubližují. Někdy ale také často přeháníme malé souboje, o kterých není opravdu důležité se rozčilovat. Podívejte se na problém, který máte. Možná se se svým nejlepším přítelem hádáte o chlapa. Ale je po letech dobrých přátel a vzájemné emocionální podpory jeden chlap opravdu tak důležitý pro vaše přátelství s přáteli? To je věc, kterou si musíte pamatovat. Ano, vaše pocity budou zraněné a oprávněně, ale podívejte se, jak moc ta bolest skutečně znamená.
Krok 5. Přestaňte se považovat za oběť
Musíte se přestat vnímat jako oběť a začít se považovat za někoho, kdo může ovládat situaci, která je po ruce, a zlepšit tak svůj život. Když se uvidíte jako oběť, budete se cítit bezmocní a zranění. Když se uvidíte jako člověk, který musí přežít tlaky, umožní vám to poznat se na základě těchto definic a zkušeností. Musíte se umět zlepšit do té míry, že všechno, co se vám stalo, byla jednou z věcí, díky kterým jste dnes tím, čím jste.
Například vás právě vyhodil váš přítel. Nevnímejte sami sebe jako toho, kdo by měl rozhodovat. Buďte sami sebou, ne někým označeným jako „ten, kdo rozhodne“
Část 2 ze 3: Odpuštění dobře
Krok 1. Udělejte si čas na vychladnutí
Poté, co jste zraněni, okamžitě si udělejte čas na uklidnění. Průměrnému jednotlivci obvykle stačí několik hodin až celý den. Když se cítíte opravdu zraněni, je také méně pravděpodobné, že budete dobře myslet a budete říkat věci, které jste nemysleli, nebo které by někomu situaci ještě zhoršily. Chcete říci něco, o čem jste přemýšleli a uvažovali a co mělo dobrý dopad na daný problém. Dejte si tedy čas na rozmyšlenou.
Krok 2. Pochopte osobu, která vám ublížila
Pokuste se porozumět člověku, který vám ublížil. Pokud nemá poruchu, každý na tomto světě musí mít city a důvody, proč věci dělat. Ani na tomto světě nejsou žádní skutečně zlí lidé. Často dělají jen to, co je pro ně nejlepší a co si myslí, že je správné, a přitom často dělají chyby, stejně jako my.
- Zamyslete se nad tím, proč si myslí, že to, co udělal, bylo správné. To vám pomůže cítit soucit a přijmout to, co se právě stalo.
- To, že někdo udělal něco s dobrým úmyslem nebo nechtěl nikomu ublížit, neznamená, že je okamžitě považován za osobu, která dělá správnou věc. Pokud udělá něco špatného, řekněte mu to, aby to nedělal znovu.
Krok 3. Představte si, že byste byli na jeho místě
Nyní si představte, že jste tím, kdo se snaží učinit rozhodnutí, a zbavte se všech svých předsudků. Možná byste udělali nebo se rozhodli pro stejnou věc nebo alespoň podobně, a z podobných důvodů (možná když jste byli mladí a nevěděli jste, která byla lepší volba). Toto myšlení vám pomůže porozumět druhému člověku a tomu, co se děje, a budete se cítit lépe.
Pamatujte, že jiní lidé někdy ve svém životě prožívají více smutku a stresu. Při jednání nemusí být v dobrém psychickém stavu, což může vysvětlovat důvod jeho rozhodnutí nebo činu. Nemůžeme být pořád v nejlepší formě. Zkuste s ním tedy soucítit
Krok 4. Přijměte omluvu
Dobrou věcí, jak začít druhému odpouštět, je přijmout omluvu. Nechte ho cítit se provinile a řekněte, že ho to mrzí. Člověku může být opravdu líto a stále dělat chyby (i stejné chyby). Přijměte jeho omluvu, buďte si jisti, kvůli němu i sobě. To pomůže vašemu procesu obnovy.
Přijetí něčí omluvy neznamená, že si něco zaslouží, nebo po vás něco vyžaduje. Nemusíte být najednou laskaví a šťastní, že jste kolem něj. Ve skutečnosti, pokud cítíte potřebu, máte právo se od ní držet stranou
Krok 5. Zbavte se nenávisti
Toto je důležitý krok. Pokud ho nenávidíš, přestaň. Nenávist je emoce, která na sebe nebude mít pozitivní vliv. Nenávist nebude trestat osobu, která ti ublížila, a nebude ti dělat dobře. V zájmu vlastního emočního zdraví přestaňte nenávidět. Pokud nemůžete postupovat podle předchozích kroků a porozumět jejich myšlenkám a činům, snažte se na osobu nebo její chyby vůbec nemyslet.
Krok 6. Neodplaťte se
Pomsta je další akce, která nebude mít na nikoho pozitivní dopad. Hledání pomsty povede pouze k sebedestrukci a přiměje váš život soustředit se pouze na bolest, kterou cítíte. Chcete žít svůj život soustředěný na bolest nebo zábavu a úžasné věci, které můžete dělat? Nejlepší pomsta, kterou můžete udělat, je pokračovat ve skvělém, produktivním a naplněném životě, a to nebude možné, pokud budete stále cítit vztek.
Krok 7. Nechte svou bolest něco znamenat
Skvělý způsob, jak skutečně někomu druhému z hloubi srdce odpustit, je cítit se šťastný z toho, co se vám stalo. Díky tomu se vaše zkušenost stane něčím smysluplným a pozitivním. Hledejte ponaučení z toho, co se vám stalo, nebo využijte svůj čas a zkušenosti, abyste zabránili ostatním dělat stejné chyby.
- Jedním dobrým příkladem je, když potřebujete s někým ukončit dlouhodobý vztah. Nevnímejte to jako konec všeho svého štěstí. Berte zážitek jako něco, co vám pomůže formovat se a stát se novým partnerem více milován.
- Dalším příkladem je, když se stanete cílem SARA. Využijte své zkušenosti a připomeňte ostatním negativní dopad SARA na životy lidí.
Krok 8. Představte si, že byste chtěli, aby vám ten druhý odpustil, kdyby se věci obrátily
Důležitou součástí odpuštění je zbavit se emocí uložených ve vaší mysli a změnit svůj úhel pohledu. Zde je jednoduché cvičení, které vám s tím pomůže. Představte si, že jste v kůži někoho jiného, a zeptejte se sami sebe: „Chci, aby mi odpustil, když udělám něco špatně?“
Většina lidí, kteří jsou k sobě upřímní, odpoví „ano“. Odpuštění má velmi velký význam, když se objeví v nečekané době. Odpuštění inspiruje ostatní, aby udělali to samé, a pomáhá nám stát se lepšími lidmi. A co je nejdůležitější, odpuštění může obnovit vztah mezi zúčastněnými lidmi. Protože nakonec většina lidí raději žije společně a bok po boku než od sebe a daleko od sebe
Krok 9. Napište dopis, nalijte do něj své pocity a pak ho spálte
Ano, vypálit dopis. Napište dopis, který může vyjádřit vaše pocity a emoce v té době. Vysvětlete, jak se cítíte a proč to cítíte. Zapište si všechny podrobnosti a poté dopis spalte. Skutečně je dojem nadměrný, ale pro mnoho lidí je tato metoda účinná. Spálení dopisu vám připomene, že vše je dočasné, včetně bolesti a nenávisti. Jakmile si to uvědomíte, měli byste být mnohem více připraveni odpouštět.
Lidé tomu říkají proces „očištění (katarze), což je proces uvolňování špatných emocí, aby se jim ulevilo. Díky tomuto očistnému procesu se budete cítit lépe. Proto vás profesionální lékaři a psychologové vždy žádají, abyste vyjádřili a vylíčili své pocity
Část 3 ze 3: Přejít ke štěstí
Krok 1. Zaměřte své energie
Zlobit se, nenávidět, chtít se pomstít: všichni vám zaberou spoustu energie a času. Můžete strávit ten čas tím, že se budete cítit šťastní a spokojení sami se sebou. Tento čas můžete dokonce využít k setkání s novými, zábavnými lidmi. Zbavte se všech těchto negativních pocitů a najděte nové způsoby, jak využít svoji energii, ať už jde o povýšení nebo pracovní zařazení, osvojení si nové dovednosti nebo zvýšení známek.
Naplněný rozvrh a dny mohou také pomoci, zvláště v raném období, kdy se vaše pocity příliš nezměnily
Krok 2. Získejte pomoc
Když se stane něco špatného, je snadné soustředit se jen na to špatné a ignorovat všechno dobré, co někdo dělá. Zkontrolujte svou bolest a přemýšlejte o osobě, která byla vždy po vašem boku. Važte si náklonnosti, kterou projevují, a udělejte si čas, abyste projevili svou vděčnost za jejich přítomnost.
Například váš nejlepší přítel drží vlasy za vámi, když zvracíte, protože jste tak ve stresu z toho, že vidíte svého ex. Byl to vynikající čin, na který by se nemělo zapomínat
Krok 3. Přestaňte znovu vyprávět své zážitky
Když budete dál mluvit o tom, co se stalo, budete se cítit jako oběť. Nevnímejte se jako oběť. Neustálé naříkání na špatnou zkušenost způsobí, že lidé, kteří vám chtějí pomoci, budou šťastní, když se od vás vzdálí. Když naplníme svou duši žárlivostí a smutkem, vydáme také tyto emoce a mnozí je často považují za děsivé nebo neatraktivní. Nechcete kopat do člověka, který k vám byl milý, protože to znamená, že vyhrává ten, kdo vám ublížil.
Stále můžete sdílet své zkušenosti, pokud o to požádá někdo jiný a pokud opravdu chcete. Jde o to, nevidět sebe a svůj život jako něco, co je vždy sužováno smůlou
Krok 4. Pamatujte si dobré okamžiky
Když se soustředíme na to špatné, je snadné zapomenout na všechno dobré, co se stalo. Rozchod vám umožní zapomenout na všechny šťastné roky, které uplynuly. Hádka s přítelem vám umožní zapomenout na všechny okamžiky přátelství, které byly společně předány. Vzpomínka na ty dobré okamžiky a uvědomění si, že můžete vytvořit nové dobré vzpomínky, vám může pomoci jít dál.
Krok 5. Vytvořte nové dobré vzpomínky
Vytváření nových dobrých vzpomínek a opravdu snaha užívat si života je jedním z nejlepších způsobů, jak jít dál. Když se cítíme špatně, často zapomínáme, že život jde dál. Čím zábavnější věci můžete dělat, tím rychleji se vaše duše uzdraví, a než se nadějete, nebudete ani myslet na věci, které vám ubližují.
Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je cestovat na dlouhé vzdálenosti. Vydejte se na zcela jedinečné místo, které je vám zcela cizí. Díky tomu se váš mozek zaměří na všechny nové problémy a zážitky, které máte před očima. Budete velmi zaneprázdněni užíváním si času a nakonec zapomenete na všechny minulé zážitky, které si již nepotřebujete pamatovat
Krok 6. Obnovte důvěru
Abyste mohli pokračovat, možná budete muset znovu vybudovat důvěru. To by mohlo znamenat, že budete muset znovu vybudovat důvěru s osobou, která vám ublížila. Zjevnějším významem je však obnovení důvěry v sebe sama a v lidi, kteří by vám mohli znovu ublížit. Při obnově důvěry je bohužel důležité dát druhé osobě druhou šanci a nechat ji překvapit. Musíte být odvážní riskovat, ale věřte mi, že výsledky budou stát za to.
Vaše pocity mohou být zraněné, ale to neznamená, že je musíte navždy zamknout. Udělejte něco, aby se uzdravil. Lidé, kteří si vaši důvěru opravdu zaslouží, přijdou a vy budete vděční, že do vašeho života přišli
Krok 7. Vytvořte nové připojení
Potkat nové lidi. Nikdy nevíte, co a kdo vás překvapí a změní váš život. Ať už jde o nové přátele, nového přítele nebo založení rodiny, po které toužíte, setkání s novými lidmi je způsob, jak přejít k novým zážitkům a šťastným okamžikům.
- Můžete se seznámit s novými lidmi připojením se ke komunitě nebo absolvováním určitých kurzů. Najděte si komunitu, která se vám líbí, a připojte se.
- Pamatujte, nezavírejte, dokud nevíte, do čeho jdete. To, že někdo nevypadá jako tvůj typ, neznamená, že ti nemůže zlepšit život. Dejte každému šanci, aby vás překvapil.
Krok 8. Žijte skvělý život
Jak již bylo řečeno, žít skvělý a smysluplný život je nejlepší formou pomsty. Když usilujete o štěstí, žijete život naplno a děláte něco, co vám dělá radost a cítíte se smysluplně, všechny věci, které vás bolí, zmizí. Nemyslete příliš na minulost a přejděte do budoucnosti.
Tipy
- Miluj se.
- Odstraňte všechny zprávy, zmínky nebo příspěvky lidí, kteří vám ublížili, z telefonu, Facebooku nebo Twitteru. Připomeňte si, že se snažíte jít dál.
- Přečtěte si romantické romány se šťastnými konci, ne smutné.
