Závistivý přítel je výzva sama o sobě. Než ho budete považovat za špatného přítele nebo negativního člověka, pokuste se porozumět jeho pocitům. Žárlivost vašeho přítele může pramenit z pocitů nejistoty, nedostatečně dobrých nebo bezvýznamných. Promluvte si se svým přítelem a pokuste se mu pomoci překonat tuto žárlivost.
Krok
Část 1 ze 3: Porozumění žárlivosti vašich přátel
Krok 1. Přemýšlejte o době, kdy žárlivě komentoval
Když váš přítel udělá kritický nebo zraňující komentář, zkuste se zastavit a zamyslet se nad tím, co komentář spustilo. Sdíleli jste dobrou zprávu, která se vám právě stala? Sdíleli jste jen své plány do budoucna? Žárlí, protože právě trávil čas s jinými lidmi? Po několika dnech nebo týdnech začnete vidět nějaký vzor. Rozpoznání tohoto vzorce vám může pomoci zjistit, jak změnit předmět čtení a/nebo vyjádřit nejistotu svého přítele.
- Pokud váš přítel neustále dělá žárlivé, nenávistné komentáře, když trávíte čas s jinými přáteli, možná se na vás dívá shora, protože se snaží posílit ubývající sebevědomí.
- Pokud váš přítel vždy komentuje se závistí poté, co sdílíte budoucí plány, může mít pocit, že jeho budoucnost není tak jasná jako ta vaše.
Krok 2. Zkuste vyhodnotit obsah tohoto žárlivého komentáře
Závistivý komentář může o člověku, který urážlivé prohlášení řekl, hodně prozradit. Takovéto komentáře, i když jsou namířeny na vás, se ve skutečnosti netýkají vás. Zamyslete se nad obsahem tohoto komentáře. Jak obsah tohoto komentáře odhalí jeho úhel pohledu a způsob, jakým se vidí? Říkají vám vždy vaši přátelé, že v něčem nejste dobří? Dělá si často legraci z vašeho vzhledu?
- Pokud váš přítel rád kritizuje vaše věci, může být pro něj obtížné definovat svou identitu nad rámec věcí, které vlastní, a jeho finanční situace.
- Pokud váš přítel negativně komentuje váš úspěch, může žárlit na vaše příležitosti nebo na váš talent.
- Pokud vaše kamarádka neustále kritizuje váš vzhled, může se cítit nejistá ohledně svého vlastního fyzického vzhledu.
Krok 3. Zkuste spekulovat, čeho se váš přítel snaží dosáhnout
Komentáře se závistí obvykle slouží dvojímu účelu. Za prvé, taková prohlášení vám mají způsobit, že vám bude špatně. Může se stát, že se váš přítel na vás zlobí, snaží se, aby se cítil lépe tím, že vás položí na zem, nebo se vás pokusí zmanipulovat. Je také možné, že se tvůj přítel takto chová ke každému.
- Váš přítel se na vás může zlobit z řady důvodů, ať už je to triviální, nebo ne. Existuje důvod, aby se na vás zlobil? Hádali jste se, lidi? Zapomněli jste mu zavolat zpět? Mluvíte o tom?
- Abychom snížili stres a odvrátili pozornost od své viny, nejistoty nebo strachu, máme také tendenci ukazovat prsty na slabosti ostatních. Má vaše kamarádka problémy s důvěrou nebo je jí nepříjemný tvar těla? Cítí se nejistý ohledně své budoucnosti?
- Pokud někoho položíte, může se v něm cítit silnější a sebevědomější. Má váš přítel rád pocit nadřazenosti a kontroly?
Krok 4. Rozlišujte žárlivost, negativitu a depresi
Lidé jsou složitá stvoření. Emoční, duševní a fyzické zdraví jsou propojeny a ovlivňují naši náladu, činy a slova. Můžete si myslet, že komentář této kamarádky je, protože žárlí, ale může za tím být něco jiného. Místo toho, abyste si mysleli, že váš přítel jen žárlí, zkuste se zeptat, jak se mu vede.
- Někteří lidé se těžko vyrovnávají s negativními myšlenkami. Pokud se váš přítel s vámi neustále srovnává, může být uvězněn v cyklu nejistoty a nenávisti k sobě samému. Prohlášení, která vypadala, že byla podána ze žárlivosti, ve skutečnosti způsobila, že se cítil lépe místo toho, aby se cítil lépe.
- Několik nedávných studií ukázalo, že depresivní jedinci mají potíže s rozlišováním negativních emocí. Pokud na vás opravdu žárlí, může to být tím, že nejedná ani neříká věci, které to ukazují. Pokud je ale naštvaný nebo smutný, tento emocionální výbuch se může projevit žárlivostí.
Část 2 ze 3: Řešení žárlivosti
Krok 1. Nechte svého přítele mluvit co nejdříve
Je těžké najít dobré přátele, takže nenechte tento konflikt trvat příliš dlouho, protože byste mohli přijít o dobrého přítele. Pokud si tohoto přátelství vážíte, promluvte si s ním o žárlivosti rovnou. Pečlivě řešte jeho závistivé komentáře, ale neobviňujte ho ze žárlivosti. Pokuste se hezky sdělit, že vám tyto negativní výroky ubližují a vyvolávají ve vás úzkost. Ukažte, že se obáváte o kontinuitu vašeho přátelství a bojíte se vidět změnu v přístupu vašeho přítele. Jasně vyjádřete své pocity a pozorně poslouchejte reakci svého přítele.
- Zeptejte se, jak se má váš přítel. Má problémy ve škole, doma nebo v práci? Bojují její rodiče? Právě skončila jeho romantika? Nepropásl dobrou příležitost? Snaží se potlačit své pocity z této záležitosti, aby na vás začal žárlit? Má pocit, že je váš život lepší nebo snadnější než jeho?
- Zkuste se zeptat, jestli jste něco neurazili nebo naštvali? Zapomněli jste na jeho poslední narozeniny? Zapomněli jste odpovědět na jeho poslední SMS nebo hovor? Pořádali jste večírek a zapomněli jste ho pozvat? Podceňujete jeho úspěchy?
- Pomocí výrazů začínajících na „I“vyjádřete své pocity a obavy. „Zranilo mě, když jsi řekl _.“Nenahrazujte tato prohlášení začínající na „já“prohlášeními začínajícími na „vy“přidáním slov jako „měl bych“nebo „měl bych“nebo změnou věty na „cítím to“nebo „mám pocit, že jste …“
- Procvičte si schopnost aktivně naslouchat. Zbavte se všeho, co rozptyluje. Nadále udržujte oční kontakt se svým přítelem, předkloňte se a mírně zakloňte hlavu. Neřízněte slova.
Krok 2. Mějte otevřenou mysl
Během diskuse vás může vysvětlení nebo ospravedlnění těchto závistivých komentářů nebo akcí vašeho přítele zaskočit. Můžete si všimnout, že chování vaší kamarádky je poháněno žárlivostí, ale může být neústupná, že na vás vůbec nežárlí. Kritická slova vašeho přítele mohou být způsobena jeho nesouhlasem s vaším novým jednáním nebo vztahem. Nebo vám možná zdroj žárlivosti vašeho přítele připadá vyloženě směšný. Místo vyvracení jeho slov se snažte pozorně poslouchat jeho vysvětlení. Zkuste se na věc podívat z jeho perspektivy.
- Místo popírání jeho emocionální reakce se pokuste potvrdit jeho pocity. "Chápu, proč to cítíš _." "Chápu, proč tě to, co jsem udělal, naštvalo." "Chápu, proč ti závidíš (můj úspěch, moje oblečení, moje prázdniny atd.)."
- Pokud máte potíže s ospravedlněním svého přítele za to, co dělá, zkuste zůstat zdvořilí, uznat pravdivost jeho odpovědi a pokusit se zdvořile souhlasit s nesouhlasem.
- Neříkejte svým přátelům, jak by se měli cítit.
Krok 3. Povzbuďte, podpořte a pozvedněte své přátele
Jako přítel, který mu důvěřuje a miluje ho, jsi dokonalým člověkem, který pomůže tvému příteli překonat tuto žárlivost. V tomto procesu mu můžete pomoci několika způsoby. Možná potřebuje vidět, že nejste tak dokonalí, tak šťastní nebo tak skvělí, jak vypadáte, nebo možná potřebuje slyšet, že říkáte, že je hoden, zvláštní a úspěšný.
- Pokud žárlí na váš úspěch, pomozte mu uvědomit si, jak moc jeho úspěchy znamenají.
- Pokud je v depresi, pomozte mu překonat těžké časy.
- Pokud jeho život doma není tak ideální, dejte mu šanci chodit častěji ven nebo se můžete podělit o své vlastní problémy s rodinou.
- Pokud si není jistý svým tvarem těla, zkuste mu to každý den pochválit.
- Pokud má problém se sebevědomím, zkuste také vyjádřit svůj strach.
Část 3 ze 3: Konfrontace s toxickým přátelstvím
Krok 1. Zamyslete se nad tím, zda má být toto přátelství zachráněno nebo ne
Toxická přátelství škodí tělesné, duševní a emocionální pohodě. Je váš přítel skutečně toxický člověk? Pokud ano, může být vaše snaha správně řešit jeho žárlivé chování marná. Některé z charakteristik toxických lidí zahrnují:
- Touha ovládat ostatní
- Nerespektování osobních hranic
- Sobecký
- Vždy musí mít pravdu
- Nečestný
- Neschopnost přijmout odpovědnost za své činy
- Tendence chovat se, jako by byl obětí
Krok 2. Postavte se tomuto toxickému příteli
Pokud je to toxický člověk, je dobré podniknout kroky ke konfrontaci s negativním chováním za účelem zlepšení nebo ukončení vašeho přátelství. Když se setkáte s jejich negativním chováním:
- Dejte mu vědět, že to děláte, protože ho milujete a chcete být upřímní. „Hluboce mi záleží na mém přátelství a pohodě, takže musím říct pravdu.“
- Řekněte mu jasně, jak se cítíte. "Cítím se _, když jsi _."
- Požádejte ho, aby s tímto chováním přestal. „Chtěli byste přestat _, aby naše přátelství bylo zdravější?“
Krok 3. Vytvořte jasné hranice
Hranice mohou dát strukturu a stabilitu toxickým vztahům. Jakmile jsou tyto limity stanoveny, nelze o nich vyjednávat. Nenechte se svými přáteli šikanovat, aby se tyto hranice mohly změnit. Hranice přátelství můžete začít stanovovat zodpovězením následujících otázek:
- Kdy vás mohou vaši přátelé kontaktovat?
- Jak vás může kontaktovat?
- Za jakých okolností byste kontaktovali svého přítele?
- Jak ho můžete kontaktovat, pokud musíte?
- Ignorovali byste ho nebo ho napomínali, když jste se s ním setkali na veřejnosti?
- Chystáte se to zablokovat na sociálních sítích?
- Smí udržovat kontakt s vaší rodinou?
Krok 4. Ukončete tento vztah a pokračujte ve svém životě
Pokud dokáže dodržet dohodu, kterou jste uzavřeli, nyní je čas přerušit vazby. Dejte mu vědět, že v tomto přátelství už nemůžete pokračovat. Při konfrontaci s ním si připravte stručné a jasné vysvětlení.
- Je možné, že vás váš přítel naléhá na další podrobnosti nebo se pokouší manipulovat s vašimi slovy. Pokud k tomu dojde, připomeňte si, že svá rozhodnutí nemusíte zdůvodňovat.
- Ukončení tohoto vztahu je proces. Lidé, kteří mají toxickou osobnost, obtížně respektují stanovené hranice. Proto dostat tuto osobu ze svého života může být dlouhý a namáhavý proces. Buďte i nadále pevní, když se od něj budete snažit držet dál.
