Důvěra je hlavním základem vztahu; zničení důvěry partnera je jako zničení samotného vztahu. Nevěru (v jakékoli podobě) tedy rozhodně nelze ospravedlnit a určitě bude mít velmi negativní dopad na vztah. Pokud váš vztah podbarvila aféra s vámi jako strůjcem, požádat svého partnera o uzavření míru není nemožné. Ale s největší pravděpodobností budete muset vy a váš partner projít uzdravovacím procesem, který není krátký, naplněný emocionální vřavou a vyžaduje závazek obou stran spolupracovat. Pamatujte, že nevěra váš vztah víceméně zničila; Vy a váš partner musíte určit, zda lze poškození ještě opravit. Věnujte velkou pozornost potřebám svého partnera a zavažte se bojovat za to, aby se váš vztah uzdravil; určitě vy a váš partner budete schopni znovu sestavit kousky vztahu, které byly rozptýleny.
Krok
Metoda 1 ze 4: Odpovědnost za akce
Krok 1. Přestaňte podvádět
Zastavte svou nevěru úplně, než zahájíte proces uzdravování vztahů. Pamatujte, že tento krok musíte udělat.
Krok 2. Udělejte cokoli, abyste se fyzicky distancovali od zdroje aféry
Pokud je váš podvádějící partner spolupracovníkem v práci, možná budete muset požádat o převedení do jiné divize, nebo dokonce ze své práce odstoupit a hledat si jinou práci. Mezitím, pokud vaše záležitost začala v posilovně nebo na jiných místech, kam pravidelně chodíte relaxovat, možná byste měli začít přemýšlet o změně životního stylu a návyků.
Krok 3. Buďte ke svému partnerovi upřímní
Řekněte svému partnerovi, co se stalo a proč se to stalo. S podvádějícím partnerem můžete sdělit podrobnosti o své intimitě pouze pokud se partner nejprve zeptá. Když mu to řeknete, než se ho někdo zeptá, ublíží mu to jen víc. Pokud to váš partner odmítne vědět a rozhodne se neptat, nenuťte to. Respektujte volby a požadavky svého partnera.
- S největší pravděpodobností bude váš partner po vyslechnutí vašeho přiznání jednat urážlivě. Vaše nevěra jistě způsobí, že váš partner bude bolet a bolet. Buďte proto připraveni vypořádat se s různými akcemi a reakcemi svého manžela po přiznání (včetně potýkání se s novými problémy, které vrhá, aby se obrátily proti vám).
- Pokud vás také podvedl váš partner, je pravděpodobné, že se problém dostane také do popředí. Mluvit o jeho nevěře je samozřejmě nejlepší emoční zbraň, kterou má, takže se cítíte stejně zraněni jako on. Připravte se na takovou reakci. Pokud vás jeho doznání bolí, vždy pamatujte na to, že vaše bolest je úměrná bolesti vašeho partnera kvůli vaší nevěře. Pokud tomu tak je, obě strany musí stejně tvrdě pracovat na uzdravení vztahu.
Krok 4. Buďte k sobě upřímní
Udělejte si čas na zamyšlení nad důvody své nevěry svému partnerovi. Nevěra člověka vůči partnerovi je ovlivněna různými faktory, jako je nízké sebevědomí, vliv alkoholu, problémy se sexuální závislostí (pocit nespokojenosti sexuálně se zákonným partnerem), problémy v manželských vztazích a nespokojenost ve vztazích.
- Moudré přísloví kdysi říkalo, že nevěra je známkou toho, že ve vztahu něco chybí. Dnes se odborníci domnívají, že tento stav je jen jedním z mnoha faktorů, které vedou k nevěře.
- Ať už jsou vaše důvody jakékoli, nikdy neviňte svého partnera a nedělejte z toho důvod své nevěry. Pokud se ve vztahu opravdu cítíte nespokojeni, moudrým krokem, který byste měli udělat, je najít řešení se svým partnerem, aniž byste měli poměr.
Metoda 2 ze 4: Dosažení otevřené komunikace
Krok 1. Upřednostněte otevřenost
S největší pravděpodobností má váš partner stovky otázek týkajících se vaší nevěry. Možná bude chtít vědět, kdy a kde jste potkali svého podvádějícího partnera; může také chtít vědět, jak dlouho vaše aféra trvá. Je pravděpodobné, že také stráví čas přemýšlením o vašem vztahu a zpochybňováním vašich minulých postojů. Pamatujte, že otevřená komunikace má také morální limity. Neměli byste například jít do podrobností o vašem sexuálním vztahu se svým podváděným partnerem, dokud o to nebudete požádáni.
- Udělejte si čas na zpracování všech otázek vašeho partnera. Odpovídejte nejlépe a upřímně, ale nevylučujte do budoucna další otázky.
- Zvažte připravenost svého partnera slyšet detaily, i když odpovídáte na otázky. Neskrývejte informace, ale najděte si vhodný čas na jejich sdílení. Pokud se váš partner například nezeptal, proč máte poměr, nespěchejte to vysvětlovat. Buďte trpěliví, váš partner může mít zatím pocit, že už toho dost slyšel a poznal. Před vysvětlením počkejte, až se váš partner zeptá a bude schopen zpracovat další informace.
Krok 2. Dejte svému partnerovi čas na zpracování situace
Vaše nevěra je pro vašeho partnera velmi bolestivou zprávou. Možná byl celou tu dobu podezřívavý; ale jeho podezření se potvrdilo až teď, že?
Doba potřebná k vyléčení post-nevěrného vztahu se velmi liší. Ale alespoň můžete předpovědět, že váš nový vztah bude za 1-2 roky zcela uzdraven
Krok 3. Komunikujte o budoucnosti vašeho vztahu čestně a otevřeně
Myslete realističtěji, mohl by vám váš partner odpustit? Pokud to vypadá, že váš vztah stále má naději, pracujte na obnovení důvěry, kterou jste ztratili.
- Při zvažování budoucnosti vašeho vztahu zvažte pocity lidí, kterých se vaše rozhodnutí dotkne. Sázky budou mnohem větší, pokud vy a váš partner již máte děti. Páry, které jsou roky vdané, budou mít těsnější svazek než ty, které jsou ve vztahu jen několik měsíců.
- Uvědomte si, že i když váš partner tvrdí, že vám dokáže odpustit, skutečný proces, dokud vám skutečně neodpustí, vám rozhodně chvíli trvat nebude.
- Nespěchejte s rozhodnutím. Udělejte si čas na přemýšlení o tom, zda vaše rozhodnutí bylo skutečně založeno na zdlouhavém procesu reflexe, nejen na okamžité reakci po hádce s partnerem.
Krok 4. Poraďte se s profesionálním poradcem nebo psychologem
Pokud máte potíže se zvládáním svého chování, nebo dokonce znáte skutečnou příčinu své nevěry, zvažte vyhledání profesionální terapie. Poradenství pro páry může být silným způsobem, který vám pomůže vyjednávat s partnerem.
- Poradce nebo jiná důvěryhodná osoba vám může nabídnout objektivní, neodsuzující podporu, která vám pomůže zpracovat vaše pocity.
- Vaše diskuse s partnerem vám může zprostředkovat také důvěryhodná třetí strana.
Metoda 3 ze 4: Obnovení důvěry a poctivosti ve vztazích
Krok 1. Uvědomte si, že musíte být schopni převzít odpovědnost
Po aféře musíte tvrdě pracovat, abyste obnovili důvěru svého partnera. Sdělte všechny své plány a poté na ně upřímně odpovězte, pokud vás o to partner požádá nebo vás požádá o zajištění bezpečí vašeho vztahu v budoucnosti.
Mějte však na paměti, že vaše historie nevěry nebude (a neměla by) zasahovat do vašeho práva na soukromí. Respektujte potřebu informací svého partnera, ale nebuďte povinni sdílet jakékoli informace o obsahu vašeho mobilního telefonu, vašem místě pobytu nebo heslech všech vašich účtů na sociálních sítích. Takové akce budou ve vztahu nadále posilovat nedůvěru, místo aby vám dávaly příležitost znovu vybudovat nový a zdravější vztah
Krok 2. Dejte svému partnerovi prostor a čas
Nedávejte svému partnerovi lhůtu na odpuštění. Buďte trpěliví, váš partner se musí znovu naučit, proč vám musí věřit.
- Pokud máte pocit, že se situace zahřívá, požádejte o nějaký čas sami. Vy i váš partner možná budete potřebovat čas na vzájemné zpracování pocitů. Zdvořile požádejte svého partnera, aby diskusi zastavil a nejprve se uklidnil. Dejte svému partnerovi svobodu, aby se od vás na okamžik distancovalo od sebe a svých emocí.
- Pokuste se nastavit konkrétní čas na zpracování obtížných emocí, které vy a váš partner cítíte. Můžete například nastavit časovač na půl hodiny; využijte omezeného času k diskusi se svým partnerem. To vám a vašemu partnerovi pomůže více se soustředit na hlavní témata, nerozšířit problém nebo vyplnit čas jinými nepodstatnými akcemi.
Krok 3. Odpusťte sobě
Odpuštění sebe sama vás nezbaví následků a potřeby změnit své chování. Odpustit sobě znamená uvolnit emoce a mysl, abyste se posunuli vpřed. Jakmile to uděláte, můžete začít pracovat na uzdravení vašeho vztahu a změně návyků.
- Každý den je nový den. Když se ráno probudíte, přemýšlejte o svém rozhodnutí pokračovat ve svém životě a bojovat za opravu zničeného vztahu.
- Pokud věříte, že provádění určitých rituálů může pomoci uzdravovacímu procesu, zkuste udělat symbolické kroky, jako je spálení nebo roztržení papíru s nápisem „podvádění“; udělejte to opatrně, neubližujte si. Vždy si tuto akci pamatujte, kdykoli budete v pokušení zamyslet se nad svým minulým chováním. Doslova i metaforicky jste spálili „most“mezi přítomností a minulostí a jste odhodláni jít vpřed.
- Kdykoli budete mít pocit, že se propadáte do zklamání, udělejte něco, díky čemu se budete cítit lépe, například poslání milostného poselství svému partnerovi, úklid domu nebo zapojení do nového, zábavného koníčku.
Metoda 4 ze 4: Obnovení závazků
Krok 1. Obnovte svůj závazek vůči „novému“vztahu
Váš vztah „před aférou“skončil. Když obnovíte svůj vztah se stejným partnerem, budete postaveni před novou fázi usmíření, růstu a rozvoje. Tato fáze samozřejmě přichází s novými očekáváními a pravidly. Otevřeně diskutujte o pravidlech a očekáváních, abyste se ujistili, že se na nich shodnete vy i váš partner.
Krok 2. Trávte čas s partnerem tím, že budete dělat věci, které mu vaši nevěru nepřipomínají
Pravidelná komunikace a budování důvěry je důležité. Stejně důležité je ale trávit kvalitní čas se svým partnerem na nových věcech.
- Uvažujte o aktivitách, které vás v minulosti bavily a které byste mohli přeměnit zpět na produktivní koníčky.
- Diskutujte o životních cílech a zájmech obou stran. Možná váš partner vždy chtěl s vámi navštívit ostrovy Raja Ampat. Poté, co víte, co chce, věnujte čas kontaktování cestovní kanceláře nebo vyhledejte různé informace týkající se cesty do Raja Ampat a splňte svému partnerovi sen! Poté, co se s partnerem podělíte o své touhy, cíle a naděje, dejte si závazek, že těchto cílů společně dosáhnete. Pokud se váš partner opravdu chce zúčastnit hromadné běžecké akce, ale bohužel nejste běžec, nabídněte jim alespoň povzbuzení po celou dobu akce.
Krok 3. Zaměřte se na to, co se dnes stalo
Ať už je to jakkoli špatné, vaše nevěra je minulostí. Zaměřte se na budoucnost vás a vašeho partnera; uvědomte si, že v tuto chvíli musíte být zodpovědnější a zručnější v emocionální komunikaci.
Krok 4. Obnovte intimitu ve vztahu
Pokud sexuální intimita nebyla součástí vašeho minulého vztahu, pracujte na obnovení důvěry ve vztah a obnovení závazku.
- Buďte opatrní, přestože je váš vztah s partnerem formou spolupráce, poškozený (v tomto případě váš partner) musí v procesu určit správné parametry. Bez zakládání na důvěře nebude intimita ve vztahu realizována.
- Ujistěte se, že jste bez pohlavně přenosných chorob (STD). Nikdy neubližujte fyzickému zdraví svého partnera - ani nepoškozujte jeho emocionální zdraví (k tomu může dojít, pokud je vašemu partnerovi jednoho dne diagnostikována vaše nemoc).
