Právě jste udělali fatální chybu, když jste svého partnera podváděli? Pokud ano, je pravděpodobné, že právě teď je vaše mysl plná viny, která nezmizí. Nebojte se, tyto emoce jsou naprosto normální, zejména proto, že jste narušili důvěru svého partnera a budete se kvůli tomu cítit méněcenní. Buďte však opatrní, protože pocit viny může člověka přimět jednat impulzivně. Proto se snažte sdílet své starosti s důvěryhodnými lidmi a vyhledejte potřebnou pomoc, než se rozhodnete něco udělat. Poté se pokuste odpustit sobě a zavázat se napravit poškození, jak nejlépe umíte.
Krok
Metoda 1 ze 3: Hledání podpory
Krok 1. Nechte si poradit od lidí, kterým důvěřujete
Požádejte o pomoc a radu třetí strany, abyste mohli i nadále žít správným způsobem. Osobě vysvětlete co nejpodrobněji, co jste udělali špatně, a poté požádejte o zpětnou vazbu.
- Vyberte si někoho, komu důvěřujete a dokáže udržet vaše tajemství. Sdílejte například svůj problém s někým, kdo je starší a/nebo diskrétnější ve vašem chování. Pokud máte například spolupracovníka nebo přítele, který vás podvedl, ale podařilo se mu ve vztahu pokračovat, zkuste si s ním o problému promluvit. Nevybírejte si lidi, kteří se budou cítit provinile za udržování vašich tajemství, nebo lidi, kteří vám poskytnou kritickou odpověď.
- Přistupte ke svému partnerovi a řekněte: „Udělal jsem velkou chybu, když jsem svého partnera podváděl. Vím, že jsem se mýlil, ale přesto chci tento vztah zachovat. “Poté vysvětlete události nebo důvod aféry a požádejte o konkrétní radu, například zda přiznat aféru svému partnerovi nebo ne způsob, jak to udělat.
Krok 2. Připojte se k místní nebo online skupině podpory
Zkuste najít skupinu podpory ve vašem městě nebo skupinu podpory online, která se konkrétně věnuje tématu nevěry. Ve skupině podpory můžete své pocity viny sdílet s lidmi, kteří to zažili, a požádat je o radu ohledně vhodných řešení, jak se s tím vypořádat.
Vina vás často vzdaluje od ostatních lidí. Nedovolte, aby se situace stala, a zkuste se více otevřít lidem, kteří chápou vaši situaci, aby se vyrovnali se vinou, která vzniká
Krok 3. Pokud k aféře došlo více než jednou, navštivte terapeuta
Pokud jste měli více úniků, je na čase navštívit terapeuta, aby identifikoval základní problém, který to způsobuje. Pokuste se najít terapeuta, který je vám nejblíže a který již má zvláštní odborné znalosti v oblasti romantických vztahů.
- Jak postup terapie postupuje, nepochybně vám pomůže identifikovat nesplněné potřeby ve vztahu. Výsledkem je, že nutkání k aféře poté odezní.
- Věřte mi, vaše vina zmizí po úspěšném ukončení palby nevěry.
Krok 4. Vyhledejte duchovní rady od správných lidí
Pokud máte určité náboženství nebo duchovní víru, zkuste se poradit s náboženským vůdcem nebo duchovním odborníkem. Věřte mi, že vyslechnou vaši stížnost, aniž by vás spěchali soudit, a možná budou schopni doporučit vhodné řešení vaší viny.
- Pozvěte je na osobní setkání, abyste mohli požádat o podporu i o vedení v příznivějším prostředí.
- V některých případech může duchovní odborník nebo náboženský vůdce nabídnout prostor pro vás a vašeho partnera pro společné poradenství.
Metoda 2 ze 3: Odpuštění sobě
Krok 1. Přijměte fakt, že jste jen obyčejný člověk, který dělá chyby
Věřte mi, že přeměna viny v něco posilujícího může zvýšit vaši empatii pro sebe. Pamatujte, že nejste první, kdo podváděl svého partnera. Mnoho lidí to udělalo a uvědomilo si, že chyby jsou něco velmi lidského. Doufejme, že poté se vaše vina může pomalu snižovat.
- Pokud chcete, jemně poplácejte po zádech a ramenou a řekněte: „Jsem jen nedokonalý člověk a nejsem bez chyb.“
- Pamatujte, že tato prohlášení jsou způsob, jak snížit vinu, ne ospravedlnit své činy! Proto můžete přidat něco jako: „Jsem vinen, ale jsem ochoten udělat cokoli, abych situaci změnil k lepšímu.“
Krok 2. Zapište si situaci, která nastala
Uvolněte veškerou bolest a pocit viny, které zažíváte, zapsáním do speciálního deníku. U některých lidí může tato metoda pomoci snížit jejich vinu a zároveň zvýšit jejich objektivitu vůči situaci, víte! Ve skutečnosti možná budete moci najít řešení při psaní.
- Napište situaci co nejjasněji a nejpodrobněji. Také upřímně vyjádřete své myšlenky a pocity ohledně situace. Můžete například napsat: „Omlouvám se a cítím se tak provinile, že jsem spal se svou bývalou přítelkyní. Nechci, aby to můj přítel věděl, ale abych byl upřímný, těžko se mi jde dál, protože se cítím tak provinile. “
- Obáváte se, že vaše psaní budou číst ostatní? Místo deníku si to zkuste zapsat na list papíru a poté papír roztrhnout nebo spálit. Toto „zničující“chování může symbolizovat skutečnost, že nevěra a vina nemusí nadále ovlivňovat váš život.
Krok 3. Pokud jste věřící, provádějte různé náboženské rituály
Využijte své víry v silnějšího a mocnějšího člověka, abyste rozptýlili břemeno viny. Můžete například strávit čas modlitbou, meditací, čtením písem, půstem nebo diskusemi s duchovním odborníkem.
V mnoha případech může víra vést člověka k lepšímu životu po aféře. Cvičení různých náboženských rituálů vás navíc může uklidnit a rezignovat. V důsledku toho se vina sama sníží
Krok 4. Zaměřte se na budoucnost, ne na minulost
Věřte mi, vyčítat si, že máte poměr, je velmi snadné. Ale pravdou je, že neustálé naříkání nad chybami, kterých se v minulosti dopustili, vás uvězní jen v negativní situaci. Naučte se proto zastavit vinu, která vzniká, místo toho, abyste ji přijali. Pak přemýšlejte o tom, co můžete udělat právě teď, a pokračujte v pozitivních aktivitách, které vám mohou pomoci i nadále žít lepší život.
Pokud se například opakují negativní myšlenky o minulých chybách, zkuste se zeptat sami sebe: „Co tedy mohu udělat nyní?“Poté se pokuste identifikovat jednu pozitivní akci, kterou můžete podniknout, abyste to napravili, například pozvěte partnera na rande nebo utratte více kvalitního času s ním
Krok 5. Buďte trpěliví
Vina, jako každá emoce, se ve skutečnosti může časem změnit. Místo toho, abyste se donutili to okamžitě opustit, buďte trpěliví, dokud pocit sám nezmizí.
Vyhněte se negativnímu sebepozorování, které ve vás může vyvolat depresi, závislost nebo jiné emoční problémy. Jinými slovy, nesnažte se pokračovat ve svém životě tím, že se stáhnete od ostatních lidí, donutíte se soustředit se na svou práci nebo konzumujete alkohol a drogy
Metoda 3 ze 3: Provádění změn
Krok 1. Ukončete milostný trojúhelník, který nastane, abyste uvolnili pocit viny, který vás tíží
Ve skutečnosti je jediným způsobem, jak dál žít bez viny, přestat mít poměr. Pamatujte, že vztah se dvěma různými lidmi je velmi neférové chování pro všechny zúčastněné strany. Proto buďte mužní a určete, na kom vám opravdu záleží, a odejděte ze života druhé strany.
Pokud jste se například zamilovali do někoho jiného a přestali jste k současnému partnerovi něco cítit, okamžitě ukončete vztah, abyste se mohli k tomuto novému člověku zavázat. Pokud skutečně litujete této aféry a chcete se vrátit ke svému partnerovi, slíbte, že se poté se svým podvádějícím partnerem úplně rozejdete
Krok 2. Rozhodněte se, kdy je čas přiznat aféru
Pokud váš partner do teď neví o vaší zradě, nepředpokládejte, že když se přiznáte k podvádění, bude se vám (nebo vašemu partnerovi) později cítit lépe. Přiznání nevěry ve skutečnosti ve vztahu vyvolá nesmírnou bolest, krizi důvěry a nejistotu! Před jejich implementací proto vždy zvažte výhody a nevýhody těchto možností.
- Okamžitě přiznejte, zda nevěra, ke které došlo, zahrnovala nechráněný pohlavní styk, aby mohla v budoucnu ohrozit zdraví partnerů. Kromě toho musíte také okamžitě připustit, pokud to s největší pravděpodobností dříve nebo později uslyší váš partner z jiných zdrojů.
- Říct pravdu je nakonec nejlepší možnost, pokud stále máte vůli vztah zachránit. Pamatujte, že nepřiznání milostného vztahu jen dále poškodí schopnost vašeho partnera vám v budoucnosti věřit!
Krok 3. Zavázat se, že budete v budoucnu ke svému partnerovi vždy upřímní a věrní
Ať už si nakonec vyberete jakéhokoli partnera, přísahejte, že ho nezradíte a vždy mu řeknete pravdu. Nezajímá vás monogamní vztah? Zajistěte, aby všechny zúčastněné strany byly také ochotné to udělat.
- Pokud si váš partner uvědomuje tuto aféru, ale přesto je ochoten vám dát druhou šanci, není nic špatného na tom, když budete mít symbolický rituál „obnovení závazku“, který ukáže, že v budoucnu jeho důvěru znovu nezlomíte.
- Nečekejte, že vám to partner hned odpustí. Místo toho se snažte co nejvíce ukázat, že mu v budoucnu můžete důvěřovat. Jinými slovy, upřímně řekněte svému partnerovi všechny své pohyby, zvláště pokud jste oba daleko od sebe, a dejte mu přístup k telefonu nebo e -mailu.
- I když jste udělali chybu, stále byste neměli od partnera přijímat násilí nebo nepříjemné chování, jen abyste od něj dostali odpuštění.
Krok 4. Identifikujte poučení, která si ze situace můžete vzít
Jaké zkušenosti můžete použít jako kapitál k lepšímu růstu? Zkuste se zamyslet nad tím, co aféru začalo, a poučit se ze svých chyb. Tímto způsobem lze jistě změnit vzorce chování a myšlenky, které vás kdysi přivedly k této záležitosti.
- Například jste mohli mít potíže otevřít se svému partnerovi ohledně svých sexuálních tužeb a potřeb v posteli. V důsledku toho se rozhodnete tyto přání a potřeby splnit jinde. Abyste to překonali, musíte se v budoucnu naučit být vůči těmto problémům vůči partnerovi otevřenější.
- Nebo během této doby možná mluvíte o problémech v romantickém vztahu se spolupracovníky, než se svým vlastním partnerem. Abyste to překonali, můžete se později pokusit začít diskutovat o problému se svým partnerem, který nevyužije zranitelnosti k zahájení aféry.
Krok 5. Proveďte poradenství se svým partnerem
Stále trváte na nápravě rozbitého vztahu? Zkuste vzít svého partnera do poradny, aby obě strany mohly snáze identifikovat problémy, které se vyskytnou, a spolupracovat na jejich řešení. Nebojte se, odborný terapeut může poskytnout lepší prostor pro komunikaci, doporučit tipy, jak žít život spontánněji, a dokonce zvýšit sexuální intimitu mezi problémovými páry. Výsledkem je, že se vztah mezi vámi dvěma může vrátit do „života“poté!
