EFT je účinná, snadno naučitelná a aplikovatelná technika bez drog, která snižuje stres nebo bolestivé emoce související s myšlenkami, zkušenostmi z minulosti atd.
Podle tradiční čínské medicíny je na vašem těle několik bodů, na které můžete jemně poklepávat prsty a opakovat příslušné fráze.
Teorie, která je základem této techniky, zahrnuje energetická pole těla neboli „meridiány“starověkých Číňanů. Ať už v toto energetické pole věříte nebo ne, možná budete zvědaví to vyzkoušet, když ucítíte negativní emoce - a výsledky vás mohou překvapit.
Krok
Krok 1. Určete negativní emoce (nebo problém), které způsobují problém, poté identifikujte jejich intenzitu vyrovnáním od 0 do 10
0 pro „žádný“a 10 pro nejzávažnější.
Krok 2. Buďte konkrétní ohledně nastavení frází
Například: „I když se cítím napjatý a naštvaný, když se na mě dívají cizí lidé, plně a opravdu miluji, odpouštím a přijímám sám sebe.“Nebo: „I když je můj hněv nezastavitelný, když mě někdo šklebí, plně a opravdu miluji, odpouštím a přijímám sám sebe.“Nebo: „I když se cítím zraněný, smutný a zničený, protože mě (jméno) vyhodilo, plně a opravdu miluji, odpouštím a přijímám sám sebe.“Máte představu?
Krok 3. Opakujte nastavovací frázi a poklepejte na „bod úderu karate“- měkké místo na ruce - těsně pod malíčkem
Totok tečka 7krát (i když to vlastně není nutné počítat).
Krok 4. Vymyslete připomenutí
Tato fráze bude vyslovena nahlas, zatímco zasáhne ostatní body poledníku (viz video níže). Fráze připomenutí jsou stručné připomenutí regulačních frází, například „cizí lidé se na mě dívají“, „nenávidí, když se na vás dívají“. Nebo „(jméno osoby) mě vyhodilo“, „vyhodilo mě!“, „Pocit zklamání“atd.
Krok 5. Při opakování připomenutí stiskněte všechny následující tečky:
- Vnitřní obočí, těsně nad vnitřním „koutkem“oka, na kosti.
- Vnější oko: vnější okraj oka, na kosti.
- Pod očima: pod středem oka, opět na kost.
- Pod nosem, mezi nosem a tváří.
- Na bradě, přesně uprostřed v záhybu.
- Na hrudi. Pod hrdlem hledejte kost ve tvaru „U“, dolů asi 5 cm, pak asi 5 cm doleva nebo doprava.
- Pod paží: umístěte popruh podprsenky nebo asi 8 cm pod záhyb paže. Pojď, hádej co.
- Někteří lidé v této fázi rádi poklepou na bod zápěstí: Vnitřky zápěstí směřují k sobě a jemně poklepávají.
- Horní část hlavy: uprostřed.
Krok 6. Nyní, když jste dokončili první kolo poklepání, položte si otázku, kolik emocí/pocitů/nepohodlí máte, opět na stupnici od 1 do 10
Krok 7. Opakujte postup až do konce posledního kola, kdy dosáhnete skóre na stupnici od 1 do 10, výsledek je menší nebo roven 2
Ve výše uvedeném příkladu fráze by vaše závěrečná fráze mohla vypadat například takto: „I když se kvůli tomu (název situace) cítím trochu naštvaný/smutný/deprimovaný, rozhodl jsem se toho nechat, protože tyto pocity/emoce již nemají žádný vliv na mě."
Krok 8. Pak by vaše upomínkové fráze mohly znít „už jsem z toho volný“, „už to nepotřebuji“, „jsem silný a sebevědomý“atd
Tipy
- Vytrvat! Pokud problém není jasný, pokračujte plnokrevně, dokud nebude jasný. Pokud se nic nezmění, domluvte si schůzku s praktikujícím EFT (vyhledávání Google zobrazí seznam praktikujících ve vaší oblasti), protože můžete mít omezené přesvědčení, že nevíte, že brání procesu hojení. Praktik vám to pomůže odhalit a sdílet, obvykle během jednoho sezení.
- Před masáží, během ní a po ní pijte hodně vody, protože emocionální a energetické čištění může vést k dehydrataci. Pitná voda navíc pomůže vašemu toku energie, takže zvýší účinnost EFT.
- EFT je docela tolerantní k nedokonalosti a můžete si všimnout, že některá online videa/články v této oblasti mohou používat různé sady; to nebude mít vliv na účinnost EFT, takže byste se neměli cítit zmateni. Držte se toho, co považujete za správné.
- Popište konkrétně problém. Neříkejte například „jsem v depresi“. Konkrétnější fráze „Cítím se depresivní“ohledně práce/milostného života/financí atd.
Varování
- EFT není určen jako náhrada lékařských znalostí.
- EFT si neublížíš.
