Spisovatelé pohádek mohou očekávat, že budeme věřit na štěstí navždy. Ve skutečnosti víme, že život je rovnováhou mezi štěstím a jeho protiklady - smutkem, nudou a nespokojeností - ale existují věci, které mohou faktor štěstí zvýšit ve vztazích, v práci i na osobní úrovni. Být realistický, odpouštějící a optimistický jsou vlastnosti, které vám mohou pomoci proměnit vaše šťastné sny ve skutečnost.
Krok
Metoda 1 ze 3: Šťastný milostný život
Krok 1. Milujte osobu takovou, jaká je, s chybami a vším
Když se někomu zavážete, musíte být ochotni přijmout jeho chyby a vlastnosti. I když může být na večírcích nemotorný, neví, jak smažit vajíčka, a štve vás to, nečekejte, že se to změní, když jste ve vztahu. Možná můžete, ale často ne, a pokud realita nesplní vaše očekávání, můžete skončit zklamáním.
- Pokus o změnu partnerů může vést k rvačkám. Mohl bys nakonec poškodit jeho sebevědomí.
- Uvědomte si, že láska znamená přijmout někoho takového, jaký je, a na oplátku získat podobné zacházení. Místo toho, abyste se soustředili na věci, které chcete změnit, buďte rádi, že přijmou i vaše nedostatky.
Krok 2. Zbavte se pohádkové mentality
Výzkum ukazuje, že lidé, kteří věří, že se romantická láska podobá Popelce, se s realitou vztahu vyrovnávají hůře. Jak řekla Eleanor Rooesevelt: „Štěstí není cíl, je to vedlejší produkt“. Pokud doufáte, že najdete přítele, který vás opije pokaždé, když se mu podíváte do očí, budete pravděpodobně zklamáni. Promluvte si se svým partnerem o tom, co vám dělá radost, a naučte se identifikovat, co dělá šťastného i váš partner.
- Uvědomte si, že Disneyho verzi života je zábavné sledovat ve filmech, ale liší se od skutečného života. Skutečný život se táhne po šťastném svatebním dni do budoucnosti plné napětí a těžkostí, které kompenzují počáteční potěšení.
- Vztahy mohou být magické. Nevyskytují se však magií a náhodou, ale spíše díky tvrdé práci, zvláště po raných létech.
Krok 3. Prožijte vášeň tím, že se budete navzájem překvapovat
Možná se oheň po několika letech vzájemného mytí špinavého nádobí ztlumil, ale to neznamená, že musel úplně zmizet. Výzkumy naznačují, že vzájemné překvapení novým koníčkem, zkoušení nových věcí nebo prostě přijímání nových věcí může udržet páry přitahované k sobě navzájem. Když se navzájem leknete, ucítíte mravenčení v bříšku stejně jako při prvním rande.
- Skvěle strávený večer je zábava, ale může být zbaven nových a odlišných aktivit.
- Nebojte se myšlenky, že vášeň, kterou jste poprvé pocítili, navždy zmizí. Mnoho párů zjišťuje, že si váží důvěry a přátelství, které získali po letech řešení životních vzestupů a pádů, spíše jako tým než jako vzrušení z první lásky.
Krok 4. Snažte se udržet silný vztah
Každý pár prochází útrapami: ztráta zaměstnání, nemoc, smrt člena rodiny, výzvy mít děti, finance. Všechny tyto situace mohou váš vztah zdůraznit. Když váš vztah narazí na zeď, pokus překonat všechny výzvy způsobí, že bude vztah silnější než kdy dříve. I když se svým partnerem silně nesouhlasíte, nenechte to otřást vaší láskou a respektem.
- Výzkum ukazuje, že zneužívající vztahy během hádky mohou vztah trvale poškodit.
- Místo toho bojujte láskyplně; raději se hádejte o daném problému, než abyste osobně útočili na schopnosti nebo inteligenci svého partnera.
Krok 5. Ujistěte se, že se navzájem shodujete
Je to ošemetné, protože žádný vztah není dokonalý a všechno chce práci, ale dává smysl, že jste ve vztahu, který je mnohem těžší než najít si nového partnera. Je těžké mít objektivní pohled na něco tak osobního, proto použijte některá objektivní opatření, abyste zjistili, zda se k sobě opravdu hodíte:
- Důvěra: Může být velmi obtížné vytvořit vztah, pokud nesdílíte stejné hodnoty. To neznamená, že lidé s různým přesvědčením nemohou být spolu šťastní, ale obecně musí pro to víc pracovat.
- Politické názory: Politické názory jsou obecně rozšířením základních hodnot, takže rozdíly v politických přesvědčeních obecně znamenají zásadní rozdíly v našem pohledu na svět.
- Sociální: Pokud jedna část vztahu ráda chodí každý večer ven a druhá se raději schoulí na gauč při čtení knihy, bude obtížnější najít společné koníčky, které vztah posílí.
- Finance: říká se, že mnoho rozvodů vychází ze sporů o finance. Pokud chce být jeden milionářem, zatímco druhý je šťastný z malého domu a volného času na procházky po horách, může to být zdrojem konfliktů později.
Krok 6. Nebuďte závislí na minulosti
Příliš často lidé říkají: „Už nemluvíme jako dřív“nebo „není ten, koho jsem si vzal“. V dlouhodobém vztahu musíte být připraveni na to, že váš partner vyroste a dozraje. Neustále se vyvíjíme a nemůžete očekávat, že se někdo bude chovat jako před deseti lety, stejně jako nemůžete očekávat, že bude podávat takové výkony jako před deseti lety. Místo toho, abyste se soustředili na věci, které jste udělali v minulosti, zkuste se znovu prozkoumat a zaměřte se na věci, které můžete společně dělat v budoucnosti.
Krok 7. Na štěstí se nespoléhejte na svého partnera
Být ve vztahu může zvýšit pocity štěstí, ale může být zdrojem konce. Jako jeden člověk můžete mít šťastný život. Nevěřte, že jediný způsob, jak být navždy šťastný, je mít prince nebo princeznu, zvláště pokud v hloubi duše víte, že něco není v pořádku.
Metoda 2 ze 3: Upevnění vašeho pohledu
Krok 1. Investujte spíše do lidí než do věcí
Výzkum ukazuje, že trávení času s lidmi, které milujete, vás činí šťastnějšími, než soustředit příliš mnoho energie na získávání peněz, moci a majetku. Když je čas udělat velké rozhodnutí, zvažování uspořádání života tak, aby se více soustředilo na rodinu, vám může dlouhodobě udělat radost.
- Najděte více způsobů, jak trávit čas s přáteli a rodinou. Pokud je to nutné, vytvořte si plán školení, abyste se s lidmi setkávali častěji.
- Pamatujte, že blízcí přátelé jsou stejně důležití jako rodina. Pokud je vaše biologická rodina vůči sobě dysfunkční nebo nepřátelská, můžete vždy najít štěstí, když strávíte čas s dobrými přáteli.
- Dávat vám může také udělat radost. Najděte způsoby, jak každý týden pomáhat lidem dobrovolnictvím ve vaší komunitě.
Krok 2. Važte si toho, co máte
Určitě jste to slyšeli, protože je velmi důležité, abyste byli šťastnější. Pokud se vždy díváte na trávu vedle, snižujete tím své šance na štěstí. Vzpomeňte si na dobu, kdy jste se museli rozhodnout změnit zaměstnání, přesunout města, abyste si uvědomili, že trávník má všude stejné části čokolády. Místo toho, abyste si přáli, aby věci byly jiné, se soustřeďte na to, abyste milovali to, co máte.
- Vytvořte si seznam věcí, za které jste vděční. Když si to všechno zapíšete, můžete si uvědomit, kolik toho máte. Umístěte seznam na místo, kde si každý den budete pamatovat dobré věci v životě.
- Pokud máte potíže s hledáním věcí, o kterých byste mohli psát, hledejte způsoby, jak do svého života přidat pozitivitu. Zkuste jít ven, abyste získali nové přátele, nebo se naučte dovednosti, které vám dělají radost. Pěstujte si pozitivní přístup a nezabývejte se tím negativním.
Krok 3. Neschovávejte nenávist
Pokud si sebou nosíte hněv, kamkoli jdete, uvědomte si, že to má na vás větší dopad, než ovlivňuje předmět vašeho hněvu. I když máte dobré důvody k tomu, abyste se cítili vzteklí a smutní, neudržíte -li svůj vztek pod kontrolou, nebudete se cítit lépe. Pokud na situaci nelze nic změnit, zkuste být tolerantní, bez ohledu na to, jak je to obtížné. Díky tomu budete šťastnějším člověkem.
- Zkuste být shovívavější a otevřenější. Neukládejte si negativní komentáře, které slyšíte.
- Nepřechovávejte pocity závisti nebo žárlivosti. Nemůžete ovládat ostatní lidi, ale můžete ovládat, jak reagujete na situaci, ve které se nacházíte. Pokud se nemůžete negativních pocitů jednou za čas zbavit, může vás jejich dlouhodobé držení uvnitř rozlít.
Krok 4. Obklopte se šťastnými lidmi
Emoce jsou nakažlivé. Pokud jsou vaši přátelé ponurí a negativní, bude těžké zůstat v jejich blízkosti šťastní. To neznamená, že musíte přerušit přátelství, ale je důležité najít lidi, díky nimž se budete cítit lehce a šťastně.
Pokud jsou ve vašem životě lidé, kteří mají tendenci vyvolávat ve vás spíše špatný pocit než dobrý, zvažte o této záležitosti upřímný rozhovor. Pokud nemůžete, je v pořádku dovolit si ukončit vztah, kvůli zdraví a štěstí
Krok 5. Ujistěte se, že vaše práce funguje pro vás
Ne každý má práci, která se mu líbí, někteří nejsou spokojení vůbec. Ale pokud jde o práci, důležité je, že i když si svého šéfa vážíte, vaše práce pro vás hodně znamená a za vynaložené úsilí jste odměněni.
- I když to není práce snů, stále můžete být spokojení. Vaše práce, jako každá jiná oblast života, není dokonalá. Zbavte se negativního pozitivního a zjistěte, co zvládnete a co ne, a proveďte změny, pokud musíte.
- Pokud máte potíže s hledáním práce, která odpovídá vašim potřebám, zkuste vyhledat pomoc kariérového poradenství.
Metoda 3 ze 3: Provádění změn v práci
Krok 1. Strávte nějaký čas venku
Výzkum ukazuje, že trávení času venku, byť jen 20 minut denně, může zvýšit pocit štěstí. Procházka v parku nebo ležení na pláži je pro vaše duševní zdraví velmi důležité, takže přestaňte vnímat čas venku jako luxus. To je základní potřeba.
- Pokud nejste zvyklí trávit čas venku, protože vás zaměstnávají jiné věci, zařaďte si to na seznam priorit. Naplánujte si procházku před nebo po škole nebo práci nebo plánujte strávit odpoledne na dvoře.
- Pokuste se najít místo pro trávení času v přírodě; zpevněné cesty budou mít u parků jiný účinek.
Krok 2. Přesuňte se blíže k pracovišti
Studie ukazují, že lidé s dlouhým dojížděním jsou méně šťastní než lidé, kteří žijí blízko práce. Rozdíl je tak výrazný, že byste mohli uvažovat o méně prestižní práci nebo platit méně za kratší dobu cestování. To může zvýšit štěstí, pokud jste dostatečně odvážní k tomuto kroku.
Snížení času dojíždění do práce vám umožní trávit více času s rodinou, vařit zdravá jídla nebo chodit na procházky. Všechny tyto činnosti snižují hladinu stresu a zvyšují štěstí
Krok 3. Lepší spánek
Pokud se v noci dostatečně nevyspíte, jste citlivější na negativní komentáře. Komentáře, které normálně pustíte, ve vás mohou vyvolat smutek nebo paniku. Pro dosažení nejlepších výsledků zkuste spát sedm až osm hodin denně. Budete se cítit svěžeji a lépe se budete vypořádávat s jakýmikoli problémy po celý den.
Krok 4. Cvičte pravidelně
Cvičení uvolňuje endorfiny, které fyzicky změní vaši náladu, aby byly veselejší. Dělat to každý den může zvýšit účinek. Pokud si myslíte, že nesnášíte cvičení, zkuste to dělat postupně. Začněte 30 minutami a poté hodinou cvičení, i když je to jen každodenní procházka.
- Cvičení může také zvýšit vaši důvěru a cítit se sebevědoměji ve schopnosti vašeho těla.
- Cvičení je také účinné při zvyšování štěstí, což z něj činí účinnou léčbu deprese.
Tipy
- Udělejte pro svého partnera něco speciálního. Nezdržujte se příliš mnoha detaily. Pouhé vědomí, že pro ně něco chystáte, jim stačí k úsměvu.
- Nemůžeš se pokazit tím, že jsi romantický, pokud to neděláš vůbec.
- Pamatujte si, že „vždy, navždy“je velmi dlouhá doba! Pokud můžete být šťastní 75% z nich, jste již lepší než většina lidí.
- Romantika je něco velmi osobního. Běžné dárky, jako jsou plyšoví medvídci a čokoláda, jsou v pořádku, ale dárky přizpůsobené jedinečnému vkusu vašeho partnera budou dlouhou cestu.
