Pokud máte dělohu, je menstruace normální a přirozenou součástí vašeho života. Současně se menstruace obecně necítí „zábavná“, takže mnoho lidí chce zkrátit její trvání. V průměru menstruace obvykle trvá 2–7 dní a není vždy pravidelná. Někteří lidé mají delší období se silnějším menstruačním krvácením než ostatní. Tento článek popisuje některé metody, které můžete vyzkoušet a které se osvědčily při zkrácení menstruace a zvýšení toku menstruační krve.
Krok
Metoda 1 z 8: Vezměte si hormonální antikoncepční pilulky
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem o používání hormonálních antikoncepčních pilulek
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení můžete antikoncepční pilulky užívat, i když nejste sexuálně aktivní. Mnoho lidí jej pije, aby zkrátilo trvání menstruace a ulevilo od bolesti. Po vyšetření lékař předepíše antikoncepční pilulky, které jsou pro vás vhodné, na základě vašeho zdraví a důvodů, které vás přiměly použít.
- Užíváním některých typů pilulek můžete dokonce nechat menstruaci úplně zmizet. V jednom cyklu je k dispozici mnoho pilulek, včetně 21 denních pilulek na aktivní hormony a 7 denních pilulek na neaktivní hormony. Můžete také požádat o pilulky, které jsou všechny hormonálně aktivní, pokud chcete, aby vaše období úplně zmizelo.
- Pokud jste teenager a máte strach, že vaši rodiče nedovolí antikoncepci, zkuste se seznámit s předpisy (nebo se na to zeptejte důvěryhodného dospělého). Existuje mnoho míst, kde můžete získat antikoncepční pilulky, aniž byste museli žádat o svolení rodičů. Pokud žijete v USA, některé státy to umožňují.
Metoda 2 z 8: Zkuste použít IUD (spirálu) k ztenčení děložní sliznice
Krok 1. IUD obsahující hormon progestin může účinně snížit menstruační krvácení
Toto zařízení je implantováno lékařem do dělohy. IUD může trvat až 5 let a během této doby vytéká méně menstruační krve.
- Pokud máte normálně mírné menstruace, možná vám po vložení nitroděložního tělíska nedojde k další menstruaci.
- Mezi běžné nežádoucí účinky na nitroděložní tělísko patří: akné, výkyvy nálad, špinění a citlivost prsou. IUD někdy také způsobují růst benigních cyst ve vaječnících, ale ty jsou neškodné a obvykle odezní samy do 1 roku.
- Pokud máte zájem o vložení IUD, promluvte si se svým lékařem. Tato zařízení velmi zřídka způsobují vážné komplikace nebo vedlejší účinky. Může se však stát, že nebudete mít nitroděložní tělísko, pokud máte pohlavně přenosnou chorobu, rakovinu děložního čípku, pánevní infekci nebo rakovinu dělohy.
Metoda 3 z 8: Dodržujte pravidelnou cvičební rutinu
Krok 1. Cvičení každý den po dobu 20 až 30 minut zlepší vaše celkové zdraví
Studie ukazují, že cvičení střední intenzity může snížit bolestivé křeče před a během menstruace. Může také snížit krvácení a zkrátit menstruaci. Dávejte pozor, abyste menstruaci vůbec nepropásli. Tento stav někdy zažívají sportovci, kteří intenzivně trénují. Pravidelná menstruace je ve skutečnosti známkou toho, že vaše zdraví není problém. Pokud se vaše menstruace vůbec neobjeví, vaše tělo možná nedostává potřebné živiny.
Dělejte činnosti, které vás baví, aby vás cvičení bavilo. Stanovte si cíl, kterým je cvičení pro zdraví, nejen soustředění se na vzhled. Délka vašeho období bude záviset na vašem celkovém zdraví, ne na vaší hmotnosti
Metoda 4 z 8: Zrychlete menstruaci orgasmem
Krok 1. Orgasmus může pomoci rychleji uvolnit menstruační krev
Výzkum v této záležitosti nebyl proveden příliš mnoho, ale orgasmus způsobí kontrakci dělohy. Pokud máte během menstruace orgasmus, kontrakce pomohou vytlačit krev a menstruační tkáň ven.
- Pokud nechcete, aby vaše ložnice byla špinavá a špinavá, zkuste mít sex nebo masturbovat v koupelně.
- Pamatujte si, že na rozdíl od všeobecného přesvědčení můžete stále otěhotnět, pokud máte během menstruace sex (i když šance jsou ve srovnání s jinými časy velmi nízké). Pokud máte sex vložením penisu do pochvy, nezapomeňte použít kondom, pokud nepoužíváte jiné formy antikoncepce.
Metoda 5 z 8: Vezměte si myrtový sirup, abyste zkrátili menstruaci
Krok 1. Kupte si sirup z myrty online nebo v obchodě s potravinami
Starověcí Íránci používali tento sirup jako tradiční prostředek ke zkrácení menstruace a několik vědeckých studií ukázalo, že tento sirup je skutečně účinný. Chcete -li jej použít, pijte asi 15 ml sirupu 3krát denně po dobu 7 dnů od prvního dne menstruace.
- Ve studii byla doba menstruace zkrácena nejméně o 2 dny užitím sirupu podle výše uvedených pokynů.
- Ačkoli se tento sirup používá stovky let, neexistují žádné studie zkoumající jeho vedlejší účinky nebo bezpečnost při dlouhodobém používání. Buďte opatrní a při používání pečlivě sledujte vedlejší účinky.
Metoda 6 z 8: Pijte 1 nebo 2 šálky bylinného čaje, abyste omezili menstruační krvácení
Krok 1. Čaj z malinového listu, zázvoru a řebříčku vám může zkrátit menstruaci
Nejlepších výsledků dosáhnete vypitím několika šálků horkého čaje každý den, počínaje několik dní před začátkem menstruace. Tento čaj může zmírnit křeče a další příznaky spojené s pohlavně přenosnými chorobami a zlepšit krevní oběh. Z několika vědeckých studií neexistuje žádný definitivní důkaz, že by bylinkové čaje mohly zkrátit menstruaci. Pokud však máte chuť, tento bylinkový čaj stojí za vyzkoušení.
Studie také ukazuje, že heřmánek může snížit menstruační krev, což sníží silné krvácení a potenciálně zkrátí dobu
Metoda 7 z 8: Zkraťte menstruaci pomocí menstruačního kalíšku
Krok 1. Někteří lidé tvrdí, že používání menstruačního kalíšku vám může zkrátit menstruaci
Menstruační kalíšky seženete v internetových nebo dámských obchodech s potřebami. Jak jej použít: stačí vložit složený kalíšek do pochvy a kalíšek se otevře a sbírá menstruační krev. Přečtěte si pokyny na obalu šálku a zjistěte, jak dlouho jej můžete nechat ve vagíně. Odstraňte šálek přes záchodovou mísu, abyste zabránili znečištění.
- Tato metoda není podporována mnoha vědeckými studiemi, ale pokud vám menstruační kalíšek vyhovuje, stojí za to ho vyzkoušet!
- Pokud máte obavy z kapání krve, noste kalhotky nebo menstruační kalhotky. Oba mohou absorbovat krev, aniž by prosákly do oblečení. To vám to usnadní.
Metoda 8 z 8: Snižte menstruační krvácení užíváním ibuprofenu
Krok 1. Ibuprofen může zmírnit křeče a snížit menstruační krev. Začněte užívat ibuprofen v dávce uvedené na obalu první den menstruace a pokračujte v užívání o několik dní později. Neužívejte více než doporučenou dávku na obalu, pokud jste se neporadili s lékařem a on vás o to nepožádal.
- Mezi časté nežádoucí účinky patří žaludeční potíže, nevolnost, zvracení, bolest hlavy a ospalost. Pokud se u vás objeví tyto nežádoucí účinky, přestaňte užívat ibuprofen. Tyto léky jsou však obecně bezpečné používat, když máte menstruaci.
- Neužívejte léky, které obsahují kyselinu acetylsalicylovou (např. Aspirin), která má protisrážlivý účinek, protože může zvýšit množství menstruační krve, kterou vaše tělo vylučuje.
