Pokud na to nejste zvyklí, používání tamponu vám může připadat divné a trochu bolet. S trochou praxe a znalostí - včetně tipů a způsobu jejich vložení a vyjmutí - se můžete naučit, jak používat tampon rychle a bezbolestně.
Krok
Metoda 1 ze 3: Příprava na vstup
Krok 1. Uvědomte si rizika
Uživatelé tamponů jsou ohroženi syndromem toxického šoku (TSS), který může být smrtelný. Pokud při používání tamponu zaznamenáte některý z následujících příznaků, sundejte si tampon a okamžitě navštivte lékaře:
- horečka až 38,89 stupňů Celsia nebo více
- zvrací
- průjem
- bolest svalu
- pálivá vyrážka doprovázená odlupující se kůží, zejména na dlaních a chodidlech
- závratě, mdloby nebo roztržitost
- bledá, vlhká a studená kůže (známka nízkého krevního tlaku)
Krok 2. Zvažte použití menstruačního kalíšku
Menstruační kalíšky jsou malé a pružné, vyrobené ze silikonu nebo latexové gumy. Tampony a vložky absorbují průtok krve; Menstruační kalíšky obsahují průtok krve, stejně jako šálky zadržují vodu. Protože menstruační kalíšky neabsorbují průtok krve, snižují riziko TSS.
- Vložení menstruačního kalíšku je podobné vložení tamponu bez dalších pomůcek (například pomocí prstu)
- Menstruační kalíšek můžete používat po dobu 12 hodin - déle než tampony, které se obvykle používají 4 - 8 hodin.
- Nevýhoda: najít čas na menstruační kalíšek, který by odpovídal vaší velikosti a krevnímu oběhu, nějakou dobu trvá, a jeho vyjmutí nějakou dobu trvá - zvláště pokud jste na veřejném místě, protože budete muset kalíšek před vložením umýt na záchodě je zpět.
Krok 3. Vyberte si tampon s nejlehčí savostí
Pokud nemáte velký průtok krve, nekupujte nejsákavější tampon. Pokud je váš průtok krve mezi nízkým a normálním, kupte si krabičku tamponů každé velikosti a použijte je podle svých potřeb. Nejsákavější tampon používejte pouze tehdy, když máte vysoký průtok krve.
- Někteří výrobci nabízejí kombinovaná balení skládající se ze světlých a normálních, nebo normálních a super, nebo dokonce lehkých, normálních a super savých tamponů.
- Tampony používejte pouze při menstruačním krvácení. Nezavádějte tampon jen proto, abyste předvídali nástup menstruace nebo absorbovali jiné tekutiny.
- TSS může nastat, když použijete tampon se super savostí.
Krok 4. Zjistěte, kde je váš vaginální otvor
Mnoho žen se bojí používat tampony, protože neví o své vlastní anatomii. Není to jejich chyba; tato anatomie není něco, co by se obecně vyučovalo a diskutovalo. Vaginální otvor se nachází mezi konečníkem a močovým traktem. Při hledání vaginálního otvoru postupujte takto:
- Postavte se rovně a položte jednu nohu na židli (lze použít i záchodové prkénko).
- Držte zrcadlo ve své dominantní ruce a poté jej umístěte mezi nohy, abyste viděli svou vaginální oblast.
- Použijte nedominantní ruku a opatrně otevřete stydké pysky (záhyby masa kolem poševního otvoru). V závislosti na velikosti stydkých pysků budete možná muset trochu zatáhnout, abyste viděli svou vagínu a močové cesty. Pokud ho potřebujete vytáhnout, udělejte to opatrně, protože má citlivou membránu, která se při silném tahu může roztrhnout.
- Držte stydké pysky otevřené a poté pohybujte zrcátkem, abyste jasně viděli složenou oblast.
- Nyní byste měli být schopni jasně vidět mezeru, ve které je malá díra. Malý otvor je močový trakt, zatímco mezera je otevření vaginálního kanálu.
Krok 5. Cvičte prsty
Je jednodušší cvičit s vlastními prsty před vložením tamponu. Chovejte se k prstu jako k tamponu tak, že ho budete držet v přímce, ale ne drsně, pak najděte svůj poševní otvor a pomalu do něj zasuňte prst.
- Nenuťte prsty, aby zůstaly ve vzpřímené poloze. Nechte prsty pohybovat se po přirozené křivce pochvy.
- Mnohem užitečnější bude, když si na prst předem nanesete olej na vodní bázi.
- Zvláště opatrní buďte, pokud máte dlouhé nehty, protože vaše nehty mohou poškrábat jemnou kůži vaší pochvy.
Krok 6. Přečtěte si pokyny na svém tamponovém balíčku
Kupovaný tampon by měl mít v krabici podrobné pokyny. Tyto pokyny obvykle poskytují ilustraci toho, jak používat tampon. Přečtěte si pokyny, abyste se seznámili s postupem jejich používání.
Krok 7. Požádejte o pomoc
Pokud máte potíže s nalezením vaginálního otvoru a máte potíže s použitím tamponu, požádejte přítelkyni nebo člena rodiny, aby vám ukázal, jak jej používat. Pokud se při tom necítíte dobře, může vám lékař pomoci nebo vám někoho přidělí.
Krok 8. Poraďte se s lékařem
Pokud i po vyzkoušení tipů a prostředků v tomto článku stále cítíte bolest při zavádění tamponu (nebo máte jiné problémy spojené s používáním tamponů) do pochvy, navštivte lékaře. Možná máte zvláštní podmínku, kterou je třeba řešit. Pokud ano, může vám lékař poskytnout potřebnou pomoc.
Jednou z podmínek, která způsobuje bolest v pochvě a kolem ní, je vulvodynia
Metoda 2 ze 3: Vložení tamponů
Krok 1. Uklidněte se a nespěchejte
Pokud jste nervózní, pravděpodobně namáháte svaly a nakonec je pro vás obtížné zavést tampon. Zkuste se uvolnit, abyste si při pomalém a opatrném zavádění tamponu neublížili.
- Nespěchejte a sledujte své tělo.
- Pokud se vám tampon nedostane, nenuťte ho. Použijte normální podložky a zkuste to další den. Neubližujte si; Většina žen potřebuje nějaký čas, aby si s používáním tamponů udělala pohodlí.
Krok 2. Důkladně si umyjte ruce
Rovněž jej vysušte.
Krok 3. Odstraňte obal tamponu
Po vyjmutí tamponu z obalu dvakrát zkontrolujte, zda je ve správné poloze. Jemně zatáhněte za lano, abyste se ujistili, že je v bezpečné poloze. Pokud používáte tampon s aplikátorem, ujistěte se, že provázek visí mimo rukáv.
Pokud musíte tampón před použitím vložit, ujistěte se, že povrch, na kterém je umístěn, je čistý
Krok 4. Připravte si vaginální oblast a svou pohodlnou polohu těla
Která poloha je upřednostňována, závisí na anatomii těla a jedinečných osobních preferencích každého člověka. Mnoho žen sedí na záchodě s nataženýma nohama při zavádění tamponu. Pokud vám to není příjemné, zkuste se postavit a položit jednu nohu na židli nebo záchodové prkénko/víko. Další možností je dřep.
Pokud jste na veřejném místě, může být vaší preferovanou polohou sezení na záchodě s nataženýma nohama při zavádění tamponu. Budete si muset úplně sundat kalhoty, abyste jednu nohu dali na toaletu a druhou na další malou podložku/stojan (pokud je podlaha špinavá)
Krok 5. Roztáhněte stydké pysky pomocí nedominantní ruky
Vaše stydké pysky jsou záhyby, které sedí kolem otvoru vaginálního kanálu. Jemně ji otevřete pomocí nedominantní ruky a držte tuto pozici, když umístíte tampon přes vaginální otvor.
Krok 6. Používejte aplikátor správně
Držte aplikátor palcem a prostředníčkem (malá nebo tuhá část směřuje do středu). Položte ukazováček na špičku aplikátoru - jedná se o malou trubičku s vyčnívajícím koncem tamponového provázku.
Pokud používáte tampon bez aplikátoru, je proces zavádění téměř stejný, až na to, že aplikátorem je váš prst. Držte tampon v poloze palcem a prostředníkem na spodní straně (na straně popruhu). Může být užitečnější nanést na špičku tamponu malé množství lubrikantu na vodní bázi, aby se tampon snadněji dostal do pochvy
Krok 7. Vložte tamponový aplikátor do pochvy směrem k ocasní kosti
Musíte ji držet rovnoběžně s vaginálním otvorem; netlač to nahoru. Zastavte, pokud se váš prst - který by měl stále držet aplikátor uprostřed nebo v části „uchopení prstu“- dotkne vaginálních rtů.
- Pokud je pro vás obtížné zavést aplikátor do pochvy, zkuste jej pomalu otáčet a tlačit nahoru do vaginálního otvoru.
- Pokud používáte tampon bez aplikátoru, přiložte špičku tamponu k otvoru pochvy, zatímco spodní část tamponu držíte palcem a prostředníčkem.
Krok 8. Ukazovákem zatlačte menší tubu aplikátoru do větší
Tím se tampon uvolní do pochvy. V tuto chvíli pocítíte nízký tlak v podbřišku/pánevní stěně, což naznačuje, že je váš tampon ve správné poloze. Jakmile ucítíte, že tampon už nemůže jít dál, už ho nenuťte.
V tamponu bez aplikátoru budete ukazováčkem tlačit na spodní část tamponu a vložíte jej poševním otvorem. Váš prst bude následovat tampon vaginálním kanálem, dokud nebude možné tampon dále tlačit. Když je tampon zaveden vaginálním otvorem, můžete také pomoci s pohybem prostředníkem, protože váš prostředník je delší a má příznivější úhel k ruce
Krok 9. Dvakrát zkontrolujte, zda je tampon na svém místě
Při zavádění tamponu se postavte a ujistěte se, že je tampon na svém místě. Po vyjmutí aplikátoru byste neměli cítit přítomnost tamponu. Pokud to cítíte, možná si budete muset sednout a prsty ho posunout o kousek dál.
Krok 10. Vyjměte aplikátor
Než stáhnete aplikátor z pochvy, ujistěte se, že je tampon zcela odstraněn z aplikátoru. Měli byste cítit, jak se tampon sundává z aplikátoru, ale pokud ne, dalším znakem je, že nemůžete menší trubičku aplikátoru dále tlačit do větší oblasti.
Pokud máte pocit, že aplikátor stále drží tampon, jemně jím zatřeste a vytáhněte jej z pochvy. To by vám mělo pomoci odstranit tampon z aplikátoru
Krok 11. Umyjte si ruce a vše vyčistěte
Metoda 3 ze 3: Odstranění tamponů
Krok 1. Zjistěte, kdy je čas na výměnu nebo odstranění tamponu
Tampón byste si měli měnit minimálně každých osm hodin. V závislosti na průtoku krve budete možná muset měnit tampon častěji-například každých 3-5 hodin, když je průtok silný. Zde je návod, jak zjistit, kdy byste si měli vyměnit svůj tampon:
- Pokud máte pocit, že je vaše spodní prádlo mokré, může vám tampon prosakovat. Abyste zabránili prosakování skvrn na oblečení, je vhodné použít vložky do kalhotek v kombinaci s tamponem.
- Když sedíte na záchodě, trochu zavažte provázek. Pokud se tampon pohne nebo začne vyklouzávat, je to známka toho, že byste ho měli vyměnit. Může se stát, že váš tampon vyjde sám; a to je také znak jeho nahrazení.
- Pokud je na tamponové šňůře krev, je to známka toho, že je tampon plný a je třeba jej vyměnit.
Krok 2. Uklidněte se
Pokud jste ve stresu, pravděpodobně namáháte vaginální svaly, což ztěžuje vyjmutí tamponu.
Krok 3. Zaujměte správnou polohu
Posaďte se na záchodové prkénko nebo se postavte jednou nohou na záchodové prkénko. Pokud je to možné, zaujměte stejnou pozici jako předtím, když jste vložili tampon.
Sezení na záchodě při vytahování tamponové šňůry zajistí, že jakákoli vytékající krev bude zachycena v otvoru toalety, nikoli na oblečení nebo na podlaze
Krok 4. Roztáhněte ruce mezi natažené nohy a natáhněte tampónový provázek
Ujistěte se, že jste tampón vytáhli ve stejném úhlu, jak jste jej vložili.
Krok 5. Netahejte ve spěchu
Pokud je pro vás obtížné tampon vyjmout, netahejte jej silou. Tím se přetrhne struna z tamponu. Můžete se také zranit, pokud se tampon zasekne a vyschne.
Krok 6. Nepropadejte panice, pokud tampon nevyjde snadno
Pokud máte potíže s odstraněním tamponu, nepanikařte. Tampón se neztratí ve vaší spodní břišní dutině! Pokud ho nemůžete dostat ven, ale stále vidíte popruh, můžete udělat několik věcí:
- Při napínání opatrně zatáhněte za lano, jako byste se chystali na stolici. Při zatahování popruhem kroutte, aby se tampon alespoň trochu pohnul z vaginálního kanálu. Když je tampon poblíž vaginálního otvoru a můžete na něj dosáhnout prsty, jemně a pomalu kroutte tamponem doleva a doprava prsty a přitom jej stáhněte dolů.
- Pokud máte opravdu problém s vyjmutím tamponu, můžete zvážit použití vaginálního spreje (také nazývaného vaginální sprej). Vaginální sprej vstříkne tekutinu do vaší pochvy, zvlhčí a zjemní tampon a usnadní vytahování. Pokud zvolíte tuto metodu, ujistěte se, že budete postupovat podle pokynů na obalu (pokud se jedná o sprej z drogerie). Pokud používáte jakýkoli jiný rozprašovač, který máte doma, ujistěte se, že používáte sterilní vodu.
- Pokud nemůžete najít polohu tamponu, vložte prst do pochvy a krouživými pohyby jej pohybujte po stěně vaginálního kanálu. Pokud se vám podaří dosáhnout na tamponovou šňůru, vložte ještě jeden prst a zatáhněte za šňůrku, aby se tampon mohl vytáhnout.
- Nestyďte se navštívit lékaře, pokud nemůžete najít tampon a/nebo jej nemůžete dostat ven.
Krok 7. Použité tampony řádně zlikvidujte
Po vyjmutí použitého tamponu zabalte tampon do toaletního papíru a vyhoďte jej do koše. Nevyhazujte ho do záchodového otvoru. Některé typy aplikátorů lze vysypat do záchodové mísy (bude to napsáno na obalu), ale tampony nelze vyhodit a spláchnout do záchodového otvoru. Tampón v záchodové míse může způsobit ucpání odtoku z toalety, proto je důležité jej vyhodit do koše.
Pokud jste na veřejné toaletě, obvykle existuje speciální odpadkový koš na tampony a hygienické vložky. Likvidace použitých tamponů a hygienických vložek na tomto speciálním místě je nejbezpečnějším způsobem likvidace
Krok 8. Poté si umyjte ruce
Tipy
- Pravidelné tampony vám neublíží, když je vložíte, ale pokud se obáváte šířky a chcete menší velikost než standardní velikost, některé značky poskytují menší velikosti. Tyto malé tampony jsou často označovány jako „ultratenké“, „pro dospívající“, „elegantní“nebo „slim fit“. Tyto informace by měly být jasně uvedeny na obalu.
- Pro snadné zavedení naneste kapku lubrikantu na vodní bázi na špičku tamponu, než jej vložíte do pochvy.
Varování
- Pokud při používání tamponu pocítíte příznaky podobné chřipce, včetně horečky, mdloby, bolestí, zvracení nebo průjmu, mohou to být příznaky toho, že máte TSS. Pokud se u vás objeví některý z těchto příznaků (i když jen jeden z nich), vyjměte tampon a okamžitě navštivte lékaře.
- Určitě si umyjte ruce před a po použití tamponu nebo při cvičení, protože se dotýkáte pochvy. Neumytí rukou poškodí vaše zdraví a zdraví ostatních.
- Vždy se ujistěte, že savost tamponu odpovídá vašemu menstruačnímu průtoku krve - nízká absorpce pro nízký průtok krve (na začátku a na konci menstruace) a normální až superabsorpce pro silný průtok krve v určité dny. Použití tamponu s vyšší savostí, než je požadováno, může vést k TSS.
- Pokud je obal tamponu poškozený, nepoužívejte jej.
- Nenechávejte tampon v těle déle než osm hodin. Ponechání tamponu v těle déle, než by mělo, vás vystaví riziku TSS.
- Tampón vždy zavádějte pomalu a opatrně a nikdy jej do pochvy nevkládejte silou.
- Pokud spíte se zapnutým tamponem, nastavte si budík tak, aby zazněl po osmi hodinách, nebo podle maximální doby používání uvedené na obalu tamponu.
- Toxiny z bakterií, včetně těch, které mohou způsobit TSS, se mohou dostat do krevního oběhu mikroskopickými průchody ve stěnách vaginálního kanálu. Proto je velmi důležité opatrně vložit svůj tampon.
- Pokud jste sexuálně aktivní, nemějte sex při používání tamponu, protože to způsobí zatlačení tamponu do pochvy, což následně ztěžuje jeho vyjmutí.
