Otok kotníku je obvykle důsledkem poranění kotníku a může být bolestivý a nepříjemný, pokud musíte vykonávat fyzickou aktivitu. Je důležité navštívit lékaře bezprostředně poté, co jste zraněni, protože lékař dokáže vyhodnotit zranění a doporučit nejlepší léčbu vašeho stavu. Existují však některé běžné léčebné postupy, které lékaři doporučují lidem s poraněním kotníku. Zjistěte, jak to udělat, abyste pomohli uzdravit oteklý kotník.
Krok
Část 1 ze 3: Zrychlení procesu hojení
Krok 1. Domluvte si schůzku s lékařem nebo jděte na pohotovost v nemocnici
Pokud máte nedávné zranění a máte bolesti, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud si myslíte, že potřebujete první pomoc, nebo nemůžete navštívit svého pravidelného lékaře, jděte na pohotovost v nemocnici. Když lékař provede vyšetření, položí několik otázek a prozkoumá určité příznaky, aby určil typ a závažnost poranění. Řekněte pravdu o své bolesti a dalších příznacích, aby lékař mohl správně diagnostikovat a léčit vaše zranění. Existují tři úrovně zranění, a to:
- Poranění stupně I jsou částečné slzy vazivové tkáně bez ztráty funkce nebo paralýzy. Pacienti s diagnostikovaným zraněním stupně I jsou stále schopni chodit a nést váhu na poraněném místě. Osoba může mít modřiny a mírnou bolest.
- Poranění stupně II je slza (ale ne úplně) v jednom nebo více vazech a poraněná část je ve středně těžké fázi obtížně funkční. To znamená, že pacient bude obtížně nést váhu na zraněné noze, takže pacient potřebuje podporu. Pacient pocítí bolest střední intenzity, podlitiny a otok. Lékař si také všimne, že oblast pohybu zraněného těla je omezená.
- Zranění stupně III jsou úplné slzy, které mění a odstraňují unitární strukturu vazů. Pacient není schopen nést váhu nebo chodit bez pomoci. Pacient má silné podlitiny a otoky.
Krok 2. Dávejte si pozor na vysoké podvrtnutí kotníku
Poranění kotníku obvykle zahrnuje vaz ATFL, který stabilizuje kotník. Tato zranění jsou obvykle důsledkem „uklouznutí“kotníku. Toto zranění se nazývá podvrtnutí nízkého kotníku, ale můžete také zažít vyvrtnutí kotníku, zvláště pokud jste sportovec. Poranění podvrtnutí kotníku se vyskytuje ve vazu, syndesmóze, která se nachází nad hlezenním kloubem. Tato zranění se nemusí jevit jako pohmožděná a oteklá, ale pravděpodobně budou bolestivější a jejich hojení trvá déle.
Krok 3. Postupujte podle pokynů svého lékaře
Poté, co lékař zkontroluje otok v kotníku, musíte dodržovat všechny léčebné plány, které vám lékař vyléčí. S největší pravděpodobností vám lékař řekne, abyste odpočívali, přiložili led na otoky, stlačili otoky a oteklý kotník umístili na vyšší úroveň než srdce a všechna tato ošetření se musí provádět po určitou dobu. Zavolejte svého lékaře, pokud pocítíte vážnější příznaky nebo se zranění po nějaké době nezlepší.
Pokud je vaše zranění vážné, informujte se o fyzikální terapii, která může pomoci urychlit proces hojení zraněné oblasti. Cvičení prováděná při této terapii také snižují vaše šance, že si v budoucnu znovu poraníte kotník
Krok 4. Po poranění kotník odpočívejte 2–3 dny
Urychlení zotavení pomůže zajistit, že si kotník během této doby dostatečně odpočine. Jinými slovy, měli byste se vyhnout sportu nebo jiným aktivitám, které zahrnují fyzickou sílu, zejména činnostem, které vyvíjejí tlak na kotník. Možná si budete muset vzít volno, pokud práce vyžaduje, abyste celý den stáli.
Krok 5. Umístěte kostku ledu na kotník po dobu 15-20 minut na relaci, abyste snížili bolest a otoky
Když na zraněný kotník přiložíte kostku ledu, výsledná rýma sníží průtok krve do poraněného místa, což otok zmenší rychleji. Navíc budete snáze snášet bolest. Před nanesením na kůži zabalte balíček ledu do ručníku.
Po položení kostky ledu na kotník počkejte hodinu a poté znovu naneste led na zraněné místo. Vystavení pokožky ledu příliš dlouho může kůži poškodit
Krok 6. Komprimujte zraněný kotník, což vám umožní omezit rozsah pohybu kotníku
Stlačení poraněné oblasti také sníží otoky a urychlí proces obnovy. Zakryjte poraněnou oblast obvazem nebo obkladem.
V noci otevřete obklad na poraněném místě. Ponechání obkladu přes noc může zcela zablokovat krevní oběh v nohou a potenciálně způsobit odumření tkáně kolem stlačené oblasti
Krok 7. Umístěte zraněný kotník na vyšší úroveň
Tím se omezí průtok krve do zraněné oblasti, což může pomoci snížit otoky. Když sedíte nebo ležíte, můžete zvednout kotníky. Použijte nějaké přikrývky nebo polštáře na podporu kotníků, aby byly vyšší než vaše srdce.
Krok 8. Během hojení se vyhněte tlaku na zraněný kotník tím, že jej nebudete používat k udržení váhy ve stoje, abyste se mohli rychleji uzdravit
Když potřebujete jít, můžete použít podpěru jako berlu nebo hůl. Pamatujte si, že při chůzi po schodech musíte podepřít kotníky..
- Když stoupáte po schodech, použijte nezraněnou nohu ke stoupání na první příčku. Nezraněná noha tak unese veškerou váhu vašeho těla a pokusí se bojovat s gravitací.
- Při sestupu ze schodů sestupte pomocí zraněné nohy na první příčku. Gravitační síla tedy pomůže zraněné noze, když sestoupíte.
Krok 9. Připravte se na hojivé období, které může trvat přibližně 10 dní
Proces hojení skutečně pomůže, pokud budete dodržovat všechny pokyny lékaře a vyvarujete se používání zraněné nohy. Proces hojení poranění kotníku však často trvá asi 10 dní. Nesnažte se urychlit proces hojení, jinak zranění ještě zhoršíte. Pokud je to nutné, udělejte si v práci volno a požádejte rodinu nebo přátele o pomoc během hojení.
Část 2 ze 3: Použití léků ke snížení otoků
Krok 1. Vezměte nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) se souhlasem lékaře
Poraďte se svým lékařem o používání NSAID, které vám pomohou zmírnit bolest během hojení. NSAID mohou zmírnit bolest způsobenou zraněním kotníku a snížit otoky. NSAID, které lze zakoupit bez lékařského předpisu v běžných lékárnách, zahrnují ibuprofen (Motrin nebo Advil) nebo naproxen (Naprosyn).
Před použitím NSAID se poraďte se svým lékařem, zvláště pokud máte problémy se srdcem, vysoký krevní tlak, cukrovku nebo poškození ledvin
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na používání celecobixu, který je známý tím, že snižuje zánět způsobený poraněním kotníku
Celecobix kontroluje produkci prostaglandinů, které jsou příčinou zánětu. Vezměte tento lék po jídle, protože jeho užívání na prázdný žaludek může způsobit podráždění žaludku.
Krok 3. Diskutujte také o užívání léku piroxicam se svým lékařem, což je lék, který je užitečný pro zastavení tvorby prostaglandinů
Tento lék je třeba užít tak, že ho vložíte pod jazyk a necháte roztát, dokud nemůže prosáknout přímo do krve. Lék tak může rychle snížit otok.
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem o možnosti operace jako krajního řešení
Chirurgie se zřídka provádí k léčbě poranění kotníku a provádí se pouze v případech vážných zranění kotníku, která se po měsících rehabilitace a lékařského ošetření nezlepší. Pokud máte vážné zranění, jako je toto, promluvte si se svým lékařem, zda je operace pro vás tím nejlepším řešením.
Část 3 ze 3: Omezení činností, které potenciálně zhoršují otoky
Krok 1. Pokračujte ve stlačování poraněného místa studeným obkladem
Během hojení nepoužívejte horké obklady. Zdroj tepla zvýší krevní oběh v poraněném místě a zhorší zánět. Teplé obklady, saunové koupele a parní lázně v prvních 3 dnech po úrazu ve skutečnosti stav zranění zhorší. Během hojení nikdy nepoužívejte zdroje tepla a ke zmírnění bolesti a otoků používejte pouze studené obklady.
Krok 2. Přestaňte pít jakýkoli druh alkoholu a zároveň se zotavujte
Pití alkoholu může otevřít krevní cévy v těle, což zhoršuje otoky a brání procesu hojení. Při rekonvalescenci je dobré vyhýbat se alkoholu.
Krok 3. Omezte pohyb zraněné oblasti na lehké pohyby
Neběhejte a nedělejte jiné fyzické aktivity, aby se kotník mohl uzdravit. Běh a jiné namáhavé fyzické aktivity vše jen zhorší. Odpočívejte alespoň týden, než se vrátíte ke cvičení.
Krok 4. Počkejte a nemasírujte si kotníky alespoň týden
Zatímco masírování poraněné oblasti ke snížení bolesti se může zdát jako dobré řešení, bude to pouze vyvíjet vnější tlak na zranění a bude mít za následek zhoršení otoku.
