Jak víme, čas nelze zpomalit. Čas však můžete zpomalit tím, že změníte své vnímání času a budete si více vážit času, který máte. Chcete -li, aby byl čas pomalejší, začněte tím, že si uděláte čas, soustředíte svoji pozornost a vymaníte se z každodenní rutiny.
Krok
Metoda 1 ze 2: Soustředění pozornosti
Krok 1. Zaměřte se na malé detaily
Existuje mnoho teorií, které vysvětlují, proč se zdá, že se čas s věkem zrychluje, ať už subjektivně nebo vědecky. V dětství každá nová zkušenost obnoví neurální síť, protože všechny malé věci jsou považovány za velmi důležité. Drobnosti už ale nejsou tak důležité, jak bývaly, jak stárneme a zvykáme si na každodenní život.
- Chcete -li znovu zažít radosti z dospívání, procvičujte si soustředění na maličkosti tak často, jak je to možné. Například: vyhraďte si každý den trochu času, abyste obdivovali krásu květin, užívali si západ slunce nebo relaxovali, například posloucháním jemné hudby nebo pohodovou procházkou.
- Použijte všechny své smysly, abyste si byli vědomi přítomnosti, i když je to jen tím, že budete věnovat pozornost maličkostem. Čím menší, tím lepší. Když uvíznete v dopravní zácpě, soustřeďte se na pocit teploty v autě, věnujte pozornost pocitům v těle, kde je sedadlo v kontaktu, voní vzduch v autě i venku. Zažijete jiný pocit, jako byste neřídili vozidlo!
Krok 2. Zaměřte se na dech
Meditace se zaměřením na dech je jedním z nejjednodušších a nejoblíbenějších způsobů, jak meditovat, abyste se uklidnili a zvýšili své povědomí. Naučte se základní meditační techniky zaměřené na dech podle těchto pokynů, abyste si více uvědomovali přítomnost a mohli zpomalit čas.
- Posaďte se na pohodlné křeslo se vzpřímeným držením těla a zhluboka dýchejte. Zhluboka se nadechněte, na chvíli zadržte dech a poté pomalu vydechněte. Se zavřenýma očima dýchejte alespoň 10 kol. Při nádechu cítíte, jak vám kyslík proudí do těla, cítíte se svěžejší a při výdechu cítíte, jak vzduch proudí ven.
- Během meditace si představte, že foukáte vzduch do každé části těla a cítíte se zdravěji.
- Po 10 kolech dýchání otevřete oči a věnujte velkou pozornost podmínkám kolem sebe, abyste se vrátili k uvědomování si přítomnosti. Pokud meditujete venku, podívejte se na oblohu, na stromy a poslouchejte zvuky kolem vás. Pokud meditujete uvnitř, podívejte se na strop, stěny a nábytek.
- Tuto techniku můžete provádět jako běžné dechové cvičení místo meditace. Tato praxe je stejně prospěšná, i když je prováděna bez jakéhokoli duchovního žargonu.
Krok 3. Proveďte progresivní svalovou relaxaci (PMR)
PMR je základní relaxační technika, která se provádí vleže a nedělá nic jiného, než zaměřuje mysl a směřuje pozornost na konkrétní část těla. Tato technika je vědomá relaxační technika, která vám pomáhá soustředit se prostřednictvím malých aktivit na zpomalení času.
- Než začnete dělat PMR, připravte se tím, že se posadíte rovně na pohodlné křeslo a soustředíte se na svůj dech. Poté začněte utahovat svalové skupiny v určitých částech těla. Toto cvičení můžete začít z nohou nebo z hlavy. Napněte obličejové svaly, jako byste ochutnali kyselé jídlo, vydržte 10–15 sekund a poté znovu uvolněte, když ucítíte uvolnění napětí z obličejových svalů.
- Stejným způsobem uvolněte další svaly v celém těle, utáhněte skupinu svalů, přidržte je a poté napětí pomalu uvolněte. Je to skvělý způsob, jak soustředit svou mysl, uvědomovat si přítomnost a relaxovat.
Krok 4. Použijte jinou metodu
Aby byl čas pomalejší, další metoda, která se často používá, je opakovat určité slovo znovu a znovu jako mantru, abyste soustředili svou mysl a dostali se do stavu transu, například zpíváním, zpíváním nebo přehráváním hudby. Tyto metody jsou běžné v různých tradicích od křesťanství po meditaci Hare Krišna.
- Kouzlo může mít podobu jednoho slova, fráze nebo série vět. Můžete zpívat mantru Hare Krišna nebo říkat fráze podle náboženského vyznání jako jednu z velmi silných manter.
- Pokud vás baví přehrávání hudby, pravděpodobně jste zažili, jak čas letí, když se učíte hrát písničku nebo pár akordů. Chcete -li zpomalit čas, hrajte 3 noty znovu a znovu stisknutím kláves klavíru po jednom. Vdechněte každý úder noty, dokud zvuk nezmizí a soustředíte se na dech.
- Pokud neradi hrajete hudbu, zpíváte nebo zpíváte, poslouchejte bílý šum nebo instrumentální hudbu, například hraní klasických písní.
Krok 5. Proveďte cvičení „vsedě“
Pokud se zenového kněze zeptáte, co znamená meditace, obvykle odpoví „posaďte se“. Pokud se ptáte, co znamená Zen, odpověď je pravděpodobně „posaďte se“. Velkým tajemstvím meditace a zpomalení času je, že neexistuje žádné tajemství k dosažení povědomí. Pokud cítíte neklid a chcete zpomalit čas, posaďte se a nic nedělejte. Sedět tiše a cítit se klidně.
Nedělejte několik věcí najednou. Když sedíte, jen si sedněte. Při čtení stačí číst. Nečtěte knihy při žvýkání jablek, psaní zpráv a přemýšlení o víkendových akcích
Metoda 2 ze 2: Změna rutin
Krok 1. Změňte trasu na konkrétní místo
Už jste někdy řídili do práce, když jste opravdu chtěli jít do supermarketu? Opakované akce vytvoří v mozku vzorce, které fungují automaticky, takže rutinní úkoly děláte nevědomě. Díky tomuto zvyku čas plyne rychleji. Naučte se proto, jak změnit svou rutinu, aby váš mozek zažíval nové věci tak často, jak je to možné.
Chcete -li dosáhnout cíle, použijte jinou trasu nebo použijte jiný způsob. Pokud do práce obvykle vezmete osobní vozidlo, jednou za čas jeďte autobusem nebo na kole. Pro každý z těchto způsobů vyberte nejjednodušší a nejobtížnější trasu
Krok 2. Proveďte stejnou aktivitu na jiném místě
Mnoho lidí je zvyklých pracovat u stejného stolu, ve stejném časovém rámci a dělat stejné činnosti každý den. Díky důslednosti čas rychle plyne. Najděte si proto jiné místo, kde budete dělat své rutinní úkoly, abyste mohli zpomalit čas.
- Nestudujte každý den u stolu v ložnici. Studujte jinde, například v jiné místnosti v domě, v knihovně nebo na verandě.
- Pokud vás baví běh, netrénujte na stejném místě. Hledejte novou cestu, například na jiném sídlišti, jiném parku nebo jiném stadionu. Neprovádějte rutinní činnosti stejným způsobem.
Krok 3. Dělejte děsivé věci
V nedávné studii vědci požádali účastníky, aby řekli, jak dlouho jim trvalo vyskočit z výšky několika desítek metrů během několika sekund. Každý uvedl hrubý odhad o 30% delší než skutečný časový rámec. Když prožíváme událost, ze které máme strach nebo strach, čas se opravdu zpomaluje, ale ve skutečnosti je stejný.
- Můžete se vyzvat hraním jízd, při kterých budete skákat z určité výšky, nebo sledováním hororů, aniž byste dělali nějaké nebezpečné nebo strašidelné činnosti. V ložnici se budete bát pohodlí.
- Nedělejte nebezpečné činnosti, ale měřte riziko a udělejte to. Pokud jste nikdy nezpívali před davem, protože se bojíte, vezměte si kytaru a postavte se před mikrofon a zpívejte. Zažijete nejdelších 15 minut v životě.
Krok 4. Proveďte průzkum
Svět je plný zázraků a krás, které jsou často omezeny myslí. Zdá se, že díky rutině doma, studiu nebo práci, návratu domů a sledování televize čas rychle plyne. Místo toho začněte objevovat, například tím, že poznáte své okolí, každodenní život a své myšlenky.
- Zjistíte, kde si můžete v nejbližší prodejně koupit zubní kartáčky, svačiny nebo boty? Porovnejte ceny a kvalitu prodávaného zboží.
- Poznejte své schopnosti a situaci kolem sebe. Pokud jste nikdy nenapsali článek, začněte psát. Pokud chcete hrát na kytaru, začněte cvičit. Učení se novým věcem nám umožňuje myslet jako začátečníci, kteří zpracovávají pomaleji. Je to zábavná věc, protože dělat průzkum.
Krok 5. Omezte denní aktivity
Pokud chcete zpomalit čas, vytvořte si plán na omezení denních aktivit, abyste mohli každou činnost dělat s rozmyslem. Aby vám čas běžel pomaleji, zkuste omezit své aktivity, abyste netrávili příliš mnoho času.
- Mnoho lidí ukládá stovky skladeb do počítačů a mobilních telefonů, zatímco impulsivní přístup je znepokojuje a má potíže si je užít. Pokud se vám zobrazená skladba nelíbí, přeskočte ji. Vyberte si skladbu, která se vám nejvíce líbí, a poslouchejte ji znovu a znovu, místo abyste poslouchali nudné písničky.
- I když děláte jen malé věci, jako je čtení knihy nebo časopisu, netlačte na to, abyste dočetli. Nestohujte knihy u postele. Přečíst knihu až do konce, možná za měsíc nebo za rok. Zkuste si plně uvědomit, co čtete.
Krok 6. Nedělejte více úkolů najednou
Čím více úkolů děláte současně, tím obtížnější je soustředit se, budete cítit neklid a tím více času letí. Při plnění konkrétního úkolu se zaměřte na to, co jste udělali a udělali dobře.
- Mnoho lidí dělá několik úkolů najednou, protože chtějí ušetřit čas tím, že si řeknou: „Stále můžu dělat jiné věci, když uvařím večeři při sledování televize a volání bratrovi“, ale nakonec zapomenete, co jste právě sledovali, večeře se zpozdí a vaše sestra neměla čas mluvit o svých dětech.
- Místo toho se pokuste úkol dokončit správně a správně, i když to trvá déle. Pracujte potichu. Pokud vaříte, věnujte velkou pozornost každé přísadě, kterou nasekáte, a zpracujte ji správným způsobem.
Krok 7. Zvykněte si pamatovat si svůj každodenní život
Cvičte každý večer tím, že se pokusíte zapamatovat si jednu událost, kterou jste dnes zažili, a popsat ji co nejpodrobněji, například: vidět tvář svého přítele, když poslouchá vtip, který řeknete, vidět krásnou květinu na dvoře vedle, vidět jedinečný tvar mraku. Připomeňte si své zkušenosti konkrétně a podrobně.
Až si budete pamatovat dnešní zážitek, pamatujte na včerejší zážitek stejným způsobem. Je něco jiného, než co si pamatujete včera? Poté si vzpomeňte na zážitek z doby před týdnem, měsícem, deseti lety, vašeho dětství. Pokuste se podrobně přivést zpět vzpomínky, které jste v určité době zažili
Tipy
- Pokyny v tomto článku mohou znít jako relaxační průvodce, ale snadný způsob, jak zpomalit čas, je najít pocit relaxace nebo udělat něco opravdu nudného. Na druhou stranu, pokud děláte zábavné aktivity, čas uteče velmi rychle, jak se říká: „Čas letí, když se bavíte“.
- Zvykněte si na pomalé a hluboké nádechy, abyste se cítili uvolněněji a klidněji.
