Hladiny hormonů, které zůstávají normální, mohou zlepšit kvalitu života ve všech směrech. Dehydroepiandrosteron (DHEA) je jedním z nejdůležitějších hormonů v těle, protože reguluje produkci androgenů (hormonů, které vedou k mužským vlastnostem) a estrogenů (hormony, které určují ženské vlastnosti). Příliš vysoké hladiny DHEA však mohou způsobit hyperandrogenní efekty. Pokud chcete snížit hladinu DHEA, začněte zdravou výživou, cvičením a dostatkem spánku. Promluvte si se svým lékařem a požádejte ho, aby čas od času sledoval vaše hladiny DHEA. Buďte opatrní s léky, které užíváte, a časem uvidíte a ucítíte pozitivní výsledky.
Krok
Metoda 1 ze 3: Spolupráce s lékaři
Krok 1. Poraďte se s lékařem
Navštivte praktického lékaře nebo endokrinologa, specialistu, který léčí hormonální poruchy. Lékař požádá o vaši anamnézu a provede krevní testy ke kontrole hladin DHEA. Připravte si seznam otázek, které si můžete položit, abyste si návštěvu mohli naplno užít.
- Krevní testy lze také použít k vyloučení dalších problémů souvisejících s nadledvinami, jako je Addisonova choroba. Lékaři budou v zásadě hledat přítomnost DHEA, protože je to tento hormon, který je vylučován vašimi nadledvinami.
- Váš lékař vám může říci, jak důležité je snížit hladinu DHEA, protože vysoké hladiny mohou vést k agresi (pocitu vzteku) a nepravidelnému krevnímu tlaku a dalším zdravotním problémům. Naštěstí snížením hladin DHEA tyto zdravotní problémy zmizí.
Krok 2. Jezte potraviny s vysokým obsahem zinku nebo užívejte doplňky zinku
Některé minerály, jako je zinek, mohou snížit otoky a záněty v celém těle. Pokud se v poslední době cítíte nafouklí a máte vysoké hladiny DHEA, mohou vám pomoci potraviny bohaté na zinek. Než začnete užívat jakékoli doplňky, nezapomeňte se poradit s lékařem. Konzumujte následující potraviny s vysokým obsahem zinku:
- Maso, zejména hovězí, jehněčí, vepřové a tmavě zbarvené části kuřete
- Ořechy (ořechy)
- Zrna (fazole)
- Celá zrna
- Droždí (kvasnice)
Krok 3. Sledujte své již existující nemoci
Hladiny DHEA mohou mít přímý dopad na zdraví, včetně nemoci, kterou právě trpíte. Spolu se svým lékařem byste měli souhlasit s dalším sledováním, abyste zjistili, zda máte cukrovku, onemocnění jater nebo rakovinu, zatímco se pokoušíte snížit hladinu DHEA. Jedná se o proaktivní přístup, který vám může dlouhodobě zajistit zdraví.
Krok 4. Sledujte lékové interakce, které mají potenciál zvýšit hladiny DHEA
Některé léky mohou způsobit vedlejší účinky, které mohou zvýšit hladinu DHEA. Pokud chcete udržet nízké hladiny, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat jakýkoli nový lék. Dále se řiďte pokyny lékaře a zhodnoťte všechny léky, které právě užíváte.
Například léky na cukrovku, jako je metformin, jsou často spojeny se zvýšenými hladinami DHEA
Krok 5. Přestaňte používat syntetické doplňky DHEA
Poraďte se se svým lékařem o správné metodě, jak přestat užívat léky, které právě užíváte, a to buď postupně, nebo okamžitě drasticky přestat. Je téměř nemožné snížit hladinu DHEA, pokud současně užíváte léky, které zvyšují hladinu DHEA.
Uvědomte si, že proces vysazení drogy může trvat měsíce. Buďte trpěliví a časem budete mít pozitivní výsledky
Krok 6. Proveďte operaci
Pokud jsou vysoké hladiny DHEA způsobeny dostatečně velkým nádorem, může vám lékař doporučit operaci. Zeptejte se svého lékaře na rizika a přínosy operace, než s tím souhlasíte. Chirurgie je užitečná pro rychlé snížení hladin DHEA.
Metoda 2 ze 3: Změna životního stylu
Krok 1. Před provedením jakýchkoli změn se poraďte se svým lékařem
Pokud se chcete pokusit kontrolovat hladiny DHEA dietou a cvičením, promluvte si o tom se svým lékařem. Váš lékař vám může poskytnout další tipy a rady, co funguje a co ne. Může také začít okamžitě sledovat vaše hladiny DHEA, abyste mohli zjistit, jak provést změny životního stylu.
Krok 2. Jezte správná jídla
Uvědomte si, že žádná z potravin neobsahuje DHEA. Jíst některá jídla však může povzbudit tělo k produkci více či méně DHEA a dalších hormonů. Pokud chcete snížit hladinu DHEA, nejezte potraviny, které mohou hladinu DHEA zvýšit, například divoký jam (druh sladkých brambor), pšenici, cukr a mléčné výrobky. Místo toho konzumujte potraviny, které mají protizánětlivé vlastnosti, jako jsou rajčata, losos a olivový olej.
Krok 3. Udělejte nějaké cvičení, ale nepřehánějte to
Cvičení alespoň 3krát týdně je skvělý způsob, jak udržet hladiny DHEA pod kontrolou. Pro ještě větší výhody zahrňte také kardio a vzpírání. Cvičení vám může pomoci budovat svaly a hubnout.
Mějte na paměti, že nadměrné cvičení může zvýšit hladinu DHEA. Takže to nepřehánějte
Krok 4. Udržujte si zdravou váhu
Podívejte se na svůj Body Mass Index (BMI), kde najdete obecné informace o tom, jaká by měla být vaše ideální hmotnost na základě vaší výšky a věku. Pokud máte nadváhu, tukové buňky budou ukládat DHEA. Tělo bude také produkovat estrogen, DHEA a další hormony v přebytku.
Krok 5. Dostatek spánku
Abyste mohli lépe ovládat své hormony, zkuste spát 8 hodin denně. Nastavte si plán spánku, který vám bude vyhovovat, a vážně se ho držte.
Krok 6. Snižte stres
Tělo je velmi citlivé na stres a může reagovat nadprodukcí hormonů (například DHEA). Chcete -li mít hladiny DHEA pod kontrolou, najděte způsoby, jak snížit stres ve svém každodenním životě. Cvičte jógu, kterou můžete cvičit doma nebo v práci, a procvičujte techniky hlubokého dýchání. Jezte venku alespoň jednou denně, abyste si mohli užívat čerstvého vzduchu. Jděte do kina nebo se zúčastněte kurzu malování se svými přáteli.
Můžete také požádat svého lékaře, aby kromě hladin DHEA monitoroval také váš krevní tlak. Když se zapojíte do aktivit, které uvolňují stres, zažijete pozitivní změny ve všech aspektech
Metoda 3 ze 3: Bezpečné provádění změn
Krok 1. Sledujte, jak se hladiny DHEA s věkem přirozeně snižují
Hladiny DHEA obvykle dosahují vrcholu kolem 20. roku věku, kdy člověk dospěl jak hormonálně, tak fyzicky. Úrovně se pak přirozeně snižují, až jsou téměř pryč, když člověk dosáhne 90 let. Promluvte si se svým lékařem o tom, jak zvládnout pokles hladin DHEA s věkem, spolu s dalšími opatřeními, jako je změna jídelníčku.
Krok 2. Dávejte pozor, aby hladina nebyla příliš nízká
Když se pokoušíte snížit hladinu DHEA, ujistěte se, že máte u svého lékaře pravidelné krevní testy. Snížení nadměrné produkce DHEA je spojeno s několika nebezpečnými chorobami, jako je diabetes typu 2 a některá nádorová onemocnění.
Krok 3. Minimalizujte příjem kortizolu
Kortizol byl spojen se zvýšenými hladinami DHEA. Pokud užíváte léky, které obsahují kortizol (což je také hormon), poraďte se o tomto problému se svým lékařem. Váš lékař může také předepsat kortizol jako částečnou náhradu nižších hladin DHEA. Tuto strategii často používají sportovci, kteří procházejí namáhavým tréninkem.
Krok 4. Vyberte metodu antikoncepce, která nepoužívá hormony
Některé chemikálie obsažené v mnoha antikoncepčních pilulkách a injekcích mohou zvýšit hladinu DHEA. Pokud chcete vědět, zda pilulky, které užíváte, mají účinek podobný testosteronu nebo ne, přečtěte si obal a zeptejte se svého lékaře. Pokud chcete používat injekční antikoncepci, poraďte se s porodníkem o účincích jejích hormonů, než ji budete dále používat.
Nehormonální metody antikoncepce (jako je spirála nebo nitroděložní tělísko) nabízejí stejné antikoncepční výhody, ale bez rizika progestinů (syntetický progesteron). Tato metoda je také dobrou alternativou pro ty, kteří trpí migrénami nebo vypadáváním vlasů, pokud používají hormonální metody
Krok 5. Neprovádějte vůbec žádné změny
Pokud jsou vaše vysoké hladiny DHEA asymptomatické nebo nevykazují žádné zjevné příznaky jakékoli nemoci, můžete to nechat být. Možná můžete provést některé z doporučených změn životního stylu a zjistit, jak postupují. V některých případech dokonce i nádory, které se objeví, zůstanou samy, protože chirurgický zákrok na nádoru může způsobit komplikovanější problémy než nadbytek hormonu, ke kterému dochází.
