Spánek nahý má mnoho výhod, proto je překvapivé, kolik lidí to nezkusí. Je to dobré pro vaši pokožku, zdraví a sexuální život. Pokud jste zvyklí spát v pyžamu, může trvat několik nocí, než si zvyknete spát nahý. Jakmile si zvyknete spát nahí a probudíte se úplně svěží, budete v tom pokračovat.
Krok
Metoda 1 ze 3: Provedení přechodu
Krok 1. Začněte tím, že budete spát pouze ve spodním prádle
Jste zvyklí spát v plném pyžamu? I když na spaní normálně nosíte tričko, možná budete potřebovat jednu nebo dvě noci na aklimatizaci, než půjdete spát úplně nahý. Okamžitá změna z kompletně oblečeného do nahého vám zprvu naruší spánek. Naplánujte si nejprve nošení pouze kalhotek (bez podprsenky), abyste zjistili, jaký je to pocit.
- Spánek pouze ve spodním prádle poskytuje některé z výhod spánku nahý. Větší část vaší pokožky je vystavena vzduchu a tato cirkulace pomáhá pokožku rozjasnit.
- Nošení spodního prádla způsobí, že vaše tělo bude záviset na této další vrstvě, která pomáhá regulovat teplo. Části těla, které jsou zakryté kalhotkami, nedostanou zdravou cirkulaci vzduchu. Proto spát nahý stojí za vyzkoušení.
Krok 2. Spát nahý pod chladným hadříkem
Spánek nahý je zdravý, protože umožňuje pokožce zbavit se stahujícího oblečení dobrých sedm až osm hodin. Vyberte si látky vyrobené z přírodních materiálů, nejlépe z bavlny, aby vzduch z vaší ložnice mohl proudit vaším tělem.
- Používání polyesteru a jiných syntetických materiálů není pro vaši pokožku zdravé. Látka vás může přehřát nebo zablokovat vzduch, a tím negovat pozitivní účinky spánku nahého.
- Pokud máte opravdu nejzdravější noční spánek, vyberte si prostěradla z organických vláken. Vaše pokožka tak nebude vystavena chemikáliím.
Krok 3. Upravte své listy a přikrývky podle ročních období
Mnoho lidí si stěžuje, že je v zimě příliš spát nahý. To lze snadno opravit použitím správné přikrývky pro sezónu. Pokud máte dobré povlečení, vaše tělo se přizpůsobí prostředí a zůstane příjemné a teplé, aniž by potřebovalo pyžamo. V létě stačí prostěradlo a lehká bavlněná deka, abyste se cítili pohodlně.
- Pomoci může bavlněná deka nebo lehká bavlněná deka, kterou máte uloženou ve svém pokoji. Tímto způsobem můžete přidávat nebo odebírat vrstvy podle svých potřeb.
- Je užitečné používat vrchní nátěr po celý rok. Svou deku můžete použít, pokud potřebujete, a přesto mít jednu vrstvu, abyste se necítili úplně odhaleni.
Krok 4. Zvažte osprchování před spaním
Pokud se před spaním osprchujete, budete spát pohodlněji nahý. Vaše pokožka bude svěží a čistá a vaše listy tak zůstanou déle čisté. Teplá sprcha před spaním vám také pomůže cítit se ospale, takže si lépe odpočinete.
Krok 5. Zajistěte župan hned vedle postele
Ráno budete mít hned co používat, aby vám nezamrzla zima na záchod. Mít poblíž plášť je také skvělé. Můžete si odpočinout pohodlněji s vědomím, že váš župan je poblíž vaší postele pro případ, že by se něco stalo a vy potřebujete v noci rychle vstát z postele.
Metoda 2 ze 3: Maximalizace výhod
Krok 1. Podívejte se, jestli váš partner chce také spát nahý
Noční kontakt kůže na kůži způsobí, že tělo uvolní oxytocin, hormon, díky kterému se cítíte dobře a pomáhá zmírnit stres a deprese. Snižuje také krevní tlak. Využijte všechny výhody spaní nahý tím, že pozvete svého partnera, aby to udělal s vámi.
- Jako bonus navíc může pocit holé kůže vašeho partnera vedle vás vést k častějšímu sexu. Nahý spánek tak může zvýšit intimitu s partnerem a posílit váš vztah.
- Abyste se ujistili, že se oba budete cítit pohodlně, poskytněte jednu nebo dvě přikrývky na obou stranách postele. Každý se tak může vrstvit podle svých preferencí.
Krok 2. Nastavte termostat tak, aby zůstal na 21 stupních Celsia nebo nižších
Lidé lépe spí v chladných teplotách. Když se vaše tělo přehřívá, často z těsného oblečení, nedostanete hluboký, regenerační odpočinek, který potřebujete, abyste zůstali zdraví. Bez ohledu na roční období udržujte teplotu ve svém pokoji na nízké úrovni a spěte nazí, aby se vaše tělo mohlo odpovídajícím způsobem přizpůsobit. Pokud je vám v noci zima, stačí použít přikrývku navíc; je to lepší než zabalit tělo do upnutého pyžama.
- Spánek v chladnějších teplotách také pomáhá vašemu tělu regulovat melatonin a růstové hormony. Pokud si spánkem v chladu pořádně neodpočinete, vaše tělo nedostane šanci na správnou produkci tohoto hormonu, který je nezbytný pro opravu vašich buněk.
- Lepší nebo hlubší spánek také reguluje produkci vašeho těla kortizolu, což je hormon, který se produkuje, když je tělo ve stresu, což vede k přibírání na váze a dalším problémům. Necháním těla plně odpočívat se vyhneme spoustě škodlivých kortizolů.
Krok 3. Ujistěte se, že je místnost zcela tmavá
Vzhledem k tomu, že již máte výhody spánku nahého v chladné místnosti, můžete také chtít dosáhnout co nejpokojnějšího spánku. Vypněte noční světla a další elektroniku, abyste mohli spát v úplně temné místnosti. Spánek v úplné tmě umožňuje vašemu mozku úplný odpočinek a přispívá k dobrému spánku.
- Vyhněte se kontrole mobilního telefonu nebo notebooku těsně před zavřením očí. Světlo z těchto zařízení vám může zabránit v dobrém spánku.
- Pokud světlo z ulice brání tomu, aby váš pokoj byl úplně černý, nainstalujte si tmavé závěsy pro lepší spánek.
Krok 4. Nechte vzduch proudit do vašeho těla
Chladný a suchý vzduch zlepšuje cirkulaci vašeho těla. To poskytuje správné podmínky pro zlepšení zdraví pohlavních orgánů pro muže i ženy. U mužů udržování genitálií na chladné teplotě pomáhá sexuálním funkcím a udržuje zdravé sperma. U žen může nechat cirkulaci chladného a suchého vzduchu zabránit vzniku kvasinkových infekcí.
Metoda 3 ze 3: Vytvoření pohodlné rutiny
Krok 1. Postarejte se o vše před spaním
Pokud žijete v domě s někým jiným než svým partnerem, možná budete chtít podniknout kroky, abyste předešli nepříjemným okamžikům. Ujistěte se, že jsou děti v přikrývkách a připraveny do postele, než si uděláte noční rutinu a budete nahí. To omezuje vyhlídky na ospalé dítě, které vstoupí, když jste nahí.
- Pokud máte opravdu obavy, nebuďte nahí, dokud se nedostanete do postele. Čistěte si zuby a zhasněte světla, dokud jste stále oblečeni.
- Pro případ nezapomeňte mít župan hned vedle postele.
Krok 2. Přejděte přes dveře, pokud máte pocit, že je to bezpečné
Možná jste v pozici, kdy budete muset zamknout nebo zamknout dveře, aby se nikdo nedostal hned dovnitř. Pokud žijete v domě s dalšími dospělými, možná budete chtít nainstalovat zámek, abyste se ve svém pokoji cítili pohodlněji nahí. Pokud máte malé děti, zamčené dveře nejsou vhodné, zkuste pod dveře položit tlustý ručník nebo před dveře postavte židli. Tak budete mít alespoň spoustu varování, než vaše dítě vstoupí do místnosti.
Krok 3. Nastavte budík na brzké probuzení
Tak budete vzhůru a oblečeni, než na váš pokoj zaklepou děti. Pokud potřebujete více spát, ale víte, že někdo v domě bude brzy vzhůru, můžete si obléknout noční košili a vrátit se do postele, abyste strávili posledních pár hodin ráno oblékáním.
Krok 4. Diskutujte o problémech s ochranou soukromí se svými dětmi
Možná budete chtít se svým dítětem promluvit a dát mu vědět, že váš pokoj je v daném okamžiku soukromým místem. Zvykněte si klepat a čekat na odpověď, než vstoupí do místnosti. To vám dá čas obléknout si župan, než vás uvidí nahého.
- Pravděpodobně nastanou chvíle, kdy vaše děti uvidí, jak vám z roucha vyskakují odhalená ramena, ale to je v pořádku. Spát nahý je naprosto normální a to, že to děláte, není nic, co byste před svými dětmi tajili.
- Dát jim vědět, že vy a váš partner spíte nazí a že každý potřebuje trochu soukromí, než si oblékne oblečení, je dobrý způsob, jak se se situací vypořádat a doufejme, že mu zabráníte, aby se najednou dostali dovnitř a situaci znepříjemnili.
Tipy
- Před spaním se osprchujte, aby byla prostěradla čistá. Také často perte své listy, aby zůstaly svěží.
- Pokud vaše životní situace nepřispívá ke spánku nahý, udělejte kompromis spaním ve spodním prádle.
- Umístěte na dveře ceduli, abyste na dveře nejprve zazvonili.
- Zvažte spaní ve spacáku. Tímto způsobem vás zahřeje, pokud někdo přijde, neuvidí vás nahého a můžete si nechat oblečení na dně.
- Pokud někdo vejde a vidí vás nahou, jednoduše mu řekněte, že se musí vrátit spát, nebo se jednoduše postavte tváří v tvář skutečnosti, že vás viděl nahého a předstírejte, že se to nikdy nestalo.
- Pro jistotu dejte oblečení vedle deky.
- Oblečení si dejte vedle sebe.
