Být nahý je často vnímán jako trapný nebo nepříjemný kvůli stigmatu, které obklopuje nudisty a kulturní vlivy na vnímání nudismu. Mnoho lidí se však cítí být nahí. Důkazem je, že v některých zemích existují nudistické kolonie a nudistické pláže. Než se budete bavit nazí, musíte se samozřejmě nejprve cítit pohodlně s vlastní kůží.
Krok
Metoda 1 ze 4: Respektujte se
Krok 1. Vytvořte si rutinu sebelásky
Nastavte si rutinu, která vám pomůže cítit se dobře ve svém těle. Tato rutina může být cokoli od úpravy vlasů, péče o nehty nebo nošení něčeho hezkého.
- Tyto činnosti nemusí souviset s tělem. Dělejte činnosti, díky kterým se budete cítit lépe. Ještě lepší je, když děláte činnosti, díky nimž si sebe vážíte. Postarat se o sebe bude docela užitečné.
- Nošení oblečení, ve kterém se budete cítit dobře, vám může zvýšit sebevědomí. Pokud se z oblékání nebudete cítit dobře, bude svlékání ještě těžší.
- Tuto rutinu provádějte tak často, jak je to možné. Chcete -li si vybudovat sebevědomí, opakujte rutinu alespoň jednou týdně, abyste určili nejlepší čas nebo den na rozmazlování.
- Pokud je rutinou, kterou si chcete vybrat, procházka v parku nebo plavání, jděte na to. Jděte tam, kde se cítíte sebevědomě a/nebo pohodlně.
Krok 2. Jezte zdravé jídlo
Jíst zdravá jídla je velmi silné, protože si vážíte a hýčkáte se. Zdravá strava vám připomene, že vašemu tělu musí být dodáno „dobré palivo“, aby fungovalo správně a vypadalo dobře.
- Je těžké ocenit tělo, pokud myslíte na koblihy, které jste jedli, nebo pokud počítáte všechny přebytečné kalorie, které jste spotřebovali. Budete se cítit nepříjemně nebo provinile, což sníží sebevědomí potřebné k tomu, abyste se cítili pohodlně nahí.
- Nebojte se provinile kvůli jídlu, které jíte. Pokud chcete jíst, nepočítejte kalorie a myslete na to znovu a znovu. Vaše důvěra tím může být vážně poškozena.
- Jezte zdravé jídlo jako připomínku, abyste si vážili pokožky, kterou máte. Jídlo samo o sobě je připomínkou toho, že tělo je třeba řádně vyživovat a starat se o něj.
- Pokud již dodržujete zdravou výživu nebo dietní program, nepřehánějte to. Pokud se cítíte ve stresu z přejídání, dejte si občas večerní svačinu. I když chcete být zdraví, existuje také něco, co se nazývá „být příliš zdravý“.
Krok 3. Chvalte se
Místo neustálého pocitu méněcennosti chvalte sebe. Sebevědomí bavit se nazí přichází s tím, že budete neodsuzující a sebezničující.
- V procesu respektování sebe sama přichází zodpovědnost nedělat věci, jako je kritika sebe sama. Nestůjte před zrcadlem a nehledejte věci, které se vám nelíbí.
- Rozhodněte se o několika věcech, které se vám líbí. V případě potřeby napište. Využijte této vlastnosti k boji proti negativním myšlenkám, které se mohou týkat vás a vašeho těla. Pokud například o sobě myslíte negativně, postavte se proti tomu jedním pozitivním komentářem, který již znáte. Proto proti komentáři „Nemám rád své ruce“odpovězte „Obě mé nohy vypadají dobře“.
Metoda 2 ze 4: Cítit se dobře ve svém vlastním těle
Krok 1. Pohybujte svým tělem
Jakýkoli druh fyzického cvičení, jako je běh, tanec nebo jóga, pomůže vybudovat sebevědomí.
- Vyberte si aktivitu, která vás baví. Pohybem těla vám fotbal, chůze, karate, plavání a tanec mohou pomoci bavit se.
- Fyzická aktivita formuje a posiluje tělo. Ať už si vyberete jakoukoli fyzickou aktivitu, udělá dvojí povinnost pro zábavu a formování postavy.
- Cvičení nebo fyzická aktivita vám pomalu pomohou cítit se sebevědoměji ve svém vlastním těle. To vám pomůže, když jste nahí. Hlavním cílem není zhubnout, ale získat sebevědomí pohybem těla.
- Zůstaňte hydratovaní, pokud chcete cvičit pravidelně nebo extrémně. Pokud nejste hydratovaní, budete celý den unavení a také bez dechu u lidí s astmatem.
Krok 2. Rozmazlujte své tělo
Dopřejte si masáž nebo obličej. Hýčkáním svého těla to znamená, že si svého těla vážíte a milujete ho, což usnadní začlenění některých z předchozích kroků, jako je pohyb těla a jíst zdravá jídla.
- Hýčkání těla lze provést jednoduchým namáčením na dlouhou dobu místo pravidelné koupele. Přidejte do vody trochu mořské soli nebo okvětních lístků.
- Oblékání aktivit, jako je holení, česání vlasů a nanášení mléka na tělo, jsou také činnosti hýčkání a respektování vlastního těla. Tyto činnosti budují pocit vděčnosti za tělo, které je zbaveno omezení tkanin, jako je oblečení, boty a šperky.
Krok 3. Buďte nahí doma
Pokud se cítíte dobře, že jste doma nahí, bude snazší se nahý a bavit se před ostatními lidmi. Abyste se cítili nazí před světem, musíte se nejprve cítit pohodlně nahí doma.
- Postavte se před zrcadlo nahý, abyste ocenili tělo, ne ho kritizovali. Díky této metodě jste si také zvykli vidět se nahí. Pokud se necítíte dobře, když vidíte své vlastní nahé tělo, budete se také cítit nepříjemně, když vás ostatní budou vidět nahého.
- Dělejte doma činnosti nazí. Tančete, přečtěte si knihu, upravte si vlasy, můžete dělat cokoli, pokud je to pohodlné, když jste nahí.
- Pokud se ještě necítíte úplně nahí, oblékněte si spodní prádlo a pomalu si na to zvykejte. Na výběr je mnoho druhů spodního prádla, takže si najděte to, ve kterém se budete cítit maximálně pohodlně a sexy.
- Začněte začlenit nudismus do svých každodenních aktivit, i když jste venku. Zkuste například nenosit spodní prádlo nebo podprsenky.
Krok 4. Začněte dělat činnosti, které se obvykle provádějí nahé
Každodenní činnosti, jako je volání druhým lidem, se po párkrát nebudou cítit divně. A co víc, můžete si užít svou malou tajnou zábavu.
Krok 5. Udělejte sendvič nahý
Jídlo a akty obvykle nejdou dohromady, ale nyní je můžete kombinovat. Buďte však opatrní při vaření nazí. Noste zástěru, abyste se chránili.
Krok 6. Sledujte televizi nahou
Vyberte si svou oblíbenou židli nebo své oblíbené místo na pohovce. Sundej si oblečení. Zapněte televizi a sedněte si nahý.
Krok 7. Procházka nahá v domě
Zavřete závěsy nebo závěsy, abyste se ujistili, že nejste zvenčí vidět. Indonésie má zákony týkající se vystavení částí lidského těla.
Krok 8. Spát nahý
Pokud obvykle spíte v oblečení, zkuste něco nového. Sundej si všechno oblečení. Ze začátku to bude znít divně, ale držte se toho. Časem se vám může líbit dotek prostěradel na kůži.
Metoda 3 ze 4: Zvyknutí si nahotu
Jakmile vám bude nahota vyhovovat, můžete si na ni ve veřejných situacích začít zvykat.
Krok 1. Navštivte finské, turecké nebo korejské lázně
Většina korejských lázní má nahou oblast specifickou pro pohlaví, což znamená, že se můžete nahý, aniž byste byli omezeni na určitou oblast. Takže v pánské oblasti mohou muži být nazí, stejně jako ženy. Jen se ujistěte, že dotyčné lázně mají tuto oblast.
- Uvnitř této oblasti je sauna, koupací prostor a šatna. Můžete si tedy pomalu zvykat na to, že jste před ostatními lidmi nazí.
- Pokud vám to stále není úplně příjemné, přikryjte část těla malým ručníkem. Lázně obvykle také poskytují uniformy k nošení.
- Přijďte s přáteli, ať si máte s kým popovídat. Tímto způsobem se můžete cítit pohodlněji. Někteří lidé raději začínají jen s cizími lidmi.
- Najděte aktivity. Vykoupejte se nebo se oblékněte do lázní a příliš se nezaměřujte na nahotu.
- Zatímco tam, zkuste si udělat masáž. To pomůže zmírnit vaši nahotu a záda.
Krok 2. Nahá se před lidmi, kteří vás podporují
Pokud máte manžela / manželku, přítele nebo člena rodiny, který vás podporuje, buďte v jeho přítomnosti nahí, ale pouze pokud se cítí dobře, že vás vidí nahého.
- Pokud se kolem svého životního partnera cítíte příjemně, samozřejmě vám bude pohodlnější při sexu nebo jiných sexuálních aktivitách.
- Být nahý před lidmi, kteří vás podporují, vám také pomůže vybudovat sebevědomí a odložit všechny strachy. Nikdo vás nebude šokovat, ztrapňovat ani vysmívat, což je u některých lidí největší strach.
- Aktová masáž je například jedním ze způsobů, jak se aklimatizovat na to, že jste nahá před ostatními lidmi. Obvykle je oblast, která není masírována, pokryta ručníkem, takže se stále cítíte pokrytí.
Metoda 4 ze 4: Seznámení s veřejnou nahotou
Krok 1. Vydejte se na nahé plavání s podpůrným přítelem nebo partnerem
Voda částečně zablokuje pohled na vaše nahé tělo, takže si můžete zvyknout na to, že jste nahí a baví vás to.
Chcete -li být pohodlnější, pokud stále váháte ukázat kůži, noste velmi malé bikiny a barvu kůže nebo čiré
Krok 2. Přejděte na nudapláž
Protože všichni budou nazí, můžete se bez oblečení cítit pohodlněji. Nudistické pláže poskytují příležitost chodit nahí před cizími lidmi, plavat nahí a hrát volejbal nebo frisbee bez oblečení.
Krok 3. Cvičte nahou jógu
Tyto lekce jógy jsou obvykle rozděleny podle pohlaví a jsou navrženy tak, aby pomohly každému cítit se v aktech pohodlně bez ohledu na jejich velikost a tvar.
Krok 4. Běh nahý
To nelze použít v Indonésii, ale v Dánsku se koná akce s názvem Roskilde Festival, kde asi 30 běžců pobíhá po festivalovém areálu nazí.
Krok 5. Připojte se k nudistické skupině nebo kolonii
Pokud se vám opravdu líbí být nahý, možná to budete chtít dělat častěji. Tato skupina by měla obsahovat lidi, kteří mají také rádi nahotu a baví se být nahí.
