Pokud za jízdy pocítíte kinetózu, můžete být během cesty velmi nervózní. Opíjení za jízdy může vážně narušit vaši cestu nebo zábavné aktivity s přáteli. Kinetóza je jedním z různých typů kinetózy (pohybové nemoci), se kterými se někteří lidé setkávají při řízení auta. Závratě, únava, studený pot a nevolnost jsou běžnými příznaky pohybové nemoci. Jak tedy zabráníte pohybové nemoci? Postupujte podle těchto jednoduchých tipů a triků, abyste si mohli užít výlet, aniž byste se opili.
Krok
Metoda 1 ze 3: Změna návyků při cestování
Krok 1. Posaďte se na přední sedadlo auta
Lékaři se domnívají, že pohybová nemoc je způsobena nesouladem mezi tím, co vidí vaše oči, a tím, jak vaše tělo interpretuje pohyb vozidla. Pokud například vaše oči vidí autosedačku před vámi, ale vaše tělo vnímá zatáčky a rychlost pohybu vozidla, může dojít k podráždění vašeho vnitřního ucha. To pak způsobí nevolnost a závratě, které jsou charakteristickými znaky pohybové nemoci. Abyste se tomuto pocitu vyhnuli, zkuste zaměřit oči na silnici před sebou, aby vaše oči i tělo mohly interpretovat stejné informace. Když sedíte na předním sedadle, budete cítit menší nesoulad mezi tím, co vidíte, a tím, jak vaše tělo interpretuje pohyb vozidla.
Řízení vlastního auta má tu výhodu, že se můžete soustředit na něco, co vás může odvést od kocoviny. Sezení vedle sedadla řidiče však může také přispět ke snížení pohybové nemoci
Krok 2. Zaměřte oči na horizont
Zaměření očí na vizuální bod, který zůstane před vámi, pomůže udržet oči, vnitřní ucho a nervy pod kontrolou. Podívejte se z předního okna auta a hledejte na obzoru stabilní bod někde v dálce. Z hory, stromu, budovy nebo bodu na obloze můžete udělat svůj vizuální bod. Na tento bod zaměřte veškerou svou vizuální pozornost. Mějte oči v tomto bodě, i když vozidlo prochází nerovnostmi, zatáčkami a kopci. Odolejte svému pokušení podívat se z bočního okna: dívejte se pouze z předního okna.
Pokud řídíte vozidlo vy, dávejte pozor na silnici a auta kolem a přitom sledujte horizont před sebou
Krok 3. Zůstaňte v klidu
Vytvoření dobré, chladné cirkulace vzduchu ve vozidle může pomoci omezit kocovinu a zmírnit příznaky, jako je pocení a nevolnost. Pokud je to možné, otevřete okno auta, aby do auta foukal vítr. Kromě toho můžete také zapnout ventilátor automobilu nebo klimatizaci. Abyste získali výhody, namiřte větrací otvory na obličej.
Větrání může také pomoci omezit pachy z jídla v autě. Pohybovou nemoc může zhoršit silný zápach z jídla
Krok 4. Stabilizujte hlavu
Někdy je těžké udržet oči zaostřené na jeden bod, když se auto pohybuje. Chcete -li stabilizovat svůj pohled, ujistěte se, že vaše hlava je také stabilní. Opřete hlavu o opěrku hlavy za sebou, aby byla hlava stabilní. Krční polštář může také pomoci udržet vaši hlavu - stejně jako váš pohled - stabilní.
Krok 5. Dělejte časté přestávky
Vystupte z auta, abyste si natáhli nohy. Posaďte se na lavičku nebo pod strom a zhluboka se nadechněte ústy, abyste si odpočinuli. To je důležité udělat během cesty, zejména dlouhé cesty s mnoha klikatými silnicemi. Krátká přestávka na výlet nejen pomůže zmírnit kinetózu, ale také bude dobré, když si řidič jednou za čas udělá přestávku. Pokračujte v cestě, až se budete cítit lépe a pokud závratě a nevolnost odezní.
Krok 6. Zkuste spát
Spánek opilý je také dobrý pro cestující v autě. Nevšimnete si rozdílu mezi vizuálními informacemi a signály, které vaše tělo vysílá, protože máte zavřené oči. Mnoho lidí má pocit, že spánek je nejlepší způsob, jak se vydat na dlouhou cestu autem, aniž by se dostavila kinetóza.
Pokud máte problémy se spaním v autě, zvažte užívání prášků na spaní. Pokud ale používáte prášky na spaní, ujistěte se, že nemusíte celou dobu řídit auto
Krok 7. Zaměřte se na něco jiného
Odklony jsou skvělý způsob, jak omezit pohybovou nemoc, zejména u dětí nebo lidí, kteří musí sedět na zadním sedadle. Zbavte se závratí a nevolnosti poslechem hudby, zpěvem nebo hraním 20 otázek s ostatními cestujícími.
Krok 8. Uchovávejte knihy, mobilní telefony a další zařízení mimo dosah
Pohybová nemoc se zhorší, pokud se soustředíte na vizuální objekty, které jsou v autě, nikoli mimo něj. Prohlížení knih, her v mobilních telefonech, elektronických čtecích médií nebo tabletových počítačů může zvýšit rozdíl mezi očima a zbytkem těla. Abyste předešli pohybové nemoci, zaměřte své oči pouze na předměty mimo auto, na horizont před vámi.
- Existuje mnoho lidí, kteří zažívají kinetózu jen při čtení v autě. Zajistěte, aby se vám to nestalo!
- Audioknihy, autorádia a disky CD jsou skvělými způsoby, jak se v autě pobavit, aniž byste způsobili kinetózu.
Krok 9. Zhluboka dýchejte
Pohybová nemoc se zhorší kvůli pocitům úzkosti a nervozity. Relaxační techniky, jako jsou pomalá, pomalá dechová cvičení, mohou pomoci zpomalit srdeční frekvenci a uvolnit vaše tělo, takže je méně pravděpodobné, že se u vás objeví příznaky pohybové nemoci.
Krok 10. Vyhněte se nerovným silnicím
Čím hladší je vaše jízda, tím menší je pravděpodobnost, že se setkáte s pohybovou nemocí. Chcete -li hladkou jízdu, jeďte spíše po dálnicích než po městských ulicích, kde potřebujete často brzdit a ujistěte se, že tlumiče nárazů vašeho auta jsou dobré kvality. Je také třeba zvážit trasu cesty. Obcházením kopcovitých oblastí se můžete vyhnout kopcovitým silnicím nebo horám. Pokuste se projít silnici co nejrovnoměrněji.
Řízení mimo špičku vám také může pomoci vyhnout se uvíznutí v koktavém provozu
Krok 11. Kupte si náramek z pohybové nemoci
Náramek z pohybové nemoci vyvíjí mírný, konstantní tlak na předloktí, asi 2,5 cm od zápěstního kloubu. Tento tlak pomůže zmírnit nevolnost způsobenou pohybovou nemocí. Náramky proti nevolnosti nebyly vědecky prokázány jako užitečné, ale jsou docela levné a nemají žádné negativní vedlejší účinky. Můžete to zkusit a zjistit, jestli vám tento náramek k něčemu je.
Pokud nemáte náramek z pohybové nemoci, můžete vyvíjet mírný tlak na předloktí (mezi dvěma šlachami) asi 3 cm od zápěstního kloubu
Krok 12. Zvažte použití jiných alternativ dopravy
Někteří lidé, kteří mají pohybovou nemoc, zažívají totéž při používání jiných vozidel, jako jsou vlaky, autobusy a letadla. Někteří lidé ale v autě pociťují pouze kinetózu. Vlaky, autobusy a letadla lze považovat za prostředek k pohybu. Vozidla jiná než toto auto mohou být lepší volbou, protože dokáží navodit dojem tišší jízdy, jsou méně matoucí pro oko a umožňují vám si sednout rovněji.
- Je užitečné, pokud hledáte nejstabilnější sedadlo v těchto vozidlech. Ujistěte se, že je vaše sedadlo otočeno proti směru protijedoucího vozidla (nevybírejte sedadlo obrácené proti směru jízdy); sedět čelem k vlakům a autobusům; vyberte si sedadlo na straně nejblíže ke stěně letadla. Je méně pravděpodobné, že se budete na židli kývat.
- Pokud cestujete na krátké vzdálenosti, chůze nebo jízda na kole může zabránit pohybové nemoci z jízdy autem.
Metoda 2 ze 3: Změna vaší stravy
Krok 1. Před cestou se vyvarujte tučného jídla a alkoholu
Mastné jídlo způsobuje, že tělo má pocit nevolnosti. A alkohol může způsobit příznaky kocoviny, které mohou zhoršit pohybovou nemoc, jako jsou závratě, bolesti hlavy, nevolnost a pocení. Pokud víte, že budete brzy řídit auto, držte se dál od tučných jídel a alkoholických nápojů, abyste se vyhnuli kinetóze.
Krok 2. Jezte lehká, ale častá jídla
Těžká jídla vám mohou usnadnit pocit nevolnosti. Pokud jedete autem, zejména při dlouhých cestách, jezte pouze zdravé svačiny s nízkým obsahem tuku a v malých, ale častých porcích. Potraviny s nízkým obsahem tuku, ale s vysokým obsahem bílkovin jsou ideálními potravinami k prevenci pohybové nemoci.
Například nejezte hamburgery na cestách. Místo toho si kupte salát podávaný s grilovaným kuřecím masem. Při cestování nepijte mléčné koktejly. Místo toho pijte nízkotučné jogurtové smoothie podávané s přidaným proteinovým práškem
Krok 3. Přiveďte do auta svačinu bez chuti vyrobenou z mouky
Jednoduchá, nechutná a nevkusná svačinka může pomoci vypořádat se se svíjícím se žaludkem. Občerstvení, jako je suchý chléb, krekry a preclíky, může pomoci absorbovat žaludeční kyselinu a váš žaludek se bude cítit klidnější. Tyto svačiny jsou také skvělým způsobem, jak snížit hlad, aniž by došlo k poruchám trávení.
Tyto svačiny také nejsou příliš chutné, což z nich činí dobrou volbu, protože silné chutě a vůně jídla mohou pohybovou nemoc ještě zhoršit
Krok 4. Udržujte své tělo dobře hydratované
Dehydratace může zhoršit příznaky pohybové nemoci. Před jízdou a během jízdy pijte hodně vody, abyste se vyhnuli pohybové nemoci. Voda je nejlepší způsob, jak hydratovat tělo. Ochucené nápoje vám však mohou také pomoci odvést vás od závratí nebo nevolnosti: klidně si dopřejte bezkofeinový bublinkový nápoj, například zázvorové pivo (sycený nápoj se zázvorovým výtažkem).
Bylo také prokázáno, že nápoje s vysokým obsahem bílkovin pomáhají snižovat nevolnost
Krok 5. Konzumujte hodně zázvoru
Bylo prokázáno, že zázvor pomáhá snižovat pohybovou nemoc a jiné druhy pohybové nemoci. Zázvor můžete jíst (nebo pít) v mnoha formách. Existují zázvorová lízátka, zázvorová lízátka, zázvorový čaj, zázvorové pivo, zázvorové pilulky, kandovaný zázvor a zázvorové sušenky. To vše pomůže uklidnit váš žaludek. Ujistěte se, že pamlsky, které si vyberete, jsou vyrobeny ze skutečného zázvoru - nikoli z umělých příchutí.
Zeptejte se svého lékaře, zda je zázvor pro vás bezpečný. Je možné, že zázvor může ovlivnit některé léky
Krok 6. Vždy noste mincovny a žvýkačky s sebou
Máta peprná, stejně jako zázvor, je přírodní lék na nevolnost. Mátová guma a guma také pomáhají tělu produkovat více slin, které mohou neutralizovat žaludeční kyselinu. Mátová příchuť může navíc sloužit jako první odbočka, když se nemůžete zbavit příznaků pohybové nemoci. Nasajte mátovou žvýkačku nebo žvýkejte mátovou žvýkačku, která pomůže uklidnit váš žaludek a soustředí vaši pozornost na něco jiného.
Metoda 3 ze 3: Použití lékařského ošetření
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem o své pohybové nemoci
Většinu problémů s pohybovou nemocí lze léčit změnou životního stylu a domácími prostředky. Někdy však může problém pohybové nemoci narušit váš pracovní nebo každodenní život. V takovém případě byste se měli poradit se svým lékařem o možných lékařských zákrocích, jako jsou léky na předpis nebo volně prodejné léky.
- Také byste měli promluvit se svým lékařem, pokud se u vás (nebo vašeho dítěte) objeví příznaky, jako jsou silné bolesti hlavy, potíže se sluchem nebo viděním a potíže s chůzí po řízení auta. To by mohlo signalizovat vážnější problém než jen obvyklou kinetózu.
- Náchylnost k pohybové nemoci může souviset s věkem, rasou, pohlavím, hormonálními faktory, smyslovými onemocněními a migrénami. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda máte vyšší riziko pohybové nemoci.
Krok 2. 30-60 minut před nasednutím do auta si dejte antihistaminikum
Existují volně prodejné léky a léky na předpis, které jsou účinné při léčbě kinetózy. Tyto léky obvykle obsahují dimenhydrinát (nebo dramamin) nebo meklizin. Známými značkami léků na kinetózu jsou Dramamine a Bonine/Antivert. Některé z těchto léků na kocovinu jsou k dispozici ve formě náplastí a budou velmi užitečné kvůli jejich schopnosti uvolňovat účinky léku pomalu a po dlouhou dobu. Antihistaminika mohou zabránit pohybové nemoci způsobené pohybovou nemocí tím, že otupí pohybové senzory vnitřního ucha. Aby antihistaminikum správně fungovalo, měli byste ho užít 30–60 minut před cestou autem.
Před použitím těchto léků se seznamte s jejich vedlejšími účinky (zvláště pokud budete řídit) a pro případ potřeby se poraďte se svým lékařem. Antihistaminika mohou způsobit ospalost a ovlivnit schopnost obsluhovat stroje
Krok 3. Požádejte svého lékaře o recept na skopolamin
Scopolamin by měl být a je bezpečný pro použití dospělými-nikoli pro děti. Tento lék lze získat pouze na lékařský předpis a používá se jako náplast, která je umístěna za uchem. Musíte jej použít 4 hodiny před začátkem cesty. Navzdory závažným vedlejším účinkům (rozmazané vidění a sucho v ústech) je tento lék velmi účinný při léčbě nevolnosti způsobené pohybovou nemocí. Promluvte si se svým lékařem o tom, zda by tento lék pro vás mohl být dobrou volbou.
Tipy
- Pomozte předcházet kinetóze u dětí tím, že jim poskytnete vzpřímená sedadla, aby měly jasný výhled ven z auta, a budete hrát hry, které je povzbudí podívat se ven. Nenechte je sledovat filmy v autě, protože to může vyvolat pohybovou nemoc.
- Migrény, těhotné ženy a děti ve věku od 2 do 12 let mají obecně větší pravděpodobnost vzniku pohybové nemoci. V některých případech je pohybová nemoc dočasným problémem, který nakonec odezní.
- Udělejte v autě spoustu odboček, ale ujistěte se, že nemusí číst ani se dívat na obrazovku. Místo toho se bavte s hudbou, audioknihami nebo bezpečnými hrami v autě, které můžete hrát s přáteli.
- Udržujte v autě chladnou teplotu a zajistěte dobrou cirkulaci vzduchu.
- Ujistěte se, že jsou vaše pneumatiky a tlumiče v dobrém stavu: samozřejmě chcete, aby vaše jízda byla co nejplynulejší.
- Během cesty zastavte auto a asi minutu jděte. Pohybová nemoc ustoupí, jakmile budete na pevné zemi.
- Pokud máte častou kinetózu, mějte v autě vak na zvracení, pro případ, že byste auto nemohli včas zastavit.
- Zkuste žvýkačku. Když žvýkačka zmizí, vyměňte žvýkačku za jinou příchuť, protože guma bez chuti může kinetózu ještě zhoršit.
Varování
- Lékaři si mysleli, že cestování na prázdný žaludek pomůže zmírnit pohybovou nemoc. Nyní víme, že to není pravda: žaludek by měl být naplněný, ale ne příliš plný nebo plný. Jíst lehké občerstvení a jídla v malých porcích je nejlepší volbou.
- Poraďte se s lékařem před použitím lékařských léků nebo bylinných prostředků k léčbě kinetózy/cestování. Ne každý smí užívat antihistaminika, zázvor a mátu peprnou: před užitím jakýchkoli léků se vždy poraďte se svým lékařem.
