Snili jste někdy o plavání jako mořská panna? S praxí se můžete naučit pohybovat s grácií a silou tohoto tajemného stvoření. Jakmile zvládnete pohyby a budete se cítit ve vodě sebejistě, můžete dokonce přidat monoploutev a umělý ocas mořské panny, abyste dokončili svou transformaci!
Krok
Metoda 1 ze 3: Naučit se kopat delfíny
Krok 1. Zahřejte se a zvykněte si na vodu
Než se pokusíte plavat, ujistěte se, že se ve vodě cítíte pohodlně a sebevědomě. Plavte několik kol, aniž byste se drželi na straně bazénu nebo jiných lidí, dupejte nohama ve vodě na minutu a cvičte plovoucí zepředu dozadu a zezadu dopředu.
- Pokud se nemůžete zahřát snadno, budete si muset před plaváním jako mořská panna procvičit základní plavecké dovednosti. Kopy delfínů vyžadují velkou sílu a musíte být schopni zadržet dech pod vodou.
- Pokud se cítíte nervózní nebo paničtí, soustřeďte se na budování důvěry ve vodu, než uděláte něco jiného. Spolupracujte s trenérem nebo rodičem a zvyšte své plavecké dovednosti na úroveň, která vám vyhovuje při plavání sama.
Krok 2. Plovte na břiše a držte tělo v přímce
Vaše tělo a hlava by měly být rovnoběžné se dnem bazénu.
- Paže mohou být na obou stranách nebo natažené před vámi, paže sepnuté k sobě jako oštěp.
- Chodidla a chodidla by měla být těsně u sebe a chodidla se zužují.
- Nezamykejte si kolena.
Krok 3. Zatlačte hrudník do vody a poté uvolněte
Hlavní tělo držte napnuté, ramena a paže v klidu.
Krok 4. Zatlačte pas do vody a současně uvolněte hrudník
Nohy by měly sledovat pas v pohybu dolů, kolena mírně pokrčená.
Krok 5. Uvolněte pas a zatlačte hrudník dolů
Krok 6. Protáhněte kolena a uvolněte boky, aby se vlny mohly pohybovat kolem vašich nohou
Krok 7. Nakopněte nohy
Váš celkový pohyb by měl být jako bič, s nohou na konci biče. Tento pohyb musí být prováděn nepřetržitě, bez zastavení.
Představte si vlnění nebo zvlněný pohyb tělem, od pasu po prsty na nohou
Krok 8. Opakujte sekvenci
Když stisknete hrudník dolů, váš pas se posune nahoru a když stisknete dolů, hrudník se posune nahoru. Vaše nohy by měly sledovat pohyb pasu.
Metoda 2 ze 3: Plavání s Monofin
Krok 1. Pamatujte, že monoploutve nejsou nástrojem pro začínající plavce
Plavání v monoploutvě zvýší sílu vašich kopů a vezme vás do vody dál a hlouběji, než si dokážete představit. Pokud nejste dobří plavci, nevíte, jak zadržet dech, nebo jste ve vodě nervózní nebo paničtí, pak je plavání s monoploutví pro vás nebezpečné.
Krok 2. Najděte správnou monofinii
Vaše bezpečnost a pohodlí závisí na nalezení monoploutve, která se vejde a není příliš těžká. Těžké monoploutve vás ponoří do vody a způsobí, že se rychle unavíte.
- Ženy by měly začít s ploutví o jednu úroveň nižší než velikost obuvi; Muži by měli začít se stejnou velikostí žabích nohou, jakou má velikost obuvi.
- Pokud vás monoploutev štípe, bolí vás nebo je těžké nohu vejít do otvoru, zkuste větší velikost.
- Posaďte se a kroťte nohama všemi směry. Pokud se žabím nohám škube, zkuste menší velikost. Nohy žáby by měly být napnuté (ale pohodlné).
Krok 3. Procvičte si používání monoploutve v bazénu
Odstranění proměnných větru, vln, proudů a možnosti korálů nebo mořských řas vám umožní soustředit se na zvyknutí si na monoploutev.
Krok 4. Proveďte kopání delfína pomocí monoploutve
Osvoboďte se, abyste si zvykli na pocit, že žabí chodidla drží vaše chodidla a chodidla pohromadě a přidávají žabím nohám na váze. Sledujte, jak daleko se dokážete pohnout jedním kopem.
Ruce mějte po stranách nebo je rozprostřete před sebe ve tvaru kopí. Používání paží není nutné a jen se budete rychleji cítit unavení
Krok 5. Cvičte, dokud se nebudete cítit jistí pomocí monoploutví
Neodskakujte ani nestůjte na konci monoploutví, zvláště pokud je monoploutví ohnuto dozadu. Můžete zlomit nohu žáby
Metoda 3 ze 3: Plavání s ocasem mořské panny
Krok 1. Vyrobte nebo kupte ocas mořské panny
Existuje mnoho internetových obchodů prodávajících ocasy mořských panen v různých barvách a materiálech. Před objednáním ocasu se ujistěte, že používáte pokyny k měření.
Krok 2. Před vyzkoušením na širém moři si procvičte plavání s ocasem mořské panny v bazénu
Před použitím v jezeře nebo oceánu musíte být naprosto v pohodě při pohybu s ocasem mořské panny. Vybudujte si sebevědomí v bazénu, než narazíte do vln, proudů a další kombinace komplikací.
- Pokud plavete ve veřejném bazénu, nezapomeňte si před koupáním v ocasu mořské panny promluvit s nadřízeným nebo správcem bazénu. Pokud nechcete plavat tam, kde si hraje mnoho dětí, požádejte o svolení k použití jednoho z pruhů pro plavání.
- Plavte v ocasu mořské panny pod dohledem dospělých.
Krok 3. Neotírejte ocas mořské panny o drsný povrch, jako je dno bazénu
Budete chtít zachovat ostrý konec ocasu mořské panny. Tření ocasu mořské panny o drsný povrch jej může poškodit a způsobit jeho roztržení.
Tipy
- Bavte se, ale buďte opatrní!
- Buďte laskaví k ocasu mořské panny.
- Vždy plavat s přáteli a pod dohledem dospělé osoby.
Varování
- Než se pokusíte plavat v ocasu mořské panny, ujistěte se, že jste dobrý a sebevědomý plavec.
- Znáte své limity jako plavec, netlačte na sebe.
- Nikdy neriskujte vodu, která není nebezpečná. Mořské panny nejsou imunní a vy také ne!
