Pokud s kolečkovými bruslemi teprve začínáte, jednou z nejdůležitějších věcí, které mohou být docela náročné, je seznámit se s tím, jak s bruslením přestat! Nejprve se naučte techniky brzdění a zpomalování pro začátečníky. Dalším krokem je zvládnutí technik mezilehlého a vysokého stupně zastavení klouzání. Bez ohledu na to, jakou techniku používáte, dbejte na to, aby byla bezpečnost na prvním místě - používejte přilbu, chrániče kolen, chrániče loktů a cvičte na bezpečném místě.
Krok
Metoda 1 ze 4: Použití patní brzdy
Krok 1. Použijte jednu nohu na opření, druhou pokrčte a pak sklopte tělo, jako byste si sedli
Brzdy na kolečkových bruslích jsou v patě, ne vepředu jako na běžných kolečkových bruslích. Pokud chcete přestat klouzat pomocí brzd, přeneste svou váhu na jednu nohu (například na levou nohu), poté mírně pokrčte levé koleno, jako byste seděli. Proveďte tento pohyb a natáhněte pravou nohu a narovnejte pravé koleno.
Spropitné: Pokud se cítíte nejistě, když se opíráte o jednu nohu, několikrát pohněte nohama tam a zpět (jako nůžky), abyste zjistili, jaké to je přenášet váhu při klouzání.
Krok 2. Zatlačte brzdy na podlahu
V případě potřeby posuňte pravou nohu více dopředu, aby se brzdy rovnoměrně dotýkaly podlahy. Poté silně zatlačte na brzdu, pokud chcete okamžitě zastavit, nebo nechte brzdu třít o podlahu, pokud chcete zastavit pomalu.
Ujistěte se, že klouzáte pomalu, když se učíte brzdit, dokud to nezvládnete dobře. Cvičit při klouzání můžete o něco rychleji, pokud jste zvládli základní techniku brzdění
Krok 3. Zatlačte brzdy na podlahu, dokud nepřestanete klouzat
Pokud pevně sešlápnete brzdy, přestanete klouzat rychleji, než když zatáhnete brzdy na podlahu. Zatlačte brzdy na podlahu, dokud nepřestanete klouzat.
Když jsou brzdy přitlačeny k podlaze, vydávají dlouhý skřípavý zvuk, takže se lidé kolem vás rychle vzdalují a nedostanou ránu
Metoda 2 ze 4: Použití základních technik
Krok 1. Zpomalte klouzáním směrem k trávě, písku nebo štěrku
Pokud jedete opravdu rychle, ale nevíte, jak zabrzdit nebo jinou technikou zastavit, podívejte se na trávu, písek nebo štěrk a poté na ně sklouzněte. Hrubá textura povrchu země může kousek po kousku snižovat rychlost, dokud se kola nepřestanou točit.
- Tato technika se nazývá „vyčerpání“. Použijte tuto techniku ke snížení rychlosti a poté se vraťte ke cvičení na rovné ploše, když se vaše rychlost skluzu sníží podle vašich představ.
- Pokud ztratíte rovnováhu, je menší riziko zranění při pádu na trávu než na betonové podlaze.
Krok 2. Natáhněte obě paže dopředu a posuňte se směrem ke zdi
Pomocí dlaní absorbujte náraz a poté mírně zatlačte, když narazíte do zdi. Otočte obličej na stranu, abyste nenarazili do zdi. Tato technika je dobrá, pokud neklouzáte příliš rychle.
- Pokud nejsou žádné stěny, hledejte zábradlí nebo schody, které vám pomohou zastavit klouzání.
- Pokud trénujete s přítelem nebo členem rodiny, posuňte se k nim, abyste mohli zpomalit, ale předem jim to připomeňte, například křikem: „Jdu … Pomoz mi zastavit, dobře…“
Krok 3. Pomocí techniky zastavení pluhu nebo V zastavení snižujte rychlost kousek po kousku
Při klouzání rozkročte chodidla širší než ramena a poté špičkami prstů dovnitř zastavte otáčení kola. Při snižování rychlosti touto technikou udržujte rovnováhu, protože při zpomalení můžete spadnout. Podrážky nohou navíc mohou do sebe narážet.
Tuto techniku lze použít při klouzání dozadu, například spojením podpatků
Krok 4. Zjistěte, jak bezpečně upadnout v případě, že máte potíže se zastavením skluzavky
Před jízdou na kolečkových bruslích se ujistěte, že víte, jak bezpečně spadnout, abyste se nezranili. Důležitá věc, kterou byste si měli zapamatovat v případě pádu, je místo podpory dlaní používat chrániče loktů nebo kolen, protože to může způsobit zlomeniny zápěstí nebo puchýře na kůži dlaní.
Spropitné: Pokud je to možné, najděte si cvičnou oblast poblíž travnaté půdy nebo písčité oblasti, abyste se tam mohli sklouznout, pokud máte problém zastavit. Riziko zranění je větší, pokud spadnete na betonovou podlahu.
Metoda 3 ze 4: Aplikace přechodných technik
Krok 1. Roztáhněte obě ramena do stran, abyste snížili rychlost větru
Tato technika, známá jako větrolam, je velmi účinná při snižování rychlosti, když kloužete příliš rychle. Při větrolamování použijte jinou techniku k zastavení nebo klouzání po snížení rychlosti.
- Tato technika je užitečnější, pokud cvičíte, když je vítr dostatečně silný, zatímco máte oblečení dostatečně široké, jako je bunda, abyste bojovali s větrem.
- Neaplikujte tuto techniku, pokud potřebujete okamžitě přestat klouzat.
Krok 2. Roztáhněte nohy od sebe a poté otočte o 180 °, abyste při cvičení zastavili
Při klouzání vysuňte chodidla chodidel do stran tak, aby byla širší než ramena. Namiřte prsty přímo před sebe. Poté otočte trup a boky a otočte je o 180 °, abyste se mohli otočit. Tento pohyb může snížit rychlost, takže přestanete klouzat.
Nejprve se naučte tuto techniku při pomalém klouzání. Zvyšte rychlost, pokud už víte, jak to udělat dobře
Spropitné: Pokud jedete dostatečně rychle, po otočení se mírně předkloňte, abyste nespadli dozadu.
Krok 3. Udělejte slalom, abyste zpomalili a při tanci přestali klouzat
Pokud chcete zpomalit, abyste mohli ve velmi krátké době zastavit, udělejte ostré zatáčky doleva a doprava.
Tato technika je velmi účinná, pokud chcete upravit rychlost při velmi rychlé jízdě
Metoda 4 ze 4: Použití pokročilých technik
Krok 1. Chcete -li náhle zastavit, použijte kroky
Klouzejte směrem ke schodům nebo chodníkům. Zvedněte 1 nohu tak, aby byla bota na stejné úrovni jako horní část chodníku, poté stoupněte do rohu středovým kolem, abyste zastavili. Udržujte rovnováhu, když kolo narazí na chodník, abyste neklouzali a nespadli dopředu.
Mějte na paměti, že tato metoda může poškodit brusle, pokud se provádí často. Tuto techniku tedy použijte, pouze pokud jste nuceni náhle přestat
Krok 2. Ke snížení rychlosti použijte techniku T stop
K podepření použijte 1 stopu (např. Pravou nohu), poté ustupte levou nohou tak, aby chodidlo směřovalo ven kolmo na chodidlo pravé nohy směřovalo rovně dopředu. Poté zatlačte levé kolečko boty na podlahu a zpomalte, dokud nepřestanete klouzat.
Jedna varianta techniky zastavení T, konkrétně přetahování prstů, se provádí přitlačením strany předního kola k podlaze tak, aby bylo taženo po podlaze, dokud se nezastaví
Varování: Technika zastavení a přetažení prstů může poškodit kola. Nedělejte to proto příliš často.
Krok 3. Použijte techniku zastavování hokeje, abyste zastavili klouzání při otáčení
Tato technika je také známá jako power slide. Při posouvání vpřed se velmi rychle otáčejte doleva nebo doprava a poté klouzejte do strany, dokud nezastavíte. Ujistěte se, že mírně pokrčíte kolena a opřete horní část těla v opačném směru než ve směru klouzání. Spusťte tělo co nejníže, abyste udrželi rovnováhu.
- Technika hokejového zastavení se snadněji aplikuje při klouzání po hladkém povrchu, ale i tak budete muset trénovat, abyste to zvládli dobře.
- Tuto techniku je obtížné aplikovat, pokud klouzáte pomalu, protože budete muset skákat, abyste se mohli točit.
Krok 4. Krok vpřed nebo vzad zastavíte klouzání
Tato technika se provádí zvednutím 1 nohy a následným vykročením v požadovaném směru bez zvýšení rychlosti. Zvedněte 1 nohu na několik sekund a poté ji položte na podlahu. Poté na několik sekund zvedněte druhou nohu a poté ji položte na podlahu. Dělejte to, dokud se kolo nepřestane otáčet.
Tuto techniku lze použít při posouvání dopředu nebo dozadu
Krok 5. Použijte techniku Wile E
" Kojot" nakloněním dozadu, aby se zastavilo klouzání pomocí obou brzd. Tato pokročilá technika je jedním ze způsobů, jak najednou přestat klouzat, což nám připomíná kreslené postavičky. Při klouzání vpřed se předkloňte, abyste současně přitlačili obě brzdy na podlahu. Udržujte rovnováhu při brzdění a buďte připraveni sklouznout o několik kroků vpřed, pokud je rychlost stále dostatečně vysoká.
Tipy
- Vždy mějte kolena mírně pokrčená, abyste mohli ovládat pohyb a udržovat rovnováhu, ať už klouzáním nebo zastavováním.
- Naučte se, jak přestat klouzat na plochých nebo mírně stoupajících plochách, protože to může snížit rychlost.
- Před jízdou na kolečkových bruslích noste chrániče loktů, kolen a helmu.
- Najděte si před kolečkovými bruslemi volnou, prostornou cvičnou plochu v oblasti se spoustou lidí nebo vozidel.
Varování
- Při učení bruslení musíte upřednostnit bezpečnost. Ujistěte se, že nosíte chrániče loktů, kolen, rovnátka a podobně nejdůležitější helma. Noste také korzet, který chrání vaše boky a kostrč. Jste bezpečnější, pokud nosíte více osobních ochranných prostředků.
- Pokud spadnete, nepanikařte a vyhněte se opírání těla dlaněmi. K podpoře použijte chrániče kolen a zakryjte si obličej oběma pažemi, abyste zabránili tvorbě puchýřů.
