Sání příliš velkého množství vody může být nebezpečné. Nadměrný příjem vody může přemoci systém těla a narušit rovnováhu elektrolytů, což má za následek „otravu vodou“a někdy dokonce smrt. S mírou však můžete otevřít hrdlo a polknout vodu pouze nadýmáním. Ujistěte se, že budete bezpečně a stabilně chugovat!
Krok
Metoda 1 ze 3: Pijte vodu efektivně
Krok 1. Ujistěte se, že voda má příjemnou teplotu k pití
Příliš studená voda způsobí smrštění vašeho jícnu, což ztěžuje polykání vody tak rychle, jak byste chtěli. Horká voda spálí výstelku vašeho jícnu, takže bude proces příliš bolestivý pro pokračování - a možná zanechá jizvy.
Krok 2. Z nádoby s velkým hrdlem pokapejte vodu
Pokud chcete pít rychleji, pijte ze širokoúhlé nádoby: sklenice, džbánu, zednické nádoby. Většina lahví na vodu má velmi úzké hrdlo lahve, které zpomaluje tok vody, když se nalévá z nádoby.
- Technicky budete moci vypít téměř veškerou vodu najednou z hrdla láhve, které nejlépe odpovídá vašim ústům. Mějte na paměti, že váš jícen nemusí být schopen držet krok s tímto objemem vody.
- Pokud používáte plastovou láhev s vodou, můžete při pití zkusit zmáčknout dno lahve. To vytlačí vodu z láhve rychleji, než kdyby normálně tekla. Opět si pamatujte, že rychlejší neznamená zdravější.
Krok 3. Neupíjejte se příliš rychle
Pokud zaplavíte systém vodou, možná nebudete schopni držet krok sami se sebou. To může způsobit udušení, nadýmání a otravu vodou. Pokud zdroj vody neomezuje rychlost, jakou se voda vlévá do vašeho hrdla, budete muset průtok nastavit ručně. Nezvedejte dno lahve - udržujte vodu mimo kontrolované množství.
Metoda 2 ze 3: Otevření jícnu
Krok 1. Zakloňte hlavu asi o 45 stupňů dozadu
Pokuste se, aby byla dráha vašeho jícnu téměř svislá. Zakloňte hlavu natolik, aby vám voda stékala po hrdle díky samotné gravitační síle. Tímto způsobem nemusíte používat svaly jícnu k fyzickému nasávání vody z jícnu. Díky tomu se budete moci hýbat rychleji.
- Nenaklánějte hlavu dopředu, dokud nebudete mít doušek vody. Pokud změníte polohu jícnu, zatímco voda teče, může být voda zpomalena svalovými stahy. To může způsobit udušení.
- Nikdy nepijte vodu vleže. Polykání, když je vaše tělo vodorovně, zvyšuje šance, že vám voda omylem spadne do krku, což způsobí dušení.
Krok 2. Uvolněte svaly jícnu a slijte vodu dolů
Pokud cítíte, jak se vám stahuje hrdlo, zkuste se uklidnit. Neprovádějte polykací pohyby, protože to může proces zpomalit. Nalijte stálou rychlostí, aby voda nepřetekla.
Opatrně! Náhodné nalití vody do krku, které může vyvolat udušení, je snadné
Krok 3. Ujistěte se, že můžete dýchat
Pokud pijete vodu z láhve, ponechte mezi horním rtem a horní částí lahve malou mezeru. To umožní proudění vzduchu z ústí lahve. Pokud máte jiný zdroj vzduchu než láhev, není nutné přesouvat zdroj vody z úst, abyste se nadechli.
Metoda 3 ze 3: Pijte v mírném množství
Krok 1. Pochopte nebezpečí hyponatrémie nebo „intoxikace vodou“
Pokud pijete příliš mnoho vody příliš rychle, můžete vyvinout nerovnováhu elektrolytů: vaše ledviny nedokážou vyloučit tolik vody, kolik přijmete, a vaše krev se naplní vodou. Tato přebytečná voda může nabobtnat mozkové buňky, což způsobí, že se váš mozek nebezpečně rozšíří, dokud nenarazí na lebku. Rychlé a silné bobtnání buněk může vést ke křečím, zástavě dechu, kómatu, kýle mozkového kmene a dokonce ke smrti.
Předpokládá se, že konzumace více než 1,5 litru/hodinu po dobu několika hodin může výrazně zvýšit riziko vzniku hyponatrémie
Krok 2. Vyhněte se pití vody, když děláte činnosti, které vyžadují vytrvalost
Riziko hyponatrémie je velmi vysoké, pokud se dlouhodobě namáháte - a ještě nebezpečnější je, pokud jste aktivní v horkém prostředí. Potem ztrácíte sodík (jeden z elektrolytů). Pití příliš velkého množství vody na rehydrataci během vytrvalostních aktivit - jako jsou maratony a triatlony - tedy může zředit obsah sodíku ve vaší krvi.
Krok 3. Nepijte tolik, abyste se dusili nebo zvraceli
Pokud spotřebujete příliš mnoho tekutiny najednou, můžete se udusit, protože voda se vám rozlije do dýchacích cest. Pokud zaplavíte žaludek větším množstvím vody, než se do něj vejde, můžete omylem zvrátit přebytečnou vodu.
Ujistěte se, že ve vodě není led. Možnost udusit se na hrudce ledu k smrti je poměrně vysoká
Krok 4. Zvažte místo toho popíjení vody
Pokud se snažíte pít vodu pro zdraví a vyživovat tělo, pamatujte, že polykání není účinnější než usrkávání vody. A co víc, pitná voda může potenciálně učinit pozitivní účinky pitné vody zbytečnými. Pokud na závod sjíždíte vodu: mějte na paměti rizika a přemýšlejte, než se rozkoukáte. Zeptejte se sami sebe, zda vítězství v tomto chugging závodě stojí za veškeré potenciální poškození vašeho těla.
Tipy
Čím déle můžete zadržet dech, tím více vody můžete vypít
Varování
- Pozor na otravu vodou.
- Nikdy se neúčastněte soutěže v pití vody.
- Netlačte na sebe. Pokud zadržíte příliš dlouho dech, můžete se najednou nadechnout a nasát vzduch do průdušnice a poté do plic. To je důvod, proč lidé při utonutí umírají.
- Nepijte současně vodu v množství větším než 1% vaší tělesné hmotnosti v mililitrech. Když z jednoho nápoje snesete víc, může vám být hodně špatně, protože váš žaludek nedokáže zpracovat tolik vody najednou. (příklad: 1% ze 70 kg je 700 gramů nebo 700 ml).
- Nikdy nepijte vodu vleže, protože by vás to mohlo udusit. Pokud vám voda proudí do plic, můžete si ublížit nebo dokonce zemřít.
