Ať už se snažíte udělat svůj mozek zdravý, nebo si ho prostě udržet tak silný, jako je dnes, je nejen snadné jej vycvičit, ale nyní se také hraje roli v tom, že proces stárnutí je mnohem pomalejší a snižuje senilitu. Zlepšete svou inteligenci a procvičujte pomocí wikiHow!
Krok
Část 1 ze 6: Zlepšení myšlenkových a slovních dovedností
Krok 1. Čtěte tolik, kolik můžete
Čtení je dobrým základním cvičením pro mozek. Můžete číst noviny, časopisy nebo knihy, ale pamatujte si, že čím náročnější bude psaní, tím bude mozek vytrénovanější. Jako u každého cvičení začněte zlehka a postupujte nahoru.
Krok 2. Rozšiřte svou slovní zásobu
Naučte se nová slova jedno slovo každý den z knihy nebo slovníku. To procvičí jazykovou část vašeho mozku.
Krok 3. Něco vytvořte
Skládání vyžaduje hodně přemýšlení! Můžete vymýšlet příběhy, psát o věcech, které se vám staly, nebo psát články pro wikiHow na témata, která znáte a máte rádi!
Krok 4. Naučte se nový jazyk
Naučit se jazyk je jako hacknout si mozek a otevřít všechny druhy cest. To procvičuje část mozku, která uchovává jazykové informace, dokonce vás přiměje lépe mluvit ve svém vlastním jazyce.
Krok 5. Vyřešte problém, který byl dokončen
Zvažte možnosti, jak by něco, co jste zažili, dopadlo jinak, a prozkoumejte důsledky. To zvyšuje kreativitu a dělá z vás lepšího řešitele problémů.
Krok 6. Vypněte televizi
Televize vám řekne, co si máte myslet a jak o tom přemýšlet, což v zásadě staví váš mozek na autopilota (automaticky ovládaného). Proto je sledování televize tak relaxační! Pokud chcete, aby váš mozek nebyl ve stagnaci, první věc, kterou byste měli udělat, je vypnout televizi. Pokud opravdu chcete sledovat televizi, používejte při sledování svůj mozek. Vyberte si sledování vzdělávacích pořadů, a pokud chcete sledovat populární pořady, vyberte si pořady, které mají složitý příběh nebo interakce postav. Přemýšlejte o těchto věcech při sledování a zkuste je analyzovat nebo hádejte, co bude dál.
Část 2 ze 6: Hraní her s cílem zlepšit schopnost mozku
Krok 1. Dokončete každodenní hádanky a křížovky
Jednoduché hádanky, jako jsou křížovky, mohou vašemu mozku pomoci provádět základní činnosti. Tento druh hádanky se snadno provádí ve vašich každodenních aktivitách. Můžete jej dokonce najít zdarma přes internet.
Krok 2. Pokračujte složitějšími hádankami
Velké a složité hádanky dodají vašemu mozku silnější trénink. Dokončení těchto hádanek může někdy trvat několik dní až týden, ale stojí to za to. Ale v žádném případě to není jen hádanka v tradičním smyslu. Zahrajte si japonské kapesní logické hry a najděte si seriózní hlavolamy, které můžete dělat, když trávíte čas.
Krok 3. Zvažte hraní šachů
Šachy jsou hra, která vyžaduje strategii i taktiku. Některé hádanky předčí šachy, pokud jde o trénink mozku, ale šachy se snadno učí a snadno se hrají.
Krok 4. Hrajte videohry
Věděli jste, že hraní videoher vás ve skutečnosti činí chytřejšími? Hry na řešení hádanek jako Mario, Zelda, Scribblenauts a Myst jsou skvělé mozkové sporty, které vám pomohou stát se lepším řešitelem problémů, kreativnějším a rychlejším myslitelem.
Část 3 ze 6: Výzva pro sebe
Krok 1. Změňte svou dominantní ruku
Pokud je vaše dominantní ruka pravá, použijte levou ruku a naopak stimulujte část mozku, která ovládá svaly.
Krok 2. Hrajte na hudební nástroj nebo si zahrajte s Rubikovou kostkou
Po více než 100 000 let se lidský mozek vyvíjel tak, aby byl v souladu s vytvářením nebo používáním různých nástrojů. Děláním věcí, které jsou podobné používání zařízení, pomáháte vyladit mozek a udržet jej v souladu. Například hra na housle nebo hra na Rubikově kostce má mnoho společného s výrobou a používáním nástrojů. To vše vyžaduje obecné fyzické pohybové dovednosti (např. Stoj, chůze, běh atd.), Jemné fyzické pohybové dovednosti (koordinace pohybů malých svalů, jako je koordinace prstů a očí), pracovní sekvence a rozpoznávání předmětů. Provádění takových aktivit každý den nebo dvakrát denně pomůže udržet váš mozek v dobré kondici.
Část 4 ze 6: Socializujte se častěji
Krok 1. Promluvte si s ostatními lidmi
Promluvte si s ostatními lidmi o věcech, které vy nebo oni vědí. Mluvit o politice, náboženství a dalších náročných tématech (opravdu diskutovat, nejen debatovat) může být dobrým základem pro mozek.
Krok 2. Připojte se k zájmové skupině
Připojte se ke skupině nebo klubu, který sdílí vaše zájmy. Tyto skupiny nebo kluby mohou být zájmové kluby, politické skupiny, náboženské diskusní skupiny nebo cokoli podobného. Mluvit s lidmi, kteří mají podobné zájmy, vám umožní použít váš mozek a dovednosti.
Část 5 ze 6: Průběžné učení po celý život
Krok 1. Vraťte se do školy
Návrat do školy je skvělý způsob, jak znovu začít fungovat mozek, a získat více vzdělání má jasné výhody. Nemusíte ani vzít celou lekci. Váš zaměstnavatel může být ochoten pomoci zaplatit kurz, který zvyšuje vaši zaměstnatelnost, nebo byste mohli absolvovat kurz v oblasti, která vás zajímá.
Krok 2. Absolvujte bezplatný kurz
Pokud nemáte dost peněz nebo času, je k dispozici několik bezplatných kurzů přes internet. K dispozici jsou bezplatné kurzy z univerzit, například z Ciputra University. Vyzkoušejte bezplatný kurz a získejte univerzitní zkušenost, bez nákladů.
Krok 3. Často používejte dovednosti, které jste získali
Mozek, podobně jako svaly, zažívá situace typu „využij to nebo o to přijď“. Čím déle nebudete používat informace a odborné znalosti, tím méně bude váš mozek vyživován. Často používejte základní dovednosti, jako je matematika, aby byly tyto dovednosti aktuální a připravené k použití.
Krok 4. Věnujte se novému koníčku
Naučit se nové dovednosti je také skvělý způsob, jak si procvičit mozek. Obzvláště dovednosti v kreativních oblastech, jako je hudba, tanec a výtvarné umění, procvičí různé části mozku a všechny mají obrovské výhody.
Krok 5. Něco postavte
Ať už stavíte robota nebo novou lavičku na chodbě, pomocí mozku zjistit, jak něco postavit (zejména od nuly a bez vodítka), je to skvělé cvičení. Získejte základní stavební dovednosti a poté procvičte svůj mozek praktickou kreativitou.
Část 6 ze 6: Udržování mozku zdravého
Krok 1. Jezte dobře a cvičte
Dieta a cvičení ve skutečnosti také hrají roli ve zdraví vašeho mozku. Pokud chcete udržet svůj mozek ve špičkové kondici, držte se zdravé stravy bohaté na bílkoviny a omega 3 mastné kyseliny, aby byl váš mozek fyzicky fit. Fyzické cvičení může také udržet tělo zdravé, snížit pravděpodobnost mrtvice a zvýšit úroveň nasycení kyslíkem.
Krok 2. Zahrajte si sport
Naučte se nová cvičení nebo jak hrát hry ke zlepšení koordinace rukou, očí a těla. Příkladem je tai-chi a pinball.
Krok 3. Dostatek spánku
Vědci zjistili, že spánek hraje velmi důležitou roli při udržování zdravého mozku. Když spíte, vaše tělo vyplavuje toxiny z vašeho mozku (kromě jeho opravy). Pokud chcete chránit svůj mozek, zajistěte si pravidelný a klidný spánek.
Krok 4. Změňte rutinu
Zkuste dojíždět pomocí různých pěších tras, abyste zabránili tomu, aby se mozek v důsledku monotónního dne cítil zanedbávaný. Můžete také změnit způsob práce zavedením cvičebního míče nebo jiných faktorů do toho, jak pracujete.
Tipy
- Při cvičení zkuste chůzi zpět (opačným směrem než při běžném způsobu chůze), abyste stimulovali oblasti mozku.
- Nezapomeňte cvičit své tělo, protože zdravý duch pochází ze zdravého těla. Hodně cvičte.
- Zkuste dělat nějaké věci pravidelně, například si něco zapamatovat každý den nebo použít Rubikovu kostku 15 minut denně.
- Existuje mnoho programů, které pomohou vaší paměti. Doporučenou a zábavnou hrou je „Brain Age“nebo „Big Brain Academy“pro Nintendo DS. Tyto hry jsou speciálně vytvořeny pro zlepšení paměti.
