Dobrý rozvrh pravidelného užívání léků může zvýšit účinnost léků a také se můžete vyhnout rizikům způsobeným užíváním více dávek léků nebo chybějícími dávkami léků, které byste měli užívat. Najděte si upomínku, která vám vyhovuje, a držte se jí. Dodržujte systém dostatečně dlouhý na to, abyste si vytvořili návyk, a zapomenete brát léky méně často.
Krok
Část 1 ze 3: Porozumění medicíně
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře, jak lék užívat
Abyste byli proaktivní v užívání léků, musíte pochopit, jaké léky užíváte a proč je užíváte. Zeptejte se svého lékaře na tyto věci, když je předepsán váš lék, a ujistěte se, že rozumíte správným pravidlům jeho užívání.
- Dobře si uvědomte, co se léčí a jak jednotlivé léky ovlivňují vaši mysl a tělo. Nepřijímejte pasivně léky na předpis. Zeptejte se svého lékaře na účinky léku.
- Zeptejte se svého lékaře na vedlejší účinky léků. Vždy byste měli znát způsobené vedlejší účinky, abyste mohli sledovat proces léčby a vědět, kdy je správné jej přestat používat.
- Zeptejte se lékaře, jak lék užívat. Některé léky je třeba zapít velkým množstvím vody. Některé léky je nutné užívat s jídlem. Některé léky je třeba užívat jednou denně, zatímco jiné je třeba užívat několikrát denně. Ujistěte se, že víte, jak užívat správné léky, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
Krok 2. Pochopte, co dělat, když vynecháte dávku
I když se budete snažit sebevíc, je velká šance, že vynecháte dávku najednou. To se stává i těm nejpozornějším lidem a existují různé postupy pro různé druhy léků. Někdy musíte druhý den dávku léku zdvojnásobit. U jiných typů léků může stačit pokračovat v léčebném postupu v pravidelných dávkách a uvědomit si možnost vedlejších účinků. Ujistěte se, že víte, co dělat, pokud vynecháte dávku léků.
Krok 3. Ujistěte se, že víte, jak správně uchovávat lék
Každý typ léčiva musí být skladován jiným způsobem. Pokyny k uchovávání léčiv jsou obvykle vytištěny na lahvičce. Máte -li jakékoli dotazy, zeptejte se svého lékaře, jak uchovávat lék.
- Některé druhy drog, jako jsou léky na kontrolu porodu, se musí užívat každý den a existuje také několik typů léků, které je třeba užívat současně. Možná budete chtít mít své léky na dosah, když je budete mít v tašce nebo kabelce, ale nejprve se ujistěte, že je taška nebo kabelka v bezpečí. Příležitostně musí být léky skladovány při pokojové teplotě a pokud jsou vystaveny intenzivnímu teplu nebo chladu, stanou se neúčinnějšími.
- Léky může být nutné skladovat při určité teplotě, což znamená, že mohou být skladovány v chladničce nebo v chladné místnosti v domě. Ujistěte se, že znáte vhodnou teplotu pro uchovávání léku.
Část 2 ze 3: Nastavení fyzických připomenutí
Krok 1. Použijte krabičku
Pilulka je úložné zařízení, které se prodává ve většině drogerií a večerek. Pilulka může být vynikajícím nástrojem pro sledování typu léků, které potřebujete, a také kdy je užívat.
- Krabička na pilulky má několik přihrádek pro uložení denní dávky léků na týden. Na začátku týdne rozdělte pilulku na požadované dávky. Vložte dávku léku do krabičky na pilulky v příslušný den, kdy je třeba lék užít.
- Krabičky od pilulek jsou skvělé, pokud potřebujete naplánovat čas na užívání několika různých léků podle jejich příslušných plánů. Stačí dát různé léky do různých sekcí, podle dne, kdy mají být léky užívány během jednoho týdne.
Krok 2. Připomenutí umístěte na viditelné místo
Rozesílejte upomínky po celém domě, na místech, kde je často uvidíte.
- Získejte kalendář. Velké kalendáře se prodávají ve většině drogerií a obchodních domů. Rozvrh užívání léků si můžete zapsat do kalendáře. Některé kalendáře se prodávají s magnety k připevnění k chladničce, takže se vám pokaždé, když budete chtít něco sníst, zobrazí připomenutí.
- Samolepky mohou být také velmi dobrá věc. Můžete si ji koupit v obchodním domě nebo tiskárně. Zapište si časy, kdy potřebujete užívat léky. Zveřejňujte poznámky na místech, kde je určitě uvidíte za jeden den, například v blízkosti konvice na kávu, zrcadla v koupelně nebo předních dveří.
- Užitečnými nástroji mohou být také poznámky napsané na papír nebo indexové karty. Tyto poznámky lze použít podobným způsobem jako lepící poznámky. Pokud obvykle pracujete u stolu, může být dobrou připomínkou mít indexovou kartu s plánem užívání léků u počítače.
Krok 3. Pokuste se začlenit čas na léky do svých každodenních aktivit
Budete si pravděpodobněji pamatovat, kdy si vzít léky, pokud se stanete součástí vaší rutiny. Přidání času na léky do stávající rutiny může být skvělou připomínkou.
- Zkuste lék užívat současně s dalšími denními aktivitami. Vezměte si například léky před čištěním zubů. Pokud je nutné užívat nějaké léky s jídlem, ujistěte se, že je vezmete s sebou při snídani nebo obědě.
- Mnoho lidí začleňuje návyky péče o sebe do své každodenní rutiny. Péče o sebe je jednoduchá každodenní aktivita, která slouží k relaxaci a hlubokému přemýšlení. Můžete to udělat například tak, že vypijete horký čaj, projdete se po bytovém domě a poté se osprchujete a odpočinete si na těle. Pokud se o sebe staráte každý den, zkuste si vzít pilulku před nebo po tom.
Krok 4. Požádejte člena rodiny nebo přítele, aby vám to připomněl
Přátelům a členům rodiny také záleží na vašem zdraví. Může být velmi užitečné mít důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, který vám připomene, abyste si vzali léky.
- Vyberte si člověka, který neodsuzuje nebo je pozitivní. Nevybírejte si osobu, která bude hrubá, když si zapomenete vzít lék. Vyberte si lidi, o kterých víte, že mají dobrý přístup.
- Pokud s někým žijete, snadno vám to ten člověk každý den připomene. Pokud však nežijete s někým jiným, můžete někoho požádat, aby vám jako připomínku poslal textovou zprávu nebo telefonní hovor.
Část 3 ze 3: Využití technologie
Krok 1. Nainstalujte si elektronickou upomínku
Pomocí technologie si můžete připomenout, abyste si vzali léky. Zkuste nastavit připomenutí pomocí hodinek, nástěnných hodin, telefonu nebo počítače.
- Většina moderních telefonů a počítačů má systémy, ve kterých můžete nastavit připomenutí. Pokud si nejste jisti, jak nastavit připomenutí pomocí telefonu nebo počítače, můžete si pokyny vyhledat na Googlu. Můžete si nastavit písničku nebo budík, aby zazněl, když si potřebujete vzít léky.
- Pokud máte budík, můžete jej nastavit tak, aby každý den zazněl v určitou dobu, aby vám připomněl, abyste si vzali lék. Většina digitálních hodinek má také alarm, který může vibrovat nebo znít v určitých hodinách, které si během dne nastavíte.
Krok 2. Použijte online elektronický rozvrh, který vám připomene, kdy si máte vzít léky
Existuje mnoho elektronických rozvrhů, které vám připomínají, kdy si máte vzít léky, které si můžete nainstalovat pomocí internetu. Ve skutečnosti může internet obecně poskytnout mnoho nástrojů, které podporují proces léčby.
- E -maily nebo jiná upomínka budou denně zasílány prostřednictvím online serveru. Existuje také mnoho webových stránek, které vytvářejí automatické jízdní řády pro užívání léků, kde můžete zadat název léku, jak často byste jej měli užívat a dávkování. Rozvrh je přístupný online nebo vytištěn pro vaši referenci.
- Můžete také navštívit fóra nebo skupiny na Facebooku, Twitteru nebo jiných sociálních sítích, kde můžete diskutovat o léčbě a problémech, které vy a další pacienti máte. Přestože takové stránky nenahrazují lékařskou pomoc, jsou skvělým místem pro získání emocionální podpory a také tipů, jak si zapamatovat, kdy si vzít léky.
Krok 3. Zaregistrujte si službu připomenutí na základě textových zpráv, hovorů nebo e -mailů
Na internetu najdete mnoho webových stránek, kde můžete zadat své telefonní číslo nebo e -mailovou adresu a také informace o svém plánu užívání léků. Tyto informace můžete použít k odesílání textových zpráv, telefonních hovorů nebo e -mailů, které vám připomenou, abyste si vzali léky. V závislosti na použité službě vám může být účtován malý poplatek. Zkuste se na to zeptat svého poskytovatele zdravotní péče. Některé nemocnice poskytují svým pacientům bezplatné připomenutí.
Tipy
- Při cestování mějte léky spolu s pokyny. V případě nouze vám tak může pomoci někdo jiný.
- Při psaní připomenutí do kalendáře nebo vytváření elektronických připomenutí mějte na paměti, že je mohou vidět další lidé. Pokud jste v rozpacích, protože užíváte určitý lék, můžete si pomocí určitých kódů připomenout.
- Vizuální připomenutí lze snadno ignorovat, jakmile si na ně zvyknete. Zvažte změnu kalendáře nebo výměnu lepicích poznámek každý měsíc za jinou barvu.
Varování
- Pokud zapomenete užít dávku léku, pečlivě si přečtěte pokyny na obalu léku. V závislosti na typu léku a denní době možná budete muset užít vynechanou dávku nebo počkat, až bude čas užít další dávku.
- Některé drogy mají varování „černé skříňky“. To znamená, že když jsou drogy užívány nevhodným způsobem nebo lidmi, kteří jsou za určitých podmínek, může dojít k fatální situaci. Uchovávejte takové léky na bezpečném místě, poté okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud omylem užijete více než předepsanou dávku.
- Drogy jsou zařazeny do třídy kontrolovaných látek, proto musí být skladovány v uzavřených nádobách.
- Uchovávejte léky mimo dosah dětí a domácích zvířat.
