OH oh. Když se ráno probudíte, není vám dobře. Že jste příliš mnoho mluvili, si uvědomíte, až když už nemůžete vydat ani hlásku. Chcete -li získat zpět svůj hlas a schopnost být sami sebou, přečtěte si tuto příručku!
Krok
Metoda 1 ze 3: Uklidňuje vaše hrdlo
Krok 1. Pijte hodně vody
Zdá se, že jsi měl předem očekávat, že se tvůj hlas ztratí. Nejlepší způsob, jak uklidnit hlasivky, je pít vodu. V tuto chvíli pro vás není nic lepšího než obyčejná voda. Pijte vodu při pokojové teplotě, abyste zabránili otřesům hrdla pitím příliš studené nebo horké vody.
Musíte pít hodně vody. Nejen, že obnoví váš hlas, ale je také skvělý pro vaše tělo, trávicí trakt, kůži, váhu, energetické hladiny a téměř vše mezi tím
Krok 2. Kloktejte slanou vodou
Čtyřkrát denně ohřejte vodu v mikrovlnné troubě (dokud není dostatečně teplá, ale ne horká) a rozpusťte v ní lžíci soli. Použijte tento roztok slané vody ke kloktání. Tato metoda je užitečná při řešení hlenu v krku.
- Ignorujte chuť - protože ji nemusíte spolknout. Ve skutečnosti, pokud je vaše hrdlo mírně zanícené, můžete se po kloktání cítit pohodlněji.
- Další možností je kloktat jablečný ocet, přestože chutná mnohem méně příjemně než slaná voda.
Krok 3. Zvažte pití čaje s medem a citronem
Existují pro to dva důvody: Někteří lidé věří, že čaj (zejména heřmánkový čaj s medem a citronem) je dobrá pastilka v krku. Tato metoda se používá roky. Uvědomte si však, že zatímco kyselé roztoky nejsou dobré pro vaši epiteliální tkáň (tkáň, která tvoří vaše hlasivky), čaj a citron jsou kyselé. Tak co si myslíte?
Na medu však není nic špatného. Další možností (i když jen zřídka) je vypít lžíci medu přímo
Krok 4. Dejte hlavu na páru na pět minut dvakrát denně
Vodní pára může zvýšit vlhkost v krku. To je také důvod, proč obvykle vidíte slavné zpěváky nosit šály kolem krku, když jsou nemocní - protože teplé podmínky jsou dobré pro krk.
Vroucí voda je snadný způsob vytváření páry, položte si ručník na hlavu a vdechujte páru z misky, zkuste přidat esenciální oleje, pokud dáváte přednost. Můžete také ležet poblíž zvlhčovače. Nebo zapněte horkovodní faucet, zavřete odtok a vdechujte páru. (Sledujte spotřebu vody, zejména v období sucha)
Krok 5. Použijte žvýkačku
Mnoho zpěváků používá „kluzký jilmový vlak“(název může znít trochu divně), jehož výhody nebyly vědecky prokázány. Mnoho lidí cítí výhody této pastilky, ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, které by ji podporovaly. Možná je účinek tohoto cukroví pouze placebo.
I když neexistují žádné vědecké důkazy, které by to podporovaly, přinejmenším tyto pastilky jsou neškodné. Žvýkačka obecně pomůže ulevit od bolesti v krku
Metoda 2 ze 3: Plnění Odpočiňte si hrdlo
Krok 1. Dopřejte svému hlasu čas na odpočinek
Nejlepší je na pár dní přestat mluvit. Přestat mluvit je nutné, aby se vaše epiteliální tkáň zotavila. Také ticho je zlaté.
- Pokud s někým musíte komunikovat, používejte poznámky a nešeptejte. Šepot může způsobit, že vaše hlasivky budou fungovat tak, jak křičíte. Používání poznámek může být také zábavné, pokud něco kreslíte nebo vytváříte heslo, které musí váš příjemce poznámek prolomit.
- Pokud vaše práce vyžaduje, abyste mluvili nahlas, použijte nástroj k zesílení hlasu.
- Žvýkejte žvýkačku nebo nasávejte bonbóny, takže vám nezbude nic jiného, než si zakrýt pusu. Tato metoda také zvýší produkci slin.
Krok 2. Nadechněte se nosem
Naštěstí to můžete udělat automaticky, když nemluvíte a držte hubu. Jak byste dýchali, kdybyste ne? Dýchání ústy vám vysuší hrdlo, takže doufejme, že nebudete mít ucpaný nos, dokud se váš hlas nevrátí.
Krok 3. V žádném případě neužívejte aspirin
Pokud je jedním z důvodů, proč jste ztratili hlas, to, že jste příliš hlasitě křičeli, pak můžete mít poškozené kapiláry. Aspirin může snížit srážení krve a způsobit krvácení, což brání vašemu zotavení.
Pokud vás bolí, můžete použít i jiné způsoby, jak uklidnit hrdlo. O tom bude řeč v další části
Krok 4. Nekuřte
To je evidentní ne? Pokud nevíte, kouření je příčinou sucha v krku, stejně jako různé další negativní věci pro vaše zdraví.
Kouření může být důvodem, proč se váš hlas změní. Protože vaše plíce používají kouř k produkci zvuku. Přestaňte kouřit a hned se budete cítit lépe
Krok 5. Vyhněte se kyselým jídlům
Potraviny jako rajčata, čokoláda a citrusové plody jsou vysoce kyselé, tyto kyseliny mohou poškodit tkáň vašich hlasivek. Abyste se s bolestí v krku cítili pohodlněji, je nejlepší se těmto jídlům co nejvíce vyhýbat.
Pikantní jídlo také neprospívá vašemu hlasu. Je třeba se vyvarovat všeho, co způsobuje určitou reakci. (To je důvod, proč je čistá voda tak dobrá pro vaše hrdlo - je to velmi přirozené.)
Metoda 3 ze 3: Vědět, kdy navštívit lékaře
Krok 1. Pokud se váš hlas do 2 nebo 3 dnů nevrátí, navštivte lékaře
Pokud zpíváte celou noc, je normální, že druhý den ztratíte hlas. Pokud ale ztratíte hlas bez zjevného důvodu, ani nemáte jiné příznaky, může to být známka většího problému. Další kroky k zotavení získáte od svého lékaře.
Krok 2. Odstraňte další problémy
Pokud ztratíte hlas a vzpamatujete se z horečky, je lepší nejprve vyřešit hlavní problém a je pravděpodobné, že se vrátí i váš hlas.
Krok 3. Udělejte to pomalu
I když se váš hlas zlepší, pokračujte v přijímání zdravých návyků, abyste si udrželi hlas. Představte si to jako dokončení dávky antibiotik, kde pokud se po několika dnech cítíte lépe, musíte ještě skončit. Pokračování v tomto zvyku vám zaručí 100% obnovu vašeho hlasu a udrží ho tak.
Pokud se během této doby budete snažit zpívat, vyhněte se mléčným výrobkům (kromě kyselých potravin). Obložení hrdla nepomůže, i když se do té doby budete cítit lépe. Musíte se zbavit nahromadění hlenu v krku, ne ho přidat
Varování
Při používání horké vody buďte opatrní, aby se nedotýkala vaší pokožky.
