Když někdo, na kom vám záleží, zraňuje vaše city, může být pro vás těžké se z toho dostat. Můžete mít pocit, že nejlepší je proměnit lásku v nenávist, i když ve skutečnosti tato volba věci jen zkomplikuje, protože nenávist není opakem lásky. Obojí jsou silné emoce, které dokážou „vysát“vaši energii. Pokud chcete přestat cítit bolest ze ztráty někoho, koho milujete (ať už je to rozchod, boj, smrt nebo něco jiného), nejlepší, co můžete udělat, je postavit se svým emocím a pokusit se dostat zpět na správnou cestu.
Krok
Část 1 z 5: Zbavte se věcí, které mu to připomínají
Krok 1. Odstraňte kontaktní údaje dotyčné osoby
Pokud již nebude součástí vašeho života, vymažte jeho kontaktní údaje. To vám může zabránit v jejich volání, odesílání textových zpráv nebo e-mailu.
- Možná si stále pamatujete jejich telefonní číslo nebo e -mailovou adresu, ale smazáním jejich kontaktních údajů z telefonu, počítače, tabletu, adresáře atd. Vám bude přinejmenším obtížnější se k nim dostat.
- Pokud například ze svého telefonu odstraníte kontaktní informace svého bývalého, nebudete mít větší pokušení dotknout se jeho jména a textu nebo mu zavolat. Přinejmenším budete vyzváni, abyste akci zvážili, než ji uděláte.
Krok 2. Blokujte mobilní číslo
Pokud vám stále volá nebo píše SMS a jste na smartphonu, můžete si stáhnout aplikaci, která od něj může blokovat hovory nebo textové zprávy, abyste nemuseli dostávat oznámení.
To je zvláště užitečné, pokud se snažíte dostat přes to. Pokaždé, když vám zavolá nebo pošle textovou zprávu, budete mu připomenuti a vyzváni k odpovědi
Krok 3. Filtrujte e -maily, které odesílá
Pokud vám často posílá e -maily, přesměrujte e -maily, které odesílá, do samostatné složky místo vaší doručené pošty. To lze provést vytvořením e -mailového filtru. Pokyny pro vytvoření filtru určuje poskytovatel e -mailových služeb, kterého používáte.
Krok 4. Blokujte dotyčnou osobu na sociálních médiích
Pokud se snažíte někoho překonat, jeho přítomnost na Facebooku nebo Twitteru je špatná věc. Místo toho, abyste je jednoduše smazali, musíte účet zablokovat. Tímto způsobem neuvidíte nic, co nahraje (a naopak).
Může být lákavé zjistit, jak si vede na Facebooku, Twitteru, Instagramu nebo jiném webu sociálních médií. Vyhněte se však nutkání zkontrolovat jeho profil, protože to vám jen ztěžuje zapomenout na něj a vrátit se do života
Krok 5. Odstranit starou komunikaci
Zbavte se starých zpráv nebo jiných forem komunikace, jako jsou e -maily, zprávy na Facebooku, chaty WhatsApp atd. Máte víc „hodnotných“věcí, než si znovu přečíst zprávy a rozčilovat se.
Krok 6. Pokud chcete fotografie odstranit, dobře si to rozmyslete
Před odstraněním fotografií zvažte, zda nepředstavují součást vašeho života, na kterou opravdu chcete navždy zapomenout.
- Postupem času se můžete ohlížet za vztahy nebo (alespoň) za okamžiky, které jste ve svém životě prožili s nostalgií.
- Pokud existuje šance, že budete litovat smazání fotografií, zkuste je uložit do krabice nebo na flash disk a poté dát krabici nebo auto příteli do úschovy, dokud se nebudete cítit dostatečně připraveni se na ně znovu podívat.
Krok 7. Umístěte položky (fyzické) do krabice
Zkontrolujte svůj pokoj a domov a odstraňte vše, co vám danou osobu připomíná. Můžete jej dát do krabice, dokud nebudete připraveni se na něj znovu podívat.
- Věci můžete také darovat nebo vypálit později. Prozatím však tyto položky ponechte a skryjte, abyste si nemuseli stále pamatovat ztrátu, kterou jste utrpěli.
- Pokud chcete tyto položky spálit, ujistěte se, že tak učiníte na bezpečném místě (a smí pálit předměty). Můžete ho například spálit venku místo na podlaze v ložnici.
Část 2 z 5: Oprava pocitů
Krok 1. Uvědomte si, že máte kontrolu nad svými vlastními pocity
Několik studií ukázalo, že člověk má větší šanci regulovat své vlastní pocity, když to vidí z vědeckého hlediska. V tomto smyslu jsou pocity vnímány jako „kontrolovatelné“(i když možná neočekávané) body nebo data v životním experimentu.
- Pokud získáte neočekávaný výsledek experimentu, musíte experiment prozkoumat, najít bod odchylky a vidět výsledky, které odchylka způsobila. Poté musíte naplánovat další krok. I když to může znít sociopaticky, tento přístup může skutečně pomoci.
- Možná právě teď necítíte kontrolu nad svými pocity. Vytrvalostí však můžete vycvičit mozek, aby reagoval na situace kontrolovaněji. Můžete například brát věci klidně a dívat se na ně objektivně, nikoli subjektivně.
Krok 2. Přijměte své pocity
Ztráta někoho, koho milujete, vás může mučit v bouři emocí: šok, necitlivost, nevěra, hněv, smutek, strach a dokonce úleva a štěstí. Můžete dokonce cítit několik těchto emocí současně.
- Místo boje se svými pocity je zkuste přijmout a nechat je plynout. Je dobré se na okamžik uklidnit a zkusit emoce pozorovat, pak od nich odejít. Připomeňte si, že to, co cítíte, je naprosto normální.
- Můžete si říci: „Jsem opravdu zarmoucen rozpadem tohoto vztahu a tento smutek je pocit, který byl také přítomen v incidentu.“
Krok 3. Zaznamenejte si, jak se cítíte
Můžete to udělat tak, že si napíšete poznámky nebo si nahrajete, jak mluvíte o tom, jak se cítíte. Nejdůležitější věcí není potlačit své pocity, protože to vám ztěžuje pohyb ve vašem životě.
- Někteří odborníci doporučují vést si deník každý den. Toto psaní vám pomůže identifikovat vaše pocity a určit, jak se s nimi vyrovnat nebo na ně zapomenout.
- Pokud jste venku a potřebujete si ventilovat emoce, napište si do telefonu, jak se cítíte, pomocí poznámkového bloku nebo aplikace pro psaní poznámek v telefonu.
- Zaznamenat nebo zapsat si, jak se cítíte, může být užitečný krok, zvláště pokud chcete komunikovat s někým, kdo vám chybí nebo vás obtěžuje. Místo toho, abyste mu zavolali, můžete napsat dopis nebo se nahrát, jak říkáte, co mu chcete říct. Neposílejte však dopis ani nahrávku. Dělá se to proto, aby se vám ulevilo. Můžete se také cítit lépe po zničení nebo smazání vytvořeného dopisu/záznamu.
Krok 4. Nemučte se
Pamatujte, že dva lidé potřebují k navázání vztahu a dva lidi k jeho ukončení. To znamená, že nad svým vztahem nemáte úplnou kontrolu, protože můžete ovládat pouze sebe.
- Nehrajte vzpomínky na vztah ve své mysli znovu a znovu. Nelituj toho, co jsi měl udělat. Vztah je nyní u konce a nemusí mít na váš život velký vliv ani obavy. Může se například stát, že jste v té době prostě chtěli v životě jiné věci.
- Místo toho, abyste se sami sebe zeptali (např. „Proč si tím musím projít?“) Nebo řekli věci jako: „Nejsem hoden“, přemýšlejte o tom, co byste chtěli změnit ve svém chování, a použijte je. myšlenky nebo zkušenosti, aby se vyvinuly v jednotlivce. lepší člověk a jít dál životem.
- Místo mučení se zkuste o sebe postarat. Začnete být na sebe hrdí, že jste dostatečně zralí na to, abyste ze špatné zkušenosti chtěli vyrůst.
Krok 5. Vzpomeňte si na špatné věci, které se staly
Když vztah skončí, mnozí z nás se upínají na dobré věci a mučí se tím, že přemýšlejí o věcech, které se v životě po rozpadu vztahu „ztratily“. Přemýšlením o špatných věcech, které se ve vztahu staly, však můžete vidět ukončení vztahu jako pozitivní věc.
- Kromě věcí, které na něm nenávidí a minulých vztahů, se zamyslete i nad tím, jestli o vás někdy vychoval věci, které se vám nelíbily. Například mohl říci: „Kdykoli jsem s tebou, jsem ke svým přátelům lhostejný a vždy je nechám pro tebe. Také se již nemohu věnovat svým koníčkům a myslím, že se začínám stávat člověkem jako ty. “
- Je dobré udělat si seznam špatných věcí, které se ve vztahu staly. Seznam si uložte na bezpečné místo nebo jej roztrhejte. Neukazujte seznam nikomu jinému, zvláště někomu, na koho chcete zapomenout. V opačném případě vytvoří pouze drama a ztěžuje vám pohyb ve vašem životě.
Krok 6. Nenáviďte to
Když někdo dělá něco, co ubližuje pocitům jiných lidí, je to často způsobeno vnitřní bolestí, která existuje uvnitř samotného pachatele. Proto byste se na to měli dívat s lítostí.
Místo toho, abyste ho nenáviděli nebo se na něj cítili naštvaně, zkuste projevit soucit. Možná se potýká s problémem, o kterém nevíte, a tak se tak chová (vědomě i nevědomě)
Krok 7. Promluvte si o svých pocitech s důvěryhodnými lidmi
Několik studií ukázalo, že lidé se z traumatu vzpamatují rychleji, když jsou ochotni mluvit o svých pocitech. Spojte se s lidmi, kteří mohou vaše pocity brát vážně a rozveselit vás, ať už jde o přátele, rodinné příslušníky nebo lidi, se kterými se na internetu docela dobře znáte.
- Nemluvte s lidmi, kteří budou jen ignorovat nebo snižovat vaše pocity, protože vám jen zhorší náladu.
- Pokud máte potíže se svými pocity, můžete se obrátit na poradce. Dobrý poradce vám může pomoci získat praktické rady, jak se dostat zpět do života.
- Je zdravé mluvit o tom, jak se cítíte, ale ujistěte se, že nemluvíte vždy o svých pocitech. V opačném případě můžete ignorovat lidi, kteří jsou vám nejblíže. Pokud si nejste jisti, zda o sobě příliš mluvíte, zeptejte se osoby, se kterou mluvíte, na její pocity nebo názory. Dobrý přítel vám řekne, co si myslí, aniž by se rozčiloval.
Krok 8. Ne vždy se zastavte nebo se ztratte ve svých pocitech
Některé výzkumy ukazují, že ačkoli je důležité se svých pocitů vzdát, pokud na ně budete neustále myslet, můžete skončit se stejnými negativními důsledky, jaké by se staly, kdybyste se drželi stranou.
Výzkum ukazuje, že soustředění se na sebe a nepodniknutí kroků k překonání smutku a zlepšení nálady může ve skutečnosti vést k dlouhodobé depresi
Krok 9. Buďte se sebou trpěliví
Vzpamatování se z ukončeného vztahu vyžaduje čas. To znamená, nečekejte, že na vztah můžete hned zapomenout. Možná ho nikdy nebudete moci přestat milovat úplně, ale postupem času láska odezní.
Existuje šance, že si jednoho dne vzpomeneš na minulost a usměješ se na myšlenku, že jsi ji kdysi miloval. Nyní je to však jen vzpomínka na okamžik ve vašem životě
Krok 10. Zůstaňte pozitivní
Zapomínáte -li na to, určitě budete mít dobré i špatné dny. Být pozitivní neznamená, že můžete ignorovat špatné dny; Musíte jen věřit, že dobré dny zase přijdou.
Mohou nastat situace, kdy se zdráháte dokonce vstát z postele. Nezáleží na tom, jestli se něco takového stane. Pokuste se ukázat kladný vztah k životním problémům. Každou chvíli by mohl být dobrý nápad zůstat celý den v posteli, číst si knihu nebo sledovat film nebo poslouchat smutnou, plačící hudbu. Řekněte si: „Dobře. Dnes přiznávám smutek, který cítím, ale zítra musím vstát a cvičit jako obvykle. Vím, že jsem dost silný, abych takové těžké chvíle zvládl. “
Část 3 z 5: Naučit se mentální triky, jak něco pustit
Krok 1. Podívejte se na svůj vztah jako na experiment
Zkontrolujte „data“, která jste získali z neúspěšného vztahu. Zjistěte, co se ve vztahu pokazilo. Některé výzkumy ukazují, že vědecký pohled na váš vztah vám pomůže získat o sobě lepší obrázek. Kromě toho vám také pomůže rychle se zotavit z emocionálních ran po skončení vztahu.
- Zkuste se na chvíli uklidnit a zamyslet se nad faktory, které mohly k rozchodu přispět. Pamatujte, že se nad tím nebudete zdržovat příliš dlouho. Musíte se jen snažit poučit se a vyrůst z toho, co se stalo, nemučit se tím, že se budete pozastavovat nad svými chybami.
- To nutně neznamená, že musíte přemýšlet o věcech, které mohou být vaší chybou. Můžete si myslet něco jednoduchého, například „Jsme vlastně dva velmi odlišní lidé s různými sny a cíli“.
- Můžete se také pobavit tím, že strávíte hodiny analyzováním vztahu a zacházíte s ním jako s experimentem (v případě potřeby doplněným o diagramy a grafy!).
Krok 2. Pochopte, co se učíte
Bude pro vás snazší přijmout chyby v životě, když je uvidíte jako příležitosti k učení. Vidět rozchod jako příležitost něco se naučit vás může povzbudit, abyste se na to podívali pozitivněji.
Není neobvyklé, že máte pocit, že jste po rozchodu se vztahem ztratili čas. Pokud se na vztah díváte jako na zkušenost s učením, vztah není ztráta času. Mějte na paměti, že věci, které vám pomáhají růst a učit se, nejsou marné
Krok 3. Oddělte od toho koncept celého svého já
Když ztratíte někoho, na kom vám záleží, můžete mít pocit, že jste ztratili polovinu duše. Přestavbou sebepojetí (a identity) odděleného od osoby, kterou milujete (a odešel), však můžete koncept a identitu znovu vybudovat.
Jedním dobrým cvičením psaní k vybudování sebepojetí je označit kus papíru s názvem „Kdo jsem?“nebo „Čím jsem výjimečný?“, pak si poznamenejte příslušnou odpověď nebo odpovědi
Krok 4. Nezastavujte se v tom, abyste o tom přemýšleli
Některé výzkumy ukazují, že když se nad něčím zamyslíte, budete chtít o tom více přemýšlet.
Místo toho, abyste se přinutili nemyslet na osobu, na kterou chcete zapomenout, zkuste si připomenout, že už není součástí vašeho života, když se objeví myšlenky nebo představy o nich. Poté přesměrujte svou pozornost na jiné ziskové věci
Krok 5. Dejte si pár minut na to, abyste o tom každý den přemýšleli
Když milovaný člověk odejde, naše mysl bude plná všech věcí o něm. Říct si, že na to nemyslíte, nebude mít velký účinek, ale můžete se povzbudit, abyste o tom přemýšleli „později, ne teď“.
- Kdykoli se vám vybaví jeho představa, setřete si ji a řekněte si, že se k ní můžete vrátit ve stanovenou hodinu nebo hodinu (zejména pro přemýšlení o této osobě).
- Až přijde čas, můžete si sednout a přemýšlet o všem. Nastavte si odpočítávací časovač, abyste na to nemysleli příliš dlouho. Můžete definovat dvě 10minutová „sezení“každý den, jedno ráno a druhé odpoledne.
- Snažte se nebýt poslední věcí nebo osobou ve své mysli každou noc. Pokud je to možné, přečtěte si zajímavou knihu nebo si před spaním zacvičte jógu. Obraz se vám možná stále vryje do mysli, ale můžete ho oprášit, dokud nenastane ta správná chvíle.
Krok 6. Představte si sebe, když ho necháte jít
Posaďte se někam pohodlně a zkuste si představit krabici před sebou. Dejte do něj všechny své vzpomínky a pak krabici zavřete.
Uchopte pomyslnou krabičku do rukou a foukejte, dokud neodpluje. Když se jeho obraz vrátí, řekněte si: „Ne! Všechno o něm je pryč! “a zkuste co nejdříve myslet na něco jiného
Krok 7. Užívejte si to, co máte v danou chvíli
Každý den se snažte soustředit na přítomný okamžik. Pokud budete dál přemýšlet o minulosti nebo budoucnosti, budete jen toužit po minulosti. To je samozřejmě zbytečné, protože jediný čas, který máte, je teď.
- Je pro vás důležité udržet si své životní cíle a pracovat na jejich dosažení. Na tyto cíle však nemusíte neustále myslet. Pokud na to budete neustále myslet, budete se tak soustředit na budoucnost, že zapomenete dělat věci, které je třeba udělat hned, abyste těchto cílů dosáhli!
- Nenechte se příští rok ohlédnout a uvědomit si, že jste předchozí rok promarnili tím, že jste se nechali deprimovat a nic nedělali, protože jste byli příliš ponořeni do smutku na konci vztahu, který jste měli.
Krok 8. Usmívejte se
Výzkum ukazuje, že malý úsměv, i když se cítíte na dně, vás může cítit šťastnější. Zkuste se teď usmát. Zvedněte koutky rtů a držte asi 30 sekund.
- Přinejmenším vás pobaví, když si představíte, jak bláznivé byste zírali na obrazovku počítače a předstírali úsměv, zatímco se pokoušíte nasadit „upřímnější“úsměv.
- Pokud máte potíže s úsměvem, zkuste se podívat na stand-up comedy show nebo jiné zábavné pořady, které vám mohou vykouzlit úsměv na tváři, i když je to jen maličkost.
Část 4 z 5: Udržujte se zdraví
Krok 1. Zabraňte mu v kontaktu
Dělejte věci, které mohou odolat pokušení kontaktovat osobu, na kterou chcete zapomenout. To znamená, zkuste si vytvořit plány na noci, které „potenciálně“vyvolávají vznik vrcholných pocitů touhy, a pokračujte v aktivitách jako obvykle.
Pokud si myslíte, že se v neděli večer budete cítit osaměle a budete jí chtít zavolat, udělejte si na tu noc plány. Udělejte to, i když se cítíte pod tlakem a nemáte chuť nic dělat. Vytvořte si plán a zkuste si ten okamžik užít při procházce a trávení času s přáteli
Krok 2. Bavte se s ostatními i se sebou
Zkuste se stýkat a věnovat se novému koníčku (nebo se znovu věnovat starému koníčku). Klíčem je, že se musíte umět bavit bez svého milovaného, protože i když se to může zdát nemožné, ve skutečnosti se můžete bavit i bez nich.
- Dělejte věci pro zlepšení nálady. Jinak budete jen bojovat se smutkem a pocitem deprese.
- Mezi příklady zájmových činností, které lze provozovat, patří mimo jiné tvorba hudby, tvorba umění, cvičení, tanec, sledování filmů, hraní videoher, čtení knih, vaření, sledování dramatických představení nebo festivalů ve městě, návštěva muzeí atd..
Krok 3. Najděte si novou věc nebo zvyk, na kterém budete pracovat
Odborníci tvrdí, že nejlepší způsob, jak prolomit staré návyky, je začít s novými. Zkuste nový koníček nebo si zopakujte starý koníček, který jste dříve měli.
- Když vám začne být smutno (jako by vám něco chybělo), zaměřte svou energii na novou aktivitu nebo zvyk místo toho, abyste mysleli na lásku, kterou jste ztratili.
- Mějte na paměti, že to neznamená, že byste měli okamžitě chodit s někým jiným nebo se pokusit nahradit osobu, kterou milujete, někým novým. To není dobré (ani nezdravé).
Krok 4. Zjistěte, kdo ve skutečnosti jste
Někdy je těžké se dostat ze vztahu, který končí, když máte pocit, že vám chybí polovina duše. Zkuste obnovit své vlastní pojetí bez milované osoby.
Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je strávit nějaký čas o samotě a věnovat se zájmovým aktivitám, studovat pocity atd. V prvních týdnech nebo měsících to může být obtížné. Však budete vědět, že jste připraveni, když už není první osobou nebo věcí ve vaší mysli, když se probudíte
Krok 5. Dávejte na sebe pozor
Při řešení zármutku je důležité postarat se o sebe, fyzicky i duševně. Dělejte věci, díky kterým se budete cítit lépe a „svěžeji“, zvenčí i zevnitř.
- Zkuste pravidelně jíst, pít hodně vody, dostatečně spát, cvičit a meditovat, můžete si také koupit nové oblečení nebo se nechat ostříhat.
- Odborníci tvrdí, že stres je hlavním spouštěčem závislosti, včetně závislosti na bývalých partnerech. Pokud se cítíte zdrceni, unavení nebo v depresi, bude pro vás ještě těžší odolat pokušení kontaktovat osobu, na kterou chcete zapomenout.
- Výzkum ukazuje, že péče o aspekty sebe sama, které byly během vašeho vztahu opomíjeny, vám může pomoci postavit se na nohy a jít dál ve svém životě.
Krok 6. Vyvarujte se nezdravých mechanismů nebo chování k řešení dané situace
Zamyslete se nad nezdravým chováním, které projevujete, když se cítíte rozrušeni nebo ve stresu, a snažte se jim vyhýbat. Některá z nezdravých chování, u nichž se někdy ukazuje, že řeší problémy, zahrnují:
- Pití alkoholu, užívání nelegálních drog, jíst příliš mnoho (nebo příliš málo), distancovat se od svých blízkých, projevovat agresivní nebo urážlivé chování, příliš dlouho používat internet nebo projevovat jiné nadměrné chování (např. Hraním videoher, nakupováním, sledováním porno, cvičení atd.).
- Pokud si například všimnete, že máte tendenci přejídat se, když se cítíte ve stresu, bojujte se zlozvykem procházkou nebo běháním nebo provádějte jiné činnosti rukama, jako je malování nebo tvorba.
Krok 7. Nesnažte se pomstít
Chtít po nespravedlivém zacházení požadovat spravedlnost není nic neobvyklého. Výzkumy však ukazují, že pomsta ve skutečnosti zvyšuje stres a zdravotní problémy, než aby se člověk cítil lépe.
Některé studie dokonce ukazují, že pomsta vás ve skutečnosti nutí „znovu si přehrát“situaci nebo problém, který máte na mysli, znovu a znovu. Mezitím nehledáním pomsty bude problém vypadat méně významný, takže na něj můžete snáze zapomenout
Krok 8. Uvědomte si svou vlastní hodnotu
Pamatujte, že jste stále cenný člověk. Osoba, na které vám záleží, vás ve skutečnosti nevyhodí. Stávající situace však nedovoluje, aby vztah pokračoval. Uvědomit si, že jste cenný člověk, není forma arogance, samozřejmě pokud nemáte pocit, že jste cennější než ostatní lidé.
Pokud máte potíže s rozpoznáním vlastní hodnoty, posaďte se a napište si, co se vám na sobě líbí. První den možná dokážete napsat jen jednu věc (a to se vám po velké námaze podařilo). Pokud to však děláte každý den, možná během jednoho týdne najdete pět dobrých věcí. Do měsíce je velká šance, že budete moci zaplnit celou stránku dobrými věcmi o sobě
Část 5 z 5: Povstaňte a vraťte se k životu
Krok 1. Uvědomte si, že máte kontrolu nad svým vlastním životem
Jste zodpovědní za své vlastní štěstí a životní volby. Nikdo jiný nemá právo to regulovat. Pokud neuděláte něco pro zlepšení nálady a změnu svého života, budete se i nadále cítit smutní a dokonce uvězněni v pasti deprese.
Pokud vám někdo ublíží, nenechte ho zasadit větší ránu propadnutím do deprese, která vám může narušit život
Krok 2. Určete smysl života
Mít smysluplný cíl, kterého chcete dosáhnout, může být důvodem, proč na to přestat myslet a začít pracovat na zlepšení svého života.
- Pokud se například chystáte vstoupit na vysokou školu po ukončení střední školy, vyzvěte se, abyste získali co nejlepší známky a přijal vás do svého oblíbeného oboru.
- Pokud si nejste jisti, co chcete v budoucnu dělat, věnujte trochu času prozkoumání možností. Pokud jste ještě ve škole, navštivte poradce nebo mentora a prodiskutujte možnosti kariéry. Pokud ne, zkuste se zeptat blízkých přátel a rodinných příslušníků na vaše přednosti/přednosti a oblasti, ve kterých jste dobří.
Krok 3. Uvědomte si, že se setkáte s dalšími lidmi
V tuto chvíli to nemusí znít jako správná věc, ale pamatujte, že potkáte další lidi, kteří mohou být kompatibilnější nebo kompatibilní. Když se konečně setkáte s někým jiným, budete vděční za to, že váš vztah s někým, na koho jste chtěli zapomenout, narazil.
Čím více budete rozvíjet sebe a svoji osobnost, tím více budete vědět o věcech, které umožňují správný vztah. Takové informace vám pomohou najít vhodnější nebo vhodnější postavu
Krok 4. Zjistěte, kdy jste připraveni na nový vztah
Neexistuje žádný časový limit na to, jak dlouho trvá zapomenout na někoho. Délka času se bude lišit od člověka k člověku (a od vztahu k vztahu). Někomu může trvat měsíce, než na někoho zapomene, jinému roky.
- Pokud stále na svého bývalého hodně myslíte, možná mu nebudete moci věnovat pozornost, kterou potřebují k vybudování zdravého nového vztahu.
- Je důležité, abyste se před vstupem do nového vztahu cítili sebevědomě. Pokud se stále bojíte žít život sami (bez něj), není na čase začít nový vztah.
Tipy
- Pokud máte potíže s nalezením svých silných stránek, zkuste se porovnat se svými vzory. Srovnejte se například s osobním vzorem, který se vypořádal s osobními problémy, nebo dokonce s postavou v knize nebo filmu se silnými stránkami, které obdivujete.
- Vyhněte se pokušení okamžitě nahradit starý vztah novým. Je důležité, abyste cítili, přemýšleli a učili se o svých emocích, aniž byste spěchali a dokonce naříkali nad koncem minulého vztahu. Není to vůči novému partnerovi fér, pokud jsou vaše pocity stále připoutané k druhé osobě.
- Čtení může být skvělým „útěkem“z reality a dokonce vás naučí pár věcí nebo vás inspiruje k napsání vlastního příběhu. Tím, že jste součástí něčího příběhu (včetně jeho nadějí a smutků), můžete „uniknout“z aktuálního problému a dokonce z příběhu čerpat inspiraci.
- Cestování může být skvělý způsob, jak zapomenout na někoho, na kom vám kdysi záleželo. Vzdálenost vám dodá pocit volnosti, a přestože se můžete cítit osaměle, můžete se z ní posunout dál a budete si jistější, že něco úspěšně zvládnete na novém místě (v jeho nepřítomnosti).
Varování
- Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte pocit, že život už nemá cenu žít, nebo si myslíte, že když ho nemůžete mít vy, neměl by ho mít ani nikdo jiný. Ztráta milované osoby je bolestivá, ale lidé obvykle dokážou vstát ze smutku a vzkvétat i z těch nejhorších zážitků. Nedovolte, abyste ukončili svůj vlastní život (nebo život někoho jiného).
- Pokud si myslíte, že můžete být v depresi, zkuste navštívit lékaře nebo poradce. Je přirozené cítit se smutně, ale být paralyzován smutkem a sedět týdny (nebo měsíce) v posteli není zdravé. Musíte okamžitě vyhledat pomoc.
