Zažít rozchod kvůli rozchodu s milenkou nebo rozvodu není jednoduchá věc. Ztráta někoho, díky komu se cítíte milován, obvykle způsobuje hluboký smutek, dokonce i díky této zkušenosti si mnoho lidí myslí, že štěstí už není jejich. Nepodléhejte tomuto myšlení. Projděte temné časy rozchodu rozvíjením pozitivního přístupu, trpělivosti a pevné vůle.
Krok
Část 1 ze 2: Překonání smutku z odloučení
Krok 1. Vyhněte se věcem, které vám připomínají vašeho ex
Jednoho dne si budeš moci vzpomenout na dobré časy se svým milovaným, aniž by ses cítil emocionálně, ale buď trpělivý, protože to bude nějakou dobu trvat. Prozatím je přirozené cítit se smutně a zklamaně, když vzpomínáte na to, že jste s někým, koho máte tak rádi. Snažte se proto vyhýbat věcem, které ve vztahu, který skončil, vyvolávají nostalgii. Pokud existují položky, které chcete vyhodit, vložte je do krabice a poté je uložte, aby je bylo možné znovu použít později, například:
- Věci bývalé milenky, které si stále necháváte
- Dárek pro tebe
- Série písní, které nahrál speciálně pro vás
- Fotografie, obrázek nebo umělecká díla, která vám ho připomínají
Krok 2. Nekontaktujte svého ex
Vyhněte se setkávání po dobu nejméně jednoho až dvou měsíců, pokud si nejste zcela jisti, že je můžete považovat za příležitostné přátele. Pokud se s ním musíte setkat, nedělejte si dlouhé povídání a zůstaňte zdvořilí. Ačkoli je to obtížné, měli byste zvolit tuto metodu, aby atmosféra nepůsobila trapně. Také vzpomínka na dobré vzpomínky vás může přimět chovat se tak, jak jste byli zvyklí, nebo chcete být znovu ve vztahu. Rozchod se však bude cítit ještě obtížněji, pokud budete takto jednat.
Výše uvedené rady platí pro vztahy založené na technologiích, které děláte každý den. Dobře si rozmyslete, zda potřebujete svému bývalému účtu na sociálních sítích (alespoň dočasně) zablokovat. Možná budete muset smazat číslo jejich mobilního telefonu, abyste nebyli v pokušení jim napsat
Krok 3. Budujte mentální sílu fyzickou aktivitou
Cvičení je jedním ze způsobů, jak obnovit důvěru po potížích. Výzkum kromě toho, že je levný a zábavný, ukazuje, že cvičení může zlepšit náladu a léčit klinickou depresi. Pokud budete cvičit pravidelně, budete mít lepší fyzický vzhled. Díky tomu budete sebevědomější a snáze se s rozchodem vyrovnáte.
Chcete -li si zacvičit, přečtěte si článek „Jak začít cvičit“
Krok 4. Požádejte o pomoc skupinu podpory
Nebuďte po rozchodu sami, protože máte sklon myslet negativně a příliš se kritizovat. Díky setkání s nejbližšími lidmi můžete snáze myslet pozitivně. Přátelé a rodinní příslušníci vám poskytnou užitečné rady (a měli byste je zvážit). Navíc se s nimi budete cítit pohodlněji a bezpečněji. Pamatujte, že věci se nezlepší, pokud si své problémy necháte pro sebe.
Pokud se nemůžete setkat osobně se skupinou podpory, zkuste chatovat přes telefon nebo Skype. Můžete si najít nové přátele, ale prozatím nová data nehledejte
Krok 5. Respektujte se
Pamatuj si to Vy je nejdůležitější osobou ve vašem životě. Tato myšlenka vás nutí soustředit se více na sebe, místo toho, abyste přebývali na svém ex. Věřte v pozitivní aspekty, které máte, a přijměte své nedostatky. Každý má nedostatky. Soustřeďte se na to, abyste ze sebe vydali maximum. Štěstí nepřichází od jiných lidí, ale z vašeho nitra.
Pokud to pomůže, myslete na svého bývalého manžela se soucitem, protože vás ztratil. Představte si, že byste byli zklamaní, když si uvědomíte, jak jste cenní
Část 2 ze 2: Znovu vykročení
Krok 1. Přiznejte, že někoho milujete, ale tato zkušenost pominula
Láska je skutečná věc a může kdykoli skončit. Ztratit někoho, koho opravdu milujete, neznamená dělat něco marně. Láska, kterou dáváte, je způsob, jak poznat život a své pravé já jako smysl poselství, které zní tak klišé: „Je lepší milovat a ztrácet, než nikdy nemilovat“.
Naučit se odpouštět vám umožní přijmout realitu. Odpusťte si, že se cítíte ztraceni. Odpusťte svému bývalému, že se chce rozejít (to je velmi důležité, pokud s ním chcete i nadále kamarádit). Odpusťte sobě i osobě, která vás opustila, abyste se vypořádali s problémy, které skončily rozchodem, protože je to lidská věc. Oba jste lidé
Krok 2. Dělejte činnosti k reorganizaci svého života
Poté, co se vzpamatujete ze smutku, začněte znovu. Využijte této příležitosti a rozvíjejte se, abyste mohli dosáhnout úspěchu, díky kterému si budete více vážit sebe sama a dosáhnete lepšího stavu než dříve, například tím, že budete dělat následující věci:
- Soustřeďte se na práci. Přijmout nový úkol. Převezměte větší odpovědnost. Požádejte o zvýšení nebo propagaci.
- Věnujte se novému koníčku. Naučte se hrát hudbu. Naučte se cizí jazyk. Začněte psát příběh nebo si vést deník.
- Vydejte se na cestu kolem světa. Udělat si nové přátelé. Prozkoumejte venku (bezpečným způsobem).
Krok 3. Začněte vztah znovu
Po bolestivém rozchodu nebuďte měsíc nebo dva v romantickém vztahu, abyste se vypořádali s emocionálními problémy, které často vedou někoho k tomu, aby si hledal rande jen jako únik. Je dobré se přiblížit poté, co jste byli nějakou dobu sami, abyste se vzpamatovali. Zpočátku je pro vás přirozené cítit se stále smutně nebo trapně z toho, že musíte začít úplně od začátku. Neboj se; přejde to samo.
Otevřete své srdce, když potkáte někoho, koho máte rádi. Nebojte se znovu zlomit srdce, abyste si teď nemohli užívat života. I když se cítíte přitahováni, můžete se zamilovat do osoby, která se vám líbí
Krok 4. Žijte v přítomnosti
I když byl váš vztah s bývalým přítelem hluboce narušen, to, co se stalo, je nevratné. Možná proto, že je to velmi obtížné, se mnoho lidí velmi bojí, pokud musí zapomenout na svou minulost. K životu se však můžete dostat jen tehdy, když o tom více přemýšlíte dnes, místo aby neustále vzpomínali na časy s bývalým milencem.
Buďte trpěliví, protože to bude nějakou dobu trvat. Prozatím možná stále na svého bývalého hodně myslíte, ale můžete na to zapomenout tím, že se o sebe budete starat a nepoddáte se věcem, které spouští deprese a pesimismus
Krok 5. Zaměřte se na budoucnost
V určitém okamžiku jste možná nedoufali ve šťastný život, ale postupem času se tyto myšlenky začínají cítit nerozumné. Ve skutečnosti ty oprávněný mít světlou budoucnost. Štěstí člověka není určováno věcmi, které se staly v minulosti, ale tím, čemu věří, že se stane v budoucnosti.
Krok 6. Nechte vzpomínky vaší bývalé přítelkyně pomalu vyblednout
Pamatujte na zprávu, která říká: „Čas zahojí všechny rány“. Jakmile jste od sebe, vypadá to, že nikdy nemůžete strávit ani minutu, aniž byste mysleli na svého bývalého. Po týdnu nebo několika měsících však tento zvyk začne slábnout a nakonec už na smutný zážitek nemyslíte a dokonce „zapomenete“, abyste se cítili smutní. Pokud k tomu dojde, považujte to za velký úspěch. Zvládli jste to! Čeká vás nový život.
Nemusíte zapomínat na své bývalé a stále si je můžete pamatovat, ale nenechte je zasahovat do vašeho každodenního života. Tyto vzpomínky by měly přinést mír jako přemýšlení o milované osobě, která zemřela
Tipy
- Nestaňte se obětí mýtu „dohazování“, který říká, že existuje jen jeden člověk, který je nejvhodnější jako životní partner, protože to je velmi nerealistické. Každý má zápas s mnoha lidmi. Každý má chyby, protože nikdo není dokonalý. Bývalý přítel, který vám kdysi ublížil na srdci, není pro vás tím pravým. Stále existují další lidé (a možná i další), kteří si zaslouží vaši lásku.
- „Zapomenout“na svého ex může být velmi účinný způsob, jak se vypořádat s utrpením. Nezapomeňte však na věci, které jste se z předchozího vztahu naučili. Ať se vám to líbí nebo ne, zážitky jsou jako nitky na stránkách života, které tvoří to, kým jste dnes. Naučte se pozitiva i negativa, abyste si v budoucnu vybudovali lepší vztah.
- Pokud se asi po měsíci nebudete cítit lépe, můžete mít deprese. Poraďte se s lékařem nebo terapeutem. Získání potřebné pomoci je vždy užitečné.
