Vracet se z rozchodu může být obtížné, ale ještě obtížnější může být, pokud stále milujete svého ex. Prvním a nejdůležitějším krokem k vstávání a rozchodu je omezit kontakt se svým bývalým. Najděte způsoby, jak se zaměstnat konstruktivními aktivitami. Možná je dobré zkusit postupně přijmout konec vašeho vztahu, zavřít staré stránky života a začít nový příběh. Pamatujte, že v tuto chvíli se může zdát, že je obtížné situaci zvládnout. Časem se však vše zlepší.
Krok
Metoda 1 ze 3: Držte se dál od bývalé přítelkyně
Krok 1. Přestaňte ho kontaktovat, posílejte mu krátké zprávy a e -maily
Abyste na něj zapomněli, musíte se od něj držet dál. Stanovte si proto pravidlo, že ho nebudete kontaktovat. Ve skutečnosti toto pravidlo není vytvořeno tak, aby vytvářelo napětí nebo aby vám chybělo, ale aby vám poskytlo šanci zotavit se a začít novou kapitolu života bez něj.
- Pokud je to příliš obtížné, najděte si aktivitu, kterou byste mohli dělat, nebo požádejte přítele, aby vám pomohl držet se dál od svého bývalého. Jejich telefonní číslo a e -mailovou adresu můžete také dočasně přesunout do seznamu blokovaných. Jakmile se budete cítit pohodlněji, můžete jej odblokovat.
- Pokud se s ním musíte spojit (např. Protože máte děti/domácí zvířata nebo pracujete na stejném místě), samozřejmě s ním nemůžete zcela přerušit kontakt. V takových situacích se pokuste omezit kontakt diskusí o věcech souvisejících s konkrétním kontextem (např. Pracovní projekt).
Krok 2. Nesledujte ho na sociálních sítích, dokud vaše pocity/rány neustoupí
Navigace po jeho stránce s kanály nebo zobrazení v nové osobě vás nevrátí ze smutku. Přestaňte ho sledovat, abyste se mohli soustředit na sebe. Navíc se vyhnete pokušení znovu ho kontaktovat.
Vždy jej můžete sledovat později
Krok 3. Vyhýbejte se místům, která často navštěvuje
Setkání s bývalou přítelkyní v baru nebo kavárně nejenže vám situaci připadá nepříjemné, ale může také „narušit“váš proces obnovy. Zkuste najít nová místa k návštěvě, která samozřejmě nejsou místy, která často navštěvuje, nebo místy, kde jste vy dva byli.
Pokud na něj kdykoli narazíte nebo ho potkáte, ujistěte se, že vaše interakce s ním zůstanou krátké. Krátké pozdravy jako „Ahoj!“před odjezdem to bylo správné
Krok 4. Obnovte, uchovávejte nebo zahoďte „vzpomínky“ze svého vztahu
Omezte své úvahy o rozchodu nebo dobrých chvílích s ním tím, že budete vyhazovat dárky, osobní věci nebo jiné věci, kvůli kterým na něj budete myslet. Pošlete zpět všechny položky, které by mohl chtít, vložte do schránky všechny upomínky, které chcete mít, a zbylé položky darujte nebo vyhoďte.
Vyhození nebo uchování věcí, které vám ho připomínají, vám nejen pomůže se od něj dostat pryč, ale také se stane symbolem zahájení nového života s novými věcmi a vzpomínkami
Metoda 2 ze 3: Zaměstnejte se
Krok 1. Postarejte se o věci, které zůstaly pozadu
Nový sestřih, zajímavá třída, vzrušující koníček nebo motivační cíl vám mohou pomoci znovu rozproudit oheň vášně a štěstí v životě. Zamyslete se nad aspekty sebe sama, které byly ve vašem vztahu opomíjeny, a pěstujte je nebo je znovu zdůrazňujte.
Pokud má váš bývalý přítel například pocit, že je váš sen cestovat po světě šílený, začněte plánovat cestu, na kterou jste zapomněli. Pokud váš bývalý přítel často diktuje oblečení, které nosíte, zkuste vyvinout nový styl oblékání nebo kolekce oblečení
Krok 2. Trávit čas s přáteli a rodinou
Využijte výhod podpůrné sítě, která vám pomůže se přes ni dostat. Naplňte svůj sociální kalendář zábavnými aktivitami, jako je večer strávený s přáteli nebo příjemná dovolená s rodinou.
Pokud potřebujete ventilovat své emoce, řekněte lidem, na kterých vám záleží, jak se cítíte, a vysvětlete jim, co vám mohou pomoci. Můžete například říci: „Právě teď potřebuji obejmout“
Krok 3. Procvičte si péči o sebe
Vytvořte novou rutinu, která klade důraz na péči o sebe a lásku. Vytvořte si nový zvyk čtení nebo psaní, dělejte relaxační cvičení na uvolnění stresu nebo si vytvořte členství v nové tělocvičně.
Vztahy samozřejmě vyžadují hodně času a úsilí. Využijte přítomný okamžik a soustřeďte se na sebe, aniž byste se cítili provinile
Krok 4. Jakmile bude nová osoba připravená, rande s ní
Můžete mít pocit, že nikdy nenajdete někoho jako váš bývalý. Jak však poznáte, že jste nikdy nepotkali jiného člověka? Zkuste na sebe nejprve netlačit, abyste našli toho „správného“člověka, a soustřeďte se jen na setkání s novými, zajímavými lidmi.
- Když se seznámíte s někým jiným, můžete se cítit přitažlivější a žádanější - což jsou věci, které pro vás může být obtížné po rozchodu cítit.
- I když příležitostná rande může být zábava, určitě je nepoužívejte jako krytí svých vnitřních ran. K seznamování se vraťte jen tehdy, když budete mít pocit, že jste se z rozchodu vzpamatovali a můžete pokračovat ve svém životě.
Metoda 3 ze 3: Uzavření míru s koncem vztahu
Krok 1. Snažte se své pocity nevypínat
Možná jste vedeni k tomu, abyste se zbavili emocionálních ran a negativních myšlenek tím, že budete jíst potraviny s nízkým obsahem živin, nadměrně nakupovat nebo konzumovat alkoholické nápoje nebo drogy. Tento druh „rychlé opravy“však nebude trvat dlouho. Díky těmto věcem se budete cítit znovu na dně (ještě hůř).
Místo osvojování si „sebedestruktivních“návyků k řešení svých pocitů dělejte věci konstruktivní, jako je cvičení, zdravá strava a opírání se o přátele
Krok 2. Dejte si čas na smutek
Pokud se budete držet pocitů, jen vám bude obtížné vstát ze smutku. Zkuste začít křičet, plakat nebo vyjadřovat své pocity, když vás začnou přemáhat všechny emoce. Dovolte si cítit přítomné emoce. Také se snažte nesoudit sami sebe.
- Stanovte si časový limit pro smutek vašeho vztahu. Čas můžete nastavit na dva dny, dva týdny nebo dva měsíce. Dejte si „svolení“na chvíli truchlit nebo truchlit. V tuto chvíli můžete pociťovat vztek, zmatenost nebo snad úlevu.
- Poté, co smutný okamžik skončí, zkuste se znovu spojit se svým životem a vnějším světem. Můžete například dělat jednoduché věci, jako je návštěva domu vašeho přítele odpoledne.
Krok 3. Přestaňte si to představovat
Všímejte si jeho špatných vlastností a také důvodů, proč byste s ním měli vztah ukončit. Tímto způsobem můžete zničit názor, že jste ztratili svého nejlepšího člověka. Pomáhá vám také udržovat objektivní úhel pohledu.
Vytvořte si seznam špatných vlastností, které má váš bývalý přítel, abyste se nesoustředili jen na dobré věci. Můžete si například zapsat některé z těžkých časů, které jste prožili, například když vás podváděl, lhal nebo vás nemohl podpořit
Krok 4. Pošlete lásku a podporu, kdykoli si vzpomenete
Nemůžete jen tak zapomenout na někoho, na kom vám tolik záleží, že si nemyslíte, že vaše láska k němu hned zmizí. Místo toho, abyste se naštvali, že ho stále milujete, směřujte tuto lásku pozitivně. Posílejte mu dobrá přání pokaždé, když na něj myslíte.
- Pokud se vám například vybaví vzpomínky na něj, můžete nahlas říci: „Doufám, že žije zdravý a šťastný život“. Zhluboka se nadechněte, vydechněte a pokračujte ve svých aktivitách.
- Nemučte se, pokud ho stále milujete, a to i dlouho poté, co vztah skončí. Nezáleží na tom, jestli láska stále existuje. To však nutně neznamená, že musíte pokračovat ve vztahu, který se nedaří.
Krok 5. Napište mu dopis, kterým ukončíte své zranění
Podrobně vysvětlete věci, které rozchod vyvolaly, jak se cítíte a cokoli dalšího, co chcete vyjádřit. Zkuste identifikovat „roli“, kterou hrajete, a zkuste mu odpustit věci, které udělal.
- Pokud chcete, můžete dopis odeslat, ale také ho můžete spálit nebo roztrhat.
- Usmiřte se s věcmi, které se ve vašem vztahu dějí, abyste mohli zapomenout na minulost a vrátit se do života. Přijetí vám navíc pomůže naučit se důležité věci, které by se v budoucnu neměly opakovat.
Krok 6. Buďte trpěliví
Zapomenout na někoho, koho milujete, chce čas. Snažte se proto na sebe netlačit. Zkuste žít každý den a udělejte jeden krok po druhém, abyste se vzpamatovali. Časem se vaše pocity začnou zlepšovat a můžete se dívat do budoucnosti s nadějí a pozitivnějším výhledem.
