Vymanit se z dlouhodobě zavedených každodenních návyků životními rutinami vyžaduje pevnou vůli, plán a rozhodnutí. Můžete se zachránit tím, že se naučíte rozpoznávat špatné situace a chování, které vás tíží, jako první krok k důležitým transformacím, které vás mohou a zachrání. V tomto článku se dozvíte, jak se zachránit a změnit svůj stav k lepšímu.
Krok
Metoda 1 ze 3: Zachránit se ze špatné situace
Krok 1. Identifikujte prostředí, které je třeba změnit
Řešení špatné situace může být obtížné, i když si nejste jisti, zda není něco v pořádku. Pokud se vám něco nezdá, začněte si klást otázky a snažte se identifikovat svůj konkrétní stav a prostředí. Co je ve vašem životě „problematické“? Co je třeba změnit? Položte si tyto otázky, abyste našli známky toho, že jste ve špatné situaci a potřebujete být zachráněni.
- Bojíte se o vlastní bezpečnost? Jste neustále ve stresu ze základních potřeb, např. Kde si zase vezmete jídlo, dokážete přežít celý den? Pokud jste v situaci, která je plná násilí nebo nebezpečí, možná budete muset udělat důležité kroky ke změně svého života.
- Cítíte se ve vztahu šťastní? Žijete s někým, kdo vás podporuje a dává vám dobrý pocit? Zkuste zjistit, zda je příčinou vašich problémů váš milostný život. Venku je lepší život.
- Jste se svou prací spokojeni? Máte rádi svého šéfa a spolupracovníky? Rádi trávíte čas zábavou nebo stresem z práce? Pokuste se zjistit, zda je vaše práce zdrojem problémů ve vašem životě.
Krok 2. Držte se dál od negativních lidí ve vašem životě
Nechat se obklopit negativními, násilnými nebo sebezničujícími lidmi je rychlá cesta k tomu, jak se dostat do problémů. I když je těžké se dostat pryč od přátel a blízkých, kteří se o sebe nedokážou postarat, pokud vás to ovlivňuje až do vytvoření krize, musíte se naučit problém včas ukončit. Identifikujte vztah, který škodí a překáží, a pak ho prostě ukončete. Zachraňte se před negativními vlivy.
- Zkuste se soustředit ne na ukončení špatného vztahu, ale na zahájení nového. Trávte čas s lidmi, které máte rádi, s lidmi, kteří vás budou podporovat a dělat vám radost, kteří tráví čas konstruktivními a pozitivními věcmi.
- Pokud jste se pokusili zastavit svou závislost na návykových látkách nebo drogách, ale stále jste přáteli těch, kteří jsou závislí, bude obtížné tento vztah udržet. Zaměřte se na získávání nových přátel, kteří dělají více zábavy a pozitivních věcí, aby vyplnili svůj čas.
Krok 3. Zkuste najít novou scénu
V některých případech se možná nebudete moci zachránit tam, kde právě žijete. Možná jste ve městě, které nenabízí kariérní příležitosti, které byste chtěli, krutý soused, který vás celou dobu děsí, nebo život v tak špatné společnosti, že musíte utéct, udělat rozhodnutí velké víry a přestěhovat se. Nechte všechno.
- Jděte někam, kde víte, že jsou lidé, kteří vám mohou pomoci s přechodem. Hledejte vzdálené příbuzné nebo přátele ze staré školy, kteří by vás mohli na pár dní přivítat ve svém domě, zatímco vy budete hledat novou práci a své vlastní místo.
- Začněte šetřit hned teď, abyste mohli své plány uvést do praxe. Pokud se nemůžete právě teď snažit pohnout, můžete si přesto začít pomáhat sami. I pouhé ukládání a provádění průzkumů k určení dalších kroků vám může pomoci snížit negativitu, která vás brzdí.
Krok 4. Zapracujte na změně svého postoje
Každý teenager, který kdy žil ve velkých městech, nechce nic jiného než usilovat o lesk a luxus života jinde. Každý, kdo pracuje, s dobrými podmínkami nebo bez budoucnosti, zažívá dlouhé dny, stresující týdny, tvrdá pokárání od nadřízených. Naučit se rozlišovat mezi prostředím, které je třeba změnit, a potřebou změnit přístup je důležitým krokem v rozvoji člověka jako lidské bytosti, v jeho zralosti a v učení se zachránit sebe sama. Zkuste si představit situaci, kdy příčina všech vašich problémů navždy zmizí z vašeho života. V čem je váš život jiný? Je to možné? Pokud ano, proveďte změny. Pokud ne, opravte si to sami.
Pokud jste přesunuti, abyste se přestěhovali, nejprve se ujistěte, že zdrojem vašich problémů je místo. Je město, ve kterém žijete, opravdu tak špatné, jak si myslíte? Opravdu by to dobře dopadlo, kdybyste se přestěhovali jinam? Nebo je skutečný problém někde jinde? Nevyhýbejte se svým problémům, jinak narazíte na stejné problémy, ať jste kdekoli
Krok 5. Požádejte o pomoc
Nikdo by neměl být sám, když se snaží osvobodit od problematické situace. Možná krajní okolnosti, jako je osvobození se od bolestivého vztahu nebo složité záležitosti, jako je zápis na vysokou školu, naučení se s těmito podmínkami vyrovnat a zažít lepší podmínky, budou vyžadovat pomoc ostatních. Obklopte se pozitivními lidmi a požádejte o jejich pomoc, pokud ji potřebujete.
- Pokud žijete v násilné situaci, okamžitě vyhledejte ochranu. Kontaktujte nejbližší policejní stanici nebo agenturu právní pomoci, která vám může pomoci. Nezasloužíš si žít ve strachu.
- Promluvte si s rodinou, přáteli, učiteli a lidmi, kterých si vážíte, a řekněte jim, že potřebujete pomoc se změnou svého stavu. Požádejte je o radu. Někdy může být obtížné určit, co je zdrojem problému, pokud jste v něm. Naslouchejte, aniž byste se bránili, a důvěřujte moudrosti ostatních.
Metoda 2 ze 3: Zachránit se před sebou
Krok 1. Rozpoznat tendenci k sebezničení
Pokud jste svým největším nepřítelem, je na čase začít se dívat na realitu. Jak se vám daří dělat dál to, co chcete? Než začnete plánovat, jak se zachránit, musíte získat skutečný pocit z toho, co se skutečně musí změnit.
- Bojujete s apatií? Proměnilo se vaše sobotní odpoledne plné slibů v show ke sledování YouTube, hraní online her a zdřímnutí? Možná se potřebujete motivovat.
- Bojujete se závislostí? Pokud váš život ovládají drogy nebo určité činnosti, nemusíte s nimi žít ani se jimi zabývat sami. Začněte překonávat závislost a převezměte kontrolu nad svým vlastním životem.
- Bojujete s nízkým sebevědomím? Musíte být schopni se spolehnout na sebe, nebát se sami sebe, naučit se kritizovat a cítit se zklamaní. Pokud máte problém zůstat pozitivní, možná budete muset obnovit své sebevědomí.
- Podstupujete příliš mnoho rizik, která nevycházejí? Pokud jste hazardní hráč, vzrušený vyhlídkou na nebezpečí, důsledky nebo selhání, pravděpodobně se budete častěji cítit zbaveni. Přestože není nic špatného na tom, když si ve svém životě užijete trochu zábavy, pokud riskujete poškození zdraví, možná budete muset podniknout kroky, abyste se tohoto zlozvyku zachránili.
Krok 2. Identifikujte své emocionální spouštěče
Co vás přivedlo na sebezničující cestu? Ať už je to vliv osoby, prostředí nebo myšlenky, zkuste identifikovat, co spouští vaše sebedestruktivní chování nebo vytváří problém, abyste jej mohli začít zastavovat, než převezme kontrolu nad vaším životem. Věnujte pozornost okamžikům, kdy cítíte naléhavou potřebu, a zkuste se v tuto chvíli vyslýchat. V případě potřeby si dělejte poznámky.
Krok 3. Odstraňte a nahraďte destruktivní stimulanty
Jakmile poznáte, co ve vás spouští negativní emoční reakci, nahraďte to pozitivním chováním. Pracujte na přeprogramování svých mentálních návyků na pozitivní a vděčný přístup, na rozdíl od mentálních návyků, které jsou sebedestruktivní a v depresi. Je to jednodušší, než si myslíte.
- Pokud ve vztahu s citově zneužívajícím otcem vyvoláváte chuť pít, zbijte se. Pokud se začínáte soustředit na svého otce, jděte do posilovny. Trefte se do velkého pytle a cvičte box několik hodin. Uvolněte svůj hněv.
- Pokud bojujete s problémy s apatií a sebeúctou, začněte slavit každý malý úspěch a snažte se vybudovat si sebeúctu. Začněte cvičit a více riskujte. Chovejte se k sobě tak, jak chcete, aby se zacházelo s vámi.
Krok 4. Naučte se spoléhat na sebe
Převezměte za sebe odpovědnost a začněte o sebe pečovat. Je v pořádku chvíli spoléhat na pomoc někoho jiného, ale jsou chvíle, kdy se musíte dát dohromady a rozhodnout se jít vlastní cestou. Začněte si pomáhat.
- Pokud stále žijete doma ve věku, který již není tím správným věkem pro život, možná je čas, abyste byli nezávislí. I když to může být dobrý způsob, jak ušetřit po vysoké škole, neměla by to být výmluva, proč nepracovat. Rozhodněte se a jednejte dospěle.
- Nežádejte o pomoc s věcmi, které můžete udělat sami. Pokud má váš počítač problém, můžete zavolat svému příteli s pláčem a bezradností, nebo se můžete pokusit jej opravit sami. Respektujte se tím, že budete řešit své vlastní problémy.
Krok 5. Ovládejte kritiku, která z vás vzniká
Milý policista, kritizující hlídací pes, obviňující svědomí, ať tomu říkáte jakkoli, snaží se ovládnout vnitřní hlas, který vám ubližuje negativitou. Svědomí je klíčovým aspektem morálního člověka, ale může také vést k pocitům viny, sebelítosti a nenávisti k sobě samému. Zjistěte, jak jej použít, když je potřeba, a kdy ho prostě nechat být.
Zkuste předvídat, kvůli čemu se budete cítit provinile. Pokud se něco stane, nemusíte si dělat starosti se svým vnitřním obviňujícím hlasem, pokud ho nejprve posloucháte. Pokud se chcete cítit provinile kvůli psaní zpráv nebo užívání nelegálních drog, nedělejte to
Krok 6. Obklopte se podpůrnými lidmi
Nemůžeš a neměl bys dělat nic sám. Snažte se být mezi lidmi, kteří vás povedou, podpoří vás, posílí ve vás to dobré a nedovolí ve vašem životě to špatné.
Držte se stranou vztahů a věcí, které vám mohou zničit život. Lidé, kteří posilují vaše aspekty, které potřebují uzdravení, by se měli vyhýbat. Ačkoli je obtížné rozvíjet zdravější vztahy, může vás ochránit před pokušením
Metoda 3 ze 3: Zachránění vaší duše
Krok 1. Pokuste se porozumět velkým otázkám
Pokud cítíte touhu zkoumat znalosti a hledat uspokojení, na které není snadné odpovědět, možná byste se měli obrátit na poučné otázky. Ať už se vidíte jako duchovní člověk nebo ne, uvědomování si velkých otázek může mnoho lidí přivést k novému pocitu smyslu života a štěstí, což může pomoci znovu sladit jejich priority a perspektivy. Proč jsme tady? Co to znamená žít dobrý život? Pokuste se pochopit složitost a tajemství těchto otázek.
Krok 2. Spolehněte se na síly, které vás vedou ve věcech víry
Ať už tomu říkáte „bůh“nebo ne, naučit se pustit ze sebe své ego a pokusit se pochopit myšlenku vyšší moci může být pro mnohé posílením. Tato metoda vás může zachránit.
Pokud vás náboženství nezajímá, neznamená to, že nemůžete najít způsob, jak žít život víry se silnou touhou dosáhnout cíle. Fyzici, umělci a lidé v různých oblastech to s vyjadřováním hluboké spirituality znalostí myslí vážně. Dejte si šanci porozumět zcela novým věcem a získejte spásu díky své tvrdé práci
Krok 3. Zkuste mluvit a učit se od nevěřících
Důležitým aspektem náboženského života je modlitba s lidmi stejné víry. Chcete -li se dozvědět více o příčině, zvyku nebo náboženství, které chcete dodržovat, nevede to prostřednictvím knih nebo sledování videí, ale přímou interakcí s lidmi, kteří vaši víru nesdílejí. Zkuste se připojit, když budou uctívat, a poté položte své otázky a myšlenky. Prohlédněte si všechny své otázky, abyste se dozvěděli více o přesvědčeních a každodenních návycích, díky nimž je budete schopni přijmout.
Duchovní praxe by měla být každodenní činností. I když chodíte do kostela pouze jednou týdně nebo se rozhodnete do kostela vůbec nechodit, zvyšte si každodenní oddanost do svého života. Několik minut meditace každý den vás vrátí k hlubokým otázkám, na které chcete znát odpovědi
Krok 4. Zvažte přijetí uznávaného náboženství
Pokud se chcete rozvíjet, abyste dosáhli toho, co považujete za cíl a naplňujete své duchovní zájmy, může být velmi vhodné věnovat se náboženské organizaci. Začněte se učit co nejvíce způsobů modlitby a zkuste získat zkušenosti z různých teologických a filozofických škol, abyste zjistili, která z nich nejlépe vyhovuje vám a vašemu přesvědčení. Rozhodněte se jít dál. Další informace o připojení se ke konkrétnímu náboženství, aby se stalo:
- Stoupenci buddhismu
- Křesťané
- Stoupenci judaismu
- Muslimští stoupenci
- Staňte se členem organizace Quaker
