Hýčkání těla namáčením do teplé nebo horké vody je luxus. Může vám pomoci relaxovat po dlouhém dni, zahřát vás v chladné noci nebo zmírnit bolesti svalů. S malou přípravou můžete ze své koupelny udělat soukromé lázně a vyjít z ní s pocitem čistoty, pohodlí a uvolnění.
Krok
Část 1 ze 3: Příprava
Krok 1. Vanu opláchněte, pokud jste ji ještě nevyčistili
Vhodná doba na čištění vany je hned po osprchování. Pokud je to však již dávno pryč, určitě se vám nechce do vany naplněné plísní a špínou.
Na rozprašování vany použijte směs teplé vody a bílého octa ve stejném poměru. Nechte roztok působit asi 15 minut, než jej setřete houbičkou nebo hadříkem. Vanu opláchněte čistou vodou a znovu otřete. Alternativně můžete použít čisticí prostředky, vlhčené ubrousky a spreje speciálně určené do koupelny
Krok 2. Zavřete odtok a naplňte vanu vodou
Možná budete muset otočit páčku v blízkosti faucetu nebo nainstalovat zátku pro uzavření odtoku ve vaně. Pokud si nejste jisti, zda zátka funguje, naplňte vanu malým množstvím vody. Pokud zátka funguje správně, objem vody ve vaně se nesníží. Pokud je zátka poškozená, chybí nebo je neúčinná, můžete si udělat dočasnou zástrčku, abyste se mohli stále pohodlně sprchovat:
- Na odtok z vany umístěte plochou gumovou nádobu (obvykle používanou k otevírání odolných víček).
- Navlhčete ručník a stočte jej, poté jej zasuňte do odtoku, ale netlačte jej příliš hluboko do odtoku.
- Vložte nepoužitý šálek kávy do otevřeného odtoku.
- Pokud je kryt vyklápěcí, naneste kolem vypouštěcího krytu tmel na vodní potrubí.
Krok 3. Upravte teplotu vody tak, aby nepřekročila 38 ° C
I když vám horká voda může připadat relaxační, příliš horká voda může dráždit nervový systém a snižovat krevní tlak. Vaše srdce bude pumpovat silněji a můžete mít pocit nevolnosti a závratě. Kromě toho vám tento stav ve skutečnosti způsobí, že po horké sprše nebudete moci relaxovat a spát.
K zajištění správné teploty vody použijte teploměr. To je velmi důležité, když jste těhotná
Spropitné:
Otestujte vodu pomocí zápěstí, ne rukou. To může poskytnout přesnější výsledek testu teploty vody, kterou budete později cítit v celém těle.
Krok 4. Naplňte vanu do 2/3 a vypněte vodu
Pamatujte, že když se dostanete do vany, hladina vody stoupne. Pokud ji naplníte až po okraj, voda se vylije a rozlije všemi směry.
Na podlahu položte koupací podložku nebo ručník, abyste zachytili veškerou vodu, která by se mohla vylít při sprchování, nebo by mohla kapat z těla, když se dostanete z vany. To má zabránit vyklouznutí a pádu při vystupování z vany
Krok 5. Přineste studený nápoj a žínku navlhčenou studenou vodou, pokud je to žádoucí
Když se namočíte do teplé vody, vaše tělo se vás pokusí ochladit pocením. To vás může rychle dehydratovat. Nahraďte ztracené tekutiny pitím velkého množství vody. Přehřátí můžete také zabránit umístěním studené žínky na čelo.
- Pijte vodu smíchanou s okurkou nebo citronem a vyhýbejte se nápojům, které jsou diuretiky (jako je soda, alkohol, káva nebo čaj s kofeinem), protože mohou zhoršit dehydrataci.
- Pokud se vám po koupání točí hlava, udělejte to pitím vody a uvolněte tělesné teplo ochlazením čela, chodidel nebo rukou.
Část 2 ze 3: Zlepšení zážitku z koupání
Krok 1. Vytvořte relaxační prostředí
Pokud se sprchujete a odpočíváte, jasná světla nad hlavou a hlasité sousedské zvuky odvedou pozornost od vašich cílů. Vyměňte ji za tlumenou lampu nebo zapalte svíčku. Pusťte si uklidňující hudbu, jako je klasická hudba nebo okolní hluk, jako jsou vlny nebo ptáci.
- Pokud je ve vaně záclona, zakryjte celou nebo polovinu záclony, abyste zachytili páru a teplo. Zajistěte, aby se záclona neponořila do vany.
- Pokud je v koupelně topení, zapněte jej, aby teplota vně nebyla příliš chladná. Teplé prostředí může také vytvářet tekoucí horká voda ve vaně se zavřenými dveřmi. Mokrý ohřívač nevystavujte vodě.
- Ve vaně nepoužívejte elektronická zařízení. To je extrémně nebezpečné (a život ohrožující). Přestože mobilní telefon nebo čtečka elektronických knih nemusí být schopna způsobit úraz elektrickým proudem, pokud spadne do vody, zařízení bude poškozeno.
- Buďte opatrní při používání svíček. Svíčky se mohou sundat, když se osprchujete a založíte oheň. Neumisťujte svíčky do blízkosti vany bez použití ochranného krytu.
- Připravte si knihu nebo časopis ke čtení. Tenké knihy se ve vaně čtou snáze než tlusté.
Krok 2. Přidejte pěnu, sůl nebo esenciální olej
Udělejte ze své sprchy osobnější přidáním pěnových nebo koupelových bombiček (pevné chemikálie, které se při působení vody rozpouští a zpění); éterické oleje pro aromaterapii a udržování vlhkosti pokožky; nebo některé položky, jako je med, Epsomské soli nebo ovesné vločky k uzdravení nebo zklidnění svalů a pokožky.
- Přidejte olej nebo jiné přísady, zatímco je vana stále napůl plná, aby byly ingredience rovnoměrně rozloženy po celé vodě.
- Pokud chcete dosáhnout zvlhčujících účinků, použijte při každém sprchování alespoň 1 šálek oleje.
Krok 3. Použijte obličejovou masku nebo úpravu vlasů
Toto je vhodné období na rozmazlování. Peelingujte tělo pomocí drhnutí cukru. Naneste bahenní nebo obličejovou masku a na oči si přiložte plátky okurky, abyste uklidnili a zmírnili otoky. Naneste olej na péči o vlasy a hloubkově vlasy upravte.
- Zkuste použít zvlhčující masku, pokud máte suchou pokožku nebo se bojíte, že vám pokožka vyschne, když se osprchujete.
- Pro velmi hladkou pokožku použijte bahenní masku. To je perfektní, pokud je vaše pokožka velká nebo mastná.
- Olej z čajovníku lze použít k odstranění lupů a zvlhčení suchých vlasů.
- Pokud máte jemné, nemastné vlasy, zkuste na vlasy nanést marocký olej.
Krok 4. Masírujte své tělo
Umístěte malou kouli mezi tělo a vanu. Pohybem těla nad míčem masírujte zádové svaly. Pokud máte pocit, že je masáž příliš silná, můžete tlak upravit mírným zvednutím těla.
- Zkuste také masírovat obličej, abyste ho uvolnili.
- Pomocí prstů masírujte spánky krouživými pohyby. To může zmírnit napětí a zmírnit bolesti hlavy.
- Pokud jste nachlazení, zkuste si masírovat nosní můstek, aby se vám otevřely dutiny. Uchopte nos a posuňte spony prstů směrem k nosním dírkám.
Krok 5. Kupte si župan nebo měkký ručník, který použijete po koupání
Pokračujte ve svém vzrušení, jakmile vyjdete z vany. Toho lze dosáhnout nošením velkého měkkého županu nebo plyšového měkkého ručníku.
Dejte si do koupelny župan nebo ručník, abyste jej mohli hned použít
Část 3 ze 3: Bath
Krok 1. Sprchujte se nejdéle 30 minut
Názory na přesnou délku koupele se různí, ale to se pohybuje od 15 do 30 minut. Dlouhodobé koupání může pokožku vysušit. Skrčené prsty jsou znakem toho, že se musíte dostat ven z vany.
- Pokud se chcete dlouho namočit, určitě zvlhčete, jakmile vyjdete z vany.
- Koupelové soli mohou zmírnit bolest svalů, ale mohou pokožku rychle vysušit. Pokud používáte sůl, nenamáčejte příliš dlouho.
Krok 2. Nepoužívejte mýdlo ani jej nepoužívejte na konci
Horká voda pokožku vysuší a mýdlová voda může kůži poškodit. Mýdlo dokáže zbavit pokožku přírodních olejů, proto je nejlepší použít místo něj tělové mléko nebo gel. Pokud stále chcete používat mýdlo, počkejte, až budete mít namáčení. Tímto způsobem se nebudete muset ponořit do mýdlové vody alespoň na 15 minut.
- Hledejte bublinkové koupele, které obsahují zvlhčující oleje, nebo do bublinkových lázní přidejte olej, abyste zabránili suché pokožce.
- Použijte mastné mýdlo. Toto mýdlo obsahuje hodně oleje, který pokožku zvlhčí.
Krok 3. Dejte si rychlou sprchu před nebo po namáčení ve vaně (volitelně)
Existují rozdíly v názorech na nejlepší čas na opláchnutí těla vodou, ať už po nebo před namáčením ve vaně. Mytí těla před koupáním usnadní odlupování a vaše tělo bude čisté, když se dostanete do vany. Mytí těla po koupeli pomůže odstranit jakoukoli masku, olej a kondicionér, které mohou být stále přilepené k vašemu tělu.
Krok 4. Naneste zvlhčovač a pokožku osušte
Kůže, která je stále mokrá, je téměř jako houba. Když nanesete hydratační krém bezprostředně po koupeli, vaše pokožka ho plně absorbuje. Jemně vmasírujte pokožku do ručníku a nemažte ji energicky, protože to může způsobit podráždění pokožky a odstranění jakéhokoli zvlhčovače, který jste použili.
Pro zvlhčení zkuste použít kokosový olej, bambucké máslo nebo kakaové máslo. „Máslo“a „olej“jsou intenzivnější typy zvlhčovačů než „pleťová voda“
Krok 5. Vypusťte vodu a vanu otřete čistým hadříkem
Věnujte nějaký čas setření veškerého zbývajícího oleje a vlhkosti, abyste zabránili usazování nečistot, zbytků mýdla a plísní.
Vanu opláchněte čistou vodou a poté ji otřete čistým suchým čisticím prostředkem na sklo, hadříkem z mikrovlákna nebo měkkou houbou
Varování
- Před sprchováním vždy zkontrolujte vodu, abyste se ujistili, že není příliš studená ani příliš horká.
- Dávejte pozor, abyste při nastupování a vystupování z vany neklouzali.
- Usínání ve vaně vás může utopit. Naplňte vanu malým množstvím vody, abyste tomu zabránili.
- Nikdy nepoužívejte elektronická zařízení ve vaně nebo kolem ní. Jedná se o velmi nebezpečný čin, který vás může zasáhnout elektrickým proudem a způsobit smrt.
