Všichni víme, že osobní hygiena je důležitá, ale někdy může být obtížné odhodlat se osprchovat, pokud se vám nechce. Možná byl váš den únavný a cítíte se unavení, nebo vám už je na gauči teplo a útulno a nedokážete si představit, že byste zvlhli. Ať už jsou okolnosti jakékoli, může být užitečné znát několik tipů, jak získat záměr osprchovat se. Následující tipy jsou zaměřeny více na psychiku než cokoli jiného a vyžadují pouze, abyste na koupací povinnosti měli jiný úhel pohledu, který vám ji může zpříjemnit.
Krok
Metoda 1 ze 4: Vstupte do koupelny hned teď
Krok 1. Zapněte vodu
Někdy, abyste dokončili to, co vám připadá jako skličující úkol, musíte začít v malém. Prozatím jděte do toho a zapněte sprchu. Nechte vodu proudit pohodlně a teple a představte si, jak by bylo hezké vstoupit do koupelny. Může být pro vás snazší sprchovat se, jakmile jste skutečně v koupelně a vše je připraveno.
- Nejtěžší věc často spočívá v tom, že uděláte první krok.
- Pamatujte, že jediná věc, která vás brzdí, je letargie. Pokud je odstraněno, nic vám nemůže stát v cestě.
Krok 2. Svlékněte se
Po úspěšném vstupu do koupelny a zapnutí sprchy se svlékněte a všimněte si, jak se cítíte. V tuto chvíli vám může připadat hloupé vypnout vodu a vrátit se zpět do oblečení poté, co jste prošli veškerým výše uvedeným úsilím. Vzhledem k tomu, že jste připraveni se osprchovat a znovu si obléknout oblečení, bude vyžadovat stejné úsilí, je nejlepší jít do sprchy.
Zatímco se pohodlně povalujete na gauči, věci, které musíte udělat pro úspěšnou sprchu, vás mohou ohromit. Místo toho, abyste se soustředili na mnoho detailů najednou, dělejte věci po jednom
Krok 3. Připomeňte si, proč se potřebujete osprchovat
Pokud zjistíte, že postrádáte motivaci se sprchovat, může vám pomoci představa, co se stane, pokud se nebudete pravidelně sprchovat. Nečistota, olej, odumřelé kožní buňky se mohou na vaší pokožce hromadit, takže se budete cítit špinavě a nepříjemně. Pokud se nebudete sprchovat příliš dlouho, může to vést k problémům, jako je svědění, ucpané póry a infekce kůže. Po nějaké době se z vás také může začít šířit nepříjemný zápach, kvůli kterému se před spoustou lidí budete cítit trapně.
- Příliš dlouhé trávení bez sprchování nebo používání sprchy může být pro vás špatné. Může se vyvinout kožní onemocnění, jako je akné, dermatitida a chronický tělesný zápach, takže vypadáte a necítíte se dobře.
- Koupání každý den není nutné. Ve skutečnosti dermatologové nyní věří, že je pro nás ve skutečnosti lepší sprchovat se několikrát týdně. Pravděpodobně vám to usnadní tento úkol.
Metoda 2 ze 4: Budování disciplíny
Krok 1. Dejte si radu
Místo toho, abyste seděli a čekali, až budete mít nutkání se osprchovat, přinutte se udělat si předsevzetí, že se budete sprchovat bez ohledu na to, a držte se toho. Staňte se svým vlastním osobním trenérem. Dejte si konstruktivní rady a potvrďte je vytvářením vět, které inspirují a posilují. Budete se cítit schopnější, jakmile se váš přístup změní z „nechci“na „můžu“.
- Když mají lidé problém něco udělat, je to často proto, že se jim nelíbí úsilí, které musí vynaložit, nebo „nemají náladu“. Pochopte, že vždy budou věci, které nechcete dělat, ale stále je musíte dělat.
- Vyslovení jména vás může povzbudit dočasným získáním jiného úhlu pohledu a vytvořením pocitu osobní odpovědnosti.
Krok 2. Berte to jako výzvu
Zapojte svou hrdost a začněte pracovat na překonání svého odmítnutí osprchovat se, abyste se dokázali. Pokud se nemůžete sprchovat, co jiného nemůžete dělat? Může to znít hloupě, ale je to příležitost k sebezdokonalování. Ukažte sami sebe, že dokážete to, na co se soustředíte, a díky tomu se budete cítit lépe pod kontrolou oblastí svého života.
- Začněte si vytvářet seznam denních cílů, kterých chcete dosáhnout, a umístěte sprchy blízko vrcholu.
- Získáte větší touhu a sebeovládání pokaždé, když se budete sprchovat, když nebudete chtít.
Krok 3. Udělejte z toho zvyk
Po úspěšné sprše to udělejte znovu další den ve stejnou dobu, pak další den znovu, pak den poté a tak dále. Nenechte si ujít den ani neodkládejte, dokud není příliš pozdě. Asi po týdnu začne vaše lenost odeznívat a koupání se stane jen součástí vaší každodenní rutiny.
- Nastavte si pravidelný koupelní plán podle svých potřeb a preferencí. Někteří lidé se možná musí sprchovat každý den, zatímco jiní si vystačí s koupáním jen několikrát týdně nebo dokonce jednou týdně. Vyberte si den a čas, který vám usnadní dodržování plánu.
- Když se z koupání stane zvyk, začnete mít pocit, že vám něco chybí, pokud se nebudete sprchovat.
Metoda 3 ze 4: Nutit se do sprchy
Krok 1. Cvičte
Proveďte nějaké energické cvičení půl hodiny před tím, než se budete muset osprchovat. Je větší pravděpodobnost, že se rozhodnete sprchovat, pokud jste zpocení a nepohodlní. Zamyslete se nad tím, jak se po sprše budete cítit svěží, nebo alespoň jak špatně se budete cítit (a co si lidé myslí), pokud se nebudete sprchovat.
- Díky namáhavému cvičení bude vaše oblečení vlhké, vaše pokožka a vlasy budou mastné a způsobí tělesný pach.
- Studená nebo teplá sprcha vás ochladí po náročném tréninku.
Krok 2. Počkejte, až to už nevydržíte
Pokud máte obchodní schůzku, plány na večeři nebo důležitou událost, kde potřebujete vypadat co nejlépe, nechte to na poslední chvíli, než se budete muset osprchovat, než se budete moci připravit. Čím blíže bude k odchodu, tím více se budete muset sprchovat, dokud nebudete mít na výběr.
- Pamatujte si, že můžete udělat špatný dojem, pokud ostatní lidé zjistí, že jste se nesprchovali.
- Najít rozumné důvody, proč věci dělat, je často více motivující než jednoduše cítit, že musíte.
Krok 3. Požádejte o pomoc přítele
Přemluvte blízkého příbuzného nebo přítele, aby vás povzbudil ke sprše, kdykoli se naskytne příležitost. Můžete ho požádat, aby se vás zeptal „Osprchoval ses dnes?“nebo vám dokonce nadávat za svou tvrdohlavost, abyste se cítili provinile nebo se styděli, pokud to neuděláte. Požádejte osobu, která vám pomáhá, aby byla otravná a dráždivá v rozsahu nezbytném pro povzbuzení. Nakonec vás bude více vzrušovat sprchování, jen aby byly zticha.
- Pokud to myslíš vážně s tím, že požádáš přítele, aby ti pomohl převzít větší zodpovědnost, podej mu peníze a požádej, aby je nevracel, dokud se nebudeš sprchovat.
- Plnění povinností může být obtížné, pokud se na to díváte jen vy, ale zapojení starší osoby, které si vážíte, nebo někoho, kdo je u moci, vás může povzbudit k tomu, abyste jednali přiměřeně tím, že vytvoříte strach ze neuspokojivých následků.
Krok 4. Nastavte si budík
Naplánujte si v telefonu sérii alarmů, které vás po vypnutí vyzve ke sprše. Pokud máte tendenci být zapomnětliví, bude to připomínkou, že jste to neudělali. Pokud jste jen tvrdohlaví, alarm vám poslouží jako pevný a vytrvalý hlas, který vyžaduje, abyste vše zvládli. Chcete, aby vyhrál alarm? Určitě ne. Tak se osprchujte.
- Nastavte budík tak, aby zazněl v náhodných časech, a poté nastavte další budík blíže k sobě, protože se blíží časový limit, který jste si nastavili (jít spát, chystat se na rande atd.).
- Připomínkové alarmy mohou být skvělým řešením, pokud máte tendenci zapomenout se osprchovat.
Metoda 4 ze 4: Zpříjemnění koupání
Krok 1. Využijte příležitosti k relaxaci
Osprchovat se nemusí spěchat. Ve skutečnosti může být koupání příjemným zážitkem. Zapněte vodu pohodlně a horce a pak si užijte pocit, že vám voda teče na kůži. Dýchejte páru a vnímejte, jak se její teplo šíří po celém těle. Udělejte si čas v klidu. Jde o to si užít čas na odpočinek a úklid.
- Koupání slouží jako přestávka v pohledu na svět, což vám dává šanci být sami a najít klid a ticho, které tolik potřebujete.
- Nepřehánějte to - pravidelné trávení příliš mnoho času v teplé sprše může zbavit vaši pokožku potřebných přírodních olejů.
Krok 2. Kupte si nové toaletní potřeby
Sbírejte mýdlo vonící po pižmu nebo jemné tekuté mýdlo, vonný šampon a nový hladký peeling na obličej nebo lufu. Nemůžete se dočkat sprchy, pokud vás vzrušuje rozmazlování. Při používání těchto typů produktů se po opuštění koupelny budete cítit naprosto svěží, což vás bude těšit na další plán sprchování.
Změňte vůni a vzorec vašich koupelových produktů každých pár týdnů, aby se necítily nudné. V létě můžete například použít svěží květinové vonné mýdlo, v zimních měsících pak přejít na stálezelenou vůni
Krok 3. Vyčistěte si koupelnu
Vstup do koupelny naplněné zbytky mechu a mýdla s vodou stékající ze sprchové hlavice a vlasy ucpávající odtoky je nepříjemné. Pokud je vaše koupelna velmi špinavá, zničí sprchu jako hodnotný zážitek pro vás. Otřete všechny toaletní potřeby a neodoláte lesku bez šmouh, který je tak příjemný.
- Abyste zabránili vzniku plísní a udrželi své prostředí ke koupání čisté a příjemné, zkuste vyčistit koupelnu každé 2-3 týdny.
- Připravte si rychlý organický čisticí roztok smícháním bílého octa dva na jednoho a teplé vody. Přidejte pár kapek svého oblíbeného esenciálního oleje pro příjemnější vůni.
Krok 4. Zapněte hudbu
Zpříjemněte si koupel tím, že si zahrajete některé své oblíbené písničky a zvýšíte hlasitost. Poslech hudby vám umožní soustředit se na něco jiného než na nudu mýdlit, oplachovat a opakovat. Můžete dokonce uspořádat vlastní taneční večírek nebo si zazpívat píseň tak hlasitě, jak chcete - dokud to ostatním lidem v domě nevadí.
- Kupte si vodotěsné pouzdro na mobilní telefon nebo vodotěsný reproduktor, které si můžete vzít s sebou do vlhké koupelny.
- Vytvořte si speciální seznam skladeb, které budete hrát ve sprše, a doplňte je hity jako „Splish Splash“, „So Fresh, So Clean“a „Wade in the Water“.
Tipy
- Pamatujte si: osprchování není žádný velký problém! Koupání je běžnou součástí každodenního života a poskytuje mnoho výhod, díky nimž budete vypadat a cítit se nejlépe.
- Sprcha zabere jen pár minut, ale vyživí vaši pokožku a vlasy, ochrání před nemocemi a připraví vás na nový den.
- Osprchujte se odpoledne nebo večer, když jste vzhůru, nebo když jste již produktivní.
- Jako další možnost se zkuste osprchovat brzy ráno a hned skončit.
- Pokud máte potíže s usínáním, teplá sprcha může být právě tím, co potřebujete, aby vás uklidnil a pomohl vám usnout.
- Další výhodou pravidelného koupání je, že nemusíte často prát prádlo, protože oblečení a ložní prádlo se rychle nezašpiní.
Varování
- Tanec ve sprše může být velká zábava, ale dávejte si pozor, abyste se tak nevzrušili, že uklouznete a spadnete. To by bylo tak trapné!
- Nezamykejte dveře do koupelny, pokud je milovaný člověk doma; může vám pomoci, pokud se vám v koupelně zraní.
