Brzké probuzení na přípravu do školy je těžké! Pokud budete na budíku příliš často mačkat tlačítko snooze, spěcháte, abyste se připravili a vyrazili do třídy. Naštěstí tím, že si večer předem připravíte pár věcí a sladíte ranní rutinu, můžete přijít včas do školy a vyhnout se ranní panice.
Krok
Část 1 ze 3: Příprava noci předtím
Krok 1. Připravte si a zabalte oběd ve večerních hodinách
Začněte dělat oběd, až dokončíte večeři. Po zabalení vložte svůj obědový box do chladničky přes noc, aby byly potraviny čerstvé. Nenechte ráno plesnivět. Druhý den ráno vyjměte obědový box z lednice a okamžitě jej vložte do tašky, než vyjdete z domu.
- Pokud máte tendenci často zapomínat přinést oběd, zkuste si ve svém pokoji nebo na jiném často navštěvovaném místě vyvěsit upomínku (samozřejmě ta, která přijdou, budou, a ne na místech, jako jsou parky).
- Pokud obvykle nakupujete oběd, ujistěte se, že máte připraveno dostatek peněz, a poté vložte peníze do peněženky nebo kabelky.
Krok 2. Před spaním si sbalte obsah tašky
Po dokončení domácích úkolů vložte vše zpět do tašky, aby bylo připraveno k odběru další den (a samozřejmě nezůstalo pozadu). Ujistěte se, že jste do tašky vložili i další potřebné věci, například povolení, speciální projekt/dílo nebo penál.
Před spaním si položte tašku ke dveřím do ložnice nebo poblíž vchodových dveří. Tímto způsobem si jej můžete vyzvednout hned při odchodu z domu
Krok 3. Vyberte si a vezměte si všechno oblečení, které si vezmete zítra před spaním
Hledání oblečení ráno může zabrat spoustu času. Vybírejte proto oblečení, které se bude nosit zítra večer předtím. Nezapomeňte si vzít ponožky, boty, spodní prádlo, šperky a make-up (pokud je máte na sobě). Před vyjmutím a položením na stůl se ujistěte, že jste prádlo vyprali a vyžehlili.
Pokud máte na sobě školní uniformu, můžete ji snadno položit na stůl předešlou noc a nasadit si ji ráno
Krok 4. Sprchujte se v noci, a ne ráno
Sprchování v noci vám může dopřát více času ráno. Ne každý však má rád noční sprchu a možná se budete muset osvěžit ranní sprchou, abyste mohli začít svůj den. Zkuste se však v noci několikrát osprchovat. Pokud si zvyknete, můžete získat delší dobu spánku (asi 15-30 minut)!
Část 2 ze 3: Vytvoření rutiny před spaním
Krok 1. Nastavte si večerku a dodržujte ji každou noc
Ukažte také důslednost, když se ráno probudíte. Vaše tělo má rádo rutinu a kvalita vašeho spánku se zlepší, pokud půjdete spát a probudíte se podle stejného rozvrhu každý den. Zkuste ve školních dnech spát 8–10 hodin.
Nastavte si v telefonu připomenutí, které zazvoní asi 20 minut před spaním. Tímto způsobem budete mít dostatek času osprchovat se/umýt si obličej, vyčistit si zuby a obléknout si noční oblečení, než si lehnete do postele
Krok 2. Nastavte si budík před spaním
Zkuste si vyhradit asi 45 minut na přípravu ráno, než vyjdete z domu. Pokud máte pocit, že se můžete rychleji připravit, zkuste to! Délka času bude záviset na tom, co musíte ráno udělat, abyste se připravili do školy.
Krok 3. Pokud často stisknete tlačítko odložení, zkuste umístit budík na jiné místo nebo do rohu místnosti
Tímto způsobem musíte vstát a jít na druhou stranu místnosti pokaždé, když zazvoní budík. Můžete také nastavit další budík, který zazvoní asi 10 minut po prvním alarmu v telefonu. Tímto způsobem, pokud stisknete tlačítko odložit, máte alespoň „záložní“alarm.
Krok 4. Přestaňte dávat telefon blízko postele
Když je váš telefon poblíž vás, může být těžké jej nezvednout a zkontrolovat sociální média. Světlo z vašeho telefonu může narušit váš plán spánku a ztěžuje vám ranní probuzení. Umístěte proto svůj mobilní telefon na místo mimo váš dosah.
- Je v pořádku, pokud si chcete před spaním zkontrolovat telefon. Nenechte ho však položit vedle postele ani ho nepoužívejte k ospalosti. Většina lidí bude okamžitě odesílat zprávy a chatovat s jinými lidmi. Činnosti, jako je tato, mohou trvat hodiny a zpozdit váš spánek.
- Pokud obvykle nemůžete ráno vstát, zkuste hodinu před spaním vypnout telefon, počítač a videohry. Budete se cítit ospalejší rychleji.
Část 3 ze 3: Přeskočení ranní rutiny
Krok 1. Umyjte si obličej
Jakkoli to zní otravně, stříkání studené vody na začátek dne je opravdu osvěžující, jakmile si na to zvyknete. Pečlivě si očistěte obličej teplou žínkou a mýdlem na obličej.
Krok 2. Vyčistěte si zuby a každý den naneste čisticí prostředky ve stejném pořadí
Čím častěji budete tento návyk praktikovat, tím rychleji a snáze zvládnete ranní rutinu. Zkuste si čistit zuby, nanášet deodorant a upravovat vlasy a obličej ve stejném pořadí.
Krok 3. Oblečte se co nejdříve
Mnoho lidí je stále aktivních, když nosí ráno pyžamo. Pokud však někam musíte (v tomto případě do školy), je to jen ztráta času! Zvykněte si obléknout se hned po probuzení nebo ve sprše.
Krok 4. Vyberte si jednoduchý účes
Pročešte si vlasy a jednoduše je upravte, abyste nemuseli trávit spoustu času péčí o své vlasy. Ponytails, jednoduché drdoly a rozpuštěné vlasy jsou jednoduché, ale přesto roztomilé účesy.
Krok 5. Nalaďte si čas líčení
Existuje několik způsobů, jak zkrátit dobu líčení. Cestou do školy můžete použít méně make -upu, vyzkoušet základní vzhled nebo použít praktické výrobky jako lesk na rty nebo kazovou masku. Pokud vás baví líčení před školou, zkuste si večer předtím nalíčit všechny make-upy v pořadí, v jakém se běžně řídíte.
Krok 6. Využijte čekací doby
Pokud musíte počkat, až sourozenec dokončí koupání, nebo bude žehlička dostatečně horká, využijte tento čas k přípravě na další věci. Pokud se například nemůžete sprchovat, dokud váš sourozenec nedokončí používání koupelny, zkuste snídat nebo si na počkání zkontrolujte zásoby v tašce.
Krok 7. Vypijte kávu nebo čaj (volitelně)
Nadměrná konzumace kofeinu nedostatek spánku nenahradí. Pravidelné porce kávy nebo čaje vás však mohou na začátku dne trochu více upozornit. Nepijte více než jeden šálek nebo nepřidávejte příliš mnoho cukru. Jinak se budete před obědem cítit nevolně nebo unaveně.
Krok 8. Užijte si rychlou, ale výživnou snídani
Nikdy nevynechávejte snídani, i když přijdete pozdě. Do oběda se budete cítit malátně a hladově. Pokud se bojíte, že vám dojde čas, dejte si do tašky hned po probuzení banán nebo cereální tyčinku.
Krok 9. Před odjezdem znovu zkontrolujte vybavení v tašce
Pokud si sbalíte kufry noc, můžete se cítit klidněji a rychleji se dostat do školy. Před odjezdem je však dobré znovu zkontrolovat vybavení tašky. Když je vše připraveno, okamžitě do školy!
Tipy
- Při přípravě na školu nepoužívejte gadgety/elektronická zařízení, protože vás mohou rozptylovat a zabírat vám čas.
- Možná budete chtít vytvořit seznam, abyste se ujistili, že jsou vaše školní potřeby připravené.
- Pokud nosíte brýle, vyčistěte si je večer, abyste byli připraveni na zítřek.
- Pokud máte tendenci trávit hodně času sprchováním, vytvořte si na začátku seznam skladeb asi ze 3 oblíbených skladeb. Poté přidejte skladby, které poté nenávidíte, abyste si mohli pospíšit a dostat se ze sprchy, abyste vypnuli hudbu.
- Zahrajte si povzbuzující a zábavnou píseň, kterou si můžete po probuzení zazpívat!
- Pro dívky: Pokud vás baví, když si každý den necháte vlasy nebo líčení udělat v jiném stylu, naplánujte si a procvičte styling předchozí noc. Pokud to nemůžete/nemůžete udělat, najděte si jiný styl!
- Pokud je to nutné, udělejte si oběd v noci. Nedělejte jen sendviče! Zajistěte dostatek bílkovin na celý den. Zdravé jídlo vám dodá energii na celý den. Zkuste si zabalit potraviny, jako je ovoce, jogurt, zelenina a další.
