Někdy si musíte dát pauzu a chvíli nic nedělat. Můžete se naučit věnovat více času takzvaným „produktivním“aktivitám, abyste si mohli odpočinout a občerstvit se. Svůj volný čas můžete využít k ničemu, naučit se ukrást čas navíc v práci a zavázat se, že nebudete delší dobu nic nedělat.
Krok
Metoda 1 ze 3: Nic nedělat ve svém volném čase
Krok 1. Udělejte si čas
Život může být hlučný, stresující a napjatý. Když jste připraveni brát svůj volný čas vážně, stanovte si časový limit a využijte jej jako svůj volný čas každý den. Běžné nicnedělání je pro vaši mysl, tělo a emoce velmi zdravé, zvláště pokud se ocitnete v extrémní depresi. Jednou za čas je to v pořádku.
Pokud se cítíte ve stresu a zdrceni, nemusíte trávit hodiny ničím, což je samozřejmě hloupost. Stačí 15 minut, každou chvíli, a můžete skutečně snížit svůj stres
Krok 2. Najděte si klidné místo k sezení
Jděte někam, kde můžete uniknout, snít a najít mír. Pokud žijete v malém bytě, vyčleňte jeden roh větší místnosti na podlahové polštáře, svíčky vonící světlem a možná i útulný koberec. Ať už je to kdekoli, ujistěte se, že se budete cítit pohodlně a v pohodě.
Abyste našli klid a pohodu, nemusíte být poustevníkem sedícím na vrcholu hory v Japonsku. Vydejte se do tichého koutku veřejného parku nebo si na dvorek položte zahradní židli. Zaparkujte auto na prázdném pozemku a jen tak si sedněte
Krok 3. Odstraňte rušivé vlivy
Když se podíváte na telefon, něco děláte. Chcete -li odesílat nebo přijímat hovory nebo zprávy, vypněte mobilní telefony, počítače, rádia, televize a další zařízení. Tato rozptýlení vám pouze zabrání v tom, abyste si užívali „nicnedělání“.
V případě potřeby můžete nastavit budík, abyste si mohli připomenout, kdy vaše období „nedělat nic“neskončilo
Krok 4. Zkuste smyslovou deprivaci, kterou můžete udělat sami
Někteří lidé platí prémii za senzorickou deprivaci, což je v podstatě nic nedělání v nádrži nastavené na vaši tělesnou teplotu. I když to možná nedokážete dotáhnout k dokonalosti, můžete odhadnout zážitek.
Připravte si na namáčení teplou vodu do koupele a počkejte, až se teplota co nejvíce přiblíží vaší tělesné teplotě, 36,67 stupně Celsia. Zhasněte všechna světla, zakryjte spodní část dveří ručníkem, aby dovnitř neproniklo světlo, nasaďte si špunty do uší a zkuste se na chvíli vznášet ve vaně. Velmi uklidňující
Krok 5. Jen si sedněte
Zazen, běžně zkráceně „zen“, je druh meditace známý jako meditace „pouze vsedě“. Pokud se zenových mnichů zeptáte, co dělají během meditace, odpoví: „Jen si sedni“. Při meditaci v sedě neexistuje žádný cíl, žádný konečný výsledek.
Nedělat nic je někdy těžší než něco dělat a jednou z ústředních lekcí zenu je prostě „dělat“cokoli, co děláte. Když obědváte, prostě to snězte. Když si sednete, jen si sedněte. Když organizujete data v práci, organizujte je
Krok 6. Zkuste si vyčistit mysl a „sledovat“své myšlenky
Meditace není myšlení. Meditace umožňuje, aby se vaše myšlenky uskutečnily, aniž by vás cokoli ovlivnilo. Nechte své myšlenky na práci, úzkost, rodinu běžet, nejen je nechat jít, ale také je sledovat na dálku. To umožní nejen vašemu tělu, ale i vaší mysli nic nedělat.
- Představte si, že odtahujete fotoaparát od svých myšlenek a sledujete je z dálky. Kdo to sleduje? Stahujte fotoaparát zpět, dokud to již nebudete moci dělat. Hledejte nehybnost.
- Nevzdávejte se, pokud vám při meditaci přijde vaše mysl docela aktivní. Buddhističtí mniši zasvětili celý svůj život osvobození svých myšlenek. Prozatím se zbavte své úzkosti, jak jen můžete, a užijte si pocit lehčí a méně zahlcení.
Krok 7. Najděte meditační aktivitu
I když to v zásadě nemusí být „nedělat nic“, někteří lidé zjišťují, že snáze se vyhnou stresovým myšlenkám, pokud je jejich mysl zaměřena na opakující se činnost. Zkuste si založit zenovou zahradu, pokládat kameny nebo provádět opakující se činnosti, jako je pletení. Věnujte pozornost pouze tomu, co dělají vaše ruce, a nenechte vzniknout další myšlenky.
Krok 8. Zkuste progresivní svalovou relaxaci
Tento proces vám může pomoci dosáhnout hluboké relaxace a přitom nic nedělat. Soustřeďte se na uvolnění každé svalové skupiny, od obličeje po chodidla, pomalu a pomalu a plynule dýchejte.
Metoda 2 ze 3: V práci nic nedělat
Krok 1. Trénujte si, že jste zaneprázdněni
Zvykněte si spěchat do různých místností své kanceláře, mračte se na tváři a čtěte si v rukou hromadu papírů. Když vás lidé uvidí, pomyslí si: „Musí být opravdu zaneprázdněný.“
- Vždy buďte v pohybu, když jste v práci. Pokud jen sedíte a nic neděláte, někdo si toho všimne. Pokud se ale budete pohybovat všude kolem, nikoho ani nenapadne se zeptat, jestli něco děláte nebo se jen tak poflakujete.
- Pokud pracujete na počítači, snižte obrazovku, aby ji nikdo jiný neviděl, a rychle napište. Ale ve skutečnosti posloucháte hudbu nebo podcasty.
Krok 2. Nabídněte se dobrovolně, že budete dělat nudné úkoly
Šéf potřebuje někoho, kdo zamete kuchyň? Nabídněte se. Někdo musel sedět vzadu a třídit krabice? To zní dobře. Čím je úkol únavnější, tím více se zdá, jako byste nic nedělali. Čím více budete muset přemýšlet, tím bude úkol obtížnější.
Alternativně může být lepší, když se nikdy nenabídnete, že budete něco dělat. Pokud zjistíte, že jen čekáte na hodinu, pokračujte v tom. To je dobrý způsob, jak vydělat peníze
Krok 3. Ležte o tom, jak dlouho trvá, než se věci dokončí
Scotty ve Star Treku poskytuje nejlepší vysvětlení: „Řekněte kapitánovi, že vám to zabere čtyři hodiny, abyste mohli vypadat jako génius, když skončíte za dvě hodiny.“Pokud nikdo jiný nedokáže to, co vy, pak nikdo neví, jak dlouho bude trvat, než práci dokončí.
Řekněte svému šéfovi, že potřebujete celý den na propagaci své reklamy, nebo že jste narazili na nějaký problém s hlášením, že jste ještě nedokončili, a že to bude pravděpodobně trvat ještě několik hodin. Až budete hotovi, sedněte si a nic nedělejte a získejte peníze
Krok 4. „Ať vás předák najde
„Staré přísloví z továrny na automobily, předávané ze starého na nové, je sednout si, pokud se něco pokazí. Pokud váš stroj přestane fungovat a výroba se zastaví, neutíkejte to někomu říct. Stejně dostáváte zaplaceno.
Abyste dodržovali tato základní pravidla, nemusíte pracovat v továrně. Pokud pracujete a něco se pokazí nebo havaruje, relaxujte. Nasaďte si zmatený obličej „pokoušející se přijít na to“a věci pečlivě kontrolujte, aniž byste cokoli dělali
Krok 5. Nechte to udělat někoho jiného
Někteří lidé nechávají svému egu překážet nicnedělání. Nejste v soutěži produktivity proti svým spolupracovníkům. Pokud jste placeni do hodiny a jste ve službě, nemusíte být hyperaktivní. Pokud se něco stane a někdo jiný to může udělat, nechte to udělat někoho jiného.
- S tímto procesem můžete dokonce pomoci. Naučte se říkat: „Myslím, že to zvládnu, ale toto je zcela Jimova oblast odbornosti. Udělá to perfektně. “
- Samozřejmě, na některých pracovištích závisí vaše mzda na vaší produktivitě. Obvykle nemůžete nechat ostatní, aby udělali vše za vás.
Krok 6. Udělejte si dlouhou přestávku na oběd
Dělejte si co nejdéle přestávky na oběd uprostřed práce, zvláště pokud jste placeni do hodiny. Když se blíží pátá odpolední, patnáct minut navíc, které jste ukradli na dokončení sendviče, bude to poslední, na co lidé myslí.
- Ve většině zaměstnání budete muset fušovat, abyste viděli, jak daleko to můžete dotáhnout. Pokud jste ve službě od 8 do 3, můžete vždy říci, že musíte být někde jinde a nemůžete zůstat, když je čas jít domů.
- Ignorujte kohokoli, kdo to komentuje nebo se ve vás snaží vyvolat pocit, že jste „líní“, protože si berete přiměřené volno. Pokud to neovlivní váš pracovní stav, není vaší prací se starat.
Krok 7. Využijte své přednosti
V závislosti na tom, jaký jste pracovník a jakou práci děláte, můžete vždy najít způsob, jak zdůraznit své dobré vlastnosti jako dělník, abyste měli mnohem více času nedělat nic.
- Pokud jste upovídaný člověk a máte aktivní přítomnost, dejte to najevo na schůzkách a skupinových situacích tím, že budete hodně mluvit. Buďte tím, kdo má v místnosti „nápad“. Budete vypadat, jako byste byli zaneprázdněni a hodnotní, i když jste sami a v podstatě neděláte nic.
- Pokud jste tichý, ale pilný pracovník, nemůžete nic dělat, když budete věci dlouho odkládat. Nedělejte nic od pondělí do středy, ale tlačte se ve čtvrtek a v pátek, abyste splnili všechny své úkoly na týden.
Krok 8. Vytvořte plánovanou poruchu
Nemusíte být ve své práci nejlepším pracovníkem, stačí, abyste byli dost dobří na to, abyste dostávali výplaty. To je jediná věc, o kterou se musíte starat. Pokud vám váš šéf dá velkou zodpovědnost, je v pořádku, pokud neuspějete. V budoucnu již nebudete požádáni o převzetí zvláštních povinností. To je dobré.
Je důležité vypadat, jako byste byli téměř hotovi, ale nemůžete dokončit. Vezměte projekt úplně špatným směrem, ale nespěchejte do něj. Raději budete dělat přirozené chyby
Krok 9. Získejte práci, která v podstatě nic nedělá
Pokud nemůžete nic dělat a dostat za to zaplaceno, je to velmi sladká smlouva. Mezi práce, které je obzvláště snadné ukrást čas, patří:
- Noční ostraha
- Výběr lístků
- Domovník
- Spisovatel recenze lázní
- Roztomilý mazlíček video sběratel
- Gurmán
- Jakékoli práce v oblasti telekomunikací
Metoda 3 ze 3: Nic nedělat jako životní styl
Krok 1. Udržujte svou doručenou poštu plnou
Pokud se vás lidé pokusí kontaktovat pomocí mobilního telefonu a zobrazí se jim zpráva „Doručená pošta plná“, budou si myslet, že jste velmi zaneprázdněni a máte spoustu věcí, které musíte udělat. Zde je tajemství: neposlouchejte ani jeden.
Krok 2. Chovejte se pozitivně
Pokud jste laskaví, slabí a líní, lidé si budou myslet, že je to jen součást vaší povahy. Pokud jste mrcha a snažíte se uspět v ničem, lidé si budou myslet, že jste velmi otravný člověk.
Pokud vás někdo přistihne, jak nic neděláte, nebo kvůli tomu děláte povyk, přiznejte, že jste zmatení: „Tím si nejsem jistý. Máš pravdu, máš pravdu. Děkuji za pomoc!"
Krok 3. Odstraňte své osobní závazky
Čím méně osobní odpovědnosti se od vás vyžaduje, tím méně toho musíte udělat. Je těžké nic nedělat, pokud musíte vyzvednout děti z fotbalového tréninku, venčit psa nebo jít na spoustu rande. Pokud nechcete dlouhodobě nic dělat, udržujte svůj život co nejjednodušší a nejplynulejší.
Být minimalistickým člověkem. Udržujte své vztahy krátké a rozmístěné a své věci jen to, co opravdu potřebujete
Krok 4. Přijměte dary ostatních
Když necháte ostatní lidi, aby dělali věci za vás, znamená to, že máte méně práce pro sebe. Pokud dáte svému přátelskému a pracovitému sousedovi vědět, že nemáte sekačku, protože si to nemůžete dovolit, sledujte, jak rychle sekáte trávník. I když je skutečným problémem lenost, přemlouvejte dárky od ostatních, abyste nemohli nic dělat.
Krok 5. Věnujte se štěstí, ne zodpovědnosti
Kdykoli „máte“něco udělat, je to méně uspokojivé než dělat něco, co dělat chcete. Ačkoli si někteří lidé myslí, že plnění vašich povinností je naplňující a plný život, je to také nuda. Pokud chcete nic nedělat, soustřeďte se na zábavu a nicnedělání, ne na různé společenské povinnosti.
Často definujeme, že něco děláme nebo ne, z hlediska toho, zda je to pro nás „užitečné“nebo ne. Tvé štěstí? Ano, je to užitečné. To znamená čas od času si nic nedělat
Krok 6. Dlouhý spánek
Skvělý způsob, jak nic nedělat? Spát. Snížíte tím své šance být produktivní po celý den a bude to nejpohodlnější a nejosvěžnější způsob, jak dlouhodobě nic nedělat.
Tipy
- Pamatujte si, že není nic špatného na tom, dát si osobní přestávku. Je na vás, jak často nic neděláte, ale chvíle by měla být osvěžujícím zážitkem.
- O nic se nestarej. Zůstaňte v klidu a pod kontrolou.
- Jakmile se naučíte nic nedělat, můžete tento nový čas a energii využít k přemýšlení o věcech. Už to není „nic nedělání“; to by však bylo myšlení při uzavírání se před světem. Zaměření na jednu věc tímto způsobem vám pomůže lépe se soustředit, než pomocí mysli myslet na milion věcí za minutu.
- Je to vlastně jednoduché. Neudělal jsi nic. Pokud si myslíš, oh, chci namalovat ty dveře, řekni ne. Nechci nic dělat. Nechci nic dělat.
- Udělejte si pohodlí. Může vám vyčistit mysl a uvolnit vás.
Varování
- Pokud jste unavení, když se snažíte nic nedělat, můžete usnout. Pokud k tomu dojde, zvažte přidání večerky do své každodenní rutiny.
- Zpočátku se můžete cítit nervózní, smutní a neklidní. Zkuste se uvolnit a pochopit, že nicnedělání neznamená, že jste neproduktivní nebo nezodpovědní. Pamatujte, že to děláte, abyste si vyčistili mysl a nakonec prodloužili svůj život, abyste měli více času. V konečném důsledku vám čas na dobití baterií z dlouhodobého hlediska zvýší produktivitu, kreativitu a schopnost se lépe soustředit, což je skvělé pro práci, školu nebo jiné oblasti vašeho života.
