Pocity smutku a touhy jsou přirozenou reakcí, když ztratíme někoho blízkého, možná proto, že cestuje, je odpojen, zemřel nebo se přestěhoval z města. Ačkoli je to obtížné, existuje několik způsobů, jak tento problém překonat, abyste se cítili klidnější, schopni přijmout realitu a pochopit, že pocit ztráty lze překonat, aniž byste zapomněli na osobu, kterou milujete.
Krok
Metoda 1 ze 4: Čekání na návrat někoho
Krok 1. Odpočítávejte den za dnem
Každý den, který uběhne, si poznačte kalendář a blahopřejte si k dobře prospělému. Žijte život v míru. Mnoho věcí se změní v každodenním životě, když blízcí nejsou doma. Zkuste svůj den prožít co nejlépe, zatímco čekáte na návrat svých blízkých!
Krok 2. Zaměřte se na jiné vztahy
Využijte co nejvíce drahocenného času kontaktováním lidí, kterým jste nevěnovali velkou pozornost, například: manželé, přátelé a příbuzní, kteří nežijí ve stejném domě.
Pokud máte volný čas, protože se nemusíte starat o děti, které studují na vysoké škole a žijí v penzionech, je načase, abyste uskutečnili plány, které byly odloženy
Krok 3. Věnujte pozornost dárkům
Připravte si dárkový balíček a pošlete jej svým blízkým. Využijte čas nakupování jako příležitost věnovat se mu, dělat pro něj něco a posílat lásku prostřednictvím dárků. Pokud máte děti, pozvěte je, aby jednou týdně po večerech využívaly svůj volný čas k tvorbě uměleckých a řemeslných výtvorů, a poté je vložte do balíčku.
Krok 4. Vyplňte čas aktivitami
Provádění různých aktivit doma zdravě rozptýlí vaši mysl a uvolní atmosféru domova. I když váš každodenní život není vždy příjemný, čas vám bude plynout rychleji, pokud jste neustále zaneprázdněni aktivitami doma, například prováděním následujících věcí:
- Přemístěte nábytek v domě, když je pár na služební cestě na několik dní, aby se cítil šťastný, když přijde domů. I když jde jen o úklid a úklid domu, stále provádíte opravy. Existuje tedy něco, co můžete udělat a mít z toho prospěch.
- Umístěte rostliny do domu jako zdroj energie, který vám zpříjemní život.
- Vyčistěte okna a závěsy, aby si každý mohl jasně užívat výhled.
- Znovu namalujte plot, který začal rezivět.
- Opravte vrzající závěsy dveří, netěsné faucety nebo odneste poškozené věci do opravny.
- Uklidit dvůr a chodník před domem. Umístěte barevné rostliny na dvůr nebo květináče s krásnými květinami na terasu, aby váš domov vypadal atraktivněji.
Krok 5. Dělejte činnosti, které zabírají hodně času
Pokud musíte dlouho čekat a mít volno, hledejte činnosti, které vyžadují hodně času a energie, aby nebyly dokončeny, zatímco čekáte, až se váš milovaný vrátí. Tímto způsobem můžete žít šťastný život, protože je něco, na co se oba těšíte.
- Když je váš partner ve službě v zahraničí, aby pomohl obětem přírodních katastrof, řekněte mu o svých plánech na aktivity, například: stavba bambusového altánu na dvorku.
- Máte -li děti, zapojte se do práce, aby spolu s nimi mohly projít čekací dobou.
- Začněte upravovat zahradu, po které jste vždy toužili.
- Pořádejte akce, které podporují aktivity páru, například získávání finančních prostředků pro oběti přírodních katastrof. Nahlaste postup svých aktivit, aby věděl, že vám chybí, milujete ho a chybí vám jeho přítomnost doma.
Krok 6. Uzavřete dohodu o pravidelné komunikaci
Můžete komunikovat přes Skype, e -mailem nebo posílat dopisy a pohlednice. Tato metoda je velmi užitečná, protože vás vždy nutí komunikovat a cítit se blíže při psaní nebo přijímání odpovědí. Pozitivní pocity, které vždy vyzařují, vám usnadňují život sami.
Metoda 2 ze 4: Pokračování v životě po rozchodu
Krok 1. Pokuste se obnovit své emoce
Pokud jste se s milencem nedávno rozešli, zvláště pokud je vztah dostatečně vážný, může být pro vás obtížné vrátit se do normálního života. Můžete plakat, vztekat se a vyjádřit emoce, které se ve vašem srdci hromadí.
- Každý má jiný emocionální zážitek. Možná se vám nechce dlouho brečet a raději si zapište, jak se cítíte. Ostatní lidé cítí emoce a řeší je různými způsoby.
- Chvíli se nesocializujte. Najděte si přítele nebo člena rodiny, kterému důvěřujete. Jsou lidé, kteří si své pocity raději nechávají pro sebe a je to pochopitelné.
- Zapište si vše, na co myslíte, abyste určili pocity, kvůli kterým jste se cítili zraněni.
- Neostýchejte se například cítit se zklamaně, protože si ostatní lidé nemyslí, že je váš vztah vážný. Ostatní lidé neznají utrpení, které cítíte, protože ho prožíváte pouze vy.
Krok 2. Cítit smutek z končícího vztahu
Mnoho lidí se učí, jak něco získat, ale jen málokdo se naučí přijímat ztrátu. Díky tomu je mnoho lidí nepřipravených na různé formy ztráty v každodenním životě, jako je ztráta blízkého, zaměstnání, fyzických schopností nebo důvěra v někoho. Smutek je komplexní emoce a každý ji vyjadřuje různými způsoby. Ať už je příčina jakákoli, pracujte na identifikaci a řešení problémů, které jsou vyvolány smutkem.
- Pokud to hned neřešíte, smutek ze ztráty někoho z vás může učinit ještě bezmocnějším.
- Vězte, že někdo, kdo prožívá smutek, obvykle projde několika fázemi, a to: popíráním, pocitem ztráty a zničení, smlouváním, depresí, hněvem, přijetím. Každá fáze může být použita jako indikátor pro pochopení prožívaného smutku.
- Každý, kdo je smutný, to prožije jako osobní zkušenost s jiným procesem.
- Při procházení určitých fází možná budete potřebovat více času než ostatní.
- Nemusíte spěchat, abyste se zbavili smutku a nenechali se nutit jinými lidmi. Dejte si čas na smutek, protože to je velmi prospěšné v procesu obnovy.
Krok 3. Uložte cokoli, co vyvolává smutek, když jste připraveni
Vidět věci, které vám připomínají osobu, která vám chybí, pravděpodobně spustí emoční zátěž. Vložte jeho věci do krabice a vraťte je, vyhoďte je nebo je držte z dohledu, stejně jako věci, které vlastníte. Vyrovnat se se ztrátou je jednodušší, pokud tyto věci nevidíte ve svém každodenním životě.
- Pokud určitou položku opravdu potřebujete, protože má zvláštní význam, na chvíli si ji uložte.
- Požádejte přítele o pomoc, pokud máte potíže s tím, abyste to dělali sami, abyste se po rozchodu cítili jistější v budoucnosti.
- Odpovězte na tuto otázku: dokázali byste překonat pocit ztráty, pokud máte u postele stále velkou fotografii své bývalé přítelkyně?
Krok 4. Už s ním nikdy nekomunikujte
Vyrovnat se se ztrátou budete těžší, pokud si dva z vás po skončení vztahu ještě jednou popovídají nebo se jednou za čas uvidí. I když je to těžké, už ho nikdy neuvidíte, protože zažijete emoční stres, který věci ztěžuje.
- Nevolejte ani neposílejte SMS, abyste se zeptali, jak se mu vede, protože vás to ještě více rozesmutní.
- Pokud se musíte potkat ve škole, v práci nebo jinde, pozdravte je pozdravem „ahoj!“nebo „Ahoj!“pak okamžitě odejdi. Setkání mají tendenci vyvolávat emoce a vyvolávat pocity ztráty, ale tyto pocity jsou pouze dočasné. Takže vydržte a snažte se dál.
- Zablokovat jeho účet na sociálních sítích. Když se podíváte na fotky svých blízkých, vybaví se vám vzpomínky na minulost, které jste spolu sdíleli, a budete se cítit ztraceni.
Krok 5. Rozlučte se a odpojte se
Provádíme různé obřady, abychom určité věci ukončili, například návštěvou promocí, pohřbů nebo závěrečných obřadů. Uskutečnění akce jako znamení odloučení překoná smutek a sníží pocit ztráty.
Napište mu dopis, ale neposílejte ho. Podělte se o všechny své emocionální zážitky. Poděkujte za dobré i špatné zkušenosti s ním. Vyjádřete svůj hněv tím, že napíšete: „Nechci nadále trpět kvůli tomu, že jsem od tebe odloučen. Takže tento pocit se k vám vracím. Ahoj."
Krok 6. Prozkoumejte znovu možnost seznamování
Zvažte, zda chcete najít nové datum, ale ujistěte se, že jste nejprve plně připraveni. Ještě více se budete cítit ztraceni, pokud hned začnete randit v naději, že se zbavíte smutku. Po skončení vážného vztahu možná do týdne nenajdete náhradu.
- Když potkáte nové rande, připomene vám to laskavost vašeho bývalého, abyste se cítili ještě více ztraceni.
- Pokud nejste připraveni, vaše nové datum nebude moci zaplnit prázdnotu, kterou cítíte.
- Trávit čas se zábavnými přáteli.
Krok 7. Změňte svůj denní režim
Přestaňte s aktivitami, které jste spolu dělali, nebo si připomeňte svého bývalého. Nejezte v restauraci na prvním rande ani nechodte na oblíbené místo v parku. Kupte si kávu nebo chléb v jiném obchodě na několik týdnů, dokud se ráno nebudete cítit pohodlněji. Najděte si nové aktivity, se kterými se vyrovnáte se ztrátou, nevzdávejte se všech starých návyků.
- Začněte dělat zábavné věci, které jste nedokázali, protože ho to nebaví, například: lezení po horách nebo učení se dělat brambůrky. Najděte způsoby, jak se vypořádat se ztrátou, abyste mohli být sami sebou a žít samostatně.
- Pokud jste vy a váš ex ve stejném společenském kruhu, vyhněte se místům, kam chodil, a najděte si potěšení jiným způsobem.
Krok 8. Spolehněte se na přátele
Setkání s přáteli je nejlepší způsob, jak si pomoci. Když budete trávit čas s přáteli, oceníte péči a podporu, kterou vám poskytují. Navíc je tu někdo, na koho se můžete spolehnout, když máte potíže.
- Pokud je to možné, potkávejte několik přátel týdně, abyste na svého bývalého nemysleli.
- I když vám přátelé nemohou poradit, jak překonat smutek, vaše společnost s nimi může změnit náladu.
Krok 9. Pracujte na rozvoji sebe sama
Když jste sami, možná nemáte čas se osobně rozvíjet. Využijte co nejvíce času, abyste byli zdraví, šťastní a úspěšní. Stanovte si cíl vyhrát maraton, napsat román, nebýt posedlý nebo dělat činnosti, které jste vždy chtěli rozvíjet sami.
Určete vlastnosti, které potřebujete zlepšit. Může se stát, že se díky určitým vlastnostem budete cítit nešťastní, například: nadměrná úzkost nebo nedostatek asertivity
Krok 10. Zaměřte se na rozvoj své kariéry
Věnujte se pozitivním a užitečným aktivitám. Vyrovnávání se se ztrátou je mnohem snazší, pokud máte kariéru, která vás vzrušuje k brzkému vstávání. Požádejte o zpětnou vazbu od spolupracovníků jako způsob sebehodnocení ke zlepšení kvality vaší práce.
Krok 11. Buďte zaneprázdněni a zůstaňte aktivní
Nezavírejte se doma nebo relaxujte celý den. Dělejte aktivity mimo domov, setkávejte se s přáteli nebo si najděte činnosti, které vás baví, abyste si dostatečně naplánovali rozvrh a měli se na co těšit.
Využijte tento okamžik tím, že si najdete nový koníček, například: cvičíte jógu, hrajete volejbal, hrajete na kytaru nebo se učíte vařit
Krok 12. Zaměřte se na pozitivní
Disharmonické vztahy vás obvykle udržují soustředěnými na problém. Zkuste se podívat na pozitivní aspekty vašich minulých vztahů, co jste se naučili a výhody. Vážte si svých zkušeností.
Vděčnost za věci, které prožíváte, a výhody, které přináší vašemu životu, zlepší vaše duševní a fyzické zdraví. Dobré zdraví vám dává možnost ovládat pocity, které přicházejí se ztrátou někoho
Metoda 3 ze 4: Překonání ztráty milovaného člověka
Krok 1. Dejte si čas na smutek
Když jste právě ztratili milovanou osobu, dejte si šanci truchlit a pochopit, jak se cítíte. Stále se budete cítit ztraceni, pokud si neuděláte čas na uklidnění, vyjádření svých emocí a zarmoucení ztráty milované osoby.
- Jak bylo vysvětleno výše, každý člověk při smutku projde jiným procesem. Pokud chcete být chvíli sami, pošlete přátelům a členům rodiny zprávu: „Je tak těžké přijmout tuto bolestivou realitu, ale pokusím se ji překonat. Chci být chvíli sám, nevím jak dlouho. Jen já vím, co prožívám a cítím. “
- Pokud se cítíte osamělí, protože jste příliš dlouho sami, najděte si přítele nebo člena rodiny, kteří jsou ochotni se s vámi jednou za čas potloukat.
- Začněte psát deník. Prostřednictvím deníku můžete vyjádřit své pocity, prohlédnout si fotografie zemřelých blízkých nebo si do sytosti brečet. Necítíte se provinile, pokud nepláčete, protože každý vyjadřuje smutek jinak.
Krok 2. Respektujte návyky blízkých, kteří zemřeli
Vzpomínka a pokračování v jeho obvyklých návycích vám usnadní přijetí smutku a pokračování ve vašem životě. Sdílejte jeho laskavost s přáteli nebo členy rodiny a udržujte si zvyk, který dělá, například dobrovolnictvím v komunitě, čtením příběhů dětem nebo posloucháním hudby, kterou má rád.
- Pokud vás tyto věci dělají smutnými nebo ztracenými, změňte na chvíli svůj denní režim. Jakmile dokážete překonat smutek, udělejte věci, které ho baví znovu. Tímto způsobem nebudete příliš smutní, když budete vzpomínat na dobré vzpomínky, které jste s ním měli.
- Místo toho, abyste zapomněli nebo nechtěli myslet na milovanou osobu, která zemřela, zkuste si vzpomenout na vše dobré, znovu s nimi prožívat zkušenosti a přijímat realitu s moudrým přístupem.
Krok 3. Promluvte si s lidmi, kteří sdílejí ztrátu
Vyhýbat se všemu, co vám ho připomíná, nebo znovu nezmínit jeho jméno, není dobrý způsob, jak se vyrovnat se smutkem. Můžete to však udělat na chvíli, dokud nebudete připraveni znovu mluvit o věcech z jeho života. Vzpomínání na vtipná slova nebo činy může snížit smutek a urychlit proces obnovy.
Prožijte s ním sladké vzpomínky, abyste mohli přijmout skutečnost, že je pryč. I když je pravděpodobné, že se do vašeho života znovu nevrátí, sdílení úžasných zážitků se svými blízkými vám umožní rychleji se zotavit
Krok 4. Vězte, že váš vztah s ním nekončí, ale mění se
Vztahy se vytvářejí ze dvou aspektů: fyzického a emocionálního. I když jste vy dva fyzicky odděleni, emocionální spojení pokračuje. Nikdy na to tedy nezapomeňte.
- Překonat pocit ztráty neznamená zradit ji. Pokud vás miluje, bude rád, že se snažíte překonat smutek a jít zase dál.
- Zapomenout na zesnulé blízké je nemožné, zvláště o narozeninách, svátcích nebo jiných důležitých chvílích, které jste spolu sdíleli. Místo ignorování ztráty řekněte sobě nebo někomu jinému: „Dnes jsem prohrál _. Tato akce se mu opravdu líbila. Pojďme si připít na _, které milujeme. “Toto je uznání jeho role ve vašem životě a chvíle uznání pro něj, která je užitečná pro podporu procesu obnovy.
- Je normální, že se každou chvíli cítíte ztraceni, ale musíte si užívat přítomnost, místo toho, abyste se zabývali minulostí.
Krok 5. Trávit čas s rodinou a přáteli
Jsou připraveni poskytnout podporu a doprovázet vás v případě potíží. Kromě toho, že se navzájem podporují, protože sdílejí stejný smutek, ve vás také vyvolávají pocit, že jste milovaní, pečovaní a zapojeni do společných aktivit. Pokud si uděláte čas na setkání s těmi, které milujete, abyste mohli sdílet lásku a náklonnost, snížíte pocit ztráty.
- Přátelé a další členové rodiny nikdy nemohou nahradit milovaného člověka, který je ve vašem srdci a donutí vás na něj zapomenout.
- Pokud se zdá, že se přítel nebo člen rodiny ze ztráty dostane rychleji, nebuďte frustrovaní. Každý potřebuje jiné množství času a vy nevíte, jak se doopravdy cítí.
Krok 6. Prozkoumejte možnost provádění terapie
Vyhledejte odbornou pomoc, která vám usnadní zotavení. Než se rozhodnete, najděte nejvhodnější terapii sdílením svého problému s profesionálním terapeutem. Hledat pomoc při překonávání životních obtíží vyžaduje odvahu a sílu.
Buďte na sebe hrdí, že chcete hledat pomoc při udržování svého zdraví prostřednictvím terapie, místo abyste se styděli nebo slabí
Krok 7. Zapište si, co si myslíte
Žurnálování je způsob, jak ovládat své pocity, aby nezahltily vaši mysl. Pište si každé ráno nebo večer deník, abyste mohli komunikovat sami se sebou a zbavit se stresu. Navíc si můžete okamžitě zaznamenat každou myšlenku, která vás napadne. Vyberte nejvhodnější způsob.
- Napište mu dopis, ale neposílejte ho. Poděkujte za radosti i strasti, které jsme společně prožili. Pokud vás někdy naštval, vyjádřete to například dopisem: „Už nechci zadržovat hněv. Tímto dopisem uvolňuji tíhu svých pocitů. Ahoj."
- Přečíst dopis sobě nebo lidem, kterým důvěřujete, nahlas a poté ho spálit na bezpečném místě. Oheň je jedním z prostředků, jak očistit energii, která osvobozuje člověka od utrpení.
Krok 8. Získejte zdravé návyky
Ztráta někoho vede k tomu, že se ponoříte do smutku a přemýšlíte o tom natolik, že sebe ignorujete. Chcete-li překonat pocit ztráty, začněte dělat každodenní rutinu, ve které se budete cítit pohodlněji, například: každý den spát 7–8 hodin denně, jíst tři jídla denně (i když nemáte hlad) a cvičit po dobu nejméně 30 minut každý den.
- Můžete mít pochybnosti, zda pravidelné jídlo a spánek pomohou ve smutku, ale může se ukázat jako velmi prospěšné. Dobré zdraví vás posílí, takže můžete překonat protivenství účinnějším způsobem.
- Vyhněte se věcem, které vyvolávají stres, například: dopravní zácpy, hlučné koncerty, nadměrné pracovní povinnosti nebo negativní přátelé. I když se stresu ještě nemůžete zbavit, zkuste mu ulevit.
- Meditace nebo cvičení jógy po dobu 15 minut každý den dává vaší mysli a tělu synchronizovanější práci, takže se po celý den budete cítit klidněji.
- Starej se o své zdraví. Podle výzkumu každý třetí člověk, který po skončení vážného vztahu přijde o milovanou osobu, zažívá fyzické a emocionální utrpení. Neignorujte své vlastní potřeby, i když máte pocit úzkosti, deprese a nechcete s tím nic dělat.
Metoda 4 ze 4: Vyrovnávání se ztrátou v důsledku přemístění
Krok 1. Udržujte dobré vztahy
Pokud se váš milenec nebo partner několik měsíců stěhuje nebo cestuje, udržujte s nimi kontakt. Domluvte si schůzku na chatu po telefonu nebo přes Skype jednou týdně, abyste byli blízko a méně osamělí. Návyk na pravidelnou komunikaci bude něco, na co se těšíte, protože s ním můžete mluvit.
Pokud se kvůli své vzdálenosti nevidíte, pošlete e -mail nebo použijte komunikační zařízení k odeslání zprávy. Pravidelná komunikace ve vás vyvolává pocit spojení s ním, místo toho, abyste se cítili více ztraceni
Krok 2. Nečešte příliš mnoho
Vyhněte se zvyku chatovat každý den nebo neustále psát zprávy. Tímto způsobem si můžete užívat život v přítomnosti a být připraveni opustit svou zónu pohodlí, abyste mohli dělat nové věci nebo si najít nové přátele.
- Pokud rád chatuje, vysvětlete mu, že s ním budete v kontaktu, ale nechcete být spoluzávislou osobou.
- Nezapomeňte zavolat milence nebo partnerovi, než učiníte velké rozhodnutí nebo důležitou událost, ale najděte si přítele, který je připraven pomoci bez omezení vzdálenosti.
Krok 3. Plánujte setkání, pokud je to možné
Plánování setkání bude něco, na co se těšíte a ulevíte od obav, že ho už nikdy neuvidíte. Pokud se ti dva vídají za několik týdnů, pravděpodobně s ní budete mluvit méně často a nebudete se cítit ztraceni.
Oba máte osobní život. Pokud se vídáte příliš často, přijdete o možnosti společenského styku. Snažte se udržovat rovnováhu mezi osobním a společenským životem, abyste se zbavili dojmu, že s ním chcete být sami. Ostatní lidé tak na vás nezapomenou, když pořádáte společenskou událost
Krok 4. Napište mu dopis
Odesílání dopisu každých několik týdnů je jedním ze způsobů, jak ovládat své myšlenky a pocity, abyste snížili nutkání neustále volat nebo psát. Kromě toho, že je tato metoda zábavným komunikačním prostředkem, dokáže překonat pocit ztráty.
Když napíšete dopis, jako byste vedli intimní rozhovor, cítíte se k němu blíž, i když jste daleko
Krok 5. Dělejte nové věci, abyste věnovali čas
Pocit ztráty může způsobit, že budete chtít držet hubu. V každém případě se snažte zaměstnat hledáním nových aktivit, například: hraním bowlingu s novými přáteli nebo se naučit hrát na kytaru. Prázdnota času, kterou obvykle trávíte společně, vyvolá pocit ztráty. Naplňte ji novými aktivitami a seznamte se s novými zábavnými lidmi.
- Vyberte si sport, kterému jste se nikdy předtím nevěnovali, například: běh nebo hraní basketbalu.
- Věnujte se například novému koníčku: fotografování, malování nebo vaření.
- Přihlaste se na kurzy pořádané vaší komunitou nebo školou, například: workshopy psaní knih nebo kurzy bylinných nápojů.
- Najděte lásku k literatuře. Přečtěte si všechny knihy, které ještě máte.
- Dělejte nová fitness cvičení. Kromě trávení času vám cyklistika, pěší turistika nebo cvičení jógy umožní cítit se šťastnější.
Krok 6. Otevřete své srdce, abyste získali nové přátele
Buďte přátelští k lidem, které neznáte. Pozvěte přátele, aby se dali dohromady. Pokud jste stydliví, existuje několik jednoduchých způsobů, jak si najít nové přátele. Začněte úsměvem, přátelským pozdravem a přátelským přístupem k lidem, které potkáte.
- Poznejte někoho položením obecných otázek. Řekněte mi pár věcí o sobě nebo si promluvte o zábavných věcech. Pokud to budeš zkoušet dál, získáš více přátel a menší pocit ztráty.
- Milenec nebo partner, který je pryč, je nenahraditelný, protože je pro vás velmi důležitý, ale stále se musíte stýkat s novými přáteli, aby byl váš život dynamičtější.
- Dejte ostatním šanci, aby se stali vašimi přáteli. Místo toho, abyste byli skeptičtí, komunikujte s lidmi, které neznáte. Možná máte oba společné zájmy a po seznámení se můžete stát dobrými přáteli.
Tipy
- Smích je nejlepší lék. I když je normální truchlit nad ztrátou milované osoby, udržujte ducha naživu a přátelete se s pozitivními lidmi.
- Odvraťte svou mysl tím, že se jednou za čas pobavíte.
- Pláč je dobrý a zdravý způsob, jak vyjádřit emoce. Nebojte se tedy plakat.
- Prohlédněte si fotografie nebo si znovu přečtěte dopisy a zprávy, které vám poslal, ale omezte se, abyste těmito věcmi neztráceli čas.
- Buďte pozitivní, místo abyste přemýšleli o hádkách nebo nepříjemných chvílích s ním.
- Pokud si to už nechcete pamatovat, řekněte si: „To stačí. Nechci na tebe teď myslet, protože mě čeká spousta práce. “Zkuste uvolnit mysl tím, že na to nebudete neustále myslet.
- Pokud vás dva odděluje vzdálenost, vzpomeňte si na zábavné věci, které jste s ním zažili, a naplánujte si, že se znovu uvidíte.
- Nemůžete se vrátit v čase a zopakovat, co se stalo. Zaměřte se na přemýšlení o světlé a šťastné budoucnosti.
