Nemoc z lásky často postihne lidi, jejichž láska je neopětovaná, má zlomené srdce nebo je zamilovaná. To může vyvolat celou řadu fyzických a emocionálních problémů, jako je nespavost, ztráta chuti k jídlu, úzkost a deprese. Pokud narazíte na tyto stížnosti, tento článek vysvětluje, jak je vyřešit. Časem milostná nemoc sama odezní, ale pocity smutku a zklamání odezní rychleji, pokud použijete následující tipy.
Krok
Metoda 1 ze 3: Vyrovnávání se s fyzickými stížnostmi
Krok 1. Implementujte plán nočního spánku důsledně, abyste byli více snadno usnout.
Mnoho zamilovaných lidí si stěžuje, že nemohou spát. Pokud to zažijete, použijte následující pokyny, abyste rychle usnuli a spali celou noc.
- Zvykněte si chodit spát ve stejnou dobu a vstávat každý den ve stejnou dobu, včetně víkendů.
- Vypněte elektronická zařízení, jejichž obrazovky vyzařují světlo, jako jsou televize, počítače a mobilní telefony, alespoň 30 minut před ulehnutím do postele.
- Nepijte kofeinované nápoje po obědě až těsně před spaním.
- Připravte si chladnou, temnou a tichou místnost, abyste mohli klidně spát. Ložnici používejte pouze k relaxaci a spánku. Nepracujte, nejedzte ani neprovádějte finanční transakce v ložnici.
Krok 2. Pokud vás přepadne chuť k jídlu, jezte menší jídla, ale častěji než obvykle
Hubnutí v důsledku ztráty chuti k jídlu je častou stížností, když jste zamilovaní. Abyste tomu zabránili, jezte svá oblíbená jídla častěji než obvykle, ale porci u každého jídla omezte. Tímto způsobem zůstanete pod napětím, protože váš příjem jídla neklesá.
Pokud jste kvůli ztrátě chuti k jídlu hodně zhubli, navštivte lékaře. Lékaři vás obvykle požádají, abyste podstoupili testy, abyste zjistili příčinu, protože existuje možnost, že tato stížnost je vyvolána zdravotním problémem
Krok 3. Pokud máte nevolnost, vypijte šálek zázvorového čaje
Někteří lidé pociťují nevolnost a zvracení kvůli nemoci z lásky. Zázvor je účinné přírodní antiemetikum, protože je účinný při zmírnění nevolnosti a prevenci zvracení. Zázvorový čaj si můžete připravit sami uvařením baleného zázvorového čaje nebo kousku čerstvého zázvoru.
- Chcete-li připravit zázvorový čaj z čerstvého zázvoru, vezměte kousek zázvoru o šířce 2–3 cm, poté ho najemno nasekejte nebo rozmačkejte, dokud se nerozpadá. Vložte zázvor do sklenice a poté ho uvařte s 250 mililitry teplé vody. Počkejte 10 minut a poté si dejte doušek zázvorového čaje.
- Pokud nemáte čas na přípravu zázvorového čaje, žvýkejte malý kousek čerstvého oloupaného zázvoru.
Krok 4. Udělejte si čas na cvičení 30 minut denně
Pravidelné kardio je skvělý způsob, jak zmírnit stres a nasměrovat nahromaděnou energii. Úzkost a neklid jsou běžné, když jste zamilovaní. Tuto stížnost lze překonat pravidelným cvičením. Vyberte si sportovní aktivity, které vás baví, abyste cvičili důsledně.
- Udělejte si čas na procházku po domě, jízdu na kole v kopcích, kardio cvičení v posilovně nebo si zaplavte v nedalekém bazénu.
- Pokud nemůžete cvičit 30 minut v kuse, rozdělte to na krátká sezení, například 10 minut 3krát denně nebo 15 minut 2krát denně.
Krok 5. Pokud pocítíte bolest na hrudi, poraďte se s lékařem
Někteří lidé, kteří mají nemoc z lásky, si stěžují na nepohodlí na hrudi. Měli byste navštívit lékaře, protože to může být způsobeno panickým záchvatem nebo zdravotním stavem.
Varování: Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se hrudník nebo paže cítí těsné, ztuhlé, stísněné nebo bolest vyzařuje do krku, zad nebo dolní čelisti. Tato stížnost je příznakem infarktu.
Metoda 2 ze 3: Vyrovnávání se s emocionálním rušením
Krok 1. Podělte se o to, jak se cítíte, se svými nejbližšími
Tento krok může zmírnit negativní emoce z milostné nemoci, protože se cítíte spojeni s druhým člověkem. Pozvěte blízkého přítele nebo člena rodiny na chat, aby odlehčili a vysvětlili proč.
Například: „Sis, právě jsem se rozešel s _. Je to opravdu smutné. Pokud nejste zaneprázdněni, chci s vámi mluvit.“
Krok 2. Vypořádejte se s úzkostí relaxací alespoň 15 minut denně
Stres a úzkost jsou příznaky, které je třeba řešit, pokud jste zamilovaní. K tomu si procvičte zklidnění mysli pomocí relaxačních technik, například:
- Cvičte jógu
- přemýšlet
- Provádění progresivní svalové relaxace
- Dýchej z hluboka
Krok 3. Neotupujte své pocity konzumací alkoholu nebo drog
Pokud máte potíže s vypořádáním se s rozrušenými pocity nebo negativními emocemi, jako je smutek nebo zklamání, vyhněte se alkoholu a drogám, protože mohou mít negativní vliv na vaši náladu. Pokud jste závislí na alkoholu nebo drogách, okamžitě navštivte lékaře nebo odborníka na duševní zdraví. Může vám pomoci vyřešit tento problém.
Krok 4. Pokud máte potíže se soustředěním, použijte techniku Pomodoro
Tuto stížnost často zažívají lidé opilí láskou. Technika Pomodoro je způsob, jak řídit čas pomocí plánu nazývaného „pom“. Každý „pom“se skládá z 25 minut. Po 25 minutách práce/studia si udělejte 5minutovou přestávku. Po dokončení 4 pomů si dejte delší přestávku, řekněme 20 minut. Pokud použijete tuto metodu, zůstanete soustředěni a produktivnější v práci nebo studiu.
- Použijte budík v kuchyni nebo si nastavte budík mobilního telefonu, aby vyzváněl každých 25 minut (1 pom).
- Přihlaste se pokaždé, když dokončíte 1 pom, abyste sledovali, jak dlouho pracujete/studujete.
Krok 5. Zapište si vše, co cítíte, do deníku nebo deníku
Kromě uvolnění stresu vám tento krok pomůže osvobodit se od břemene myšlenek a pocitů. Věnujte alespoň 10 minut denně zaznamenávání pozitivních a negativních emocí, které cítíte, a jejich spouštěčů, abyste se mohli zbavit své milostné nemoci.
Pokud se například cítíte smutní kvůli rozchodu, podělte se o svůj smutek v deníku, kdy jste se začali cítit smutní a jak se s tím vypořádat
Spropitné: Pomocí aplikace pro telefon si každý den připomeňte, že si vedete deník.
Krok 6. Zeptejte se svého lékaře na užívání antidepresiv, pokud máte depresi
Těžká milostná nemoc někdy způsobuje deprese, takže se cítíte beznadějně, smutně, zmateně nebo snadno podrážděně. Ve skutečnosti se zdráháte dělat činnosti, které byly oblíbené. Antidepresiva vám mohou pomoci vyrovnat se s negativními emocemi a zkrátit dobu zotavení.
- Informujte svého lékaře o všech lécích, které užíváte.
- Zjistěte, jaké vedlejší účinky se mohou objevit, pokud užíváte antidepresiva.
Metoda 3 ze 3: Překonání lásky nemocné
Krok 1. Přistupte ke své zamilovanosti, pokud jste připraveni otevřít srdce
Pokud se vám někdo líbí a ještě nemá přítele, setkejte se na příležitostném chatu a dejte mu vědět, že se s ním chcete přátelit a lépe ho poznat.
- Řekněte mu například: „Hele, kdy si zase promluvíme? Pokud máš volno, dáme si spolu kávu!“
- Pokud se chcete seznámit s novým přítelem, promluvte si s ním. Pokud se například vy dva často vídáte ve školní jídelně, řekněte mu: „Chci vyzkoušet nové menu, ale nejsem si jistý, který vybrat. Jaké je tvé oblíbené menu?“
Krok 2. Začněte otevírat své srdce, abyste zapomněli na svého bývalého milence
Pokud vás rozchod zlomí srdce, najděte si nového milence. I když vás na rande odmítnou, je to užitečný zážitek k překonání kocoviny lásky. Najděte si vhodného nového milence častým sdružováním, aktivitami s přáteli a poznáváním nových přátel!
- Například otevřete konverzaci s vysokoškolským přítelem nebo spolupracovníkem a poté ho pozvěte na společnou kávu. Další příklad, starý přítel vás chce někomu představit. Neodmítejte tuto příležitost!
- Pokud jste zamilovaní do problémového vztahu, zvažte rozchod, abyste mohli žít klidný život. Pokud očekáváte, že se ostatní změní, budete uvíznout ve stejné situaci znovu a znovu.
Krok 3. Zkuste si zapamatovat chyby svého bývalého, abyste mohli přijmout realitu
Pokud jste stále zklamaní, že vaše rande bylo odmítnuto, zaměřte se na nedostatky, místo abyste si pamatovali, proč se vám líbily. Zapište si věci, které vám chybí, a pak si je přečtěte, kdykoli vám začne být smutno.
Pokud má například špatné návyky, jako je kousání nehtů, tahání za vlasy nebo rychlé vztek v konfliktu, použijte to jako připomínku
Krok 4. Pokuste se pochopit, proč vztah skončil
Ačkoli je to obtížné, efektivní způsob, jak se vypořádat s nemocí z lásky, je zjistit, proč jsou vztahy problematické. Zjistěte, proč si vy dva nehrajete dobře, a přemýšlejte o tom, až budete smutní nebo zklamaní.
- Například si pamatujte, že vy dva často budete bojovat, pokud zůstanete spolu, protože je proti vašim politickým rozhodnutím.
- Další příklad, často lhal, protože měl poměr. Tento problém spustí dlouhodobé drama a zármutek, pokud jste stále s ním.
Krok 5. Zvykněte si být vděční za vyvolání pozitivních emocí
Vděčnost může eliminovat negativní emoce způsobené nemocí z lásky, takže se budete cítit klidně. Chcete -li to provést, napište si věci, za které jste vděční, slovně poděkujte nebo pošlete zprávu někomu, kdo vám pomohl.
Můžete být vděční za každou šanci, kterou dostanete, ať už je to během vašich každodenních aktivit nebo když je k vám někdo laskavý. Poděkujte například, když si vychutnáte horký šálek kávy, pojedete autem přítele do práce nebo dostanete kompliment
Krok 6. Udělejte si čas na socializaci a interakci s ostatními lidmi
Setkání s rodinnými příslušníky a přáteli je účinný způsob, jak rozptýlit a navázat plodné vztahy. Tento krok vás osvobodí od nemoci lásky. Vytvořte si plán společných aktivit, jako je procházka parkem, pití kávy nebo chatování po telefonu.
Spropitné: Trávit čas se zábavnými lidmi. Vyhýbejte se lidem, kteří vás rozčilují a stresují.
Krok 7. Uspořádejte dům nebo ložnici, pokud existuje ještě mnoho předmětů, které obsahují vzpomínky
Pokud máte ve své ložnici nebo domě spoustu předmětů, které vám připomínají vašeho bývalého milence nebo blízkých, je nejlepší je vyhodit nebo nechat na uzavřeném místě. Prodávejte nebo darujte věci, které nelze vrátit jejich majitelům, například oblečení, knihy atd. Pokud si ji chcete ponechat, vložte ji do krabice a poté ji vložte do skříně, aby nebyla v dohledu.
- Vyberte si 1 nebo 2 položky jako suvenýry. Nenechávejte si všechny věci, které vám ztěžují překonání ex nebo rozdrcení.
- Zabývejte se také dalšími odpadky, které je třeba odstranit, jako jsou e -maily, textové zprávy a fotografie, které vás rozesmutňují a zklamávají.
Krok 8. Definujte cíle, kterých chcete dosáhnout, jako způsob změny zaměření
Pokud jste uvízli ve smutku, zkuste se motivovat a překonat svou milostnou nemoc soustředěním se na své cíle. Rozhodněte se, o čem sníte, a poté se pokuste to splnit. Ujistěte se, že si stanovíte užitečné cíle, jako je získání bakalářského titulu, vítězství v maratonu nebo znalost cizího jazyka. Vypracujte podrobný plán a stanovte cíle, kterých lze snadno dosáhnout, abyste mohli realizovat věci, které chcete.
- Pokud například sníte o vítězství v maratonu, dokončete tréninkový program na 5 kilometrů a poté se přihlaste do závodu 5K.
- Další příklad, pokud toužíte získat bakalářský titul, prvním krokem je registrace ke studiu na požadované univerzitě.
Varování
- Pokud se nedokážete vyrovnat nebo máte sebevraždu, navštivte lékaře nebo odborníka na duševní zdraví a poraďte se. Ačkoli to lze překonat sami, je dobré požádat o radu ostatní, zejména ty, kteří zažili nemoc z lásky. Najděte si někoho, kdo je připraven vás poslouchat, mluvit s porozuměním a soucitem.
- Nemoc z lásky může mít špatné účinky na fyzické a duševní zdraví. Vědci prokázali, že silná úzkost v důsledku problémových vztahů může vést ke kardiovaskulárním zdravotním problémům.
