Když je vaše láska jednostranná, je pravděpodobné, že jste se zamilovali do nesprávné osoby ve špatnou dobu. Je snadné se litovat a nechat se pohltit smutkem, ale aby byl váš život lepší, musíte se zbavit sebelítosti a začít cvičit schopnost pečovat o sebe. Praktikujte praktické kroky, abyste porozuměli své přitažlivosti ke špatné osobě, abyste se nedostali do stejné pasti.
Krok
Metoda 1 ze 4: Hodnocení vaší situace
Krok 1. Věnujte pozornost tomu, jak se kolem něj cítíte
Bez ohledu na to, jak jste si jisti, že je pro vás tou správnou osobou, samozřejmě máte špatný pocit, že je něco špatně. Ne každý milostný příběh je dokonalý, ale prvním krokem ke zdravému vztahu je hodnocení poctivosti.
- Pokud váš vztah nemá prvek záměrné otevřenosti, znamená to, že se skrýváte před pravdou.
- Diskuse o tomto vztahu s přítelem vám může pomoci v tomto procesu. Přítel vám často může pomoci zvýraznit věci, které se v tomto vztahu snažíte ignorovat.
Krok 2. Věnujte pozornost tomu, co si myslí vaši přátelé a rodina
Pokud si všimnete, že se vaše rodina vyhýbá rozhovoru se svými blízkými a vaši přátelé si od nich drží odstup, je to známka toho, že jste zamilovaní do nesprávné osoby. Tito lidé se o vás starají a vždy pro vás chtějí to nejlepší. Promluvte si s nimi o jejich námitkách.
- Zkuste poslouchat, aniž byste se bránili nebo bránili své blízké. Je ve vašem nejlepším zájmu slyšet, co říkají, takže se snažte být zticha a poslouchat, dokud vám to řeknou.
- Vaši přátelé a rodina si všimnou, pokud se k vám váš milovaný nechová s respektem.
Krok 3. Zkuste si s takovým člověkem představit budoucnost
Pokud je pro vás těžké vidět s ním realistickou budoucnost, možná víte, že musíte vztah ukončit. Pokud s ním za pět nebo deset let nemůžete realisticky vidět svoji budoucnost, může to být způsobeno tím, že jste zamilovaní do nesprávné osoby.
- Zatímco někteří lidé jsou na chvíli milovníky zábavy, neznamená to, že s nimi musíte zůstat navždy. Někdy je prostě špatný čas na dlouhodobý závazek.
- Dalším znakem, který si možná dokážete dál představovat, je, jaký by byl váš život, kdybyste s ním nebyli. V takovém případě může být na čase si tento sen splnit.
Krok 4. Rozpoznat známky odmítnutí
Někdy vás někdo, koho milujete, nemiluje a rozhodnutí je na vás, zda s ním chcete pokračovat. Bude snazší to přijmout, když si uvědomíte, že problém, který mu brání v tom, aby vás miloval, spočívá v něm samotném a v jeho vlastním životě, ne kvůli vám. Možná je závislý na alkoholu nebo drogách, má problémy s depresí nebo je frustrovaný nebo zaměstnaný sám sebou. Možná si uvědomí, že tě nemiluje, a je velká šance, že ti to řekne.
- Pokud vám nadále nedodrží své sliby, nekomunikuje své potřeby a nechá vás přemýšlet o tom, co jste udělali špatně, jsou to všechno známky odmítnutí.
- Zkuste si uvědomit, že pokud tomu tak je, pak s tím nemůžete nic dělat.
Metoda 2 ze 4: Vypadněte ze sebelítosti
Krok 1. Začněte situaci akceptovat
Pokud si dovolíte soustředit se na pomstu, budete po léta vtaženi do zármutku. Místo toho přijměte zranění jako nevyhnutelný důsledek vaší situace.
- Jak se stále posouváte vpřed, můžete se ze zkušeností poučit a stát se lepším člověkem.
- Pokuste se být soucitní s osobou, která vás zklamala. I když rozhodnutí dané osoby nerozumíte, můžete se ho pokusit přijmout.
Krok 2. Připomeňte si, že jste cenní
Pokud to pomůže, dělejte to dokonce denně nebo posílejte připomenutí, kde je můžete vidět. To, že jste se zamilovali do nesprávné osoby nebo jste frustrovaní z toho, že je špatný čas na navázání vztahu, neznamená, že o to nestojíte. Pamatujte, že váš život se skládá ze série zážitků a setkání, nejen z této jediné události.
- Jste správnou osobou ve správný čas pro správnou osobu.
- Možná zjistíte, že tuto zkušenost s odmítnutím můžete použít jako lekci při hledání správné osoby pro vás.
Krok 3. Přestaňte se cítit provinile a omlouvejte se
Když se zamilujete do nesprávné osoby, je snadné vás litovat. Ve smutném stavu poskytují pocity sebelítosti pouze dočasnou útěchu. Prvním krokem je rozhodnout se, že ve svém životě budete mít nulovou toleranci k sebelítosti.
- Pokud si všimnete, že se do vás vkrádají pocity sebelítosti, připomeňte si něco, díky čemu se cítíte dobře.
- Možná vás překoná sebelítost, když se s tím pokusíte přestat, protože je to zakořeněno ve vašem myšlení. Nezlobte se na sebe. Sledujte, jak se to stane, a poté přesuňte svou pozornost na něco pozitivnějšího.
- Když si začnete uvědomovat, že sebelítost není řešením vašich problémů, jste připraveni zkoušet nové věci.
Krok 4. Veďte si deník věcí, za které jste vděční
Když se budete nutit věnovat pozornost dobrým věcem v životě, o kterých jste dříve nevěděli, pomůže vám to v boji se smutkem. Tento praktický způsob vedení deníku věcí, za které jste vděční, zahrnuje psaní konkrétních lidí, za které jste vděční, a zaznamenávání událostí, které vás překvapily nebo které jste nečekali.
- Pište, aniž byste přemýšleli o kvalitě svého psaní. Můžete psát v celých větách, nebo můžete napsat jen pár slov, nápadů nebo obrázků.
- Když vás unavují negativní pocity, psaní seznamu věcí, za které jste vděční, vám může pomoci přesunout vaši pozornost na pozitivnější věci.
- Tento deník si můžete přečíst a povzbudit se kdykoli. Koneckonců, bez ohledu na to, jak těžký život v té době žijete, vždy existují věci, které vám mohou udělat radost.
Metoda 3 ze 4: Cvičení péče o sebe
Krok 1. Zvažte rozhovor s odborníkem
Terapeut, poradce, učitel, ministr nebo jiný odborník má zkušenosti, které pomáhají lidem vypořádat se s nepříjemnými milostnými zážitky. Je užitečné mluvit s někým, kdo s vaší situací nemá vůbec nic společného, kdo s vámi může mluvit, aniž by se postavil na stranu. Sebelítost může nastat kvůli historii špatných vztahů, které máte od dětství. Možná budete muset tyto problémy vyřešit, abyste mohli začít obnovovat své vztahy. Tento proces byste neměli provádět sami. Vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví, který vás může celým procesem provést.
- Možná budete chtít spolupracovat s terapeutem, který vám pomůže vysledovat vaše minulé vztahy. Někteří terapeuti se raději soustředí na přítomnost, než aby se ponořili do minulých problémů.
- Mějte na paměti, že tento proces může být pro vás bolestivý a vyžaduje si čas.
- Můžete věřit odborníkovi, který nesdílí vaše osobní údaje s ostatními.
- Návštěva odborníka může být drahá, ale často je kryta pojištěním, které vám může pomoci zaplatit. Existují také kliniky, které nabízejí bezplatné nebo levné poradenské služby pro lidi, kteří si to nemohou dovolit.
Krok 2. Naučte se mít rádi sami sebe
Když se dostanete do nešťastného stavu lásky, můžete dojít k závěru, že vás nikdo nechce. To je však důsledek odmítnutí a/nebo špatného vztahu. Místo toho využijte této příležitosti a připomeňte si pozitivní vlastnosti, které máte.
- Cvičení sebelásky usnadní zotavení ze zlomeného srdce, protože posílí vaši sebehodnotu a sebevědomí.
- Pokud zjistíte, že se sebou vedete negativní konverzace, zkontrolujte se. Řekli byste tato slova svým blízkým? Pokud ne, přemýšlejte o tom, co byste řekli svému blízkému.
Krok 3. Promluvte si s někým, komu důvěřujete
Existuje mnoho dobrých důvodů, proč sdílet své pocity s ostatními. Mluvit o svých frustracích vám pomůže vidět vztah v novém světle, které nabízí řešení, na která jste nikdy nepomysleli.
- Mluvit o tom s někým, komu důvěřujete, je skvělý způsob, jak uvolnit zadržované pocity a pomůže vám cítit se lépe.
- Pravděpodobně zjistíte, že vaši přátelé mají podobné zkušenosti, což může být užitečné, pokud se cítíte sami.
Krok 4. Začněte si budovat sebevědomí
Nízké sebevědomí je neskutečné negativní hodnocení sebe sama. Lidé s nízkým sebevědomím se pravděpodobně ocitnou ve stavu nešťastné lásky. Jak si vybudujete schopnost pečovat o sebe, vaše pocity sebelítosti se sníží.
- Může to být vhodný čas na zahájení nové aktivity, připojení se k podpůrné skupině nebo dobrovolnictví na pomoc lidem, kteří mají méně štěstí než vy.
- Věnování pozornosti svým vlastním pocitům vám může pomoci vybudovat sebevědomí. Když nerespektujete své vlastní pocity, nakonec věříte tomu, co ostatní říkají o tom, jak byste se měli cítit.
Krok 5. Začněte s aktivním životním stylem
Pohyb těla je skvělý způsob, jak se přestat litovat. Když se donutíte cvičit, aby se vám rozbušilo srdce, začnete se cítit lépe. Endorfiny pocházející z cvičení vám zvednou náladu.
- Pamatujte na staré přísloví: „Ve zdravém těle je silná duše.“
- Cvičení pomáhá všemu ve vašem životě: budete lépe spát, budete zdravější a silnější a váš stres bude menší.
Krok 6. Udělejte si laskavost
Když si všimnete sebepovídání, které opakuje negativní myšlenky, najděte nový způsob myšlení. Pokud například zjistíte, že říkáte: „Jsem hloupý!“připomeňte si: „To je v pořádku, byla to jen malá chyba.“Pokud to byla velká chyba, připomeňte si, že se ze zkušeností poučíte. Můžete říci: „Lidé mohou dělat chyby. Kromě toho se miluji a nepotřebuji být dokonalý. “
- Porozumění sobě, když jste udělali chybu, podpoří vaše uzdravení tváří v tvář neopětované lásce.
- Když se zamilujete do nesprávné osoby, je důležité, abyste k sobě projevovali laskavost.
Krok 7. Žijte vědomě
To znamená upřednostnit to, co chcete, cítíte a co si myslíte. Lidé, kteří jsou zamilovaní do špatného člověka, často tráví čas přemýšlením o tom, co ten druhý chce, než o tom, co chtějí pro sebe. Pokud se snažíte vyrovnat s nešťastným milostným zážitkem, obnovte ve svém životě rovnováhu tím, že se o sebe budete starat.
- Zvažte, co vám dělá radost. Kdy jste se cítili nejvíce „jako vy“? Dělejte to častěji.
- Pokud děláte věci, které vás činí divnými, hloupými nebo nedůležitými, je v pořádku zkusit je ze svého života vystřihnout.
Metoda 4 ze 4: Porozumění svým pocitům
Krok 1. Přijměte odpovědnost za své volby
I když je to nepříjemné, rozhodněte se převzít odpovědnost za rozhodnutí, která jste udělali, abyste se učili a rostli. Koneckonců, být zodpovědný za své volby je opakem mentality obětí; oběť je vždy bezmocná. Převzít odpovědnost za sebe je úžasná věc.
- Převzetím zodpovědnosti se budete moci lépe učit ze svých možností.
- I když se někdo možná choval nevlídně, je pravděpodobné, že jste v této události nebo situaci také měli ruku.
- Rozhovor s terapeutem, poradcem nebo důvěryhodným přítelem vám může pomoci prozkoumat možnosti v novém světle.
Krok 2. Hledejte vzorce ve svém milostném životě
Pokud jste ve svém vztahu nejistí nebo se neradi dostáváte příliš blízko k lidem, je pravděpodobné, že jste často v nešťastných milostných stavech. Dobrý přítel nebo terapeut může skvěle identifikovat vzorce, které vám pomohou identifikovat špatný vztah.
- Zkuste si zde přečíst sekci návrhů, abyste zjistili, zda je obsah podobný vašemu prostředí.
- Když se na své chování díváte jako na řadu vzorů, a nikoli na morální selhání, může vám to pomoci pohlížet z nesoudní perspektivy.
Krok 3. Sledujte, jak se cítíte, pokud jste „nezadaní“
O tom, že jste „nezadaní“nebo nespárovaní, existuje mnoho stigmat založených na mýtech. Strach z toho, že jste „single“, často činí vaše priority nejasnými a umožňuje vám vstoupit (a zůstat!) Do nenaplňujícího vztahu.
- Lidé ve špatných vztazích jsou stejně osamělí jako lidé, kteří se bojí být „nezadaní“.
- Pokud se bojíte být „nezadaní“, pravděpodobně vám chybí varovné signály, které vám ve skutečnosti mohou zabránit ve špatném vztahu.
Krok 4. Chraňte se
Při výběru toho, komu do svého života povolíte, dbejte na rozlišovací schopnost. Pokud máte přátele, kteří se zdají být šťastní, když vám není dobře, nebo mají smůlu, zvažte, že se od takových lidí budete držet dál.
- Rozvíjejte přátelství, která vám pomáhají růst a chránit vás. Vaši přátelé by měli být šťastní, když se vám ve vašem životě daří.
- Když jste obklopeni lidmi, kteří vás milují a respektují, budete moci lépe milovat a respektovat sami sebe.
Krok 5. Odpusťte si minulé chyby
Pokud jste někdy udělali chybu, že jste milovali někoho, kdo vás nemiluje, pamatujte, že jste jen lidé. Musíte cvičit, abyste na sebe nebyli příliš tvrdí, ale naučili jste se také odpouštět, abyste byli v životě odolnější.
- Chyby jsou jen chyby a z chyb se dá poučit. Myslete na každou lekci, kterou se můžete naučit.
- Bez bolesti je jen velmi málo možností, jak růst a učit se novým věcem. Chyby, i když jsou bolestné, jsou součástí učení.
Tipy
Pokud si nejste jisti, kde najít poradce nebo terapeuta, můžete provést online vyhledávání nebo požádat o doporučení lidi, kterým důvěřujete (rodina, přátelé, lékaři atd.)
Varování
- Nečekejte, že se ostatní změní.
- Nenechávejte si své pocity pro sebe. Hledání způsobů, jak sdílet své srdce, je důležité pro vaše vlastní duševní zdraví.
