Sebevražda je hlavní příčinou úmrtí ve Spojených státech, v roce 2010 bylo zaznamenáno 37 500 sebevražd. Osoba v Americe spáchá sebevraždu v průměru každých 13 minut. Sebevraždě se dá zabránit. Lidé, kteří uvažují o sebevraždě, často vykazují známky toho, že si jsou vědomi rizik, než se o to pokusí, a tato doporučení vám pomohou rozpoznat známky sebevraždy a pokusit se jim zabránit. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, vypadá sebevražedně nebo se o sebevraždu pokoušíte, je důležité tuto osobu okamžitě dostat do nemocnice.
- Pokud jste v Indonésii, můžete zavolat na linku HOTLINE 500-454, kde vám poradí s různými psychologickými problémy, včetně sebevražedných myšlenek.
- Pokud jste v USA, můžete zavolat na nouzovou linku 911 nebo se obrátit na horkou linku pro sebevrahy na čísle 800-SUICIDE (800-784-2433) nebo 800-273-TALK (800-273-8255)., Vytočte 999 pro tísňová volání nebo 08.457 90 90 90 na linku sebevraždy.
Krok
Část 1 ze 6: Rozpoznání mentálních a emocionálních varovných signálů
Krok 1. Rozpoznejte sebevražedné myšlenky
Mezi těmi, kdo se pokusí o sebevraždu, často vyvstane několik myšlenkových směrů. Pokud vám někdo řekne, že se setkal s jedním nebo více z těchto problémů, bude možná nutné to vzít znovu vážně. Například:
- Jednotlivci, kteří spáchali sebevraždu, často obsedantně přemýšlejí a nemohou na sebevraždu přestat myslet.
- Jednotlivci, kteří mají sebevraždu, často věří, že pro ně neexistuje naděje a že neexistuje způsob, jak ukončit jejich bolest jinak než sebevraždou.
- Sebevražední lidé často předpokládají, že život nemá smysl, nebo věří, že nad svým životem nemají žádnou kontrolu.
- Sebevražední jedinci často popisují pocit, že jejich mozek je v mlze nebo mají potíže se soustředit.
Krok 2. Rozpoznat emoce sebevražedných myšlenek
Sebevražední lidé jsou často narušeni svým emočním stavem, což může způsobit jejich drastické jednání. Jako příklad:
- Sebevražední lidé často trpí extrémními výkyvy nálad.
- Jedinci, kteří spáchali sebevraždu, často zažívají extrémní hněv nebo pocity zášti.
- Sebevražední lidé mají často vysokou míru úzkosti. Také jsou často naštvaní.
- Sebevražední lidé často zažívají silné pocity viny nebo studu nebo vnímají, že jsou pro ostatní přítěží.
- Sebevražední lidé často zažívají pocity osamělosti nebo izolace, i když jsou mezi jinými lidmi, a mohou také vykazovat známky studu nebo ponížení.
Krok 3. Rozpoznat slovní varování
Existuje mnoho verbálních indicií, které mohou naznačovat, že osoba může zažívat cokoli z výše uvedeného a možná plánuje spáchat sebevraždu. Pokud například někdo hodně mluví o smrti, může to být varovný signál, pokud to člověk běžně nedělá. Je také třeba věnovat pozornost mnoha dalším verbálním narážkám, například tomu, kdo učiní jedno z níže uvedených prohlášení.
- „Nemá to smysl,“„Život nestojí za to žít,“nebo „Už to nic neznamená“.
- „Už mi neublíží, protože nejsem poblíž.“
- „Budu jim chybět, až budu pryč,“nebo „Budeš toho litovat, až budu pryč.“
- „Nemohu vydržet bolest“nebo „Už to nedokážu - život je příliš těžký“.
- „Jsem tak osamělý, že bych si přál umřít.“
- „Tobě/rodině/mým přátelům/mému příteli by bylo lépe beze mě.“
- „Příště použiji dost pilulek, abych to uvedl na pravou míru.“
- „Neboj se, nebudu tady, když na to přijde.“
- „Už tě nebudu obtěžovat.“
- „Nikdo mi nerozumí - nikdo necítí to, co já.“
- „Mám pocit, že neexistuje východisko,“nebo „Není nic, co bych mohl udělat, aby to bylo lepší.“
- „Raději zemřu,“nebo „Kdybych se nikdy nenarodil“.
Krok 4. Dávejte si pozor na náhlé změny nálad
Mějte na paměti, že nejvyšší potenciál sebevraždy není nutně tehdy, když je člověku nejhůř, ale možná i tehdy, když se zdá, že se zlepšuje.
- Náhlé zlepšení nálady může naznačovat, že je osoba přesvědčena a přijata rozhodnutím ukončit svůj život, a dokonce může mít plány, jak to udělat.
- Pokud tedy člověk projevuje známky deprese nebo sebevražedných myšlenek a najednou vypadá mnohem šťastněji, měli byste preventivní opatření podniknout co nejdříve.
Část 2 ze 6: Rozpoznání chování jako varovného znamení
Krok 1. Hledejte značky „vyřešeno všechny problémy
„Lidé, kteří se plánují zabít, mohou podniknout kroky, aby stihli vše, než se zabijí. Je to velký varovný signál, protože někdo, kdo řeší všechny své problémy, může mít plány na sebevraždu. Někdo, kdo spáchal sebevraždu, může udělat následující:
- Rozdejte jejich vzácný poklad.
- Řídit své finance, jako najednou sepsat závěť.
- Rozlučte se s blízkými. Osoba uvažující o sebevraždě se může najednou rozloučit v neobvyklou dobu.
Krok 2. Sledujte nebezpečné a bezohledné chování
Protože sebevražední lidé cítí, že není důvod žít, mohou riskovat, což by mohlo vést ke smrti, například bezohledné řízení. Zde je několik potenciálních znaků, na které je třeba si dát pozor:
- Nadměrné užívání drog (legálních nebo nelegálních) a alkoholu.
- Bezohledná jízda, například příliš rychlá nebo opilá jízda.
- Nebezpečný sex, obvykle s několika lidmi.
Krok 3. Hledejte způsoby, jak se zabít
Zjistěte, zda si člověk v poslední době koupil zbraň, nebo zda si hromadí legální nebo nelegální pilulky.
Pokud se zdá, že někdo sbírá léky nebo si z ničeho nic kupuje novou zbraň, je nutné jednat rychle. Jakmile byl jejich plán promyšlený, mohli se zabít, kdykoli chtěli
Krok 4. Uvědomte si nedostatek společenského života
Vyhýbání se přátelům, rodině nebo spolupracovníkům je běžné u sebevražedných lidí, kteří se často potichu stáhnou z každodenních sociálních interakcí.
Konejte, nejen poslouchejte, jak lidé říkají „Chci být jen sám“
Krok 5. Sledujte extrémní změny v rutině
Pokud někdo náhle přestane navštěvovat týdenní basketbalové zápasy nebo herní noci svého oblíbeného týmu, může to být varovný signál.
Nechtění jít ven nebo se účastnit aktivit, které je normálně baví, by mohlo naznačovat, že se člověk cítí nešťastný, v depresi nebo možná sebevražedný
Krok 6. Sledujte jakékoli neobvyklé letargické chování
Jedinci, kteří jsou sebevražední a v depresi, mají často málo energie na základní duševní a fyzické úkoly. Mějte na paměti zejména:
- Neobvyklé potíže při běžném rozhodování.
- Ztráta zájmu o sex.
- Nedostatek energie, jen chcete spát celý den.
Krok 7. Dávejte pozor na varovné signály u dospívajících
Pokud je dotyčný teenager, sledujte další varovné signály a možné spouštěče pro dospívající. Příklad:
- Tento mladík má problémy s rodinou nebo se zákonem.
- Životní okolnosti, jako je rozchod, nedostání se na kolej podle svého výběru nebo ztráta blízkého přítele.
- Nedostatek přátel, potíže v sociálních situacích nebo odstoupení od blízkých přátel.
- Problémy s péčí o sebe, jako je nedostatečné jídlo nebo přejídání, hygienické problémy, jako je časté koupání nebo nedostatek zájmu o vzhled (například teenager, který najednou přestane používat make-up nebo se dobře obléká).
- Nakreslete nebo namalujte scénu smrti.
- Náhlé změny v jejich normálním chování, jako je drastický pokles známek, drastické změny osobnosti nebo vzpurné akce, mohou být také varovnými signály.
- Poruchy příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie, mohou také vést k depresi, úzkosti a dokonce k sebevraždě. Dítě nebo teenager, kteří jsou často šikanováni nebo šikanováni, mohou mít také vyšší riziko sebevraždy.
Část 3 ze 6: Rozpoznání rizikových faktorů sebevraždy
Krok 1. Zvažte svůj životopis a aktuální okolnosti
Individuální zkušenosti, nedávné i minulé, mohou také u člověka zvýšit pravděpodobnost pokusu o sebevraždu.
- Smrt milovaného člověka, ztráta zaměstnání, vážná nemoc (zejména chronická bolest), neustálá šikana od ostatních a další vysoce stresující životní události, to vše může být spouštěčem sebevraždy a rizikem sebevraždy člověka.
- Věnujte zvláštní pozornost tomu, zda se někdo již dříve pokusil o sebevraždu. Osoba, která se v minulosti pokusila o sebevraždu, to pravděpodobně zkusí znovu. Ve skutečnosti jedna pětina lidí, kteří zemřeli sebevraždou, již tento pokus provedla.
- Historie fyzického nebo sexuálního násilí také vystavuje člověka vyššímu riziku sebevraždy.
Krok 2. Věnujte pozornost duševnímu zdraví člověka
Porucha duševního zdraví, jako je bipolární porucha, těžká deprese nebo schizofrenie, nebo pokud máte tyto poruchy v anamnéze, je hlavním rizikovým faktorem. Ve skutečnosti je 90 procent sebevražd spojeno s depresí nebo jinou duševní nemocí a 66 procent lidí, kteří to se sebevraždou myslí vážně, má nějakou duševní poruchu.
- Poruchy charakterizované úzkostí nebo agitovaností (např. Posttraumatická stresová porucha) a nedostatkem sebeovládání (např. Bipolární porucha, poruchy chování, poruchy návykových látek) jsou nejpravděpodobnějšími rizikovými faktory pro plánování sebevraždy a pokus o sebevraždu.
- Mezi příznaky duševních chorob, které zvyšují riziko sebevraždy, patří vysoká úzkost, záchvaty paniky, beznaděj, pocit, že jste jen přítěž, ztráta zájmu a radosti a klamné myšlenky.
- Přestože je statistický vztah mezi sebevraždou a depresí složitý, drtivá většina lidí, kteří sebevraždou zemřou, má těžkou depresi.
- Lidé s více než jedním problémem duševního zdraví jsou zvláště vystaveni vysokému riziku sebevraždy. Pokud máte dvě duševní poruchy, je téměř dvojnásobná pravděpodobnost, že spácháte sebevraždu, a pokud máte tři duševní poruchy, máte téměř třikrát vyšší pravděpodobnost sebevraždy než lidé s jednou duševní poruchou.
Krok 3. Zkoumejte rodinnou anamnézu sebevraždy
Vědci si nejsou jisti, zda je primární příčinou environmentální, dědičná nebo kombinace obojího, ale zdá se, že sebevražda probíhá v rodinách.
Alespoň některé výzkumy naznačují, že tento vztah má genetickou příčinu, takže i kdyby člověka nevychovali biologičtí rodiče, mohlo by to být rizikovým faktorem. Vlivy prostředí v rodinném životě mohou být také rizikem
Krok 4. Věnujte pozornost demografii sebevraždy
Přestože sebevraždou může být kdokoli, podle statistik mají některé sociální skupiny vyšší míru sebevražd než jiné. Pokud je někdo, koho znáte, ohrožen, zvažte následující:
- Muži častěji páchají sebevraždu. U každé věkové skupiny a etnické příslušnosti byla míra sebevražd u mužů čtyřikrát vyšší než u žen. Ve skutečnosti muži představují 79% všech sebevražd.
- Bez ohledu na pohlaví mají LGBT (lesby, gayové, bisexuálové a transgender) čtyřikrát vyšší pravděpodobnost sebevraždy.
- Starší lidé častěji spáchají sebevraždu než mladí lidé. Lidé ve věku 45 až 59 let měli nejvyšší míru sebevražd a lidé starší 74 let měli druhou nejvyšší míru sebevražd.
- Domorodí Američané a běloši (běloši) mají také statisticky větší pravděpodobnost spáchat sebevraždu než jiné etnické skupiny.
- Tento trend neznamená, že byste si neměli dělat starosti s někým, kdo nespadá do žádné z těchto vysoce rizikových skupin. Pokud osoba, o kterou máte obavy, vykazuje známky sebevražedných myšlenek, bez ohledu na pohlaví nebo věk, berte její situaci vážně. Pokud je však člověk součástí jedné z těchto skupin, může být jeho riziko vyšší.
Část 4 ze 6: Mluvit se sebevražednými lidmi
Krok 1. Buďte vhodní
Pokud někdo, koho znáte, vykazuje známky sebevražedných myšlenek, jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, je promluvit si s tímto člověkem o tom, co již víte, láskyplným a nesoudným způsobem.
Buďte dobrým posluchačem. Udržujte oční kontakt, dávejte pozor a reagujte jemným tónem
Krok 2. Zvedněte problém přímo
Dobrým začátkem je říci: „Všiml jsem si, že se v poslední době cítíte opravdu letargicky, a mám velké obavy. Uvažujete o sebevraždě?“
- Pokud někdo řekne ano, dalším krokem je zeptat se: „Máte v plánu zabít se?“
- Pokud řeknou ano, „okamžitě volejte 911!“Osoba, která má plán, musí okamžitě získat pomoc. Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde pomoc.
Krok 3. Vyhněte se zhoršování situace
Některé věci se mohou zdát užitečné říci, ale mohou zvýšit vinu nebo stud sebevražedného člověka. Vyvarujte se například takto:
- " Zítra je další den. Zítra bude všechno vypadat lépe."
- "Vaše situace se může vždy zhoršit." Měli byste mít štěstí na všechno, co máte."
- "Máte se na co těšit/máte vše, co je pro vás dobré.""
- " Neboj se. Všechno/budeš v pořádku."
Krok 4. Vyvarujte se prohlášení, která se zdají být hanlivá
Některé typy komentářů mohou zprostředkovat myšlenku, že pocity druhé osoby neberete vážně. Vyhněte se slovům, jako jsou tato:
- „Vaše situace není tak špatná.“
- „Neopovážil by ses ublížit.“
- „Měl jsem to také a přežil jsem to.“
Krok 5. Nenechávejte to v tajnosti
Pokud se vám někdo přizná, že se chce zabít, nesouhlaste s tím, že to budete tajit.
Tato osoba potřebuje pomoc co nejdříve. Uchování tajemství pouze oddálí potřebnou pomoc
Část 5 ze 6: Opatření k zabránění sebevraždám lidí
Krok 1. Zavolejte 911
Pokud věříte, že se někdo chystá zabít, okamžitě zavolejte 911.
Krok 2. Zavolejte na linku sebevraždy
Horké linky sebevrahů nejsou jen pro sebevražedné lidi. Poskytují také pomoc lidem, kteří se snaží zabránit ostatním ve spáchání sebevraždy.
- I když potřebujete vědět, co dělat, horká linka pro sebevrahy vám může pomoci. Mohou s vámi mluvit o vaší aktuální situaci nebo vás nasměrovat k dalšímu, vážnějšímu jednání. Spojují se také s lékaři a poradci v celé zemi.
- V USA můžete volat na 800-SUICIDE (800-784-2433) nebo 800-273-TALK (800-273-8255)
- Ve Velké Británii volejte 08457 90 90 90.
Krok 3. Odkázejte sebevražedného na odbornou pomoc
Zajistěte, aby se tato osoba co nejdříve setkala s odborníkem na duševní zdraví. Výše uvedené číslo horké linky sebevraždy vás může odkázat na licencovaného psychologa nebo psychiatra, nebo můžete najít někoho online, kdo je odborníkem v této oblasti.
- Tím, že osobu doprovodíte a pozvete ji k odborné pomoci, se můžete vyhnout sebevraždě a někoho zachránit.
- Neztrácejte čas. Někdy je doba, kdy někomu zabrání spáchat sebevraždu, otázkou jen několika dní nebo dokonce hodin, takže čím dříve se této osobě dostane potřebné pomoci, tím lépe.
Krok 4. Řekněte to rodinným příslušníkům
Může být užitečné kontaktovat rodiče, opatrovníky nebo blízké sebevražedné osoby.
- To může snížit tlak na vás, protože se mohou podílet na pokusu zabránit této osobě ve spáchání sebevraždy.
- Zapojení těchto lidí může také sebevražednému člověku pomoci pochopit, že se o něj ostatní lidé starají.
Krok 5. Vyhoďte sebevražedné zařízení
Pokud je to možné, odstraňte z domu osoby smrtící předměty. Patří sem střelné zbraně, drogy nebo jiné zbraně nebo jedy.
- Zlikvidujte úplně. Lidé se mohou zabít mnoha věcmi, o kterých si myslíte, že je nelze použít k sebevraždě
- Při pokusu o sebevraždu lze použít produkty jako jed na krysy, čisticí prostředky a dokonce i běžné nádobí.
- Asi 25 procent všech sebevražd je spácháno udušením. Obvykle, jako by se oběsil. Nezapomeňte tedy vyhodit věci, jako jsou kravaty, opasky, popruhy a prostěradla.
- Dejte člověku vědět, že si věci necháte, dokud se necítí lépe.
Krok 6. Pokračujte v nabídce podpory
I když nebezpečí pomine, zůstaňte s osobou v kontaktu. Někdo, kdo je v depresi nebo se cítí izolovaný, pravděpodobně nepožádá o pomoc, takže mu musíte být i nadále blízcí. Zavolejte, navštivte a sledujte osobu a často zjistěte, jak se mu daří. Zde je další způsob, jak to udělat:
- Zajistěte, aby dotyčný chodil na terapii. Nabídněte mu, že tam osobu provedu, abyste věděli jistě, jestli vás sleduje nebo ne
- Ujistěte se, že osoba užívá jakékoli předepsané léky.
- Nenuťte ho pít ani užívat drogy. Osoba, která spáchala sebevraždu, by neměla pít alkohol ani užívat drogy.
- Pomozte osobě vymyslet bezpečnostní plán, pokud má i nadále sebevražedné myšlenky. To jsou některé z věcí, které může člověk udělat, aby se vyhnul sebevraždě, například zavolat milované osobě, zůstat s přítelem nebo dokonce jít do nemocnice.
Část 6 ze 6: Řešení vlastních sebevražedných pocitů
Krok 1. Zavolejte 911
Pokud zažíváte sebevražedné pocity, jak je popsáno výše, a domníváte se, že vám v blízké budoucnosti hrozí sebevražda (tj. Máte plány a prostředky k jejich realizaci), okamžitě zavolejte 911. Potřebujete nouzovou pomoc.
Krok 2. Zavolejte na linku sebevraždy
Zatímco čekáte na příjezd prvního respondenta, zavolejte na národní linku prevence sebevražd na 1-800-273-TALK. To pomůže ušetřit čas a snížit riziko, dokud pomoc nepřijde.
Krok 3. Seznamte se s odborníkem na duševní zdraví
Pokud máte sebevražedné myšlenky a pocity, ale nemáte plány, domluvte si schůzku s terapeutem nebo poradcem.
Pokud se vaše situace během čekání na schůzku zhorší a připravíte si plán sebevraždy, zavolejte 911
Tipy
- Nečekejte, až k vám někdo přijde a řekne „Chci se zabít“. Mnoho lidí, kteří plánují spáchat sebevraždu, nikdy nikomu neřeknou, co plánují. Pokud někdo, koho znáte, vykazuje varovné signály, nečekejte, dokud se situace nezhorší, než vyhledáte pomoc.
- Ostatní mohou vykazovat pouze několik drobných známek. Proto je důležité být si velmi dobře vědom lidí, kteří jsou ohroženi sebevraždou, jako jsou lidé, kteří nedávno zažili extrémní trauma, lidé s problémy s užíváním návykových látek a lidé s anamnézou duševní choroby, abyste mohli znát příznaky ukazují.
- Mějte na paměti, že ne všichni lidé, kteří spáchají sebevraždu, vykazují zjevné známky. Ve skutečnosti asi 25 procent obětí sebevraždy nemusí vykazovat žádné významné známky.
Varování
- Nepokoušejte se to udělat bez pomoci. Pokud někdo, koho znáte, spáchal sebevraždu, nesnažte se problémy tohoto člověka řešit sám. Tato osoba potřebuje odbornou pomoc
- Pokud jste udělali vše, co můžete, ale daná osoba stále neústupně prosazuje sebevražedný plán, je důležité si to nevyčítat.
