Kousání nehtů je špatný zvyk, který nejen, že vaše ruce vypadají nevzhledně, ale pokud je tento zvyk vážný, může trvale poškodit nehty, zuby a dokonce i dásně. Pokud vás už unavují stříhání nehtů a krvácení nehtů, vyzkoušejte tuto jednoduchou terapii, která podpoří normální a krásný růst nehtů.
Krok
Krok 1. Postavte se svému problému
Je načase, abyste si uvědomili, že se vám zvyk kousání nehtů vymkne z rukou a máte pocit, že ho nemůžete zastavit. Než se pokusíte přestat si kousat nehty, měli byste si uvědomit, že jste tento zvyk dělali ve třídě, v práci nebo na jiných veřejných místech. Tento zvyk je ve společnosti nepřijatelný. Řekněte si, že chcete mít zdravé a krásné nehty a chcete s tímto zlozvykem navždy skoncovat.
- Vyfoťte si nehty a podívejte se. Jsou ty nehty to, co chcete navždy?
- Řekněte si, že když máte dlouhé, krásné nehty, pak je můžete namalovat hezkou barvou, která se vám při určitých příležitostech líbí. To vás bude motivovat: „Nemůžu si nalakovat nehty, dokud si nepřestanu kousat nehty.“
- Věnujte pozornost zvlněným nehtům jiných lidí, abyste získali větší motivaci.
- Mějte na paměti, že silné kousání nehtů může také způsobit zdravotní problémy. Když si okusujete nehty, neustále přenášíte bakterie z rukou do úst.
- Dejte o tomto problému vědět svým přátelům. S tímto problémem se nemusíte potýkat sami.
Krok 2. Představte si, že máte silné a zdravé nehty
Najděte obrázky zdravých nehtů a zavěste je na zeď nebo si je vezměte s sebou, ať jste kdekoli.
- Každý večer před spaním si představte, že máte zdravé nehty.
- Představte si, že máte zdravé nehty pokaždé, když vás láká okusovat.
Krok 3. Vytvořte plán
Naplánujte si denní dobu, kdy máte v úmyslu přestat si kousat nehty. To neznamená, že si ten den musíte úplně přestat kousat nehty, ale musíte se zavázat, že ten den s procesem tohoto návyku začnete.
- Označte den v kalendáři.
- Pokud jste opravdu soustředění, napište si ideální datum, kdy si přestanete kousat nehty.
Krok 4. Zjistěte, kdy potřebujete pomoc
Pokud je kousání nehtů typem problému, který způsobuje krvácení nebo odpadávání vašich kůžiček, možná nebudete schopni tento zvyk zlomit sami. Pokud tomu tak je, okamžitě se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda je váš problém příznakem většího problému, jako je obsedantně kompulzivní porucha (OCD) nebo nadměrná úzkostná porucha.
Pokud jste zkoušeli různé způsoby, jak si přestat kousat nehty a nic nefunguje, pak je možná na čase navštívit lékaře
Metoda 1 ze 6: Pokrytí nehtů sádrou
Krok 1. Aplikujte pásku na nehet
Zakryjte nehty sádrou.
Krok 2. Každý den naneste na nehty náplast
Čerstvou omítku můžete použít po sprše nebo každých několik dní.
- Pásku si můžete sundat pro zvláštní příležitost nebo si ji nechat zapnutou, abyste během akce vypadali hloupě, což vás bude motivovat, abyste si přestali kousat nehty.
- Pokud tento proces začne bolet vaše nehty, můžete pásku v noci odstranit.
Krok 3. Po týdnu odstraňte sádru
Krok 4. Věnujte pozornost stavu nehtů, které jsou nyní lepší
Pokud si znovu začnete kousat nehty, dejte pásku zpět na nehet.
Metoda 2 ze 6: Definujte jeden hřebík během konkrétního času
Krok 1. Vyberte alespoň jeden hřebík, který chcete „chránit“po určitou dobu
Krok 2. Trvejte několik dní, aniž byste kousali nehet
Krok 3. Všimněte si vzhledu nehtu, který vypadá lépe než ostatní nehty
Po pár dnech nehty, které nejsou zastřižené, dobře porostou a uspokojí vás.
Nekousejte nehty. Pokud máte pocit, že to musíte okusovat, připněte si jeden z nechráněných nehtů. Někdy je užitečné vědět, že máte jiné nehty, které můžete okusovat, i když ve skutečnosti nekousáte nehty, které nejsou chráněny
Krok 4. Vyberte jiný hřebík, abyste přestali kousat
Když nedokončený nehet naroste, začněte chránit druhý hřebík atd.
Krok 5. Pokračujte v tomto postupu, dokud se vám nepodaří přestat kousat všechny nehty
Pokud máte opravdu chuť si kousat nehty, soustřeďte se jen na jeden nehet, do kterého se budete kousat.
Metoda 3 ze 6: Zaneprázdněné ruce a ústa
Krok 1. Najděte si jiný zvyk, který nahradí zvyk kousat si nehty
Kdykoli budete mít chuť si kousat nehty, udělejte něco jiného. Jsou lidé, kteří si rádi ťukají do prstů, škubají palci, sepnou ruce, strčí ruce do kapes nebo se jen dívají na ruce. Ujistěte se, že náhradní zvyk není zlozvyk. Vyberte si zvyk nebo cokoli, co může pomoci.
- Vezměte si s sebou gumičky, mince nebo jiné předměty. Hrajte s nimi jako náhrada za kousání nehtů.
- Když si kousáte nehty, občas si vyměňte ruce, například když jste v autě nebo sedíte ve třídě. Najděte nové způsoby, jak nahradit návyky, které závisí na tom, kde se nacházíte. Pokud jste ve třídě, soustřeďte se na to, abyste vážně psali do sešitu. Pokud jste v autě na sedadle spolujezdce, hrajte si s klíči.
- Vezměte si s sebou hračku, která může zaměstnat vaše ruce. Vyberte si hračky, které jsou zábavné, a držte se za ruku v těch zranitelných časech, kdy máte chuť kousat si nehty.
- Snažte se mít mince v kapse a hrajte, když máte chuť si kousat nehty.
- Aktivita jíst nebo žvýkat něco není zahrnuta v těchto způsobech, aby to mohlo pomoci prolomit tento zvyk spojený s ústy.
Krok 2. Získejte ruce na koníčka
Nový koníček vám nejen zabrání okusovat nehty, ale zároveň si můžete najít i nové zájmy.
- Koníčky k odvrácení rukou mohou být modelování předmětů nebo péče o dům, pletení, běh, různé outdoorové aktivity nebo zkrášlování a péče o nehty.
- Pokud jste umělecký člověk, zkuste vyrábět věci z hlíny nebo sádrového těsta. Jíl a sádra pokryjí vaše ruce a vůně se na nehty přilepí poté, co si umyjete ruce od všech zbývajících nečistot. Ani to nechutná. Jíl chutná slaně a zanechává bahnitou strukturu, zatímco sádra chutná křídově. Výroba těchto věcí také zaměstná vaše ruce.
Krok 3. Zaměstnejte ústa
I když byste se měli vyhnout rozvoji této vážné závislosti na ústech, několik malých triků může zaměstnat vaše ústa a zkrátí čas, který strávíte kousáním nehtů. Zde je několik věcí, které můžete udělat:
- Po celý den žvýkejte žvýkačku nebo sejte máty. Pokud jste zaneprázdněni žvýkačkami nebo ochutnáváte cucané cukrovinky, budete si těžko kousat nehty. Pocit křížení vašich nehtů smíchaný s chutí mátové gumy nebo cukrovinek s pomerančovou příchutí rozhodně není dobrý.
- Jezte malé občerstvení po celý den. I když byste se měli vyhýbat spoustě svačin, abyste udrželi váhu, měli byste si s sebou vzít zdravé svačiny, jako jsou kousky mrkve, abyste je mohli jíst po celý den.
- Přineste láhev pitné vody. Noste s sebou pitnou vodu, ať jste kdekoli, abyste ji mohli pít vždy, když máte chvilku, kdy si můžete kousat nehty.
Metoda 4 ze 6: Použijte roztok Nibble Inhibitor
Krok 1. Na nehty naneste inhibitor okusování (roztok, který zabrání kousání nehtů), abyste zabránili nutkání škrábat si nehty
Bitrex je chemikálie obsažená v tomto produktu, která vytváří špatnou chuť inhibitorů okusování. Bitrex lze získat v nejbližší lékárně.
Krok 2. Aplikujte roztok na nehty každých několik dní
Krok 3. Vždy noste roztok s sebou
Krok 4. Pokud jste obeznámeni s chutí roztoku, zkuste použít jiné řešení
Krok 5. Pokračujte v aplikaci roztoku, když si přestanete kousat nehty
Pokud jste si přestali kousat nehty, můžete si řešení nechat na památku.
Pokud vás láká znovu si kousnout nehty, můžete cítit vůni řešení, která vám připomene, jak špatně chutnal
Metoda 5 ze 6: Chraňte si nehty
Krok 1. Natřete si nehty lakem na nehty
Zkuste použít výraznou barvu, jako je červená nebo černá, která bude vypadat směšně, pokud se odlupuje, protože jste si kousli nehty. Pokud se vám nelíbí barva laku na nehty, natřete si nehty leštícím roztokem a naneste roztok pro růst nehtů nebo vazelínu. Obtížněji okusujete nehty, které jsou již na pohled krásné.
Krok 2. Použijte falešné nehty
Je to další způsob, jak chránit nehty. V salonu si udělejte manikúru. Zde jsou nehty také opatřeny akrylovým lepidlem. Díky tomu vydrží nehty déle a když jsou falešné nehty odstraněny, budete mít přírodní, přírodní nehty.
Pokud máte opravdu náladu, můžete udělat drahou manikúru s falešnými nehty. Tato metoda vám způsobí ještě větší nepohodlí při kousání nehtů a zničí vzhled těch drahých nehtů
Krok 3. Chraňte nehty rukavicemi
Rukavice mějte v zadní kapse a noste je, když si chcete škrábat nehty. Tato metoda vás bude motivovat, i když ji budete muset nosit, když je horké počasí a vypadá hloupě.
Pokud píšete nebo děláte něco obtížně proveditelného v rukavicích, budete mít větší motivaci přestat si kousat nehty. Připomeňte si, pokud nemáte problém si kousat nehty, nemusíte používat rukavice
Metoda 6 ze 6: Udržování zdravých nehtů
Krok 1. Provádějte manikúru tak často, jak je to možné
Udělali jste manikúru, abyste dosáhli svého cíle přestat si kousat nehty. Jakmile jsou vaše nehty v dobrém stavu, musíte se zaměřit na to, abyste je udržely v dobrém stavu a nejlepší způsob, jak předvést své nové, lesklé nehty, je manikúra.
Rozhovor s manikérským terapeutem o tom, jak se cítíte, když máte krásné nehty. Můžeš se předvést, opravdu
Krok 2. Udržujte nehty krátké
Jednoduchá manikúra může pomoci udržovat zdravé nehty, udržovat je krátké a zabránit tomu, abyste je znovu kousali.
Pokud nehty rostou příliš dlouho, zastřihněte je. Nůžky na nehty mějte vždy u sebe. Nemůžete si kousat nehty, pokud jsou krátké
Krok 3. Každou chvíli zatlačte kůžičku směrem k zadní části nehtu
Mnoho zastřihovačů nehtů nemá pod nehtem oblast ve tvaru „půlměsíce“, protože kůžička není zatlačena zpět. Chcete -li to provést, jemně zatlačte kůžičku směrem k prstům, aby byly nehty viditelnější. To se snadněji dělá po sprše, když máte ruce a nehty stále mokré.
Díky tomu budou vaše nehty vypadat déle a získají atraktivnější tvar, což vás motivuje přestat si nehty kousat
Krok 4. Přijměte zdravou výživu
Zdravá strava vám pomůže cítit se celkově zdravěji a pomůže vašim nehtům uzdravit se a správně růst. Jezte potraviny bohaté na vápník a hořčík, aby se vaše nehty zotavily a správně rostly. A nejen to, většina důvodů, proč si lidé chtějí kousat nehty, je kvůli nedostatku vápníku a hořčíku v těle. Tělo tyto látky potřebuje zpět.
- Vejce, sója, celozrnné produkty a játra mohou pomoci s růstem nehtů. Sírové minerály obsažené v jablkách, okurkách, vinných hroznech, česneku, chřestu a cibuli také pomáhají při konzistentním růstu nehtů.
- Esenciální mastné kyseliny se nacházejí v tuňákovi, lososovi, měkkýších, listové zelenině, ořeších a semenech. Tyto potraviny jsou potřebné pro lidské metabolické procesy a pomáhají udržovat nehty lesklé a měkké.
Krok 5. Oslavte nové nehty
Nebojte se ukázat své nové nehty přátelům nebo lidem, které příliš neznáte. Ukažte jim ruku a řekněte: „Věřte tomu nebo ne, měl jsem ve zvyku kousat si nehty?
Vyfoťte si ruce a užijte si nový vzhled nehtů. Může být také zavěšen na zeď nebo vedle „předchozí“fotografie vašeho chudého nehtu, aby ukázal, že jste schopni ve svém životě udělat velké změny
Krok 6. Udržujte své nehty zdravé
Pravidelně si myjte ruce, používejte kutikulový olej a roztoky pro růst nehtů.
Tipy
- Podívejte se na nehty jiných lidí a pomyslete si: „Proč nejsou moje takové?“Zkuste se cítit provinile.
- Na zápěstí noste gumičky. Kdykoli si všimnete, že jste si kousli nehty, zatáhněte za gumu a uvolněte ji. Bolest, kterou pocítíte v důsledku otřesů gumy, vytvoří silnou vzpomínku, která vám přestane kousat nehty.
- Pokud máte speciální událost, jako je večírek, zkuste to nastavit jako motivaci, která vám pomůže přestat si kousat nehty.
- Zamyslete se nad tím, jak vypadáte, když vás vidí ostatní. Lidé mají tendenci považovat krátké, ošklivé nebo krvavé nehty za extrémně nechutné. To je často vnímáno jako známka toho, že se člověk nedrží v čistotě.
- Vyčistěte si nehty. Jedním z důvodů, proč si kousáte nehty, je to, že jsou špinavé. Vydrhněte si nehty, aby byly lesklé, a poté vyčistěte. Díky tomu si budete svých nehtů více vážit.
- Podívejte se, jestli si můžete všimnout, jak a kdy se rozhodnete přestat si kousat nehty. Mohou existovat základní důvody, jako je stres, napětí nebo nuda. Řešení skutečného, základního problému může zlomit zvyk kousat si nehty.
- Nezačínejte si myslet, že existuje krátkodobé řešení. Aby si člověk přestal kousat nehty, potřebuje trpělivost a pozornost.
- Abyste si udrželi motivaci nebo si připomněli, jak špatně vypadají vaše nehty, můžete si zaznamenat svůj postup do poznámkového bloku nebo fotoalba. Pořiďte fotografie nehtů „před a po“a uložte je do knihy, abyste měli motivaci. S vědomím, že trvá tři týdny, než vám nehty narostou na půl palce, si zapište do sešitu, jak dlouho chcete, aby vaše nehty byly do konkrétního data.
- Zapomeňte na nehty. Představte si, že jdete do salonu s dlouhými, krásnými nehty na malování.
Varování
- Nebuďte hloupí a nahraďte svůj zvyk kousání nehtů horším. Zatímco krátké, tlusté prsty jsou nezdravé a bolestivé, existují i jiné návyky, které mohou být ještě horší.
- Kousání nehtů může vést k infekci.
- Křehké nehty mohou být způsobeny drsnými čisticími prostředky a chemikáliemi, pobytem na slunci, nezdravou stravou nebo dlouhodobým používáním přípravků na posílení nehtů. Vyhněte se používání laků na nehty, které obsahují formaldehyd, který může vaše nehty vysušit.
- Nenechávejte si zakryté nehty. Nehty také potřebují sluneční záření.
