Pokud někdo z vašich nejbližších právě zažil těžkou a smutnou událost, pochopte, že jediné, co musíte udělat, je být tu pro něj nebo ni, aniž byste přidali zátěž. Tento článek učí různé tipy, jak přijmout někoho, kdo truchlí, být dobrým posluchačem, a pomoci mu zbavit se mysli negativního a přejít k lepšímu životu.
Krok
Část 1 ze 3: Přibližování se k ní
Krok 1. Dejte mu prostor, aby byl sám
Pamatujte, že lidé, kteří truchlí, musí svůj smutek zpracovat vlastním způsobem a svým vlastním tempem. Někdy lidé potřebují jen rameno, o které se mohou opřít, a ucho, aby mohli poslouchat. Koneckonců by s největší pravděpodobností potřeboval věci zpracovat, aniž by ho někdo obtěžoval, podle toho, jaká událost ho rozrušila. Pokud vaše kamarádka potřebuje nějaký čas a prostor, aby byla sama, poskytněte jí to a nedejte jí pocítit, že ji tlačí čas.
- Po chvíli se s ním znovu spojte. Není třeba začínat slovy: „Ach, právě jsem slyšel, co se stalo! Teď tam jdu, ano? "Místo toho jen řekněte:" Omlouvám se, ano?"
- Nezatěžujte své přátele. Ukažte, že tam budete vždy, kdykoli chce mluvit nebo potřebuje pomoc.
Krok 2. Darujte mu jednoduchý dárek
Pokud je s vaší přítelkyní těžké kontaktovat nebo jí chybí komunikace, zkuste dát jednoduchý dárek, kterým dáte najevo svou soustrast a povzbudíte ji, aby se více otevřela.
- Než se s ním pokusíte promluvit nebo zjistit, co mu je, je dobré mu poslat blahopřání, kytici květin nebo jiný jednoduchý „dárek“, kterým projevíte svou sympatii. Kromě toho můžete také dát kousek piva nebo CD obsahující jeho oblíbené písničky, víte!
- Pomozte svým přátelům, bez ohledu na to, jak je to jednoduché. Pouhý nákup nealkoholických nápojů, poskytnutí papírových kapesníků nebo poskytnutí místa k pohodlnému sezení může mít významný pozitivní dopad, víte!
Krok 3. Přistupte k němu
Když je někdo rozrušený, často se zdráhá požádat ostatní o pomoc, zvláště pokud je příčina podráždění vážná. Pokud milovaná osoba nedávno zažila smutnou událost, jako je rozchod nebo smrt milované osoby, pravděpodobně ji budete těžko kontaktovat. I v této situaci se ho snažte co nejvíce a kreativně povzbudit, aby mluvil.
- Zkuste mu napsat SMS, pokud vám nezvedne telefon. Kromě toho, že vaši přátelé reagují snadněji, nemusí se cítit zatěžováni, protože s vámi nemusí komunikovat tváří v tvář.
- I když jsou věci, které ho rozčilují, jednoduché, jako poškrábaná noha nebo ztráta pro jeho oblíbený sportovní klub, stále se může izolovat od ostatních lidí. Tak se toho držte.
Krok 4. Zůstaňte po jeho boku
Někdy je jedinou věcí, kterou musíte udělat pro někoho blízkého, kdo truchlí, být po jeho boku. Věřte mi, že samotné utrpení může být nejtěžší částí procesu truchlení. Ukažte proto, že tam budete vždy, když je připraven mluvit a otevřít se.
V některých případech může jednoduchý fyzický kontakt znamenat mnohem více než vřelý chat. Proto ho klidně pohlaďte po zádech, obejměte ho nebo ho jednoduše držte za ruku, aby se cítil pohodlněji
Část 2 ze 3: Dobře to poslouchat
Krok 1. Povzbuďte ho, aby mluvil
Položte několik otázek, abyste povzbudili svého přítele, aby promluvil a otevřeně řekl, co se stalo. Pokud už ten problém znáte, není na škodu položit si konkrétnější otázky. Ale pokud ne, zeptejte se: „Chtěli byste si promluvit, že?“Nebo „Co se děje?
- Nenuťte to. Někdy jen sedění vedle něj v tichosti může povzbudit vašeho přítele, aby mluvil, když se cítí připraveni. Pokud se váš přítel necítí připraven, netlačte na to!
- Po několika dnech ho zkuste znovu kontaktovat. Můžete ji například vzít na oběd a znovu se jí zeptat: „Jak se máš?“Měla by se cítit pohodlněji, když se v té fázi otevře.
Krok 2. Poslouchejte pozorně příběh
Pokud začne mluvit, přestaňte mluvit a soustřeďte na něj svoji plnou pozornost. Jinými slovy, nic neříkejte, nepřerušujte ji, nesnažte se soucítit a nesdílejte své osobní zkušenosti s jejím smutkem. Jen tiše sedět vedle něj a nechat ho mluvit. Věř mi, to je to, co nejvíc potřebuje, když truchlí.
- Navažte s ním oční kontakt. Soucitně se dívejte, odložte mobil, vypněte před sebou televizi a cokoli jiného v místnosti ignorujte. Soustřeďte se plně na slova.
- Kývnutím hlavy potvrďte slova a použijte další neverbální řeč těla, abyste ukázali, že dobře posloucháte. Dýchejte na smutnou část, usmívejte se na hloupou nebo zábavnou část. Buďte dobrým posluchačem.
Krok 3. Shrňte a ověřte slova
Pokud se tempo vašeho přítele začne zpomalovat, jedním ze způsobů, jak ho udržet, je shrnout slova ve vašem vlastním jazyce. Někdy můžete poslouchat problém z úst někoho jiného urychlit proces obnovy člověka, víte! Pokud váš přítel nedávno ukončil vztah s partnerem a neustále zmiňuje chyby svého bývalého, zkuste mu říci: „Od začátku nevypadal příliš oddaně.“Pomozte mu vyplnit všechny chybějící informace, aby se proces obnovy urychlil.
- Můžete to také udělat, pokud nerozumíte významu slov. Zkuste například říci: „Dovolte mi zopakovat, budete se na svou sestru zlobit, protože si bez povolení půjčila vaši astronomickou knihu?“
- Nikdy nepodceňujte problém, jakkoli jednoduchý se může zdát. Věř mi, problémy, kterými prochází, mohou být mnohem větší, než si myslíš.
- Nepředstírejte, že rozumíte jeho pocitům, pokud jste nikdy nebyli v jeho pozici.
Krok 4. Nesnažte se problém vyřešit
Mnoho lidí, zejména mužů, dělá tu chybu, že místo toho, aby byli dobrým posluchačem, se snažili přijít s řešením. Pokud váš přítel nepředloží konkrétní požadavek typu „Co si myslíš, že bych měl udělat?“nikdy se nepokoušejte nabídnout řešení. Pamatujte, že truchlit neexistuje snadné řešení. Nesnažte se to proto rozdávat. Místo toho mu prostě dělejte společnost a poslouchejte jeho příběh.
- Tuto metodu byste měli mít na paměti zejména v případě, že mluvíte s přítelem, který udělal chybu. Věř mi, tvé kamarádce není třeba připomínat, že by měla před testem hrát místo hraní hry!
- Pokud chcete poradit, nejprve se zeptejte: „Chcete být jen vyslechnuti nebo potřebujete poradit?“Oceníte jakoukoli odpověď.
Krok 5. Nechte ho mluvit o něčem jiném
Po nějaké době ho povzbuďte, aby změnil směr konverzace, zvláště když začne znít opakující stejné téma. Povzbuďte ho, aby našel pozitivní stránku věcí, kterými prochází, nebo zkuste změnit téma a přesuňte pozornost.
- Zkuste například sdělit činnosti, kterým se budete věnovat poté. Postupně ho pozvěte, aby promluvil o nových tématech. Pokud vy dva mluvíte o jejich rozchodu mimo školní budovu, zkuste se zeptat: „Máte hlad, že? Kde chceš obědvat?"
- Dříve nebo později vašim přátelům začnou docházet témata. Pokud se téma začíná zdát neproduktivní, nenechte ho stále se točit kolem stejného tématu. Místo toho ho povzbuzujte, aby mluvil a soustředil své energie na něco jiného.
Část 3 ze 3: Udržení práce
Krok 1. Aktivujte ho, aby se rozptýlil
Zastavte jeho hněv nebo smutek tím, že ho požádáte o různé zábavné aktivity! Pamatujte si, že nezáleží na druhu aktivity, ale na tom, jak efektivní je udržet vašeho přítele zaneprázdněného.
- Vezměte ho například na procházku po obchodním centru a/nebo na nákupy, nebo se jen projděte po komplexu, abyste se nadýchali čerstvého vzduchu a dopřáli jeho očím nové památky.
- Pozvěte ho, aby se zbavil negativní energie. Ujistěte se však, že nepoužíváte negativní metody, jako je konzumace drog a alkoholu nebo kouření, OK! Pokud chcete svého přítele vést lepším směrem, jednejte logicky a s rozumem.
Krok 2. Nechte ho udělat nějaké fyzické cvičení
Cvičení je skutečně účinné při uvolňování endorfinů do mozku, které mohou uklidnit a obnovit mysl. Pokud ho můžete přimět k fyzickým cvičením, neváhejte to udělat, abyste mu pozitivně a zdravě zlepšili náladu.
- Zkuste ji vzít na meditační cvičení, jako je lehké protažení nebo dokonce jógu.
- Chcete -li ho rozptýlit, udělejte zábavný sport, jako je hraní na dvoře, jízda na kole nebo odpolední procházka.
- Pokud se vaše kamarádka cítí naštvaná nebo frustrovaná, zkuste ji vzít na nějakou intenzivní fyzickou aktivitu, jako je zvedání činek nebo odpalování pytle v nejbližší tělocvičně.
Krok 3. Nechte ho dělat něco lehkého a zábavného
Pokud vaše kamarádka neustále truchlí, vezměte ji opačným směrem! Můžete ji například vzít na nákupy do obchoďáku nebo si jít zaplavat a poté si dát čerstvou zmrzlinu. Máte oba rádi filmy Disney? Proč ji nevzít na maratonský Disney film, když sníte misku popcornu a řeknete si navzájem své ideály? Pozvěte ho na činnosti, které jsou lehké, zábavné a dokáží ho odvést od smutných věcí.
Pokud chcete, můžete ho také vzít na praštěný film nebo sólovou komediální show, abyste obnovili pozitivitu jeho mysli
Krok 4. Pozvěte ho, aby něco snědl
Když má osoba, která je vám nejblíže, velmi špatnou náladu, zkuste ji vzít na zmrzlinu nebo si dát večeři ve své oblíbené restauraci. Někdy může smutek způsobit, že člověk ztratí chuť k jídlu a zapomene něco sníst. V důsledku toho se jeho hladina cukru v krvi sníží a jeho stav se zhorší. Věřte mi, jakákoli lehká svačinka jí rozhodně může trochu zlepšit náladu!
Pokud chcete, můžete mu také poslat jídlo do domu. Uvařte si například hrnec polévky a nechte si ho doručit domů, aby si nemusel dělat starosti s hledáním jídla k jídlu
Krok 5. Povzbuďte ho, aby odložil jiné než nouzové plány
Pokud má vaše kamarádka opravdu špatnou zkušenost, je možné, aby zůstala soustředěná při prezentaci v kanceláři nebo při poslechu materiálu ve třídě? Pokud je to tedy nutné, požádejte ho, aby si na několik dní odpočinul, aby si vyčistil mysl, místo aby nutil své tělo procházet obvyklou rutinou.
