Chcete rozveselit přítele, který potřebuje podporu, ale nevíte jak? Jsou chvíle, kdy chcete poskytnout podporu příteli, který se právě rozešel, trpí těžkou depresí nebo chce zhubnout, aby měl energii. Za tímto účelem se naučte správný způsob poskytování podpory, aby se osoba, které je pomoc poskytována, necítila rušena. Obvykle ho vaše přítomnost a pozornost dost vzrušuje.
Krok
Metoda 1 ze 3: Povzbuzení přítele, který má potíže
Krok 1. Zkuste ho kontaktovat
Když uslyšíte, že někdo, koho znáte, prochází problémem nebo krizí, možná se nedávno rozvedl, rozešel, truchlí nebo je nemocný, zkuste ho kontaktovat co nejdříve. Lidé, kteří procházejí obtížemi nebo obtížemi, se obvykle cítí izolovaní.
- Pokud je mimo město nebo je obtížné jej najít, kontaktujte ho telefonicky, e -mailem nebo WA.
- Nemusíte vysvětlovat, že víte, že má problém. Pozornost, pozdrav a podpora, kterou poskytujete, může povzbudit lidi, kteří mají potíže.
- Můžete ho vidět, ale nepřicházejte, aniž byste mu to nejprve řekli. To je velmi užitečné, pokud je nemocný, takže nemůže opustit dům.
Krok 2. Poslouchejte, co říká, aniž byste soudili
Za určitých podmínek chce mnoho lidí sdílet věci, které prožívají, nebo sdílet své pocity, zejména ti, kteří čelí krizi. Můžete mít názor na problém, který má, ale nemusíte mu dávat svůj názor ani radu, zvláště pokud o to není požádán.
- Soustřeďte se na svého přítele, aby věděl, že se na vás může spolehnout, aby mohl zůstat motivovaný během celého procesu obnovy.
- Pokud jste se setkali se stejným problémem, využijte tuto zkušenost k poskytnutí rady nebo rady.
- Dejte mu vědět, že můžete nabídnout radu nebo radu. Nenechte se však překvapit, pokud odmítne.
Krok 3. Nabídněte pomoc ve formě konkrétních akcí
Místo rady byste mu měli poskytnout pomoc, kterou opravdu potřebuje. Pro lidi, kteří mají těžké časy, je tento krok velmi užitečný, i když děláte jen malé věci.
Poskytujte pomoc při každodenních činnostech, jako je nákup potravin, úklid domu nebo krmení domácích zvířat. Tyto činnosti se obvykle okamžitě zastaví, když je něčí život omezen
Krok 4. Nechte ho obnovit své pocity svým vlastním způsobem
Emoce ovlivněné velkými změnami v každodenním životě (v důsledku nemoci, smrti milované osoby, rozvodu nebo rozchodu) jsou obvykle velmi nestabilní. Včera mohl situaci přijmout, ale dnes byl opět smutný.
- Neříkejte mu: „Včera jsi vypadal dobře. Co se děje?“nebo „Jak dlouho už jsi takhle?“
- Ovládejte nepohodlí, když je rozrušený nebo smutný. Jednání s lidmi, kteří si vybírají negativní emoce, není snadné, zvláště když komunikujete s lidmi, kteří jsou vám nejblíže. Pamatujte, že své emoce ventiluje, protože prochází krizí, ne kvůli vám. Nechte ho klidně vyjádřit své pocity, když je s vámi.
Krok 5. Buďte podporujícím přítelem
Ukažte mu, že jste ochotni pomoci a poskytnout podporu. I když je nejlepší mít několik lidí, kteří vás podporují, abyste nesli břemeno sami, snažte se být dobrým podporovatelem.
- Dejte mu najevo, že vás nezatěžuje, například slovy: „Pokud jste naštvaní nebo ve stresu, zavolejte mi! Jsem tu, abych vám pomohl.“
- Tento krok je zvláště užitečný pro lidi, kteří se nedávno rozešli nebo rozvedli. Pokud si chtějí popovídat se svým bývalým přítelem/manželem, zavolá vám podpůrný přítel.
Krok 6. Povzbuďte svého přítele, aby splnil své primární potřeby
Mnoho lidí, kteří čelí životním obtížím, jako je nemoc, smutek atd., Má tendenci ignorovat své primární potřeby, aby zapomněli na svůj jídelníček, nestarali se o vzhled a zdráhali se opustit dům.
- Připomeňte přátelům, aby se o sebe i nadále starali, například dvakrát denně se koupali a pravidelně cvičili. Aby byla vaše podpora ještě užitečnější, vezměte ji několikrát týdně na procházku nebo na kávu do kavárny, aby vypadala dobře.
- Aby mohl jíst, přineste mu jídlo. Nemusí tedy vařit a mýt nádobí. Případně ho pozvěte k jídlu do restaurace nebo si objednejte jídlo, pokud nechce/může cestovat.
Krok 7. Nenechte svého přítele cítit bezmoc
Mnoho lidí má dobré úmysly, pokud jde o poskytování podpory příteli, který to má těžké, ale někdy to může zanechat osobu, které se pomáhá, cítit se depresivně, dokonce i bezmocně. Pamatujte, že rozvod, nemoc nebo smutek mohou v lidech vyvolat pocit beznaděje.
- Dát na výběr. Když vezmete přítele do restaurace, nechte ho rozhodnout, kdy a kde chce jíst. Tímto způsobem dostane šanci učinit rozhodnutí. I když je to jen určování malých věcí, tento krok může obnovit důvěru.
- Neutrácejte za to mnoho peněz. Můžete ji vzít na manikúru do levného salonu, ale bude se cítit zadlužená, když na ni utratíte spoustu peněz. Navíc v něm cítíte, že se o sebe nedokáže postarat.
Krok 8. Dávejte na sebe pozor
Když přítel projde krizí, vaše pocity jsou obvykle ovlivněny, zvláště pokud jste si prošli stejným problémem.
- Použít limity. Možná chcete být i nadále s přítelem, který prochází těžkým obdobím, ale nenechte si tím vzít život.
- Zjistěte, které chování a situace mohou být spouštěči. Pokud poskytujete podporu příteli, který utekl z domova kvůli případu domácího násilí a vy jste si prošli tím samým, příliš se do toho nepouštějte.
Krok 9. Pokračujte v komunikaci s ním
Mnoho lidí má tendenci se hluboce starat o přítele, který to má těžké, ale po čase na to zapomene. Nechovej se takhle. Pravidelně komunikujte otázkou, jak se mu daří, aby věděl, že jste k dispozici, pokud potřebuje pomoc.
Metoda 2 ze 3: Rozveselení přítele, který je v depresi
Krok 1. Znát příznaky deprese
Pamatujte, že lidé, kteří čelí nepřízni osudu, nemusí nutně trpět depresí. Pokud však váš přítel vykazuje příznaky deprese, ujistěte se, že dostane pomoc, aby se zabránilo zhoršení deprese.
- Vypadá vždy smutně, ustaraně nebo apaticky? Působí beznadějně nebo pesimisticky (věci se nezlepší, můj život je nepořádek)?
- Cítí se často provinile, bezcenně nebo bezmocně? Je vždy unavený a bez energie? Má potíže se soustředit, pamatovat si věci nebo se rozhodovat?
- Má nespavost nebo má problém ráno vstát? Zhubl nebo velmi zhubl? Je často naštvaný a naštvaný?
- Řekl někdy nebo často hovořil o smrti nebo sebevraždě? Pokusil se někdy nebo řekl, že se chce zabít? Pokud ano, jeho přáním bylo vysvětlit, proč řekl, že se jeho život nezlepší.
Krok 2. Ukažte empatii pro její smutek, ale nezdržujte se tím
Pamatujte, že smutek, pesimismus a pocity bezmoci jsou skutečné. Pokuste se pochopit, že cítí negativní emoce, a poté zaměřte svou pozornost na něco jiného.
- Nemusíte se moc snažit je rozptýlit, protože lidé s depresí bývají snadno rozptýleni. Například když se vy dva procházíte po pláži, můžete změnit téma pouhým poukazem na nádherný odraz slunce ve vodě nebo barvu oblohy.
- Diskuse o negativních emocích neustále zhoršuje situaci, protože lidé s depresí budou i nadále zažívat negativní podmínky.
Krok 3. Neurazte se, když pomůžete příteli, který je v depresi
Lidé s depresí mají obvykle potíže navazovat emocionální vztahy s ostatními lidmi kvůli problémům, se kterými se potýkají. Bude pro něj obtížnější se stýkat, pokud vám jeho chování ubližuje.
- Lidé s depresí mají někdy potíže s ovládáním svých emocí, takže se snadno rozzlobí nebo řeknou drsná slova. Pamatujte, že to dělá z deprese, ne z vlastní vůle.
- Nenechte ho, aby se k vám choval, jak chce. Pokud je kvůli depresi hrubý, potřebuje navštívit terapeuta, protože mu možná nebudete moci pomoci. Dejte mu vědět, že ho budete podporovat, pokud nebude jednat svévolně.
Krok 4. Nepodceňujte vážné důsledky deprese
Deprese je často způsobena nerovnováhou chemických látek v mozku. Místo smutku nebo rozčilení bývají lidé s depresí bezmocní, protože se cítí beznadějní nebo bezcenní.
Neradte svým přátelům tím, že řeknete: „Zapomeň na to“nebo „Budeš žít šťastný život, pokud budeš cvičit jógu, hubneš, stýkáš se a podobně“. Kromě toho, že se bude cítit provinile a nepříjemně kvůli tomu, co prožívá, mu to zabrání spoléhat se na vás
Krok 5. Pomáhejte tím, že budete dělat malé věci
Deprese ztěžuje jednoduché činnosti, jako je úklid domácnosti, mytí nádobí a do práce. Odlehčení zátěže drobnými věcmi může mít obrovský dopad na lidi s depresí.
- Lidé s depresí vynakládají spoustu energie na překonání duševních poruch, které jim zabírají celý život, takže nejsou schopni vykonávat každodenní činnosti.
- Každou chvíli mu přineste večeři, kterou má rád, pomozte mu uklidit dům nebo mu nabídněte péči o domácího mazlíčka.
Krok 6. Buďte empatickým posluchačem
Depresivní poruchy se neléčí snadno. Pomáhat příteli dobrým posluchačem je užitečnější než poskytovat rady nebo názory na problém, se kterým se setkává.
- Chcete -li zahájit konverzaci, můžete říci: „Hodně jsem přemýšlel o tom, jak se v poslední době máš“nebo „Chtěl jsem s tebou mluvit. V poslední době se cítíš hodně na dně.“
- Pokud nemůže vyjádřit své pocity nebo se otevřít, zeptejte se ho: „Co se stalo, že se cítíš tak často na dně?“nebo „Odkdy se tak cítíš?“
- Chcete -li ho povzbudit, řekněte mu: „Neboj se. Jsem tu, abych ti pomohl“nebo „Rozumím vaší situaci. Pomůžu vám překonat jakékoli potíže“nebo „Vy a váš život jste pro mě velmi důležití“.
Krok 7. Pamatujte, že nejste terapeut
I když jste vyškolený terapeut, neléčte přátele, zvláště mimo pracovní dobu. Doprovázení někoho, kdo je v depresi, a naslouchání jeho stížnostem neznamená, že musíte převzít odpovědnost za jeho duševní stav.
Pokud vám často volá uprostřed noci, když tvrdě spíte, říká, že je sebevražedný nebo je už roky ponurý, potřebuje navštívit terapeuta
Krok 8. Pozvěte přítele, aby našel profesionálního terapeuta
Svému příteli můžete poskytnout povzbuzení a podporu, ale nemůžete mu poskytnout profesionální terapii, kterou potřebují, a vypořádat se s depresí jen s dobrým úmyslem. Pokud mu opravdu chcete pomoci, navrhněte mu, aby se poradil s terapeutem, přestože tento rozhovor nemusí být příliš příjemný.
- Zeptejte se ho na názor na možnosti profesionální terapie k obnovení duševního zdraví.
- Doporučte dobrého profesionálního terapeuta, pokud ho znáte, nebo v případě potřeby vyhledejte informace o tomto.
Krok 9. Uvědomte si, že deprese se může opakovat
Deprese není onemocnění, které lze vyléčit užíváním léků (např. Streptokok v krku). Lidé s depresí možná budou muset bojovat o život, i když dostanou správnou léčbu.
Nepřestávej mu pomáhat. Deprese způsobuje, že se postižený cítí velmi osamělý a izolovaný, dokonce se cítí jako blázen, ale pokud bude mít podporu, bude se cítit silnější
Krok 10. Použít omezení
I když chcete svému příteli pomoci dostat se z problémů, nezanedbávejte sebe, když nabízíte podporu.
- Ujistěte se, že na sebe dáváte pozor. Jednou za čas se vyhněte interakci s přáteli, kteří jsou v depresi. Trávte čas s lidmi, kteří jsou pozitivní a nepotřebují podporu ostatních.
- Pamatujte, že nereciproční vztah s přítelem v depresi může vést k urážlivému a sobeckému zacházení. Nezapojujte se do tohoto druhu vztahu.
Metoda 3 ze 3: Fandění příteli, který chce zhubnout
Krok 1. Nedoporučujte příteli, aby zhubl
Nemáte právo ovládat ostatní lidi, protože musíte spravovat pouze sebe. Poradit příteli, aby zhubl, je neslušné chování a může poškodit přátelství. Nechte ostatní, aby se sami rozhodli a určili, co je pro ně nejlepší.
To stále platí, i když jeho váha způsobuje zdravotní problémy. Možná už ten problém zná a něco udělá, pokud to bude chtít vyřešit
Krok 2. Poskytněte podporu, pokud začne hubnout
Lidé, kteří chtějí zhubnout, obvykle potřebují podporu od přátel. Pokud se s vámi chce podělit o své plány, zjistěte, jaké diety a cvičebního programu bude dodržovat.
- Dejte si závazek cvičit společně. Řekněte mu, že ho chcete doprovázet na kole nebo běhat každé odpoledne. Povzbuďte ho pozváním na trénink do posilovny.
- Jezte jídlo, které připravuje, nebo dietní menu, aby se necítil izolovaný, protože musí držet dietu.
Krok 3. Zaměřte se na věci, které dělá dobře
Nejste zodpovědní za sledování životů jiných lidí. Pokud o to nepožádá, nezjišťujte jeho aktivity, dietu, váhu atd. Nejste hlídací pes lidí, kteří drží diety. Nesledujte životy ostatních lidí, protože potřebujete pouze podporu a povzbuzení.
- Pochvalte ho za jeho pokrok a úspěch.
- Nekritizujte jiného člověka, pokud dělá něco špatně. Nemáte právo napomenout přítele, pokud jí rychlé občerstvení nebo odmítá cvičit.
Krok 4. Oslavte úspěch
Udělejte si čas na oslavu jeho úspěchu, pokud je schopen zhubnout, na co míří, nebo pokud chce zvýšit intenzitu svého tréninku. Zajistěte, aby oslava nebyla o vychutnávání si jídla a nesoustředila se na jídlo.
Vezměte ji do kina, kupte jí pedikúru nebo jí dejte oblíbenou knihu, kterou si ještě nestihla koupit
Krok 5. Věnujte pozornost osobě, nikoli dietnímu programu
Při chatování s přáteli se nezaměřujte na dietu, váhu nebo cvičení, které neděláte. Místo toho se zeptejte, jak se má, na jeho aktivity ve škole nebo v práci, na jeho mazlíčky.
Ať už uspěje, nebo ne, zhubne, stále je to váš přítel. Jeho každodenní život není jen starat se o jídlo a cvičit, jak zhubnout
Krok 6. Nebuďte přehnaně milý
Když někdo potřebuje podporu, nemusíte dávat hromadu „užitečných“návrhů na zlepšení, vysvětlovat cvičební program a rozdávat knihy o tom, jak zhubnout.
Je dobré se ho zeptat, co potřebuje, a poskytnout mu podporu, než dělat něco zbytečného
Tipy
- Nepoužívejte odsuzující slova, když rozveselujete přítele, který má potíže, má deprese nebo hubne. Dráždíte ho, když řeknete: „Měl bys být moudřejší“nebo „Nedostaneš se do deprese, protože musíš zhubnout, pokud budeš jíst zdravě.“
- Večery jsou nejtěžším obdobím pro lidi, kteří mají problémy nebo potřebují povzbuzení. Buďte připraveni je podpořit.
