Oční kontakt je důležitým aspektem budování důvěry a zapojení publika. Stydliví nebo nervózní lidé však mívají potíže s navázáním očního kontaktu. Pokud zažíváte totéž, zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste se mohli na ostatní lidi dívat sebevědomě.
Krok
Metoda 1 ze 3: Navázání očního kontaktu
Krok 1. Otočte hlavu a ramena směrem k osobě, která se na vás dívá
Při interakci s jinými lidmi tváří v tvář znamená, že jste ochotni naslouchat, zapojovat se a komunikovat. Udržujte vzdálenost 1-1, 5 metru od druhé osoby, aby vám usnadnilo přirozený oční kontakt.
Krok 2. Určete ohnisko v blízkosti oka
Ve většině případů je tento bod jedním z očí partnera, ale pokud vám není příjemné dívat se do jeho očí, podívejte se na čelo mezi obočí, nosní můstek nebo ušní boltce.
Krok 3. Věnujte jemný pohled
Představte si, že se díváte na krásný obraz nebo krajinu. Stejně tak se jemně dívejte na oči partnera, ale příliš se na něj nezaměřujte. Držte svůj pohled a nehýbejte se. Při poslechu mějte oči zapnuté, klidně dýchejte, jemně se dívejte a občas kývněte hlavou.
Krok 4. Najděte si chvíli na to, abyste změnili pohled každých 5–15 sekund
Nadměrný oční kontakt způsobí nepohodlí. Poté, co několik sekund zíráte, věnujte chvíli hledání jinam, aby konverzace byla uvolněnější a příjemnější. Chcete -li odvrátit svůj pohled, proveďte následující:
- Smějte se, přikyvujte nebo podporujte partnera.
- Pohled vzhůru na oblohu nebo pozorování počasí.
- Chvíli se dívat do strany, jako by si něco pamatoval.
- Tření vlasů dlaněmi.
Metoda 2 ze 3: Mluvení s publikem
Krok 1. Udržujte oči mírně nad hlavou publika
Když mluvíte před mnoha lidmi, nebudete se moci podívat každému do očí. Místo zírání na konkrétní osobu mějte svůj zrak 5-10 cm nad hlavou publika.
Pokud stojíte na jevišti nebo stojíte v davu, nespouštějte oči z publika, aniž byste se soustředili na konkrétní osobu
Krok 2. Každých pár vět odvraťte oči
Při hovoru nepřestávejte zírat jedním směrem, každou chvíli přepněte jiným směrem. Podívejte se jednou nebo dvakrát do každého směru, aby se všichni přítomní cítili postaráni.
Krok 3. Také si můžete vybrat 4-5 lidí, kteří budou oční kontakt
To je obzvláště užitečné, pokud znáte několik lidí ze svého publika a cítíte se pohodlně s nimi mluvit. Například: při prezentaci před třídou každých 10–15 sekund přesuňte pohled z jedné osoby na jinou osobu, kterou znáte.
Krok 4. Střídavě se dívejte na každou osobu v malé skupině
Členové skupiny ztratí zájem nebo se budou cítit ignorováni, pokud budete při mluvení zírat pouze na jednu osobu. Místo toho s každou osobou navažte oční kontakt po dobu 5-10 sekund, než jemným pohybem přejdete k další osobě.
Tato metoda by měla být použita pro skupiny 3-5 osob
Krok 5. Když někdo mluví ve skupině, navažte soustředěný oční kontakt
Díky tomu ví, že dáváte pozor, posloucháte a záleží vám na tom, co říká. Mluvící člověk na vás často nebude zírat dostatečně dlouho, aby se necítil trapně.
Metoda 3 ze 3: Procvičte si dobrý oční kontakt
Krok 1. Pokuste se navázat oční kontakt správným způsobem
Pokud nejste připraveni, nenuťte se zírat na jiné lidi. Udělejte to postupně a připomeňte si, že při každém rozhovoru budete mít oční kontakt.
Naučit se navazovat oční kontakt při poslechu je snazší než při mluvení
Krok 2. Podívejte se na obličej druhé osoby, aby byl oční kontakt přirozenější
Během konverzace občas kývněte hlavou a případně se usmějte, přičemž se mu střídavě dívejte do očí, nosu a úst. Když mluvíte, nemusíte neustále udržovat oční kontakt, například změnou výrazu obličeje nebo hledáním jinde, abyste na sebe upoutali pozornost toho druhého.
Krok 3. Cvičte s pomocí televize, kamery nebo zrcadla
Pokud nejste připraveni zírat na jiné lidi, použijte k procvičení obrázek na obrazovce nebo zrcadle. Navažte oční kontakt s každým účinkujícím, který se objeví v televizním pořadu nebo videu. Začněte navazovat oční kontakt s hlasatelem, který se vždy dívá přímo do kamery, abyste se při cvičení doma cítili pohodlněji.
Krok 4. Vědět, jak je důležité navázat oční kontakt
V každodenním životě může oční kontakt ukázat důvěru, spolehlivost a otevřenost, které hrají důležitou roli při dosahování úspěchu, když provádíte následující činnosti:
- Pracovní pohovor: Dobrý oční kontakt je způsob, jak tazateli říci, že jste hodni důvěry. Když mluvíte, podívejte se mu do očí, abyste ukázali, že rozumíte tomu, co říká.
- Chodit s někým: oční kontakt přiblíží váš vztah, ale je trochu těžké odtrhnout oči, když si oba povídáte. Zírej na své rande déle než obvykle, abys ukázal, že se ti líbí.
- Rozprava: ostrý pohled symbolizuje pevnost a sílu. Udržujte oči svého protivníka v debatě déle, abyste nepůsobili slabě nebo postrádali sebevědomí.
Tipy
-
Buďte tím, kdo sebevědomý!
Důvěra vám usnadní oční kontakt.
- Čím více cvičíte, tím lepší jsou výsledky! Začněte cvičit oční kontakt s těmi nejbližšími, abyste si na to zvykli. Požádejte o pomoc rodiče nebo sourozence.
- Netlačte na sebe! Při normálním očním kontaktu se obvykle podíváme do očí partnera 30% z celkového času, který komunikujeme, a zbytek se podíváme jiným směrem. Oční kontakt můžeme použít až na 60%, abychom projevili zájem nebo agresi.
- Zdá se, že jste ochotni věnovat pozornost a poslouchat tím, že navazujete oční kontakt.
