Pokud jste zvyklí chodit brzy spát, udržet se vzhůru do půlnoci na Silvestra může být náročné. Nikdo nechce spát jako první před sekundami přelomu roku. Letos mějte oči otevřené a sledujte odpočítávání do nového roku!
Krok
Metoda 1 ze 3: Zůstaňte aktivní
Krok 1. Promluvte si s ostatními lidmi
Pokud slavíte nový rok s přáteli nebo rodinou, promluvte si s nimi, abyste zůstali vzhůru. Zaměstnejte svou mysl společenským stykem.
- Poslouchejte je, jak vyprávějí příběhy.
- Smějte se jejich vtipům.
- Mluvte o jejich zájmech.
Krok 2. Postavte se
Zkuste tančit, procházet se po domě nebo vyzvat kamaráda na soutěž push-up. Ať děláte cokoli, nesedejte si ani nelehejte. Neměli byste být tak pohodlní, abyste neusnuli.
Krok 3. Dělejte zábavné věci
Hrajte s přáteli a rodinou. Nebojte se někoho žertovat. Střídejte si se všemi novoroční předsevzetí. Dělejte cokoli, co uklidňuje vaši mysl a udržuje vás svěží.
- Pokud je to povoleno, je odpalování ohňostrojů zábavnou činností. Při požárech buďte opatrní a pozorně sledujte malé děti, které tam jsou.
- Fotografování s vtipnými pózami dohromady je zábavná činnost.
Krok 4. Pomozte někomu
Pokud přijdete na večírek, můžete pomoci připravit jídlo pro každého. Můžete také předstírat, že jste obsluha baru, a vařit pro hosty koktejly. Nabídka pomoci při úklidu večírku. Kromě toho, že vás bude moci lépe seznámit s hostitelem, udrží vaši mysl soustředěnou a bdělou.
Metoda 2 ze 3: Boj s ospalostí
Krok 1. Použijte kofein
Kofein blokuje neurotransmitery způsobující ospalost v mozku, takže vás nespí. Když se začnete cítit ospalí, dejte si šálek kávy nebo jiný nápoj, který obsahuje kofein. Nepijte kofein několik dní před oslavami Nového roku, protože účinky budou méně účinné, pokud budou konzumovány příliš často.
- Většina sodovek obsahuje kofein.
- Energetické nápoje jako Redbull a Monster obsahují vysoké dávky kofeinu.
- Některé hořké čokolády obsahují kofein.
- Mějte na paměti, že tato metoda je velmi účinná, ale není zdravá. Nepijte kofein příliš často v noci, protože může narušit spánkový režim a poškodit vaše zdraví.
Krok 2. Změňte tělesnou teplotu
Změna tělesné teploty z horké na studenou vám může nedat spát. Výsledný šok dodá vašemu tělu a mysli okamžitou energii.
- Nastříkejte si na obličej studenou vodu.
- Osprchovat se. Několikrát změňte nastavení vody ze studené na horkou, aby bylo tělo vzhůru a krevní oběh byl hladší.
- Podobného účinku můžete dosáhnout žvýkáním ledu nebo vypitím studeného nápoje.
Krok 3. Zapněte světlo
Je velmi těžké spát se zapnutými světly. Ujistěte se, že podmínky kolem vás jsou jasně osvětlené.
Možná budete muset přejít do jiné místnosti, abyste rozsvítili světlo, abyste nerušili ostatní
Krok 4. Poslouchejte hudbu
Nalaďte si svou oblíbenou rychlou hudbu a nechte své tělo oživit. Zvyšte hlasitost hudby tak hlasitě, jak je to možné.
- Pokud je ve vaší blízkosti někdo jiný, použijte hlasový hlas.
- Nehrajte smutné písničky, ze kterých můžete být ospalí.
Krok 5. Nadechněte se čerstvého vzduchu
Pokud jste na Silvestra v davu, atmosféra je určitě velmi hlučná. Díky tomu může být vzduch horký a vlhký, takže budete ospalí. Zastavte se na čerstvém vzduchu, abyste zůstali vzhůru.
Krok 6. Podívejte se na film
Sledujte zábavné filmy, aby vaše smysly zůstaly aktivní. Dobrý akční film vás zbaví ospalosti a udrží vás svěží.
Nesledujte příliš dlouhé a bláznivé filmy. Snaha porozumět složitému spiknutí vás unaví
Krok 7. Použijte mátový olej
Vůně máty peprné může osvěžit vaše smysly. Olej vetřete do rukou, čelisti a horního rtu. Vůně může být velmi silná. Musíte si tedy na chvíli udržet odstup od ostatních lidí.
- Lze použít i silnou citrusovou vůni.
- Levanduli nepoužívejte, protože vůně je příliš jemná.
Metoda 3 ze 3: Příprava na to, abyste zůstali vzhůru
Krok 1. Jezte výživné jídlo po celý den
Jezte potraviny bohaté na vitamíny, které mohou dodávat energii. Potřebujete spoustu vitamínu C a omega 3 mastných kyselin, abyste měli dostatek energie na to, abyste zůstali vzhůru. Nejezte potraviny, které obsahují tryptofan, například krůtí maso, kvůli kterému se můžete cítit unavení a líní.
- Losos a vlašské ořechy jsou dobrým zdrojem omega 3 mastných kyselin a mohou pomoci zvýšit váš metabolismus.
- Pomeranče a kyselé ovoce jsou dobrým zdrojem vitamínu C.
- Vejce a ořechy jsou bohaté na vitamíny B.
- Jezte malé porce, aby váš metabolismus fungoval. Když budete jíst velké porce, budete líní se hýbat.
Krok 2. Získejte celých 8 hodin spánku předchozí noci
Zajistěte, aby vaše tělo mělo dostatek spánku, aby bylo aktivní. Je velmi obtížné udržet si energii zůstat na Silvestra dlouho vzhůru, pokud jste se předchozí noci dostatečně nevyspali.
Nepřehánějte. Příliš dlouhý spánek vám může zatočit hlava
Krok 3. Procházka
Činnosti s intenzitou světla mohou poskytnout další energii. Procházejte 30 minut před Silvestrem, abyste zlepšili krevní oběh a udrželi tělo vzhůru. Sluneční světlo, které dostanete, když procházíte venku, může také pomoci vašemu tělu vstřebat vitamín D.
Netlačte na sebe. Namáhavá aktivita vás může oslabit a způsobit únavu
Krok 4. Zdřímněte si
Pokud se obáváte, že nebudete moci zůstat vzhůru do půlnoci, zdřímněte si, dokud je ještě poledne. Nastavte si budík, abyste dlouho nespali. Krátké 45minutové zdřímnutí vám dodá pocit svěžesti. Příliš dlouhý spánek vám však ve skutečnosti způsobí větší únavu.
Pokud máte čas, spěte 90 minut. Toto trvání umožňuje tělu projít fází brzdného spánku a nahradit ztracený spánek, když na Silvestra zůstanete vzhůru
Tipy
- Zaměstnejte svou mysl, abyste neusnuli.
- Nechte kamaráda vzbudit, pokud usnete.
- Žvýkejte žvýkačku nebo nasávejte mátovou žvýkačku, aby vaše smysly zůstaly aktivní a vaše tělo svěží.
- Vstaňte a hýbejte se. Neseďte ani nelehejte, protože byste se mohli cítit příliš pohodlně a omylem usnout.
Varování
- Nepijte kofeinové nápoje příliš brzy, jinak se vám vyčerpá energie.
- Nejezte krůty, protože maso obsahuje chemikálie, díky nimž jsou lidé ospalí.
- Nepijte příliš mnoho alkoholu. Budete se cítit velmi ospale.
