Ukončení heroinu znamená bojovat o život proti závislému já, které vás chce ovládat, vlastnit a zabít. Rozhodnutí přestat používat nelegální drogy a ovládat se bude nejdůležitější volbou, kterou uděláte. Váš život je váš, musíte se ho naučit ovládat.
Krok
Metoda 1 z 5: Okamžitě úplně zastavte
Krok 1. Okamžitě zastavte, pouze pokud jste na to dostatečně fit
To znamená úplně náhle zastavit heroin a projít si abstinenčními příznaky co nejrychleji, obvykle 5-7 dní s příznaky podobnými chřipce a spoustou bolesti. Může to být velmi traumatické z psychologického i fyzického hlediska a je doporučeno pouze uživatelům s relativně dobrým zdravotním stavem.
Zastavení heroinu má náhle abstinenční příznaky, které jsou v některých případech fatální, proto se nedoporučuje těhotným ženám nebo lidem se zdravotními problémy
Krok 2. Nastavte datum a snižte dávku co nejvíce
Pokud chcete okamžitě přestat, měli byste co nejvíce snížit dávku, než úplně přestanete, abyste omezili šok. Jestli chcete říci „od pátku přestanu“nebo „Skončím, až to skončí“, je na vás, ale stanovte si den, kdy se budete muset donutit přestat, a udělejte to. Udělejte si v práci volno a buďte připraveni na tento proces.
Je důležité vyvarovat se „snižování dávky“jako výmluvy pro další používání. Pokud vám dojde heroin a pochválíte se, že nakoupíte více, abyste mohli snížit dávku, stále berete a nepřestáváte. Když se rozhodnete okamžitě skončit, musíte skočit. Nyní. Stejně jako obvaz na rány jej okamžitě odstraňte, abyste dosáhli rychlého dokončení
Krok 3. Vypalte všechny své zdroje heroinu
Když je čas přestat, zbavte se všeho, jehel, špinavé lžíce, spláchněte svůj heroin na záchod, vyhoďte všechny prázdné pytle ležící kolem vás, v případě potřeby dokonce zahoďte opasek. Smažte telefonní číslo prodejce. Odstraňte cokoli související s užíváním heroinu v rámci přípravy na úplné zastavení. Znemožněte vám jej používat.
Pokud si nevěříte, že to uděláte, požádejte o pomoc. Nechte důvěryhodného přítele, člena rodiny nebo sponzora zkontrolovat všechny vaše zásuvky, aby je všechny získal. Nevyhazujte jej do kuchyňského koše, rozdrťte ho kladivem a požádejte někoho jiného, aby jej vyhodil na tajné místo
Krok 4. Najděte si místo
Požádejte někoho, aby přišel a pomohl připravit vaše místo k životu, poskytlo vybavení potřebné k uzdravení, pokud se tam zastavíte, nebo se vydáte na bezpečné místo, jako je hotel nebo dům vašeho přítele, kde můžete strávit týden v tichosti a požádejte je, aby místo uklidili. zůstaňte, dokud jím procházíte. V každém případě odeberte týden ze svého plánu a připravte se na peklo.
Nechte někoho, aby vás během nadcházejícího týdne pravidelně kontroloval, nebo ještě lépe, požádejte ho, aby vás celým procesem provázel. Může to být temný a osamělý proces, který tím prochází sám. Tak to nedělej
Krok 5. Zajistěte vše, co budete potřebovat, po dobu 5-7 dní
Nejdůležitější věcí, kterou potřebujete, je dostatek pitné vody a času. Je velmi důležité, abyste zůstali hydratovaní a při uzdravování se odstranili ze svého života. Tekutiny, studené léky a potraviny ve formě arašídového másla nebo polévky pomohou proces usnadnit, stejně jako převlékání.
Krok 6. Pijte hodně vody, Gatorade a grapefruitového džusu
Pijte co nejvíce. Problémem bude studený pot a průjem, obojí vás může rychle dehydratovat, proto se ujistěte, že máte dostatek vody a skladujte ji co nejlépe. Gatorade pomáhá zvyšovat hladinu vašeho elektrolytu a cukru v krvi, grapefruitová šťáva vám dodá nezbytné vitamíny. Stejně tak jsou užitečné multivitamíny a izotonické směsi.
Pokud vám jiný nápoj než voda dělá nevolnost, zkuste přidat trochu vody, abyste se zbavili chuti, a pak ji vypijte. Gatorade pomůže zvýšit obsah elektrolytů, to je velmi důležité. Nalijte do nápoje vodu a hodně pijte. Můžeš to udělat
Krok 7. Vezměte Nyquil, Imodium a dramamin k boji proti příznakům nachlazení
Tomu se nevyhnete: Odvykání heroinu se bude cítit jako nejhorší chřipka, jakou jste kdy měli, a bude trvat několik dní bez zastavení. Mezi běžné příznaky patří studený pot, nevolnost a průjem, takže je dobré si udělat zásobu nějakého studeného léku a vzít si tolik, abyste zmírnili příznaky a pomohli vám odpočívat.
- V době přípravy někdy vypijte sklenici magnéziového mléka (hydroxid hořečnatý, projímadlo) několik dní před zahájením, při snižování dávky vyčistěte systém a zmírněte průjem, když se proces zastaví.
- Někteří lidé mají úspěch tím, že první dny užívají velké dávky (30–40 mg) Imodia během nejtěžšího procesu odvykání, poté je redukují, aby zabránili zácpě. Pokuste se použít co nejméně OTC léků, pokud je používáte, abyste je nadměrně nepoužívali.
- Další přírodní alternativy, jako je kozlík lékařský, jsou velmi oblíbené a účinné při uklidnění a snížení nevolnosti. Protože ovlivní stejné mozkové receptory, představte si to jako Valium, které je levné a najdete ho ve Wal-Martu.
Krok 8. Zkuste něco sníst
Když se proces zastaví, může vám chléb a arašídové máslo zachránit život. Může být velmi obtížné udržet si jídlo v žaludku, ale když se donutíte sníst pár kousků toastu s arašídovým máslem, dodá vám to sílu a budete se cítit lépe. Zajistěte zásobu nebo ramen, abyste se zahřáli a trochu pozměnili svůj jídelníček, ale ať děláte cokoli, snažte se každý den trochu sníst, abyste zůstali naživu.
Krok 9. Zůstaňte čistí a snažte se odpočívat
Poskytněte několik hromádek podestýlky, protože studeného potu v noci je velmi mnoho. Každý den měňte oblečení a spodní prádlo. Snažte se udržovat v maximální čistotě, i když vás to má jen rozptylovat. V případě potřeby si dejte horkou sprchu a odpočiňte si. Bojujete z dobrého důvodu, snažte se tedy co nejvíce relaxovat a odpočívat.
Pocit velmi chladného pocitu je pro vás velmi obvyklý, když cítíte proces odvykání. Když si dáte horkou sprchu, budete se cítit skvěle, budete se cítit tepleji a normálněji. Když vám je zima a nemůžete se udržet v teple, vkročte do horké lázně nebo sprchy a nechte páru zahřát
Krok 10. Pokud je to možné, zkuste cvičit
Může to znít šíleně nebo jako poslední věc, kterou byste chtěli udělat, ale jít na procházku nebo si zaběhat je ten nejúčinnější způsob, jak zmírnit křeče v nohách a bolest chladu, kterou během procesu cítíte. Někdy nebudete při cvičení používat tělo. Přinuťte se hýbat a odměňte se horkou sprchou. Proveďte první kroky k udržení čistoty.
Krok 11. Bojujte den za dnem
Provedete nejtěžší boj, kterým projdete. Nebude to legrace, ale uděláte první práci, kterou potřebujete, abyste přestali úplně používat heroin a vzali si život zpět.
Metoda 2 z 5: Zastavte pomalu
Krok 1. Zvažte užívání léků na předpis ke snížení abstinenčních příznaků
Pokud je to možné, je používání určitých léků na předpis v kontrolovaném a pečlivě kontrolovaném prostředí účinnější metodou zastavení heroinu. Během odvykání můžete pozorněji sledovat své užívání, omezit abstinenční příznaky a cítit se normálně.
I když existuje riziko závislosti na jiných drogách, učení o metodách pomalého odvykání může zajistit, že nespadnete do té jámy
Krok 2. Prozkoumejte levné nebo bezplatné možnosti ve vaší oblasti
Problém pomalého nebo okamžitého odvykání je ten, že musíte utratit peníze, které nemáte, a potřebujete zdravotní pojištění, které možná nebudete moci získat. Zavolejte na horkou linku zneužívání návykových látek 1-800-662-HELP (4357), kde vám poskytnou informace o bezplatných nebo levných klinikách ve vaší oblasti a můžete se dozvědět více a hovořit o svých možnostech.
Abyste předešli závislosti na jiných lécích na předpis, nespoléhejte na stejného prodejce, který vás přinutil přestat užívat heroin. Nesnažte se to udělat sami. Udělejte to chytře a požádejte o pomoc jakéhokoli dostupného zdravotníka a vezměte léky podle doporučení
Krok 3. Jak uvést dotované kliniky metadonu ve vaší oblasti
Metadon je opioidní agonista, který se na klinikách podává střídmě, většinou zdarma nebo velmi levně, aby pomohl uživatelům heroinu, kteří chtějí zastavit abstinenční příznaky a kontrolovaně snížit dávku. Stále se můžete rozhodnout, zda chcete přestat, ale testování a vyšetření lékařem přitom může u některých uživatelů pomoci snížit psychické trauma z abstinenčních příznaků heroinu. Udělal jsi správnou věc.
- Zkuste začít s co nejmenší dávkou. Některé kliniky začínají s dávkami až 70 mg, což je „příliš snadné“pro uživatele, kteří chtějí přestat rychleji a efektivněji. Komunikujte se zaměstnanci a sdělte jim svůj úmysl skončit, proces neodkládejte. Pokud jste dostatečně zdraví, zkuste se přinutit začít s malými dávkami.
- Bohužel je velmi běžné, že se uživatelé heroinu stanou závislými na metadonu, nebo dokonce použijí oba, metadon ráno a heroin po odeznění účinků metadonu. Metadon není vhodný pro každého, ale je to nejméně nákladná možnost, zvláště pokud se můžete zaregistrovat a získat nárok na zdravotní pojištění ve vaší zemi.
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem o přístupu Suboxone nebo Subutex
Suboxone nebo Subutex jsou někdy jednodušší než užívání metadonu a opravdu pomohou s vaší závislostí. Pro některé lidi je také jednodušší použít méně než metadon. Doba, po kterou byste měli Suboxone/Subutex používat, je také mnohem kratší než u Methadonu-proces trvá 3-6 měsíců, v závislosti na pacientovi a lékaři.
Krok 5. Připravte se na otázky lékaře
Pokud chcete léky na předpis, které vám pomohou přestat užívat heroin, je důležité být upřímný k lékaři, se kterým se poradíte o své závislosti. Když si vymyslíte lež, abyste získali semena Xanaxu, může to mít za následek, že se budete cítit odmítnuti, naštvaní a nakonec to znovu použijete k řešení své bolesti. Zůstaň upřímný. Pokud je vaším cílem úplně přestat užívat heroin, řekněte o svých záměrech svému lékaři. Mohou pomoci.
Abyste mohli být přijati na státní kliniku, možná budete muset souhlasit s pravidelným testováním na drogy, testováním na HIV a dalšími postupy. Získání léků na předpis může být obtížnější než jen získání několika pilulek, takže buďte připraveni na výzvu
Krok 6. Zeptejte se na další léky na předpis ke snížení abstinenčních příznaků
Pokud nechcete užívat metadon nebo ve vaší oblasti není dostupná levná možnost, promluvte si se svým lékařem o dalších lécích na předpis, které mohou pomoci zmírnit abstinenční příznaky. Dokud budete inteligentní a budete mít vše pod kontrolou, bude to účinný způsob, jak přestat. Nikdy nepoužívejte léky na předpis během procesu zastavení heroinu.
- Klonidin je narkotický lék na BP, podávaný většinou závislých lékařů, dostatečně účinný na zvládnutí vašich abstinenčních příznaků, zejména pro úzkost během procesu.
- Válium a Xanax je účinný benzodiazepin pro léčbu závislosti, boj s nespavostí a úlevu od vaší úzkosti.
- Phenobarb a Ativan Jedná se o relativně mírné narkotikum, které je někdy předepisováno k odlehčení zátěže.
- Tramadol je lék proti bolesti, který je speciálně předepsán pro boj s bolestí nohou nebo „syndromem neklidných nohou“a byl prokázán jako velmi účinný při léčbě bolesti spojené s abstinenčními příznaky.
Krok 7. Bojujte s druhým abstinenčním příznakem
Největším problémem pomalého zastavení heroinu je, že jste nakonec stále na drogách. Může mít jiný název, ale pokud stále potřebujete užívat léky každý den, úplně jste nepřestali. Ať už použijete cokoli, musíte se zavázat k tomu, že budete tvrdě pracovat, abyste úplně přestali a nezůstali závislí.
V závislosti na metodě ukončení, kterou používáte, mohou být vaše druhé abstinenční příznaky krátké a mírné nebo se mohou blížit heroinu. Může trvat několik týdnů, než se znovu budete cítit normálně. Pak stejný proces, jako když si vyberete datum ukončení a zavážete se k němu
Krok 8. Zvažte zápis do rehabilitačního rehabilitačního zařízení, pokud si můžete dovolit poplatky
Nejjednodušší způsob, jak skončit, je soukromá rehabilitační klinika, na kterou se můžete obrátit, když máte pod dohledem abstinenční příznaky, dostáváte zdravotní péči, psychologické ošetření a máte čas nechat svůj závislý život za sebou. Bohužel plný rehabilitační balíček na několik týdnů může stát kolem 10 000 dolarů (100 milionů rupií).
Tyto balíčky obvykle končí rodinnou intervencí a mohou u závislého vyvolat pocit viny za související náklady. Pokud s tím přestanete sami a budete to mít znovu na sobě, budete se cítit velmi zklamaní, ale pokud se zastavíte na místě, kvůli kterému vaši rodiče utratili tisíce dolarů za noc, můžete se cítit ještě hůře a provinile. Zajistěte, aby situace tak nevyšla
Metoda 3 z 5: Porozumění vaší závislosti
Krok 1. Pochopte, že bránit se svým abstinenčním příznakům není totéž jako přestat brát
Ukončení užívání heroinu není totéž jako odvykání alkoholu, odvykání kouření cigaret a není to ani totéž jako odvykání kokainu. Fyzická a psychická část závislosti je silná a obtížně ovladatelná. Heroin je nejobtížnější drogou, kterou je třeba přestat brát, a mnoho závislých, kterým se podařilo prolomit svoji fyzickou závislost, jej nakonec znovu vzalo, protože neuvažovali o psychologických účincích, které by to mělo. Po prvních týdnech nebo měsících porušení návyku musíte pokračovat ve svém životě.
Krok 2. Přiznejte svou duševní závislost
Pokud se chystáte skončit a přestat, musíte být k sobě upřímní: jste závislí. Vždy budeš závislý. Musíte přijmout, že se to nikdy nezmění - vždy to budete chtít a vaše závislost bude vždy čekat, až vám zničí život. Přestat s heroinem znamená učinit rozhodnutí vyhnout se této závislosti jeden den po druhém.
Je velmi těžké přestat, když si pomyslíte: „Za celý svůj život to už nikdy nedokážu.“Nebojte se o zbytek svého života. Přemýšlejte o tom, že byste mohli svůj den vydržet až do 5 hodin, aniž byste ho měli na sobě. Přemýšlejte o tom, že dorazíte do pondělí bez nošení
Krok 3. Naučte se zpracovávat a předvídat vaše euforické hovory
Brzy budete pravděpodobně posedlí tím, jak úžasné by bylo použít ještě jednou, což by umožnilo ustoupit vzpomínce na veškerou bolest a problémy a soustředit se pouze na to, co chcete znovu použít. Můžete se dokonce cítit trochu euforicky z toho, že si něco koupíte a odnesete domů, posedlí znovu a znovu. Naučte se, jak tuto závislost ovládat a bojovat s ní.
Krok 4. Připravte se na nejhorší část
Po počátečním období 2 týdnů nebo 2 měsíců se dostanete do bodu, kdy vám vše připadá nudné, mrtvé a svět vypadá jako černobílé filmy, na které jste se dívali ve škole. Toto období je obdobím, kdy se většina závislých vrací, někdy s velmi špatnými výsledky. Deprese je obrovským problémem pro zotavení závislých, takže je důležité najít si činnosti, které vás zaměstnají, a pokračovat v životě bez užívání drog.
Krok 5. Začněte mluvit s ostatními lidmi
Setkání „Anonymní narkotika“mohou být velmi užitečná při zajišťování rozvoje závislých a komunit lidí, kteří to cítí stejně. Nejste ve svých bojích sami a poslouchat příběhy jiných lidí a mít místo, kde to můžete říct, může být pro mnohé velmi povzbuzující a povzbuzující. Vyhledejte nejbližší schůzku NA kliknutím sem.
- Na druhou stranu může NA také obtěžovat závislé. Pokud myšlenka strávit několik hodin týdně posloucháním jiných závislých mluví nepřetržitě o svých drogách, nebo vás to povzbudí, abyste si to vzali znovu, najděte si jinou sociální skupinu, která vám může odlehčit. Podívejte se na bowlingovou ligu, karetní skupinu nebo jinou bezpečnou sociální organizaci, která vám umožní lidem mluvit o věcech, které máte rádi.
- Mluvit s terapeutem může být pro mnohé závislé léčivé a poučné. Rozhodnout se vypořádat se svou závislostí znamená mluvit o ní, být o ní upřímný a umět o ní diskutovat s někým, kdo nebude soudit vás ani váš život.
Metoda 4 z 5: Zůstaňte naživu bez nošení
Krok 1. Odměňte se
Typický 12krokový program, ať už se rozhodnete zúčastnit nebo ne, je místo, kde se seznámíte s každým obdobím, aniž byste ho nosili, a odměníte se za něj. I když je dárek příležitostí podívat se na sebe do zrcadla a říci „Už jsi týden na sobě“, je důležité si dovolit oslavit každou fázi ukončení.
Někteří závislí považují za užitečné ušetřit všechny peníze, které půjdou na drogy, a ušetřit si na dárek po dosažení určitého velkého kroku. Vydejte se na dovolenou nebo si kupte něco krásného. Zasloužíš si to
Krok 2. Vytvořte si v mysli popelnici
Nastane pokušení. Stane se vám to bez ohledu na to, co děláte. Většina závislých se relapsuje do 3–6 měsíců od zastavení heroinu. I když tomu nemůžete zabránit ve vstupu do vaší mysli, nemusíte utíkat. Mnoho závislých si ve své mysli vytvoří „popelnici“, kde můžete pokušení odhodit, až přijde.
Až budete v pokušení, myslete na popelnici a své pokušení považujte za odpadky. Dej to do koše. Nasaďte kryt. Umístěte ho z dohledu
Krok 3. Nahraďte užívání drog jinými, zdravějšími způsoby
Přestal jsi nosit Co teď? Nuda může být pro závislého jednou z největších výzev. Jak trávíte čas, který normálně trávíte nošením, je jen na vás, ale je pravděpodobnější, že budete úspěšní, pokud budete hledat způsoby, které jsou produktivnější a zdravější a které vám mohou poskytnout tolik radosti jako nošení. To by mohlo znamenat něco vyrobit, dělat náročný sport nebo dokonce něco tak jednoduchého, jako je chůze a přemýšlení. Využijte svůj volný čas jako příležitost k vybudování nového života. Máte prázdnou stránku. Začněte jej vyplňovat.
Krok 4. Ovládněte své tělo cvičením
Vaše tělo není otrokem heroinu. Cvičení pomáhá tělu zbavit se všech nečistot v něm, protože přirozeně detoxikuje, reguluje metabolismus a produkuje přírodní endorfiny. Najděte si typ cvičení, který vás baví a můžete jej dělat pravidelně. Zahrajte si sportovní hru nebo si zaběhejte. Pokud neradi sportujete, zajděte do tanečního klubu a pobavte se. Ty nenosíš!
Krok 5. Použijte svůj život bez užívání, abyste přestali užívat jakékoli jiné léky, na které jste zvyklí
Závislí obvykle nejsou nabádáni, aby během formálního rehabilitačního programu porušili všechny návyky. Naučte se však, jak můžete přežít bez opotřebení tím, že ze svého života odstraníte co nejvíce návykových látek a nahradíte je jinými produktivními aktivitami.
- Pokud nahradíte svůj heroin jinou drogou, může to krátkodobě fungovat, ale je také pravděpodobné, že zůstanete blízko stejným typům lidí, budete čelit stejným pokušením a nepřestanete brát. Poznej sám sebe.
- Pokud stále vedete velkou bitvu proti pokušení heroinu a máte pocit, že vám pár životů zachrání život, nepokoušejte se hned skončit. Naučte se své limity a stanovte si cíle. Pokud chcete úplně skončit, kdy to je? Příští týden? Příští měsíc? Stanovte si datum, kdy přestanete užívat drogy, alkohol nebo kouření, pokud je to váš životní cíl.
Krok 6. Ujměte se svého života tím, že budete jíst zdravá jídla
Pojem jíst a užívat si jídlo může být pro některé závislé matoucí, ale péče o sebe zdravou stravou může pomoci obnovit živiny do vašeho těla a udržet vaše zdraví.
Krok 7. Najděte si nového koníčka, kterému věnujete čas
Vyhněte se starým přátelům uživatelů, najděte si nové přátele a vyzkoušejte nové koníčky, které naplní váš rušný život. Pokud jste zaneprázdněni jinými aktivitami, heroin se do vašeho života nevrátí snadno.
Je to škoda, ale někdy potřebujete přerušit přátelství s lidmi, kteří by vás mohli ovlivnit, abyste znovu vstoupili do svého bývalého světa heroinu. Musíte být chytří a převzít kontrolu nad svým životem. Pokud se obáváte, že přátelství s určitou osobou vás bude svádět k tomu, abyste si ji znovu oblékli, měli byste se této osobě vyhnout. Řekněte jim, že si nevěříte, že jste jim nablízku, ale že byste byli velmi rádi, kdybyste je uzdravili
Krok 8. Nechte se uvolnit
Deprese, lítost a závislost někdy mohou mít pocit, že vás pronásledují všude. Zkuste se dívat dopředu, ne dozadu. Nesoustřeďte se na to, co jste udělali a čeho litujete, soustřeďte se na to, kam jdete a čeho dosáhnete. Začni ten život
Metoda 5 z 5: Vytvoření seznamu přátel
Krok 1. Pokud to s odvykáním heroinu myslíte vážně, musíte mít s sebou přátele, kteří vám ochotně pomohou
Nechte ho sledovat všechny vaše telefonní hovory, pokud se vám někdo pokusí zavolat a řekne vám, abyste si něco koupili, nebo váš drogový dealer chce vědět, proč mu nikdy nezavoláte.
Krok 2. Naučte osobu, kterou jste si vybrali jako svého přítele
Vysvětlete jim závažnost vašich abstinenčních příznaků, aby vám mohli pomoci se s nimi vypořádat.
Krok 3. Zůstaňte pozitivní, i když máte pocit, že váš život skončil
Nikdy se nedržte svých pocitů, protože to způsobí jen další problémy. Zajistěte, aby vám vybraná osoba byla důvěryhodná a upřímně vám pomohla. Ujistěte se, že osoba, kterou si vyberete, je někdo, s kým si můžete promluvit o čemkoli ve vašem životě a nejlépe někdo, koho znáte roky.
Krok 4. Pamatujte, že přítel, kterého jste si vybrali, vám to neudělal
Takže i v těch nejhorších částech svého života si pamatujte, že nejsou povinni vám pomoci a rozhodli se tak učinit. A co víc, pamatujte, že i oni mají city. A předem je varujte, že budete mít výkyvy nálad a nic, co řeknete v době, kdy budete brát abstinenční příznaky, neberte vážně.
Tipy
- Zapište si seznam věcí, které jste kvůli heroinu ztratili a co byste chtěli získat zpět. Přečtěte si tento seznam, kdykoli budete v pokušení znovu se obléknout.
- Najděte si bezpečné místo, kde můžete začít znovu žít. Nevracejte se ke stejným lidem a situacím.
- Neobviňujte se. Buďte hrdí na to, co děláte.
- Soustřeďte se na své uzdravení a vše, co to umožňuje.
- Pokud spadnete, nemusíte se vracet v plné síle. Zvedněte se jakýmkoli způsobem, který vás může dostat zpět na správnou cestu.
- Při uzdravování je důležité hledat podporu u přátel, rodiny nebo závislých.
- Pokud se cítíte dolů, stoupejte nahoru, pokračujte ve stoupání, pokud uklouznete, díváte se dolů, držte se, nezapomeňte se vyrovnat, usmívat se a vylézt ještě výš; nebijte se, ale probuďte se.
- Snažte se, abyste se nenechali ovlivnit pokušením. Když najednou dojde k pokušení, můžete získat pomoc od 12krokového programu, jako je Anonymní narkotici.
- Vytvářejte si nové cíle, sny a projekty pro svůj život bez heroinu a naplánujte si jejich splnění bez ohledu na to, jak těžké to vypadá. Pokud se budete vyhýbat heroinu, může se stát cokoli.
- Vyhněte se lidem a místům, kam chodíte při užívání heroinu.
- Některé věci vám mohou připomínat, kdy si je vzít na sebe, a mohou vás lákat. Zkuste se tomu vyhnout.
