I když to není vážný nebo život ohrožující problém, může to být trapné a nepříjemné, zvláště pokud žijete s partnerem nebo přítelem. Nebojte se však. Tento článek zodpověděl některé často kladené otázky, abyste se vy a lidé, se kterými žijete, mohli dobře vyspat.
Krok
Metoda 1 ze 6: Lze delirium vyléčit?
Krok 1. Na to zatím neexistuje žádná vědecká léčba
Delirium může být bohužel způsobeno mnoha faktory, takže neexistuje jediné řešení, které by fungovalo pro každého. Specialista na spánek vám však může pomoci zjistit příčinu.
Specialista na spánek může provést průzkum spánku. Během této studie byste měli odpočívat ve spánkovém centru, aby specialista na spánek mohl studovat vaše spánkové návyky a přesně diagnostikovat příčinu problému
Metoda 2 ze 6: Jaké domácí opravné prostředky vám mohou zabránit v deliriu?
Krok 1. Vytvořte si konzistentní a pravidelný plán spánku
Zkuste jít spát a probudit se každý den ve stejnou dobu a dopřát si 7 až 9 hodin spánku za noc. Také vypněte všechna elektronická zařízení alespoň 30 minut před spaním, abyste měli dostatek času na odpočinek a relaxaci.
- Hluboké dýchání a nácvik postupné svalové relaxace jsou skvělé metody relaxace před spaním.
- Dobrá rutina může zabránit nežádoucím poruchám spánku (což vás může přivádět k deliriu).
Krok 2. Změňte ložnici, abyste mohli pohodlně spát
Změna interiéru ložnice vás nemusí okamžitě zastavit v deliriu, ale zlepší celkovou kvalitu vašeho spánku. Odborníci doporučují udržovat ložnice pohodlné a tmavé, s teplotami mezi 15 a 20 ° C.
Pokud se můžete dobře vyspat bez jakýchkoli poruch, pravděpodobně nebudete tak často blouznit
Krok 3. Vyhněte se stresu, alkoholu a kofeinu
Stres, alkohol a kofein mohou interferovat se spánkem, což může zhoršit deliriózní návyky. Z bezpečnostních důvodů se vyhněte konzumaci nápojů obsahujících kofein alespoň 6 hodin před spaním a omezte množství alkoholu, které pijete každý den. Pokud vám stres z práce brání v dobrém spánku, vytvořte si plán zvládání stresu, abyste mohli lépe spravovat svůj denní rozvrh.
Metoda 3 ze 6: Kdy je spánek delirium vážným problémem?
Krok 1. To může být vážný problém, pokud je váš spolubydlící nebo partner velmi naštvaný
Váš manžel nebo spolubydlící mohou být schopni použít stroj generující zvuk nebo použít ucpávky do uší k zakrytí jakéhokoli deliria. Pokud se tím problém nevyřeší, můžete vy nebo váš spolubydlící spát jinde.
Metoda 4 ze 6: Proč jsem v deliriu?
Krok 1. Sny, spánková apnoe (přerušení dýchání během spánku) a několik dalších faktorů vás mohou přimět k deliriu
Lidé někdy při snění blouzní, ale ne každý to prožívá. Odborníci se domnívají, že obstrukční spánková apnoe, PTSD (posttraumatická stresová porucha / posttraumatická stresová porucha) a porucha spánkového chování REM (porucha spánku projevováním se toho, co je v jeho snech) mohou také způsobit, že se člověk začne blouznit.
- Mluvení je považováno za parasomnii, což je chování, které lidé obvykle nespí. K chování k parasomnii obecně dochází, když jste nevyspaní a nejste dostatečně vzhůru. Z tohoto důvodu se odborníci domnívají, že věci, které narušují spánek, jako je stres a alkohol, mohou také způsobit, že je člověk v deliriu.
- V některých případech je delirium často doprovázeno dalšími problémy se spánkem, jako jsou noční děsy (velmi intenzivní strach během spánku), náměsíčnost nebo zmatené vzrušení (zmatek při probuzení).
- Pokud po 25 letech začnete blouznit, může to být proto, že máte zdravotní nebo duševní zdravotní potíže.
Metoda 5 ze 6: Mohu říkat tajné věci, když jsem v deliriu?
Krok 1. Můžete, ale je to nepravděpodobné
Jedna studie ukázala, že asi polovina deliriózních lidí jednoduše zamumlala pod polštář nebo deku nebo pohnula rty, aniž by vydala zvuk. Většina lidí, kteří mají delirium, jako by se s někým hádali nebo nesouhlasili. Je možné, že jste upovídaní a ve spánku řeknete něco trapného, ale většina delirantních lidí si nepamatuje, co v noci ve spánku říkali.
I když je trapné mluvit v deliriu, ani si nevšimnete slov, frází nebo vět, které říkáte, když spíte. Pokud váš spolubydlící, přítel nebo partner uslyší, že jste říkali podivné věci, dejte mu vědět, že se to vymklo kontrole a že si vůbec nepamatujete, co jste řekli
Metoda 6 ze 6: Jsou lidé v deliriu?
Krok 1. Ano, toto zažívá mnoho lidí
Podle vědců asi 2 ze 3 lidí v určitém okamžiku svého života trpí deliriem a 17% lidí často mluví ve spánku. Děti mají tendenci častěji mluvit, ale zvládnou to i dospělí.
